Abbiamo raccolto 50 ricette diverse che utilizzano ceci economici e sani. Dai curry e hummus fatti in casa alla pasta, alle insalate e agli stufati, questi piatti sfruttano al massimo una scatola di ceci ...
I ceci sono economici e sani e possono essere aggiunti a tanti piatti diversi. Abbiamo raccolto 50 dei nostri modi preferiti per usare i ceci in scatola.
Dall'hummus fatto in casa alle tagine marocchine, dai fantasiosi piatti di pesce alle idee veloci per il pranzo, queste ricette sfruttano al massimo l'umile cece.
Sono uno dei nostri ingredienti preferiti per l'armadio del negozio, in particolare quelli in scatola, poiché puoi usarli direttamente dalla lattina. Tieni alcune lattine in standby e aggiungile a insalate, stufati, curry e piatti di pasta durante la settimana.
Sono un'ottima fonte di proteine e fibre, quindi aggiungi più ceci alla tua dieta con la nostra raccolta di 50 idee di ricette.
Fai clic per vederli tutti ... Quindi prova le nostre deliziose ricette da realizzare con una semplice scatola di tonno.
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Le torte di ceci e peperoncini dimagranti del mondo con salsa di yogurt alla menta
Avrai bisogno: 2 cialde da 400 g
Vuoi intrattenere gli amici senza interrompere la dieta? Queste impressionanti torte di ceci e peperoncini di Slimming World sono un antipasto ideale se condite con una ciotola di yogurt alla menta. Ottieni la ricetta: torte dimagranti di ceci e peperoncini con salsa di yogurt alla menta
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Ceci affumicati
Avrai bisogno : 1 x 400 g di ceci
Fai uno spuntino con i ceci nutrienti davanti alla televisione invece delle patatine. Fritti con un po 'di paprika, olio d'oliva e sale marino, questi ceci affumicati hanno un sapore delizioso e funzionano anche come parte di una diffusione di tapas spagnole. Prendi la ricetta: ceci affumicati
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Calamari alla spagnola
Avrai bisogno : 2 x 400g lattine di ceci
Stupisci la famiglia preparando questo autentico calamaro alla spagnola, cotto lentamente con ceci e chorizo. I ceci sono un ingrediente essenziale nella cucina spagnola. Prendi la ricetta: calamari alla spagnola 
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Insalata di pesto di ceci
Avrai bisogno : 1 x 400 g di ceci
Trasforma la classica insalata greca in un pranzo al sacco o un contorno aggiungendo ceci in scatola e del pesto. Il sapore terroso dei ceci si sposa bene con i pomodori dolci e le olive salate. Sbriciolate il formaggio Feta sopra se volete. Prendi la ricetta: insalata di pesto di ceci
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Insalata di patate dolci e prosciutto grigliato
Avrai bisogno : 8 cucchiai di ceci in scatola
Ottieni la ricetta: insalata di patate dolci e prosciutto grigliato 
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Spaghetti caldi con rucola, uvetta e ceci
Avrai bisogno : 1 x 400 g di ceci
I ceci sono ricchi di proteine in modo da essere un'ottima alternativa alla carne nei piatti di pasta come questo semplice spaghetti caldi con rucola, uvetta e ceci. Ottieni la ricetta: spaghetti caldi con rucola, uvetta e ceci
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Zuppa di ceci e prezzemolo
Avrai bisogno : 200 g di ceci in scatola
Perché comprare costose zuppe fresche al supermercato quando è così facile prepararle da te. Questa nutriente zuppa di ceci e prezzemolo è piena di favoriti nell'armadio del negozio come lenticchie rosse, brodo vegetale e, naturalmente, quei fidati ceci in scatola. Prendi la ricetta: zuppa di ceci e prezzemolo
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Eggah di ceci e zucchine
Avrai bisogno : 1 x 400 g di ceci
Per cambiare da tortillas e frittate, prepara un eggah - un'autentica frittata araba. Questo è ricco di ceci ricchi di noci e zucchine succose e può dare da mangiare a una famiglia di 4 persone a meno di un brivido. Prendi la ricetta: ceci e zucchine all'uovo
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Insalata di tonno e ceci
Avrai bisogno : 410g di ceci in scatola
