Tu brami: Maccheroni, budino di riso, pane e frittelle
Ti senti: Solitario
Invece prova: Pasta e salsa di pomodoro, mele, ciotola di cereali in fibra con latte È possibile che cerchiamo di combattere la solitudine con cibi pieni di stomaco e riempitivi di stomaco. Questi tendono ad essere ricchi di carboidrati che, combinati con poche proteine, possono aiutare con la formazione di serotonina, una sostanza chimica del cervello che aiuta a regolare l'umore. Per essere più sani, scambia alcune delle opzioni più stodgier con frutta voluminosa come le mele e scegli piatti di pasta con salse a base di pomodoro, non cremose o di formaggio. I cereali ricchi di fibre sono anche un riempitivo nutriente.
Tu brami: Costine, baguette croccanti
Ti senti: Arrabbiato
Invece prova: Bistecca magra, carote, sedano
Quando abbiamo bisogno di eliminare la nostra rabbia, i cibi strutturati che possiamo tritare e masticare possono sembrare più attraenti. Non c'è nulla di sbagliato in questo, ma limita la quantità di opzioni grasse (come le costole). Scegli invece carni magre non trasformate, come bistecca e pollo, e mordi le verdure gommose, come sedano, carote e broccoli. Il pane croccante va bene con moderazione se è integrale, ma non aggiungere molto burro.
torta di agnello pop
Tu brami: Trifle, crema pasticcera
Ti senti: weepy
Invece prova: Zuppa di verdure, frutta in umido
Le persone che subiscono il lutto o il divorzio possono desiderare cibi morbidi o liquidi, forse come ritorno ai cibi della scuola materna che avevano da bambini. Invece di sciocchezze e crema pasticcera, prendi conforto da nutrienti zuppe di verdure, stufati e frutta in umido o una ciotola di crumble di frutta.
Tu brami: Alimenti dolci e caffeina
Ti senti: Giù
Invece prova: Patate, spinaci, noci del Brasile, pesce azzurro
torta alla nutella
Tazze zuccherate di tè e caffè, torte e cioccolato vengono consumate per aumentare
livelli di energia quando ci sentiamo bassi. Forse li colleghiamo con amore e
comfort. Invece, prova cibi ricchi di vitamina B1 e acido folico, come
patate, noci brasiliane ricche di selenio e pesce grasso ricco di omega 3.
Tu brami: Cibi salati come patatine e salsa di soia
Ti senti: Stressato
Invece prova: Noci tostate semplici Non sono solo i cibi grassi e zuccherati a colpire il posto quando siamo stressati -
alcune persone bramano snack salati, ma questi aumentano l'assunzione di sangue
aumento della pressione del sodio. Scegli le arachidi tostate naturali, che hanno un sapore
salati e aumentano i livelli di magnesio, un nutriente che distrugge lo stress.
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