Come aumentare la fertilità: 45 modi per aumentare la fertilità




Sapere come aumentare la fertilità fa la differenza se stai cercando di rimanere incinta per un po '. Abbiamo esaminato i modi migliori per aumentare la fertilità e aumentare le possibilità di rimanere incinta.

Come aumentare la fertilità (maschio e femmina) è una domanda con molte risposte. Fortunatamente, un sacco di opzioni che puoi provare per aumentare la fertilità e aiutarti a concepire sono semplici da introdurre nella tua vita quotidiana.

Se stai cercando un bambino e non hai molta fortuna, non disperare. Circa l'84% delle coppie che hanno rapporti sessuali regolari rimane incinta entro un anno. Ma capiamo che un anno può sembrare un tempo davvero lungo, quindi per massimizzare le tue possibilità di rimanere incinta rapidamente, leggi oltre 40 modi per aumentare la tua fertilità per vedere quali semplici cambiamenti potresti apportare al tuo stile di vita che potrebbero aumentare le tue possibilità di ottenere incinta.



Dalla dieta e dall'esercizio fisico alla comprensione del ciclo dell'ovulazione e alla dissipazione dei miti, la nostra guida per aumentare la fertilità ti fornirà informazioni davvero utili per aiutarti a ottenere il tuo corpo nella migliore forma possibile per concepire. Puoi anche provare a usare il nostro calcolatore di ovulazione per allenarti quando sei più fertile.

È importante non dimenticare che ci vogliono due persone per fare un bambino, motivo per cui abbiamo anche suggerimenti per aumentare la fertilità maschile anche nel nostro riepilogo.

Abbiamo anche ricevuto alcuni consigli sulle migliori posizioni sessuali per il concepimento, che si spera introdurranno un po 'di divertimento in quello che può essere un momento piuttosto stressante nella vita di una coppia.

Cercare di rimanere incinta può essere una sfida, ma ricorda, indipendentemente dal percorso che intraprendi verso la genitorialità, c'è un sacco di aiuto professionale e personale disponibile per aiutarti se stai lottando.

La tua fertilità è influenzata da molti fattori diversi, tra cui l'età, lo stile di vita e la biologia, quindi non aver paura di contattare il tuo medico e chiedere consigli per darti le migliori possibilità possibili.

Saranno in grado di rassicurarti e parlarti attraverso potenziali opzioni per i tuoi problemi di fertilità, inclusi farmaci e fecondazione in vitro.




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Sdraiati più a lungo

Non saltare e vai immediatamente in bagno (o inizia a fare le pulizie!) Subito dopo aver fatto sesso. Prenditi il ​​tuo tempo per rilassare il corpo per un minuto mentre il suo sperma è ancora dentro di te e dai a quei piccoli ragazzi la possibilità di nuotare!

Alcuni esperti di fertilità pensano che stendendosi per qualche minuto o mettendo le gambe in aria, aiuterai lo sperma nel loro viaggio verso l'uovo. Vale la pena provare!




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Sai quando ovuli

Molte donne non hanno idea di cosa sia un normale ciclo mestruale, specialmente dopo anni di periodi regolati sulla pillola. Poche donne hanno un ciclo di 28 giorni con alcune che ne hanno una breve (25 giorni) o particolarmente lunga (35 giorni). Il ciclo di fertilità inizia il primo giorno del ciclo mestruale, ma l'ovulazione non inizia necessariamente a metà ciclo.

Se hai un ciclo regolare di 28 giorni, l'ovulazione avviene a metà, intorno al 14 ° giorno, se sono 25 giorni, quindi l'ovulazione si verifica intorno al 11 ° giorno e se si tratta di un ciclo di 35 giorni l'ovulazione avviene intorno al 21 ° giorno.

Una volta che ti sei allenato quando inizi l'ovulazione, assicurati di pianificare un po 'di divertimento in camera da letto per quel momento poiché è molto probabile che rimani incinta in questo momento.

Usa il nostro calcolatore di date per l'ovulazione per capire quando sei più fertile.




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Prova la riflessologia

La riflessologia si basa sull'idea che aree specifiche delle mani e dei piedi si collegano a diversi organi del corpo e che esercitando una pressione su questi punti stimolerà il flusso di energia verso quegli organi.

Jane Holt, praticante di riflessologia, afferma: 'Massaggiando aree specifiche dei piedi puoi aiutare a regolare il tuo ciclo mestruale, migliorare l'ovulazione e favorire il rilassamento'.