Myanna seppellisce il maritoAnnoiato degli stessi vecchi sarnies nel tuo pranzo? Fai una pausa dal pane e riempi invece questa nutriente insalata di tonno e ceci: le proteine del pesce e dei legumi ti aiuteranno a rimanere sveglio nel pomeriggio! Ottieni la ricetta: insalata di tonno e ceci
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Dolci marocchini di ceci
Avrai bisogno : 1 x 400 g di ceci
Queste torte marocchine più cotte marocchine sono perfette per la merenda o un picnic. Arrotolare i ceci, i cipollotti e il pangrattato in palline, appiattirli in polpette e friggere: semplici. Prendi la ricetta: torte marocchine di ceci
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Ceci piccanti al forno
Avrai bisogno : 1 x 400 g di ceci
A volte brami qualcosa di salato per fare uno spuntino. La prossima volta che la brama colpisce, fai un lotto di questi ceci piccanti al forno. Tutto quello che fai è scolare e asciugare i ceci in scatola, quindi arrostire nel forno con olio e spezie. Ottieni la ricetta: Ceci piccanti al forno
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hummus
Avrai bisogno : 200 g di ceci in scatola
Fermare! Metti giù quella costosa vasca di hummus acquistato in negozio e prova a crearne uno tuo - è molto più gustoso e ottieni punti di vanto per l'avvio. La nostra ricetta prevede 200 g di ceci, quindi raddoppialo per utilizzare una lattina intera e usarla come salsa o spalmare per confezioni da pranzo. Ottieni la ricetta: Hummus
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Tagine di polpette
Avrai bisogno : 1 x 400g di ceci di latta
La famiglia ama le polpette? Invece di servirli con spaghetti o purè, prova questo ripieno di tagine di polpette marocchine che è pieno di carote, albicocche secche e ceci. Ottieni la ricetta: tagine di polpette marocchine
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Insalata di couscous, ceci e salmone
Avrai bisogno: 75g di ceci in scatola
C'è così tanta bontà in questo pranzo al sacco: foglie di insalata verde, salmone ricco di omega-3 e ceci del nostro vecchio amico, che sono ricchi di fibre, proteine e ferro. La ricetta ne fa abbastanza per 2 ma puoi facilmente aumentare le quantità. Ottieni la ricetta: insalata di couscous, ceci e salmone 
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Hamburger di carote e coriandolo
Avrai bisogno: 410g di ceci in scatola
Mescola carote grattugiate, ceci, uova e un sacco di deliziose erbe e spezie per creare questi hamburger dietetici a base di carote e coriandolo di Slimming World. Sono così deliziosi, i mangiatori di carne saranno dopo di loro.
Ottieni la ricetta: hamburger di carota e coriandolo 
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Falafel di peperoncino e erba cipollina arrosto
Avrai bisogno: 2 cialde da 400 g
Hai imparato il falafel di base? Dai un tocco gourmet a questo spuntino mediorientale facendo schioccare una serie di questi deliziosi falafel di peperoncino e erba cipollina arrostiti. Ottieni la ricetta: peperoncino arrosto e falafel di erba cipollina 
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Zuppa di patate dolci speziata con crostini all'aglio
Avrai bisogno : 410g di ceci in scatola
Prepara una porzione di zuppa di patate dolci più abbondante aggiungendo ceci in scatola al brodo. Aggiungono un sapore delizioso e ricco di nocciole alla zuppa quando la crei.
Ottieni la ricetta: zuppa di patate dolci speziata con crostini all'aglio 
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Insalata di verdure e ceci arrosto
Avrai bisogno: 600g di ceci in scatola
Cerchi idee salutari ma piene per il pranzo? Questa insalata fa il suo lavoro - è piena zeppa di verdure diverse come zucca, rucola e melanzane, oltre a ceci per proteine e fibre.
Ottieni la ricetta: insalata di verdure e ceci arrosto 
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Insalata di ceci e coriandolo
Avrai bisogno: 250 g di ceci in scatola
Ancora un altro grande lunchbox o contorno che coinvolge i ceci: dove saremmo senza di loro? Questo ha un sottile sapore indiano grazie al coriandolo, alla senape e ad un ingrediente a sorpresa: il tè!
