Ricette salutari per la colazione per iniziare al meglio la giornata, tra cui porridge paleo, muesli fatti in casa e barrette di frutta secca
Trova ricette salutari per la colazione per iniziare al meglio la giornata. È la cosa più semplice da prendere per prima cosa al mattino toast o cereali, se riesci a trovare abbastanza tempo anche solo per pensare alla colazione, quindi abbiamo messo insieme idee per una colazione più salutare che ti manterranno sazio più a lungo.
cosce di pollo spagnole dimagranti
Fare una colazione sana non deve richiedere molto tempo. Preparare un frullato o un sano succo di prima mattina ti farà iniziare la giornata con il piede giusto, soprattutto perché frutta e verdura come avocado, spinaci e frutti di bosco sono ricche di vitamine e antiossidanti di cui hai bisogno per ricaricarti di energia e prepararti a prendere il giorno.
Anche i vantaggi di iniziare la giornata con una barretta di muesli fatta in casa sono innumerevoli, poiché sono pieni di avena, semi e frutta e sono anche portatili. Puoi prepararli in anticipo, così hai un intero lotto pronto per la settimana!
Compra un sacchetto di frutti di bosco congelati in modo da averli a portata di mano se hai voglia di un frullato: aggiungi solo latte e una banana se ne hai uno! Ma in una giornata fredda, a volte un succo non lo taglierà quando il tuo corpo desidera ardentemente qualcosa di caldo e saziante. Le uova sono la soluzione perfetta se hai una grande giornata davanti. Sono così versatili e troverai molte ricette ideali per quando sei di fretta o per quando hai un po' più di tempo nel fine settimana.
Perché non provare questa ricetta della rougaille all'uovo (nella foto)? È davvero semplice da preparare ed è un passo avanti rispetto alle normali uova in camicia. Puoi anche scegliere di aggiungere alcune foglie di spinaci, se vuoi renderlo più sano. È ideale servito così com'è, oppure puoi mangiarlo con tortillas riscaldate.
Clicca per vedere altre idee per una colazione salutare...
Porridge Paleo Senza Avena
Se hai bisogno di riscaldarti in una mattina fredda, questo porridge paleo senza avena è l'ideale. È forse anche più gustoso della sua controparte classica. Puoi preparare questo porridge anche con il tuo latte di noci preferito!
Uova in camicia su pane tostato con avocado
Le uova in camicia su pane tostato con avocado di Davina McCall erano un must nel suo programma di 5 settimane per ridurre lo zucchero e questa ricetta salutare ti manterrà riempitivo più a lungo, quindi non raggiungerai un biscotto delle 11 del mattino. L'avocado è l'ingrediente più trendy del momento, e si sposa benissimo con un uovo in camicia.
Barrette di frutta secca
Queste gustose barrette di frutta secca sono perfette per quando sei in viaggio. Crea un lotto nel fine settimana e avrai molto da fare durante la settimana. Puoi anche consumarli con una tazza di tè al mattino per una colazione gustosa e ricca di frutta.
Granola Frutta e Noci
Preparare la tua granola è più facile di quanto pensi e puoi usare la nostra ricetta di granola con frutta e noci come punto di partenza. Alcune persone preferiscono più frutta, altre più noci: qualunque sia la tua preferenza, puoi modificare le quantità in base alle tue esigenze.
Uova Affondate
Se stai cercando di provare qualcosa di diverso per colazione, prova le nostre uova sommerse: sono l'ideale per il fine settimana quando hai un po' più di tempo a disposizione e i pomodori sono pieni di antiossidanti, il che significa che sarai fai molto bene al tuo corpo!
Succo digestivo di ananas e cavolo riccio
Il cavolo riccio è il superfood del momento, quindi sii sano e alla moda iniziando la giornata con un bicchiere di questo succo digestivo di ananas e cavolo riccio.
Barrette ai cereali
Il vantaggio di preparare da soli queste barrette di cereali è che puoi personalizzare la ricetta in base alla frutta secca e ai semi che hai in casa e puoi sperimentare diverse combinazioni. Non ci mettono molto a prepararli e per i prossimi giorni avrai la colazione ordinata.
Uova strapazzate speziate
Dai una spinta al tuo metabolismo con un po' di spezie da queste meravigliose uova strapazzate speziate. Questa ricetta dimostra che essere in salute non significa annoiarsi! Puoi anche averli con un po' di formaggio grattugiato sopra per tagliare il sapore piccante e aggiungere un po' di margine!
Frittelle alla banana
Inizia bene la giornata con questi pancake alla banana: impiegano meno di 10 minuti per la preparazione e la cottura, quindi non ci sono scuse per non provarli! Inoltre, hai solo bisogno di tre ingredienti per preparare questi pancake.
idee babymoon uk
Macedonia di frutta con anice stellato e cocco
I colori di questa macedonia con anice stellato e cocco sono così vibranti, sicuramente significa che ti aspetta una giornata luminosa? Sono naturalmente dolci, pieni di sapore e una combinazione davvero deliziosa con cui iniziare la giornata.
Asparagi, prosciutto croccante e uovo in camicia su pane tostato
A volte non c'è niente che possa battere un uovo in camicia a colazione! Insieme agli asparagi in questo piatto di asparagi, prosciutto croccante e uova in camicia, sono un matrimonio fatto in paradiso, condito con un po' di prosciutto croccante. Se vuoi essere super sano, salta il prosciutto e hai comunque una colazione invidiabile.
Frappè Banana e Pera
Che ne dici di iniziare la giornata con un gustoso milkshake alla banana e pere? È un modo davvero semplice per inserire due pezzi di frutta nella tua dieta al mattino presto e inizierai la giornata sentendoti pieno di energia e pronto ad affrontare qualsiasi cosa.
Uova Rancheros
Questo classico piatto messicano è l'ideale per il fine settimana o se stai preparando la colazione per un piccolo gruppo poiché puoi facilmente scalarla, con tutti che si aiutano da soli. Se vuoi mantenere i tuoi huevos rancheros super sani, lascia fuori il formaggio grattugiato.
Succo dimagrante
Anguria, zenzero e carota si uniscono in questo delizioso succo dimagrante. Chi pensava che perdere peso potesse essere così gustoso!
Muffin di banana e avena
L'avena può essere utilizzata in molti modi più eccitanti del semplice porridge: che ne dici di questi deliziosi muffin alla banana e avena? Sono pieni di ingredienti che fanno bene e l'avena e i semi ti faranno sentire sazio per secoli. Ottengono principalmente la loro dolcezza anche dalle banane mature, quindi non consumerai troppo zucchero.
Insalata di frutti tropicali
Lascia fuori lo sciroppo in questa macedonia di frutta tropicale se vuoi che sia il più salutare possibile: la frutta dovrebbe essere abbastanza dolce da sola! Puoi sperimentare con questa ricetta e sfruttare al meglio la frutta che hai in casa!
Yogurt Perfetto ai Frutti di Bosco
Oltre a essere un ottimo dessert, questo semifreddo allo yogurt ai frutti di bosco è essenzialmente solo yogurt e frutta, il che lo rende anche un'ottima colazione!
panini ai mirtilli
Le noci e i mirtilli in questi meravigliosi panini ai mirtilli si completano perfettamente e sono anche sottilmente dolci, il che significa che non sarai sopraffatto dallo zucchero per prima cosa al mattino. Cerchi idee per un'alimentazione più sana? Dai un'occhiata alla nostra raccolta di ricette salutari.