È una cena semplice e veloce, ma il tuo sugo per la pasta è sano come pensi?
La pasta e la salsa sono un pasto facile e veloce da preparare per tutta la famiglia, ma quali sughi per la spesa acquistati in negozio sono i migliori sughi per la pasta se si segue una dieta a basso contenuto calorico?
Da Loyd Grossman's Tomato & Chargrilled Vegetables a Sainsbury's Basic Tomato, abbiamo messo alla prova un elenco delle più famose salse di pasta. Con l'aiuto della nutrizionista dott.ssa Sana Khan, li abbiamo valutati per te dal peggiore al migliore in termini di calorie, in modo da poter facilmente vedere quali manterranno il tuo apporto calorico al minimo.
La dott.ssa Sana Khan afferma: “Anche se non sono un fan delle salse di pasta ricche di conservanti e consiglierei sempre di prepararne una fatta in casa, se dovessi sceglierne una sceglierei la salsa di pomodoro Asda e verdure grosse.
'Dal punto di vista nutrizionale, il contenuto di sale e zucchero non è elevato come alcuni degli altri. Darei a questa salsa un punteggio di 7/10 per qualcuno che sta seguendo un programma di perdita di peso. La cosa buona è che spesso con i sughi per la pasta, le porzioni non sono enormi. '
Ti piace cucinare la pasta? Abbiamo un sacco di deliziose ricette di pasta proprio qui!
Credito d'immagine: Tesco Questa è un'immagine 1 di 12
Salsa al pomodoro e mascarpone
Valutazione per contacalorie: 1/10
Cal: 170 * Massima su TUTTE le salse di pasta *
Grassi: 13,3 g
Grassi saturi: 3,9 g
Zucchero: 8,5 g
Sale: 1,2 g
Peso: 340 g
Prezzo: £ 1,65 a Tesco
Verdetto: con il più alto numero di calorie di tutti i sughi per la pasta che abbiamo provato, questo non è uno da acquistare se stai cercando di perdere peso. Tuttavia, per un'occasione speciale o una notte romantica in questa è una scelta semplice e veloce. Prova a scambiare una parte laterale del pane all'aglio con verdure verdi per recuperare calorie.
La dott.ssa Sana Khan afferma: 'Questo è un classico esempio di calorie nascoste e grassi saturi, quindi non è l'ideale per chi vuole perdere peso'.
Credito d'immagine: Ocado Questa è un'immagine 2 di 12
Sacla Italia Pomodoro e Mascarpone Mescolare Attraverso Salsa
Valutazione per contacalorie: 2/10
Cal: 159
Grassi: 14,4 g * Il più alto su TUTTE le salse di pasta *
Grassi saturi: 8,5 g * Massima su TUTTE le salse di pasta *
Zucchero: 4,1 g
Sale: 2,7 g * Il più alto su TUTTE le salse di pasta *
Peso: 190 g
Prezzo: £ 1,45 a Tesco
Verdetto: man mano che le salse di pasta vanno, questa è certamente gustosa anche se la consistenza densa e la ricchezza potrebbero non piacere a tutti i gusti della famiglia. Sapore a parte, in termini di alimentazione sana questa è una salsa di pasta per evitare di mangiare regolarmente. Mentre le salse al formaggio sono di solito più alte in termini di calorie rispetto ad altre, siamo rimasti scioccati dagli enormi livelli di grassi saturi e sale di Sacla.
La dott.ssa Sana Khan afferma: 'Il contenuto extra di sale in questa salsa di pasta non è eccezionale in quanto il sale provoca ritenzione idrica e non aiuta qualcuno che sta cercando di perdere peso e soffre di gonfiore'.
Credito d'immagine: mysupermarket Questa è un'immagine 3 di 12
Salsa di pasta ai quattro formaggi Asda
Valutazione per contacalorie: 5/10
Richiesto: 121
Grassi: 8,2 g
Grassi saturi: 3,5 g
Zucchero: 0,8 g
Sale: 1,1 g
Peso: 310 g
Prezzo: £ 1 ad Asda
Verdetto: in generale questa non è la salsa di pasta più salutare, ma in termini di salse al formaggio La salsa di pasta ai quattro formaggi di Asda non è male. Questo si riflette purtroppo nel gusto. Sebbene abbia una consistenza cremosa, ha anche un sapore insipido e ha sicuramente bisogno di condimenti extra. Prova ad aggiungere uno spicchio d'aglio e grattugiando un po 'di formaggio extra se stai cercando una sorpresa.