Ottieni la ricetta: insalata di ceci e coriandolo 
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Crumble di agnello speziato
Avrai bisogno: 410g di ceci in scatola
Crumble non deve essere dolce. Scambia lo zucchero con il tuo formaggio a pasta dura preferito (la ricetta usa il Cheshire ma anche il Cheddar, il Leicester rosso o il parmigiano sarebbero deliziosi) e cuoci questo irresistibile crumble di agnello speziato: perfetto comfort nei giorni di pioggia o nelle notti fredde.
Ottieni la ricetta: Crumble di agnello speziato 
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Salmone agli agrumi
Avrai bisogno: 1 cece da 400 g
Adoriamo questo semplice piatto di salmone a un vassoio che sembra impressionante servito nella scatola (metti prima un tappetino resistente al calore!) Quando hai amici. Il salmone si siede su un letto di ceci, fettine di arancia, crostata e mais per bambini. Ottieni la ricetta: salmone agli agrumi al forno 
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Insalata di cavolfiore e ravanello
Avrai bisogno: 210 g di ceci in scatola
Cerchi di risparmiare denaro e portare pranzi sani al lavoro? Prepara un lotto di questa insalata di cavolfiore e ravanello la sera prima - aggiungi tonno in scatola o pezzi di pollo precotti per renderlo ancora più abbondante.
Ottieni la ricetta: insalata di cavolfiore e ravanello 
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Spaghetti alla spagnola
Avrai bisogno : 400 g di ceci di latta Per un cambio dallo spago Bol, dai alla tua pasta un tocco spagnolo. Questa semplice cena infrasettimanale di spaghetti condita con chorizo e ceci diventerà sicuramente il nuovo favorito della famiglia.Prendi la ricetta: spaghetti alla spagnola
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Pollo e ceci speziati
Avrai bisogno: 410g di ceci in scatola
Hai avuto una dura giornata? È facile spezzare le risoluzioni di un'alimentazione sana e rallegrarti mangiando schifezze, ma questo piatto riscaldante di pollo e ceci è un alimento di conforto che fa bene anche a te. Servi le cosce di pollo dorate sopra un delizioso brodo di pollo e ceci con un vortice di yogurt. Ottieni la ricetta: pollo e ceci speziati
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Pancakes al curry
Avrai bisogno: 200 g di ceci in scatola
Chi dice che i pancake debbano essere soffocati nello zucchero? Gli appassionati di crepe salate adoreranno queste frittelle di spezie indiane ripiene di pollo, pomodori, ceci e spinaci. Ottieni la ricetta: pancake al curry
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Balti di patate dolci e ceci
Avrai bisogno: 1 cece da 400 g
Prepara una balti senza carne per la famiglia. Questa è un'ottima ricetta se sei a corto di ingredienti in quanto utilizza spinaci dal congelatore e ceci e pomodori in scatola dall'armadio. Ottieni la ricetta: Balti di patate dolci e ceci
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Zuppa di chorizo, ceci e patate
Avrai bisogno: 1 cece da 400 g
Un piccolo chorizo rende il piatto più semplice, come questa zuppa, dal sapore completamente delizioso. Non è nemmeno necessario mescolare questa zuppa: basta friggere il chorizo e cuocere a fuoco lento con gli spuds e i ceci nel brodo di pollo. Prendi la ricetta: Chorizo, ceci e zuppa di patate
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Chana Masala
Avrai bisogno: 2 cialde da 400 gChana masala è un classico piatto di ceci dell'India del Nord: è così delizioso che i mangiatori di carne lo adoreranno tanto quanto i vegetariani, e abbiamo dovuto includerlo in questo elenco. Cuocere a fuoco lento i ceci con cipolle e pomodori e servire con pane naan o altri indiani.
