Dalle rive di Miami, ti proponiamo il programma dietetico South Beach è una dieta trifase che include carboidrati complessi e grassi buoni.
Creato dallo specialista del cuore, il dottor Arthur Agatston di Miami, in Florida, la dieta della spiaggia del sud è un approccio alimentare sensato e sano che ti consente di mangiare tre pasti al giorno più snack.
Qual è la dieta di South Beach?
La dieta della spiaggia del sud è stata progettata dallo specialista del cuore Dr Arthur Agatston di Miami, in Florida. Afferma che puoi perdere fino a 13 chili in sole due settimane!
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Non è una dieta a basso contenuto di carboidrati in quanto ti incoraggia a mangiare alcuni dei carboidrati più sani. E a differenza della dieta Atkins, non sono ammessi alimenti ricchi di grassi saturi come panna e burro.
La guida del programma dietetico South Beach della dott.ssa Agatston è disponibile su Amazon e include tutto, da un ampio elenco di ricette a suggerimenti che ti terranno nel tuo viaggio verso il successo nella perdita di peso.
Come funziona la dieta di South Beach?
La dieta si basa sull'idea che ci sono carboidrati 'buoni' e 'cattivi', 'grassi buoni' e grassi 'cattivi'. 'Cattivi' carboidrati e grassi producono una scarica di zucchero nel sangue, che a sua volta si schianta e ti fa sentire affamato e stanco.
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Le persone a dieta dovrebbero attenersi ai 'buoni' carboidrati e grassi che si rompono lentamente nel corpo, rilasciando energia costantemente.
Fase uno:
La prima fase, 'Riavvio del corpo', include 7 giorni di cibo: tre pasti e due spuntini (un bar e un frullato). Per i tuoi pasti, mangerai proteine magre (pesce, pollo, tacchino e soia) e grassi sani, aggiungendo la tua fresca scelta di verdure.
Durante la prima fase, non puoi mangiare frutta, succhi di frutta, cibi amidacei come riso, pasta e pane, cereali integrali, cibi zuccherati o alcool.
Fase due:
Nella seconda fase, 'costante perdita di peso', sarai in grado di reintrodurre 'buoni carboidrati', come pane integrale, pasta integrale, riso integrale e frutta. Mangi tre pasti e tre spuntini. Puoi aggiungere due dei tuoi pasti fai-da-te ogni settimana, che possono essere consumati o cucinati a casa - e è anche permesso un bicchiere di vino (o una coppia) con la cena.
Continui con la seconda fase fino a raggiungere il tuo obiettivo di peso.
Fase tre:
La terza e ultima fase, nota come fase di mantenimento, è il tuo nuovo modo di mangiare per tutta la vita.
Nessun alimento specifico è vietato, ma sei incoraggiato a utilizzare contenitori per il controllo delle porzioni e il programma Gide di South Beach Diet per passare gradualmente a questo stadio.
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Programma del pasto di dieta della spiaggia del sud
Prima colazione: 2 uova e pancetta magra
Pranzo: Pollo alla griglia e insalata verde
Cena: Carne magra e verdure
Spuntini: Noci tostate secche, yogurt magro
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Il miglior consiglio per seguire la dieta della spiaggia del sud
Usa le foglie di lattuga invece delle tortillas per preparare involtini ripieni invece di sandwich e scambia la tua omelette normale con una bianca d'uovo con spinaci.