La dieta 400-600-600 è stata definita da Public Health England nelle loro nuove linee guida per aiutare gli adulti a evitare di consumare calorie in eccesso ogni giorno. Le ultime cifre mostrano che consumiamo in media dalle 200 alle 300 calorie in più di quante ne abbiamo bisogno su base giornaliera.
Il nuovo piano dietetico, chiamato campagna 'One You', è stato lanciato nel tentativo di affrontare il 'brivido calorico' che sta causando il sovrappeso o l'obesità di circa due terzi degli adulti in Inghilterra.
Ma se ti aspettavi linee guida complicate su come ridurre l'apporto calorico, risulta che la mancia è abbastanza semplice e accattivante.
Per tenere sotto controllo quante calorie stai consumando ogni giorno, Public Health England sta incoraggiando le persone a seguire la regola 400-600-600.
Il nuovo piano 400-600-600 mira a impedire agli adulti di consumare calorie in eccesso, il che può portare a un aumento di peso malsano
Qual è il piano 400-600-600?
La nuova dieta significa che dovresti mangiare circa 400 calorie a colazione, 600 a pranzo e 600 a cena, oltre a un paio di snack e bevande più sani nel mezzo.
La punta, progettata per fornire una regola empirica e non un programma di perdita di peso, assicura che gli adulti mantengano l'apporto calorico giornaliero raccomandato: 2.000 per le donne e 2.500 per gli uomini ogni giorno.
Per seguire il piano, puoi preparare pasti di almeno 500 calorie e consumare un dessert di circa 100 calorie.
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Charlie Richards Photography Lim
Questa salsiccia gratinata e gnocchi di finocchio gratinati sono 426 calorie, il che significa che ti resterebbero 174 calorie per dessert o un drink, secondo il piano 400-600-600
Perché è stato creato il piano 400-600-600?
Le calorie extra che gli adulti consumano ogni giorno e possono causare un aumento di peso malsano - che può portare a problemi di salute come malattie cardiache, diabete di tipo 2 e alcuni tumori - motivo per cui Public Health England ha lanciato il piano 400-600-600.
La dott.ssa Alison Tedstone, capo nutrizionista della PHE, ha dichiarato: 'È chiaro che l'eccesso di calorie sta guidando l'aumento di peso per molti. Vite indaffarate e troppo cibo significano che spesso stiamo mangiando più cibo di quanto pensiamo, specialmente quando prendiamo il cibo in giro. Questo può avere un impatto significativo sulla nostra vita e sulla nostra salute.
'La punta 400-600-600 può aiutare le persone a fare scelte più sane quando mangiano e bevono in viaggio. È incoraggiante vedere le maggiori compagnie di strada promuovendo opzioni a basso contenuto calorico e speriamo che più seguiranno l'esempio '.
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Come seguire il piano 400-600-600 quando si mangia fuori?
Uno dei principali fattori che portano le persone a consumare più calorie di quelle di cui hanno bisogno è mangiare fuori e, per affrontare il problema, Public Health England sta lavorando con un numero di rivenditori per offrire opzioni salutari ai clienti.
Greggs, McDonalds, Starbucks e Subway sono coinvolti nello schema, che vedrà le opzioni pasto 400 e 600 calorie essere segnalate ai clienti attraverso pubblicità, promozione in negozio, social media e altri canali online.
Oltre a rispettare il limite calorico, tutti i pasti consigliati saranno anche al di sotto delle raccomandazioni massime per zucchero, grassi saturi, sale.
McDonalds ha già lanciato i pacchetti di menu 'Pasti sotto' all'inizio di quest'anno, che offre ai clienti una gamma di opzioni per i pasti che sono inferiori a 400 o 600 calorie.