Ottieni la ricetta: Chana masala
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Spezzatino di agnello e midollo speziato
Avrai bisogno : 1 scatola da 400 g di ceci
Il midollo è un ortaggio sottovalutato - è pieno di fibre, ferro e vitamine A e C. Fai bollire insieme a ceci, pomodori e Tabasco infuocato in questo spezzatino di agnello speziato. Ottieni la ricetta: spezzatino di agnello e midollo speziato
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Zuppa di lenticchie e ceci
Avrai bisogno: 300 g di ceci in scatola
I legumi, come i ceci e le lenticchie, sono davvero buoni per te, quindi procurati un lotto di questa minestra nutriente di lenticchie e ceci, che è piena di sapori audaci come paprika e lime. Prendi la ricetta: zuppa di lenticchie e ceci con lime
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Ceci veloci e curry di patate dolci
Avrai bisogno : 2 x 400g lattine di ceci
Avutovegetariani e mangiatori di carne per essere felici all'ora di cena? Lo faranno tutti
Adoro questo ripieno di ceci e curry di patate dolci e ti piacerà
è facile e veloce da realizzare.
Ottieni la ricetta: Ceci veloci e curry di patate dolci 
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Falafel fatto in casa
Avrai bisogno: 2 cialde da 400 g
Provarela tua mano nel preparare il falafel frullando insieme i ceci in un alimento
processore (o schiacciarli), quindi mescolandoli con le spezie prima di friggere.
Lasciare raffreddare gli avanzi, quindi conservare in una vasca in frigorifero per una notte
da usare nelle lunchbox il giorno successivo. Ottieni la ricetta: Falafel
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Hamburger di ceci
Avrai bisogno: 2 cialde da 400 g
Burgerse 'salutare' non sono due parole che di solito ascolti insieme, ma queste
i numeri vegetariani sono ricchi di ceci e nocciole nutrienti, come
così come cipolla e carote. Yum. Prendi la ricetta: hamburger di ceci
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Ceci Dhal
Avrai bisogno : 2 cialde da 400 g
Dhal è spesso fatto con lenticchie, ma questa versione semplice utilizza invece una comoda scatola di ceci dall'armadio. Servi questo piatto nutriente nella tua prossima serata al curry. Chi ha bisogno di asporto? Prendi la ricetta: ceci dhal
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Pranzo del pastore greco
Avrai bisogno : 410g di ceci in scatola
Trasforma un'insalata greca leggera in un pasto adeguatamente riempito aggiungendo i ceci. Questa semplice insalata richiede solo 10 minuti per essere messa insieme, quindi è l'ideale per fare la mattina per il pranzo. Prendi la ricetta: il pranzo del pastore greco
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Tagine di ortaggi a radice invernale
Avrai bisogno : 1 x 400g di ceci di lattaLe tagine sono stufati marocchini. Sono spesso fatti con agnello o pollo, ma questa è un'ottima opzione per i vegetariani in quanto è ricca di carote, pastinache e zucca, e ovviamente quei fidati ceci.
Ottieni la ricetta: tagine di ortaggi a radice invernale
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Chorizo andaluso con fagioli
Avrai bisogno : 410g di ceci in scatola
Fai finta di essere in vacanza in Spagna cucinando un lotto di questo delizioso chorizo in stile andaluso con fagioli. È tutto realizzato in una pentola, il che significa un lavaggio minimo. Usa ceci o fagioli cannelini o un mix dei due per ottenere più consistenza. Prendi la ricetta: chorizo in stile andaluso con fagioli
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Agnello e menta Malai Kebab
Avrai bisogno: 410g di ceci in scatola
Questi spiedini di agnello e menta sono un mondo lontano da un grasso da asporto. Montare spiedini di succosa carne di agnello e menta su un letto di couscous, peperoni e ceci. Ottieni la ricetta: kebab di agnello e menta
Credito d'immagine: Shutterstock Questa è un'immagine 39 di 50
Insalata di couscous di avocado
Avrai bisogno: 220g di ceci in scatola
Usa la nostra ricetta del couscous di avocado come modello per utilizzare ciò che hai nel cassetto delle verdure e negli armadi della cucina. No melograno? Prova invece a dadini di mela o uva sultanina succosa. Ottieni la ricetta: insalata di couscous di avocado
