I 10 consigli di Rosemary Conley per far cadere una taglia di abito

Il rosmarino aiuta le donne a perdere peso da anni. Ecco i suoi consigli per dimagrire nel 2014

cosa mangiare con la dieta a base di patate

Vuoi davvero dare forma a questa estate?

Il guru della dieta e del fitness Rosemary Conley conosce una o due cose su ciò che funziona quando stai cercando di eliminare una taglia di abito.

Rosemary non solo ha aiutato molte donne a dimagrire con successo attraverso i suoi club di dieta e fitness negli ultimi 40 anni, ma è anche riuscita a dimagrire e mantenere il peso da sé con un approccio semplice e salutare al cibo e all'esercizio fisico.

Dopo essersi sposati - e aver seguito un corso di cucina - Rosemary ha messo su più di 2 pietre, portando il suo peso da 8 pietre a 10 pietre 4 libbre. Odiava il sovrappeso, quindi decise di fare qualcosa al riguardo. Fu allora che iniziò i suoi club di dieta e fitness.

Ora sulla sessantina, Rosemary è una felice taglia 8 che 'ama essere magra più delle patatine'! E ha anche sacchi di energia - ricordi le sue incredibili mosse su Dancing on Ice ?!

Il suo programma di dieta, la dieta Fat Attack Booster (FAB), è davvero facile da seguire e funziona rapidamente. Scopri di più su RosemaryConley.tv.

Quindi, chi meglio di darci lei 10 consigli per perdere una taglia di vestito? Fai clic ora e preparati a stare bene ...

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1. Evitare diete deboli

'Non dovresti sempre seguire una dieta, mantenere il peso a lungo termine significa cambiare stile di vita. Trova un metodo a cui puoi attenerti, come la mia nuova dieta FAB, quindi mangiare bene e fare esercizio fisico diventa una seconda natura. '

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2. Pulire a molla il frigorifero

'Inizia il mese con una cucina sana. Sbarazzarsi di cioccolata aperta e
noccioline; dare una torta non consumata agli uccelli (senza la glassa!). '

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3. Pianifica i tuoi pasti

'Crea un elenco di menu per la settimana. In questo modo saprai cosa avrai e quando. Scegli quello che fa per te, ma assicurati di avere cinque porzioni di frutta e verdura al giorno '.

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4. Diventa attivo

'Decidi un piano di esercizi. Se sei seriamente intenzionato a perdere peso, devi fare 20 minuti di allenamento al giorno. Potrebbe essere una passeggiata o un lavoro domestico, tutto sommato. Una lezione di esercizi ti darà anche la concentrazione. Diarizza il tuo esercizio per assicurarti di farlo - ti sentirai molto meglio! '

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5. Pesare e misurare

'Usa una cintura o la mia misura magica (£ 3,49, rosemaryconley.com) per monitorare la perdita di peso. In questo modo vedrai il peso che viene via ogni settimana. Misura e pesa te stesso all'inizio della tua dieta in modo da avere misure iniziali. Ciò contribuirà a motivarti. '

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6. Usa le porzioni

'I miei piatti porzione (£ 5,49; rosemaryconley.com) sono estremamente utili. La sopravvalutazione delle porzioni è uno dei principali motivi per cui le persone a dieta non perdono peso velocemente come vogliono. Ciò rende la misurazione di pasta, riso, cereali ecc. Davvero semplice. Impara anche a cucinare senza grassi. Friggi il cibo con abbondante pepe nero per aggiungere sapore. '

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7. Compra abiti adatti

'La gente che dice che hai perso peso ti motiverà davvero, quindi compra vestiti di dimensioni più piccole che appiattiscono la tua nuova figura. Non devono essere costosi, il posto migliore è un negozio di beneficenza, quindi puoi passarli indietro (e raccoglierne di nuovi) mentre dimagrisci. '

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8. Festeggia

'Dopo aver perso mezzo sasso o più, concediti qualcosa che ti farà sentire meglio con te stesso come un nuovo rossetto o un paio di scarpe. È bello ricompensarsi. '

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9. Sii onesto

'Quando il peso smette di cadere, annota tutto ciò che mangi e bevi onestamente per una settimana. Dopo essere stato a dieta per un po ', ti rilassi e inizi a indovinare porzioni. Annota tutte le tue prelibatezze e gli extra, sarà presto ovvio perché non stai perdendo peso. Anche il tuo allenamento. Fai di più e perderai peso. '

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10. Non essere tentato

'Non comprare cibo cattivo che ami davvero, ti tenterà. Anche se pensi di poter resistere, dopo una brutta giornata finirai per mangiarlo. Non ce l'ho nemmeno in casa. '