Queste idee per un programma dietetico 5: 2 ti terranno sulla buona strada mentre segui la dieta 5: 2. Abbiamo molta ispirazione per te, tra cui idee per il pranzo a basso contenuto calorico e snack facili.
I 500 giorni di calorie veloci sono ovviamente la parte più difficile della dieta 5: 2 - come mai dovresti sopravvivere con solo 500 calorie tutto il giorno? Bene, non preoccuparti, perché ti abbiamo coperto con i nostri piani di dieta 5: 2 che offrono ricette, consigli e trucchi utili lungo la strada.
Il punto di la dieta 5: 2 è che dai al tuo corpo 2 giorni veloci e 5 giorni in cui mangi normalmente, anche se leggermente più sano. La dieta è una delle opzioni preferite di perdita di peso della nazione e i giorni veloci non devono essere così spaventosi come sembrano.
ricetta del tofu di lenticchie
Non stiamo dicendo che non saranno difficili, ma se pianifichi accuratamente la tua giornata con l'aiuto di liste della spesa e piani di pasti puoi assicurarti che siano facili come possono.
Abbiamo raccolto insieme ricette e idee per il conteggio delle calorie per colazione, pranzo, cena e spuntini in modo da poter mettere insieme un piano alimentare da 500 calorie adatto a te. Ad alcune persone piace consumare un pasto abbondante, mentre altri devono mangiare più frequentemente.
I nostri piani di dieta 5: 2 qui sotto ti mostreranno come è fatto, poi è sopra di te. Scegli tra le nostre colazioni a meno di 100 calorie, i pranzi a meno di 200 calorie e le cene a meno di 200, 300 e 400 calorie per ottenere il massimo dalle tue 500 calorie.
Il fondatore della dieta 5: 2 Michael Mosley ha anche rivelato che puoi ancora ottenere risultati impressionanti godendo di un apporto calorico aumentato di 800 calorie al giorno. Ha rivisto le regole della dieta che lo rende molto più gestibile da seguire per alcune persone.
Seguire una dieta non significa perdere le tue prelibatezze preferite. Abbiamo un sacco di versioni a basso contenuto calorico di piatti classici tra cui curry, fritture, sandwich e altro ancora.
Esempio 5: 2 piani di dieta
| 476 calorie al giorno | 491 calorie al giorno |
Colazione - 94 calorie  Uva sultanina, yogurt greco e mandorle | Colazione - 94 calorie  Frittata di spinaci |
Pranzo - 170 calorie  Schiacciate patate novelle e germogli | Pranzo - 132 calorie  Zuppa di miso di pollo |
Cena - 170 calorie  Chow mein di verdure cinese | Cena - 238 calorie  Tagine di radice marocchina con cuscus |
Spuntino - 42 calorie  Due satsuma | Spuntino - 27 calorie  1 snack Yo-Yo di frutta pura dell'orso |
Ora puoi creare i tuoi piani di dieta 5: 2 con le nostre colazioni, pranzi, cene e snack conteggio delle calorie!
5: 2 colazioni veloci giornaliere dietetiche con meno di 100 calorie
Pranzi veloci giornalieri con dieta 5: 2 con meno di 200 calorie
Cene veloci a dieta 5: 2 con meno di 200 calorie
Cene veloci a dieta 5: 2 con meno di 300 calorie
5: 2 pasti veloci giornalieri con dieta a meno di 400 calorie
5: 2 pasti veloci giornalieri con dieta a meno di 600 calorie
Snack giornalieri dietetici 5: 2 con meno di 100 calorie
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