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Spezzatino di verdure speziato
Avrai bisogno : 410g di ceci in scatola
Questo spezzatino speziato è ricco di deliziose verdure come la zucca butternut e il nostro vecchio amico il cece. Servilo con riso bianco o integrale, quinoa o couscous. Ottieni la ricetta: spezzatino di verdure speziato
Credito d'immagine: Martin Lee / Shutterstock Questa è un'immagine 41 di 50
Hummus al peperoncino
Avrai bisogno: 1 x 400g di ceci di latta Se ami l'hummus al peperoncino del supermercato, perché non provare a crearne uno tuo? Usa i peperoni alla griglia (disponibili in barattoli o nella sezione alimenti per picnic) per un delizioso sapore affumicato. Ottieni la ricetta: hummus al peperoncino
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Ceci e curry di patate
Avrai bisogno : 300 g di ceci in scatola
Nonho bisogno di carne per riempirti. Questo abbondante ceci e curry di patate è il
cena perfetta per riempire le tane affamate nelle notti più impegnative, poiché è pronta in pochi minuti
25 minuti Ottieni la ricetta: Ceci e curry di patate
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Spezzatino di agnello e albicocca con cuscus
Avrai bisogno: 1 cece da 400 g
Per cambiare dalla solita casseruola di agnello, prepara questo profumato stufato di agnello e albicocca e servilo con una grande pila di soffice couscous. Anche gli avanzi saranno deliziosi il giorno successivo. Ottieni la ricetta: stufato di agnello mediterraneo e albicocca con couscous
Credito d'immagine: Maja Smend Questa è un'immagine 44 di 50
Curry vegano di ceci di Joe Wicks con pomodoro e spinaci
Avrai bisogno: 1 cece da 400 g
Rannicchiarsi di fronte alla televisione con una ciotola confortante e nutriente di questo curry vegano di ceci con succosi pomodori. Richiede solo 10 minuti di preparazione, quindi puoi guardare Corrie mentre il curry sta cucinando. Prendi la ricetta: Curry vegano di ceci di Joe Wicks con pomodoro e spinaci
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Curry vegetariano con tofu
Avrai bisogno: 200 g di ceci in scatola
Ottieni la tua correzione proteica con un doppio whammy di ceci e tofu in questo curry vegetariano (e vegano). Puoi usare pezzi di Quorn invece del tofu se preferisci. Ottieni la ricetta: Curry vegetariano con tofu
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Tagine di pollo con couscous
Avrai bisogno: 210 g di ceci in scatola
Questa tagine di pollo è abbastanza facile da preparare in 20 minuti per la famiglia quando ti senti sbronzo, e abbastanza impressionante da servire con una bottiglia o due di vino quando hai amici in giro. Ottieni la ricetta: tagine di pollo con couscous
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Funghi Marocchini
Avrai bisogno : 1 scatola da 400 g di ceci
Questa veloce cena vegetariana è pronta in soli 20 minuti. Servilo alla marocchina, con abbondante couscous caldo e soffice. Ottieni la ricetta: funghi marocchini
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Insalata marocchina di ceci e patate dolci
Avrai bisogno : 2 cialde da 400 g
torta all'arancia spagnola del mondo dimagranteI ceci sono ricchi di proteine in modo da essere un'ottima aggiunta a una ricetta di insalata. Disporre gli spinaci e il razzo su un piatto da portata e spargere sopra i ceci e le patate dolci. Ottieni la ricetta: insalata di ceci con patate dolci marocchine
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Stufato di salsiccia e ceci
Avrai bisogno : 400 g di ceci in scatola
Metti insieme questo stufato di salsiccia nelle notti più impegnative quando vuoi qualcosa di semplice ma salutare. La nostra ricetta utilizza patate e sedano, ma puoi usare anche broccoli, carote o verdure surgelate. Ottieni la ricetta: stufato di salsiccia e ceci
Credito d'immagine: Tony Briscoe Questa è un'immagine 50 di 50
Balti di agnello con spinaci e ceci
Avrai bisogno: 1 cece da 400 g
Servi questo balsamo nutriente e nutriente per tutta la famiglia. Sapevi che spinaci e ceci sono una combinazione classica. Ottieni la ricetta: Balti di agnello con spinaci e ceci