menopausa (Credito immagine: Getty Images)
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zuppa di barbabietole e mele
Mentre alcune donne attraverseranno la menopausa, la maggior parte di noi sperimenta sintomi che possono essere piuttosto gravi e avere un impatto significativo sulla vita di tutti i giorni. Vampate di calore e sudorazioni notturne sono di alto profilo, ma altri problemi comuni includono riduzione della libido, secchezza vaginale e disagio durante il sesso, umore depresso o ansia, nonché problemi di concentrazione. Ecco le tre cose più imbarazzanti che nessuno ti dice accadono durante la menopausa...
Sono così selvaggiamente lunatico!
Gli sbalzi d'umore sono spesso il primo sentore che la menopausa sta arrivando. Le fluttuazioni ormonali possono causare un aumento dell'irritabilità o una sensazione di blu. L'importante è riconoscere che sei destinato a diventare lunatico a causa della menopausa e non sentirti in colpa per questo.
Prova questo: Se ti senti davvero giù, una terapia della parola come la terapia cognitivo comportamentale può aiutarti; La TOS può aiutare ad appianare i livelli ormonali fluttuanti; e non escludere gli antidepressivi... possono ridurre l'ansia e gli sbalzi d'umore, non creano dipendenza e possono rendere la vita di una donna lunatica e in menopausa molto più sopportabile.
L'aromaterapia è la regina di tutte le terapie per aiutarti a rilassarti. Concedersi un massaggio aromaterapico o viziarsi a casa può alleviare i sintomi. Prova a raffreddare gli oli essenziali di geranio rosa, mandarino e palmarosa.
Il sesso può essere un vero dolore!
Dopo la menopausa non c'è bisogno di preoccuparsi di rimanere incinta, e per molte donne, questo porta una sensazione di liberazione e un piacere molto maggiore del sesso - molte donne hanno una vita sessuale meravigliosa dopo che il ciclo è terminato! Tuttavia, ci sono due problemi che possono sollevare la testa negli anni successivi e influenzare la vita sessuale in seguito al cambiamento: secchezza vaginale e mancanza di libido. Entrambi questi sono dovuti a livelli molto bassi di ormoni.
Parlando di secchezza vaginale, gli estrogeni hanno un effetto di ritenzione dell'umidità sulla pelle, e questo significa che dopo la menopausa la pelle diventa notevolmente più secca e sottile - non solo nei punti più evidenti, come il tuo viso, ma anche in non- così evidente, soprattutto l'area genitale. È una condizione nota dal punto di vista medico come vaginite atrofica. Non solo questo, ma anche gli estrogeni svolgono un ruolo importante nel mantenimento delle ghiandole che producono fluido lubrificante quando sei eccitato sessualmente. Ciò significa che le donne notano che il sesso è secco e scomodo, non importa quanti preliminari hai. E ad essere onesti, anche i preliminari possono essere difficili. Poiché di nuovo i tessuti si sentono asciutti, potrebbe esserci una sensazione di sfregamento duro piuttosto che accarezzare.
Prova questo: una crema ad alto contenuto di acqua, come Vagisan MoistCream, che aiuta ad aumentare i livelli di idratazione della pelle della zona intima. Questo può far sentire più a suo agio l'area genitale perché i lipidi in essa contenuti aiutano a mantenere la pelle elastica. Le ghiandole che producono lubrificazione quando sei eccitato non funzionano altrettanto bene dopo la menopausa, ma usando un trattamento senza ormoni come Vagisan MoistCream su base regolare non dovrai usare un lubrificante ogni volta che vuoi avere sesso.
Trova Vagisan MoistCream presso Boots e altre farmacie, prezzo consigliato £ 14,99 per 50 g, disponibile senza prescrizione medica.
Non riesco a concentrarmi per più di 20 secondi!
Questo è molto comune e molto probabilmente causato dal non dormire a sufficienza. Così semplice, ma quando vieni regolarmente svegliato da vampate e sudorazioni notturne - essenzialmente la stessa cosa! - molte donne finiscono per avere problemi di concentrazione. Dormi bene e ritroverai la tua concentrazione...
Prova questo: Evita i fattori scatenanti come cibo piccante, caffeina, alcol e fumo. Se fai la doccia o il bagno prima di andare a letto, rendilo tiepido. Mantieni fresca la tua camera da letto di notte e indossa indumenti da notte di seta o cotone.
La ricerca dell'Università di Leeds ha dimostrato che l'uso di un piumino di lana può farti passare la notte poiché allontana naturalmente il calore dal corpo e regola la temperatura più del piumino, della piuma o del poliestere. Prendi un integratore di agnus castus che consente al corpo di produrre il proprio progesterone e di raggiungere l'equilibrio ormonale. Sii paziente, può volerci un po' di tempo per iniziare. Anche più esercizio fisico, anche se non entro due ore dal sonno, può essere d'aiuto.