12 modi per rallegrarti in 10 minuti piatti



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Sentirsi svegli e rinfrescati può sembrare difficile nel migliore dei casi, quindi è sicuramente impossibile liberarsi della sonnolenza in 10 minuti piatti? Non se segui i nostri consigli! (E non dovrai nemmeno prendere il caffè)

Cheesecake al vin brulè

L'allarme suona, borbottiamo qualcosa di rabbioso e sprofondiamo più in basso possibile sotto le coperte e desideriamo che il tempo si riavvolga a circa otto ore fa. Ma dobbiamo alzarci, e non importa quante volte premiamo il tasto snooze che prolunga solo il dolore di strapparci dal letto.

Vuoi sapere la cosa peggiore? Non è l'unica volta in cui dobbiamo svegliarci con la forza! Alzarsi e alzarsi dal letto è una cosa, ma anche mantenerci vigili e svegli tutto il giorno può sentire troppo a volte. Suona familiare? Siamo qui per aiutarci con i nostri 12 modi per sentirci più svegli durante il giorno. E non solo funzionano, ma lo faranno in meno di 10 minuti.



Sappiamo quanto possa essere difficile staccarti da quel piumino accogliente e caldo, ma se vuoi essere più zen che zombi, questi piccoli consigli e trucchi ti aiuteranno a sentirti più sveglio. Dalla musica e dai prodotti per la doccia a tratti energizzanti, ci piacerebbe sapere se una di queste idee ti ha aiutato a sentirti più sveglio. Facci sapere lasciando un commento nella casella qui sotto.



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Trucco per la doccia di 90 secondi

Conosciamo un segreto che rivoluzionerà il modo in cui ti svegli al mattino.

Sì, ci vorrà un po 'di coraggio, ma se lo vedi, ti sentirai sveglio, vigile ed energico in soli 90 secondi.

E l'ingrediente chiave? È nella tua doccia mattutina. Fare la doccia per prima cosa è rienergizzante in sé, ma sapevi che un'alterazione della temperatura potrebbe aumentare drasticamente la velocità con cui ti svegli? Ecco come farlo:

1. Abbassa la temperatura della doccia fredda come pensi di poter sopportare per 30 secondi, facendo la doccia normalmente. L'acqua fredda (e lo shock di essa!) Aumenta l'apporto di ossigeno del nostro corpo.

2. Aumenta la temperatura della doccia al massimo che puoi gestire, facendo la doccia per altri 30 secondi. L'acqua calda dilata i vasi sanguigni e aumenta la circolazione.

3. Infine, riduci nuovamente la temperatura a freddo, facendoti la doccia per gli ultimi 30 secondi.



Hai ancora bisogno di convincere? Gli studi sull'idroterapia hanno dimostrato che l'acqua calda e fredda non solo aiuta la vigilanza, ma può anche ridurre lo stress, aumentare l'immunità, aiutare a bruciare i grassi e combattere la depressione.

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Suona l'allarme

Ovviamente, la maggior parte di noi ha bisogno di un suono di allarme piuttosto forte al mattino per svegliarci dal nostro letto. Ma il tono aspro e tagliente della maggior parte può finire per farci finire in una frenesia rabbiosa prima ancora che abbiamo una gamba fuori dalle coperte.

Che ne dici di trovare un suono che ti aiuti a svegliarti in modo più positivo? Ti piace la tua canzone preferita o un suono che ti fa ridere o sentirti ottimista? Alcuni allarmi ti consentono di collegare il tuo iPod ad essi o di accendere la tua stazione radio preferita.



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Illumina la tua vita

I nostri corpi intelligenti lavorano su un ritmo circadiano, che è fondamentalmente il tuo orologio corporeo incorporato. Funziona secondo il principio che quando è buio dovremmo riposare e quando è chiaro è ora di alzarsi. Non nasconderti sotto le coperte o preparati con le tende tirate, far entrare la luce è il modo più naturale per dire al tuo corpo che è ora di svegliarsi.

Non appena ti svegli accendi la luce, anche se hai bisogno di altri cinque minuti a letto (e sappiamo che lo faremo), lascia che la luce riempia la stanza e gradualmente lascia che ti svegli. Sono un po 'costosi ma puoi persino ottenere sveglie che ti svegliano riempiendo gradualmente la stanza di luce. Vale la pena aggiungere alla lista dei compleanni.



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Usa un gel doccia 'svegliami'

Sappiamo tutti quanto ci sentiamo più freschi dopo la doccia, ma che ne dite di massimizzare ancora di più questa sensazione usando un prodotto che vi farà guadagnare anche. A tutti noi piacciono i buoni odori in bagno, ma profumi particolari, come ad esempio gli agrumi, aumentano i livelli di serotonina del corpo (un ormone felice) riducendo i livelli di noradrenalina (un ormone dello stress). Tutto sommato, ti sentirai molto più vivace di prima.

