Piano SmartPoints di Weight Watchers



Weight Watchers è una delle diete più famose in circolazione - e con buone ragioni.



Secondo il marchio, tra il 2004 e il 2014, i membri del Weight Watchers nel Regno Unito hanno perso l'incredibile cifra di otto milioni di pietre, e non è tutto.

Uno studio recente ha scoperto che l'adesione a Weight Watchers è cinque volte più efficace della sola dieta. In media, coloro che hanno trascorso tre mesi con Weight Watchers hanno perso una media di 8,6 libbre, rispetto a quelli che hanno mangiato da soli, che hanno perso una media di 1,8 libbre.

Il piano ha anche un numero di fan di celebrità, tra cui Oprah Winfrey, che ha perso più di due pietre sul piano, e Jennifer Hudson, che è passata dalla taglia 16 alla taglia 6 durante il suo periodo come portavoce del marchio.

Nel corso degli anni sono stati apportati alcuni cambiamenti a Weight Watchers: potresti ricordare Weight Watchers Discover Plan o ProPoints, che è la precedente incarnazione degli SmartPoints che seguono le persone a dieta oggi.

Quindi, se vuoi seguire il piano ora, cosa comporta?





Cos'è il piano SmartPoints di Weight Watchers?

Weight Watchers afferma che SmartPoints è 'una rivitalizzazione del sistema ProPoints' e mira a 'spingerti verso alimenti nutrienti e più sani in modo da mangiare meglio, sentirti meglio, avere più energia e perdere peso'.

Come sempre, ad ogni alimento e bevanda che assumi viene assegnato un valore in punti, basato sulla quantità di calorie, grassi saturi, zucchero e proteine ​​che contiene. Con SmartPoints, il contenuto di proteine ​​magre riduce il conteggio dei punti di un articolo, mentre zucchero e grassi saturi aumentano il valore di SmartPoint. Alcuni alimenti, come frutta e verdura fresca, hanno un valore SmartPoint pari a zero, quindi puoi riempirli senza doverli contare.

Quando ti iscrivi a Weight Watchers, ti verrà assegnata un'indennità giornaliera di SmartPoints, in base a età, altezza, sesso e peso iniziale, nonché un'indennità settimanale che puoi utilizzare se necessario, ad esempio se stai uscendo per cena o festeggiando un'occasione speciale.



Come posso fare il piano SmartPoints di Weight Watchers?



Con Weight Watchers, puoi diventare un membro online o andare a riunioni di gruppo regolari.

Se scegli di essere un membro online, il sito web Weight Watchers ha ogni sorta di risorse per aiutare i membri: puoi tenere traccia di quanti SmartPoint hai lasciato, registrare l'esercizio che hai fatto e calcolare la quantità di Smart Point in qualunque cosa tu stai mangiando.

Se decidi di andare alle riunioni, verrai valutato e discuterai di diversi problemi con il tuo leader, come ad esempio perché stai mangiando troppo, strategie per affrontare eventi speciali come i compleanni e modi semplici per adattare l'esercizio al tuo stile di vita.

Puoi anche scambiare ricette di Weight Watchers con il tuo leader del gruppo e altri membri, per assicurarti di non annoiarti!

Sarai anche incoraggiato a sviluppare altre abitudini di salute, come l'esercizio fisico regolare e bere molta acqua. Se segui correttamente il piano, puoi aspettarti una perdita di peso costante e sostenibile fino a 2 libbre alla settimana.

soffriggere la salsiccia con il riso


Che aspetto ha una giornata tipo nel piano SmartPoints di Weight Watchers?



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Il tuo numero totale di SmartPoints dipende dai fattori che abbiamo discusso in precedenza, ma una tipica giornata nel cibo Weight Watchers dovrebbe sempre essere centrata su alimenti nutrienti, ricchi di proteine, poveri di zuccheri e grassi che ti riempiono e ti lasciano soddisfatto.

Per colazione, potresti avere avena durante la notte o una colazione cucinata elegante, fatta con funghi, pomodori, uova e carni magre. I pranzi sono spesso zuppe o insalate, come questa zuppa di pomodori e cipolle rosse di Weight Watchers.

La cena potrebbe essere una pasta al forno Weight Watchers o un salmone tandoori con salsa piccante di mango - e dovresti comunque essere in grado di inserirti in uno o due spuntini sani.



Quali sono i pro e i contro del piano SmartPoints di Weight Watchers?

Il piano SmartPoints ha lo scopo di aiutarti a cambiare il tuo comportamento nei confronti del cibo e dell'esercizio fisico, così sarai in grado di perdere peso e tenerlo fuori a lungo termine. È un piano davvero flessibile, quindi puoi adattarlo al tuo stile di vita, avrai un sacco di idee per le ricette e i pasti pronti e gli spuntini della gamma Weight Watchers sono utili se sei sempre in viaggio.

Ti aiuterà anche se fai fatica a rimanere motivato nelle diete, poiché i pesi settimanali saranno un buon motivatore e avrai supporto dal tuo leader se vai alle riunioni.

Come tutte le diete, richiede disciplina per attenersi ad esso. Ma avrai un sacco di supporto e la partecipazione alle riunioni può davvero aiutarti a rimanere in pista.



Cos'è il piano No Count di Weight Watchers?

La maggior parte delle persone che seguono Weight Watchers scelgono di contare i propri punti, ma offrono anche un piano No Count come alternativa. Con questo piano, ti attieni a mangiare un elenco di cibi sani che non devi pesare, misurare o contare.

Riceverai anche 2 cucchiai di olio sano (olive, girasole, cartamo, semi di colza o semi di lino) da cucinare ogni giorno e una dose settimanale di punti da spendere in alimenti che non figurano nell'elenco No Count.

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