La riflessologia è un trattamento molto rilassante e naturale e molte persone rimangono incinte quando si trovano in questo stato - quindi è per questo che vale la pena provare terapie alternative come la riflessologia se si desidera aumentare la fertilità.




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Usa un termometro basale

Un termometro basale è un altro modo per tenere traccia dei tuoi giorni più fertili.

La temperatura corporea basale è una misura della temperatura normale al risveglio, che aumenta a causa dei cambiamenti ormonali durante
ovulazione.

Usando un sensibile termometro basale puoi monitorare anche i più piccoli cambiamenti della temperatura basale nel tuo corpo, il che significa che puoi individuare quando sei ovulato e più fertile. Se stai lottando per allenarti quando sei più fertile e vuoi essere super preciso, questo è un metodo facile e semplice da scoprire.




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Affrontare lo stress

Lo stress colpisce tutti in modo diverso, ma può influire sulla tua ovulazione o scoraggiarti a fare sesso, il che può renderti difficile concepire.

christina perri sposata

Prenditi del tempo per te stesso e assicurati di concentrarti sul rilassamento dopo il lavoro. Concediti mezz'ora ogni sera per rilassare il corpo e la mente, che si tratti di un bagno, leggendo un buon libro o esercitando.

Forse potresti pensare alle cose della tua vita che ti fanno stressare e a come affrontarle - potresti apportare cambiamenti sul lavoro? Cambia il tuo tragitto giornaliero? Risolvere alcuni problemi di denaro?




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Stai lontano dalle sostanze chimiche

Evita tamponi profumati e spray vaginali in quanto possono causare uno squilibrio del pH nella tua vagina. Lubrificanti artificiali, oli di eccitazione e douches dovrebbero anche essere evitati in quanto alterano la normale acidità della vagina, possono causare malattie infiammatorie pelviche e influenzare il muco cervicale che trasporta lo sperma.

Puoi ancora usare gli oli per i massaggi: dai un'occhiata ai nostri divertenti suggerimenti preliminari per le idee.




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Mangia dello zinco

Lo zinco è un nutriente essenziale a tutto tondo per aumentare la fertilità. Assicura la produzione di spermatozoi di buona qualità e può ridurre in seguito la possibilità di aborto spontaneo, quindi è utile sia per la fertilità maschile che femminile.

Lo zinco può essere trovato in ostriche, anacardi, semi di zucca e polpa di granchio - il fabbisogno giornaliero è di 30 mg.




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Vieni fuori dalla pillola

È generalmente raccomandato che idealmente si dovrebbe uscire dalla pillola quattro mesi, o almeno un mese, prima di tentare di concepire.

Tuttavia, alcune ricerche hanno dimostrato che una donna ha più possibilità di concepire quando esce dalla pillola, quindi potrebbe valere la pena cogliere questa opportunità.




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Abbandona l'alcol

Può essere noioso, ma se sei serio nel provare per un bambino lo è
tempo di terminare il consumo di alcol.

Per darti il ​​meglio
possibilità di rimanere incinta dovresti avere il tuo corpo nella forma migliore
possibile, il che significa zero alcol. Dovrai farlo quando avrai
incinta, quindi a partire da ora sarà una buona pratica!




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Inizia un programma di integrazione

Sebbene una dieta sana sia il modo migliore per ottenere nutrienti, un programma di integratori vitaminici di base può aiutarti a ottenere ciò di cui hai bisogno.

I tre migliori integratori per te consistono in una formula multi-vitaminica e minerale ante-natale quotidiana contenente almeno 400mcg di acido folico, capsule di vitamina C (1000mg) e una formula essenziale di acido grasso contenente 400mg EPA, 200mg, DHA e 20mg di GLA, che non contiene olio di fegato di merluzzo.




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Vai dai dottori

È una buona idea prenotare un appuntamento con il proprio medico per avere un
check-up genito-urinario quando decidi di provare per un bambino.

Questo sarà
in grado di escludere tutti i principali fattori che influenzano la fertilità, come sessualmente
malattie trasmesse che non mostrano sintomi e segnalano qualsiasi altro potenziale problema per assicurarti di ottenere l'aiuto corretto.




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Pesati

Controlla il tuo peso prima di provare a concepire. Donne sottopeso
hanno difficoltà a concepire poiché i loro periodi potrebbero fermarsi.

Tuttavia, lo stesso
si applica alle donne in sovrappeso, poiché ciò può prevenire l'ovulazione. Parlare
al tuo medico di famiglia per consigli su modi salutari per perdere o ingrassare.




