In questa epoca, una parola adatta per la maggior parte della nostra vita è caotica.
Con gli smartphone che ci inviano notifiche ogni due secondi e i social media che significano che siamo costantemente sovraccarichi di informazioni, non dovrebbe sorprendere che la maggior parte di noi abbia difficoltà a spegnere.
Quando siamo al lavoro, siamo su. E anche quando siamo a casa, siamo costantemente collegati a un flusso di contenuti. In effetti, molti di noi vengono persino risucchiati nel mondo della tecnologia quando cercano di dormire.
Questo è probabilmente il motivo per cui un numero enorme di persone ha cercato rifugio nelle app di meditazione e consapevolezza negli ultimi anni.
Promettendoci che otterremo un atteggiamento più calmo e rilassato, sono particolarmente allettanti per una generazione esausta dalla tecnologia.
Ma quali sono i migliori e in che modo sono tutti diversi?
Le migliori app di meditazione per il 2019
Timer di approfondimento , gratuito (con acquisti in-app)
Una delle app di meditazione più popolari e più utilizzate, ma meno pubblicizzate, è Insight Timer, con oltre 6 milioni di utenti attualmente connessi.
Insight Timer è ben studiato e pensato, essendo basato sulle meditazioni personali e sugli insegnamenti di oltre 3.000 insegnanti di meditazione, il che significa che ogni pratica è diversa dall'altra.
Attualmente, sono disponibili oltre 14.000 meditazioni guidate gratuite, che offrono tutte qualcosa di leggermente diverso dalla successiva. Alcuni sono puramente a scopo di relax, offrendoti la preparazione perfetta per dormire o aiutandoti a rilassarti dopo una giornata impegnativa.
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Altri sono orientati verso bisogni più specifici, incluso come perdonare, come lasciar andare le cose e ce ne sono anche che affermano di aiutare ad aumentare la tua fertilità. Le meditazioni variano in lunghezza, alcune durano solo pochi minuti e altre durano più di un'ora. Scegli quello perfetto e rilassati!
Calma , gratuito (con acquisti in-app)
Calm è una delle migliori app di meditazione più scaricate in circolazione, e per una buona ragione. Offre una gamma di attività diverse per usi diversi. Uno è la sua funzione Daily Calm, che offre agli utenti una nuova meditazione di 10 minuti ogni giorno, da utilizzare al meglio all'inizio o alla fine della giornata.
Puoi anche assaggiare alcune deliziose 'storie della buonanotte', per aiutarti a cadere in un sonnellino rilassante, o usare uno dei loro oltre 30 suoni della natura per cullarti in un sonnolento torpore. Includono molti dei suoni naturali che troviamo calmanti, tra cui onde sibilanti, pioggia che cade o scoppiettii di fuochi.
Ci sono molte meditazioni guidate, ma se non ti va di ascoltare la voce di qualcuno, c'è anche la musica per aiutarti a concentrarti, rilassarti o dormire.
Gli esperti offrono anche i loro consigli con masterclass mensili e gli esercizi di respirazione sono lì per aiutare gli utenti ad affrontare lo stress e l'ansia.
L'app può essere scaricata gratuitamente, ma alcune funzionalità vengono sbloccate solo pagando una piccola tariffa di £ 9,99 al mese.
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Spazio di testa , gratuito (con acquisti in-app)
Ora, probabilmente avrai sentito parlare di Headspace se hai sentito parlare di una delle migliori app di meditazione. Questa è una delle migliori app di meditazione più semplici e di gran lunga una delle più popolari, che offre corsi rapidi di meditazione a coloro che hanno l'app gratuitamente, per darti il via nel tuo viaggio verso la consapevolezza.
Tuttavia, dovrai iscriverti se desideri sbloccare altre funzionalità, il che ti costerà £ 10 al mese. Ma molti hanno affermato che ne vale la pena, con i revisori che cantano le lodi dell'app sull'App Store.
Se ti iscrivi, puoi aspettarti un sacco di funzionalità. Se non hai molto tempo, ci sono 'mini-meditazioni' di 2-3 minuti, mentre nuove meditazioni guidate vengono offerte ogni giorno. Come le altre app, c'è la meditazione mirata, per aiutarti a sonnecchiare, fare esercizio e concentrarti meglio, e alcuni 'suoni per dormire' rilassanti per aiutarti a dormire un po' di qualità.
Dieci per cento più felice , gratuito
Ten Percenter Happier è un'app di meditazione che afferma di aiutarti senza tutte le cose più 'insipide' che spesso possono scoraggiare le persone dalla pratica.
L'app si basa sul libro più venduto, '10% più felice: come ho domato la voce nella mia testa, ho ridotto lo stress senza perdere il mio vantaggio e ho trovato l'auto-aiuto che funziona davvero: una storia vera di Dan Harris'.
Descritto come 'meditazione per scettici irrequieti', include tutto il necessario per iniziare. Trova le classiche meditazioni guidate, così come una libreria di video lezioni, che mirano ad aiutarti con le componenti chiave della vita: sonno, relazioni, lavoro, stress, salute e molti altri.
La sessione può anche essere completata in qualsiasi momento, con opzioni per eseguirle mentre stai facendo qualcos'altro, come fare la doccia o lavarti i denti.
Come Inside Timer, ci sono anche molti insegnanti di meditazione rispettati sull'app, pronti ad aiutarti. E, come Headspace e Calm, dovrai pagare se desideri l'accesso completo a tutte le funzionalità dell'app, pagando su base annuale o mensile.
Fermati, respira e pensa , gratuito (con acquisti in-app)
Una delle app più semplici sul mercato, probabilmente è meglio classificata come app di consapevolezza, che ti incoraggia a fare il check-in con te stesso, piuttosto che a meditare.
Un download gratuito con l'opzione di abbonamento per £ 9,99 al mese, tutto ciò che devi fare al primo accesso è registrare esattamente come ti senti: stressato, felice, sopraffatto, triste o arrabbiato. Quindi, l'app ti 'prescriverà' un esercizio di consapevolezza adatto al tuo umore.
Con la versione gratuita ottieni circa 30 meditazioni ed esercizi, ma pagando ne riceverai 70, comprese le lezioni di yoga e digitopressione.
Buddhificare , £ 4,99
Buddhify è una delle poche app di meditazione in cui devi pagare in anticipo. L'app costa £ 3,99 in un unico pagamento, ma la buona notizia è che non dovrai più pagare dopo.
Creata dal team di marito e moglie Rohan e Lucy Gunatillake, l'app si concentra sulla meditazione 'on-the-go', il che significa che non hai bisogno di trovare 20 o 30 minuti liberi nella tua giornata per adattarla.
Gli esercizi sono mirati alle diverse parti della giornata, come svegliarsi, fare una pausa, aspettare un appuntamento o dormire. Combina la tua pratica con queste parti della giornata e sarai a posto!