Acquista questo gel doccia originale Lime Source da Asda. È ottimo per rinvigorire i sensi.



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Detergere, tonificare e idratare

Avvia la circolazione e illumina la tua pelle con una routine di cura della pelle buongiorno. Massaggia davvero i prodotti per stimolare il flusso sanguigno e portare la tua faccia fuori da quella maniera mattutina.

E un piccolo suggerimento buono per te, tieni la tua crema idratante in frigorifero in modo che sia fresca e rinfrescante da usare al mattino, e non dimenticare di investire in una buona crema per gli occhi che ravviverà anche i tuoi pigoli. Guarda la nostra selezione dei migliori, qui.



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Fai una colazione energizzante

Siamo sicuri di aver sentito parlare degli esperti sull'importanza di fare colazione al mattino. E sì, stiamo per dirlo di nuovo.

Fino a quando non mangi qualcosa, il tuo corpo corre a vuoto, quindi per darti il ​​carburante di cui hai bisogno per rallegrarti, procurati qualcosa di sano ed energico per iniziare la giornata con un sacco di alzarsi e andare.

Oh, e se hai ancora bisogno di qualcosa di convincente, mangiare breakie dà anche il via al tuo metabolismo! Dai un'occhiata alle nostre ricette salutari per la colazione, qui.



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Mangia una mela

OK, quindi nonostante i nostri motivi, sappiamo che alcuni di voi usciranno di casa senza brekkie, quindi se fate una cosa, prometteteci che porterete una mela con voi quando uscite di casa? Non è molto, ma fornirà una spinta naturale dello zucchero, che non ti lascerà con l'orribile schianto che fanno i cereali zuccherati.

Sei ancora confuso su quali zuccheri sono cattivi e quali sono OK? Abbiamo messo insieme una guida completa allo zucchero per aiutarti!



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Apri la finestra

Ti senti un po 'pigro a metà mattina? Ottenere un po 'di aria fresca e fresca nei polmoni aiuterà davvero a svegliare il cervello. Uno studio della Leeds Metropolitan University ha scoperto che l'esercizio all'ora di pranzo porta a una giornata più produttiva, quindi esci!

Raffreddare la temperatura della tua camera da letto la mattina ti porterà fuori da quello stato coccoloso. Apri le finestre e lascia che l'aria ti rinfreschi.



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Ascoltare la musica

Se arriva alle 15:00 e senti che i tuoi occhi si fanno pesanti, ascolta la tua musica preferita per alzarti. Sai come ascoltare musica ad alto ritmo mentre ti alleni può darti un piccolo impulso per correre un po 'più in là o allungarti un po' di più? Ascoltare il tuo cantante o gruppo preferito può avere lo stesso effetto su quanto ti senti sveglio!

Prova a creare una playlist sveglia che sai che ti metterà di buon umore per il resto della giornata.



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Fai alcuni esercizi di yoga

Mentre molte persone usano lo yoga per rilassarsi e distendersi, è anche sorprendente per energizzare il corpo. Ti fa muovere, allungare, respirare e far circolare la tua circolazione.

Sai quanto è bello un allungamento e uno sbadiglio davvero forti al mattino? Beh, è ​​come farlo, dappertutto. Fare esercizio fa andare il cuore, pompando sangue al cervello rendendoti più vigile.

E succede solo che abbiamo la perfetta sequenza energizzante mattutina proprio qui - siamo bravi con te, no?



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Bere acqua!

Bere un bicchiere d'acqua fredda ti reidraterà in qualsiasi momento della giornata, lasciandoti rinfrescato e ben idratato.

L'acqua è la sostanza più importante nel tuo corpo, aiuta con la funzione cellulare il flusso sanguigno, la digestione, infatti, non c'è molto che non possa fare. Senza di essa, ci sentiamo intontiti e pigri. Quindi, anche se sei di fretta, non dovresti uscire di casa senza una bottiglia delle cose chiare nella borsetta da bere mentre sei in viaggio.

Ed ecco esattamente perché l'acqua è così buona per te.



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Oli essenziali

Gli olii essenziali non sono solo per mandarti a dormire, lo sai. Profumi come il gelsomino (nella foto), gli odori di agrumi e menta piperita sono perfetti per farti sentire sveglio in pochi secondi. In effetti, uno studio americano ha dimostrato che i conducenti avevano più energia quando erano esposti al profumo di menta piperita.

Prova a bere un tè alla menta o a tenere uno degli oli sul letto e inspira profondamente quando ti svegli. E se pensi di aver bisogno di un po 'di ritiro durante il giorno, prova a tenere un po' di batuffolo di cotone imbevuto nella borsetta per salvarti quando hai toccato un punto più basso durante la giornata.

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