La dott.ssa Sana Khan afferma: 'Questa salsa di formaggio non è costosa come le altre, sebbene l'assunzione di grassi saturi sia di 3,5 g, in termini di sale e zucchero questa non è una cattiva opzione'.
Credito d'immagine: Tesco Questa è un'immagine 4 di 12
Salsa di pasta ai funghi Gefen
Valutazione per contacalorie: 5,5 / 10
Richiesto: 80
Grassi: 2,5 g
Grassi saturi: traccia
Zucchero: 8g
Sale: meno di 0,5 g
Peso: 737 g
Prezzo: £ 2,10 a Tesco
Verdetto: Gefen è un marchio meno conosciuto, ma vale la pena raccoglierlo quando lo vedi. Mescolare i pomodori con i funghi saltati è il segreto del suo delizioso sapore e con bassi livelli di grassi e sale saturi non è una cattiva scelta se stai osservando il tuo peso, anche se non è una delle opzioni più economiche.
La dott.ssa Sana Khan afferma: 'Questa non è una scelta sbagliata per qualcuno che è a dieta. Il prezzo è un po 'più costoso, ma la salsa contiene solo 0,5 g di sale, 80 calorie e 2,5 g di zucchero. '
Credito d'immagine: Bertolli Questa è un'immagine 5 di 12
Salsa di pomodoro e basilico Bertolli
Valutazione per contacalorie: 6.5 / 10
Cals: 71
Grassi: 5,2 g
Grassi saturi: 0,6 g
Zucchero: 5,2 g
Sale: 0,5 g
Peso: 400 g
Prezzo: £ 1,99 a Waitrose
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Verdetto: noto per il suo olio d'oliva, Bertolli ha ora dato il nome a una vasta gamma di sughi per la pasta. Mentre il prezzo è più alto rispetto alle altre salse al pomodoro e al basilico che abbiamo provato, riteniamo che valga la pena spendere soldi extra. In effetti è così delizioso che non c'è bisogno di condimenti extra. Inoltre è povero di grassi saturi e non è male neanche dal punto di vista calorico. Tutto sommato è un'ottima salsa e un degno contendente - speriamo che ci siano più sapori da Bertolli.
La dott.ssa Sana Khan afferma: 'Il contenuto di sale e grassi si trova all'estremità inferiore di questa salsa di pasta. Tuttavia, il contenuto di zucchero è superiore al necessario. '
Credito d'immagine: Ocado Questa è un'immagine 6 di 12
Salsa di verdure alla griglia con pomodori alla griglia Lloyd Grossman
Valutazione per contacalorie: 7/10
Cals: 65
Grassi: 3,2 g
Grassi saturi: 0,4 g
Zucchero: 6,0 g
Sale: 1,0 g
Peso: 350 g
Prezzo: £ 1,80 ad Asda
Verdetto: c'è molto di sbagliato in questa salsa in termini di prezzo e elevate quantità di grassi, zucchero e sale, ma il gusto quasi lo compensa. Inoltre, a differenza della maggior parte delle altre salse di pasta vegetale disponibili, questa è piena di pezzi di peperone rosso, peperone giallo, zucchine e melanzane. Anche se non è uno che potremmo permetterci di acquistare settimanalmente, vale sicuramente la pena ritirarlo quando è in offerta o per un'occasione speciale.
Credito immagine: Amazon Questa è un'immagine 7 di 12
Dolmio Taste of Italy Salsa di pomodoro e basilico Salsa di pasta
Valutazione per contacalorie: 7/10
Cals: 64
Grassi: 2,5 g
Grassi saturi: 0,4 g
Zucchero: 7,0 g
Sale: 0,8 g
Peso: 350 g
Prezzo: £ 1,60 a Tesco
Verdetto: Quando si pensa alla pasta, la pubblicità di Dolmio è di solito una delle prime cose da ricordare, ma non siamo convinti che questa salsa offra davvero il 'gusto dell'Italia' come promesso nel nome. Mentre i pezzi di pomodoro e basilico lo rendono più autentico, il gusto generale è leggermente deludente. Tuttavia questa gamma è spesso in offerta e costituisce una buona base per ratatouille o spag bol.