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Fai scorta di vitamina E

La vitamina E aumenta la mobilità degli spermatozoi e la capacità di penetrare nell'uovo. Può anche ridurre il declino dell'ovulazione correlato all'età.

Sia tu che il tuo partner potete aumentare l'assunzione mangiando più noci e semi, verdure a foglia scura e avocado.




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Inizia a mangiare sano

La dieta svolge un ruolo importante nell'aiutarti a concepire e un'alimentazione sana durante la gravidanza ti aiuterà a dare alla luce anche un bambino sano.

La nostra guida ai cibi che aumentano la fertilità ti fornirà molte informazioni sulle cose migliori da mettere nel tuo corpo.




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Ridurre le tossine

Sì, questo significa smettere di fumare anche prima di rimanere incinta ...

voi
dovrebbe anche evitare gli xenoestrogeni che sono presenti negli ormoni sintetici
pesticidi e materie plastiche e possono influenzare l'equilibrio ormonale.




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Aumenta l'assunzione di B12

Questo è necessario per la riproduzione cellulare ed è buono per il tuo
partner in quanto può aumentare il numero di spermatozoi.

Buone fonti di B12 include
vongole, sardine, agnello, tuorlo d'uovo e formaggio cheddar.




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Esercitarsi di più

Lo stress può influire sulla fertilità e cercare di concepire può essere molto stressante. Cerca di ridurlo esercitandoti, oppure prova la meditazione o lo yoga.

L'esercizio fisico aiuta ad aumentare le endorfine per farti sentire felice, riduce il peso in eccesso, aumenta la funzione cardiaca e abbassa il colesterolo.

Un nuovo studio ha recentemente scoperto che quattro ore di intenso esercizio fisico a settimana potrebbero aumentare le possibilità di rimanere incinta.




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Utilizzare un predittore di ovulazione o un monitor di fertilità

Questi kit di test registreranno picchi nei livelli ormonali che saranno in grado di dirti quando è meglio provare per un bambino.

Puoi optare per un noto marchio come Clear Blue o visitare una farmacia come Boots, che ha una gamma simile.




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Diventa organico

Vale sicuramente la pena spendere un po 'di denaro extra per dare al tuo corpo
il miglior cibo possibile.

Se puoi, dovresti mangiare otto porzioni di
frutta e verdura biologica quotidianamente: contengono bassi livelli di pesticidi e
hanno un contenuto nutrizionale più elevato rispetto a quello non biologico.




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Passa dal bianco al marrone

Passa tutti i cibi raffinati bianchi a cibi integrali marroni.

Si stima che l'80% dello zinco, un minerale che aumenta la fertilità, viene rimosso dal grano per far durare più a lungo il pane bianco. E questo è importante per lui come lo è per te!




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Bevi!

Dovresti bere almeno 8 bicchieri di acqua filtrata o tisana / tè alla frutta al giorno. Ciò contribuirà a eliminare le tossine in eccesso.

I benefici dell'acqua potabile sono utili per tutti, ma soprattutto per coloro che stanno cercando di concepire.




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Mangia il miele

Il miele è stato considerato come un richiamo naturale della fertilità per generazioni.

Si dice che la parola 'luna di miele' derivi dalla secolare tradizione degli sposi che mangiano un cucchiaio di miele ogni notte per accelerare il processo di produzione del bambino.




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Mangia grassi buoni

I grassi vanno bene fintanto che mangi quelli buoni. Questi includono pesce azzurro (sgombro, salmone, ecc.) Nonché semi di girasole e zucca.

Vedi una selezione di ricette di salmone facili e deliziose qui.




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Prendi un po 'di sole

Secondo una nuova ricerca, aumentare le tue possibilità di concepire potrebbe essere semplice come andare in vacanza al sole.

Gli esperti dicono che ottenere più vitamina D dal sole, può aumentare i livelli di ormoni sessuali femminili e aiutare a regolare il ciclo mestruale rendendo più probabile il concepimento. Negli uomini, può migliorare il numero di spermatozoi, poiché la vitamina D aiuta con lo sviluppo del nucleo e aumenterà anche i suoi livelli di libido e testosterone.




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Acquista B6

Questo nutriente è buono per bilanciare gli ormoni. Può essere facilmente trovato in semi di girasole, salmone in scatola, banane e lenticchie.

Il fabbisogno giornaliero è di 50 mg.




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Cheat Vitamina D

Se non stai per andare in vacanza al sole, puoi aumentare i livelli di vitamina D prendendo un integratore vitaminico o mangiando cibi vitaminici.