Credito d'immagine: Ocado Questa è un'immagine 8 di 12
Jamie Oliver Salsa di pomodoro e basilico
Valutazione per contacalorie: 7/10
Cals: 60
Grassi: 2,4 g
Grassi saturi: 0,4 g
Zucchero: 6,0 g
Sale: 0,5 g
Peso: 350 g
Prezzo: £ 1,71 a Tesco
Verdetto: per un sostenitore di un'alimentazione sana, la salsa di pasta al pomodoro e basilico di Jamie Oliver non è la salsa più sana che abbiamo incontrato o il più conveniente, ma ha il fattore gusto. La ricca salsa di pomodoro ha abbastanza sapore per essere utilizzata da sola con la pasta, ma abbiamo scoperto che funziona benissimo anche come salsa bolognese.
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Questa è un'immagine 9 di 12
Sharon Stocker
Valutazione per contacalorie: 7.5 / 10
Cals: 50
Grassi: 0,8 g
Grassi saturi: 0,1 g
Zucchero: 7,0 g
Sale: 0,7 g
Peso: 500 g
Prezzo: £ 1,99 a Tesco
Verdetto: è una delle salse di pasta più famose e con i pomodori che costituiscono l'80% della ricetta, la salsa di pasta tradizionale Ragu non delude in termini di sapore. Vale la pena notare l'alto contenuto di zucchero, soprattutto se questo è l'ingrediente di base per un normale pasto in famiglia. Per aumentare il valore nutrizionale prova ad aggiungere pezzi di verdure fresche.
Credito d'immagine: Tesco Questa è un'immagine 10 di 12
Salsa di pasta vegetale robusta Tesco
Valutazione per contacalorie: 8/10
Cals: 43
Grassi: 0,9 g
Grassi saturi: 0,1 g
Zucchero: 6,4 g
Sale: 0,9 g
Peso: 500 g
Prezzo: 88p da Tesco
Verdetto: la salsa di pasta vegetale robusta di Tesco è povera di calorie, ma se la stai servendo a tutta la famiglia, vale la pena notare che contiene un enorme 18% dell'apporto giornaliero raccomandato di sale.
Credito immagine: Amazon Questa è un'immagine 11 di 12
Sugo alla bolognese Asda
Valutazione per contacalorie: 9/10 * Un preferito a tutto tondo GoodtoKnow *
Cals: 41
Grassi: 0,6 g
Grassi saturi: 0,1 g
Zucchero: 3,4 g
Sale: 0,4 g
Peso: 560 g
Prezzo: £ 1,00 ad Asda
Verdetto: se la verdura è la tua salsa preferita, allora la salsa di pomodoro e verdure robusta di Asda è quella da acquistare. Per un quid ottieni un enorme barattolo con piccoli pezzi di funghi, sedano, zucchine e peperoni misti. Basso contenuto di sale, grassi saturi e zucchero, è un'ottima opzione per tutta la famiglia ed è il modo perfetto per far mangiare ai bambini verdure senza nemmeno rendersene conto. Lo stiamo incoronando il re delle salse di pasta vegetale sia per il rapporto qualità-prezzo che per la bontà nutrizionale.
La dott.ssa Sana Khan afferma: 'Questa è un'ottima salsa di pasta e sapendo che è stata anche preferita per il suo gusto superbo. È economico e ha poche calorie, sale, grassi.
Questa è un'immagine 12 di 12
Basi di Sainsbury Salsa al pomodoro e pasta
Valutazione per contacalorie: 9/10
Cals: 32 * il più basso di TUTTI i sughi per pasta *
Grassi: 0,8 g
Grassi saturi: 0,1 g
Zucchero: 2,3 g * più basso di TUTTE le salse per pasta *
Sale: 0,7 g
Peso: 440 g
Prezzo: 39p presso Sainsbury's
Verdetto: come semplici salse al pomodoro vanno le basi di Sainbury's Tomato Pasta Sauce è un'ottima opzione sia per l'alimentazione che per il rapporto qualità-prezzo. Mentre è uguale all'opzione Luce di Tesco sul fronte dei grassi saturi, questa salsa batte Tesco su livelli di zucchero a mani basse. Per questo motivo e il sapore gustoso, questa è la salsa di pomodoro che compreremo d'ora in poi.
La dott.ssa Sana Khan afferma: 'Questa salsa è a basso contenuto di zuccheri, a basso contenuto calorico e sale ragionevole! A 39p non puoi sbagliare. Aggiungi un po 'di verdure fresche alla tua pasta e voilà. '
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