La vitamina D non solo ha dimostrato di aumentare le possibilità di concepimento naturale, ma anche di migliorare il successo della fecondazione in vitro.




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Uno per gli uomini ...

Il selenio nutriente è buono per i maschi in quanto è un antiossidante che ha
è stato dimostrato che aumenta la fertilità maschile, è buono anche per le donne - è così
può prevenire la rottura del cromosoma che può causare aborto spontaneo.

Puoi
trova il selenio in noci brasiliane, aragosta e tonno in scatola. Il fabbisogno giornaliero
è 100mcg ciascuno.




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Pensa al futuro

Al fine di aumentare la tua fertilità, dovresti iniziare a fare cambiamenti almeno quattro mesi prima di iniziare a concepire, poiché questo è quanto tempo impiega il corpo a registrare il cambiamento, o 18 mesi tra i bambini, per le riserve di nutrienti di una donna essere rifornito.

La nostra guida al periodo migliore dell'anno per avere un bambino potrebbe anche essere utile ...




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Riempi su fibra

È essenziale per la fertilità in quanto mantiene le viscere regolari.

Mangia un sacco di cereali integrali, frutta e verdura per mantenere il corretto funzionamento dell'apparato digerente.




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Divieto di caffeina

Sarà dura, ma dovresti tagliarla in tutte le sue forme, tra cui caffè, tè forte e cioccolato.

zuppa di zucca a basso contenuto di grassi

La caffeina è stata legata alla bassa fertilità, quindi è un addio alla tazza del mattino, temiamo!




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Pila di cuscini

Sebbene ci siano poche prove concrete che i cuscini per la fertilità aiutino davvero lo sperma a raggiungere i posti giusti, molte donne investono in essi lo stesso ...

ricetta dello sciocco di mele

Un cuscino per la fertilità è un cuscino glorificato che aiuta a sostenere il tuo corpo in un modo che incoraggia lo sperma a nuotare dritto verso il tuo uovo. Lo fai scattare sotto il bacino e dovresti rimanere fermo per circa mezz'ora per lasciare che la gravità faccia il suo lavoro e aiuti lo sperma a trovare il segno.




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I 'giorni del sesso' giusti

Non importa solo quanto spesso fai sesso, ma assicurandoti di averlo nei giorni giusti del tuo ciclo.

La ricerca mostra che anche se fai sesso sei giorni prima dell'ovulazione hai buone possibilità di concepire. Se vuoi fare sesso solo il giorno dell'ovulazione, potresti perdere del tutto la possibilità di una gravidanza. La nostra guida all'ovulazione ti dirà tutto ciò che devi sapere.




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Inizia un diario mestruale

Nota la data di inizio del ciclo mestruale, il numero di giorni che dura e qualsiasi altra cosa che il tuo medico potrebbe voler sapere.

Queste informazioni possono essere utili per individuare le migliori date per il concepimento, oltre ad essere utili in caso di problemi di concepimento.




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Fare una pausa

Molte donne rimangono incinte durante una vacanza, quindi fai le valigie, prendi il tuo uomo e parti in un posto carino.

Non siamo sicuri se sia perché sei meno stressato o stai solo facendo più sesso, ma le vacanze sembrano davvero aumentare la fertilità.




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Questo metodo è abbastanza spesso usato per aiutare le coppie sottoposte a fecondazione in vitro, ma potrebbe anche aiutare quando si cerca di concepire in modo naturale.

L'agopuntura potrebbe avere i migliori effetti sul tuo uomo in quanto è stato pensato per aumentare il numero di spermatozoi maschi, ma è anche un buon antistress, che aiuterà anche i tuoi livelli di fertilità.




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Verifica la presenza di problemi alla tiroide

Se stai cercando di rimanere incinta senza risultati positivi, potrebbe valere la pena verificare se hai un problema alla tiroide.

Questi possono provocare il caos sulla fertilità e poiché possono apparire senza sintomi, sono difficili da diagnosticare. Chiedi al tuo medico un profilo tiroideo se sei preoccupato.




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Prova l'ipnoterapia

Questo è un modo molto utile per aumentare la fertilità in quanto ti aiuta a respirare correttamente e a ridurre lo stress.

Ti insegna a liberarti di eventuali blocchi emotivi o preoccupazioni che potresti avere che possono creare problemi di infertilità.

Puoi portare via alcuni dei metodi e degli apprendimenti e usarli a casa se hai bisogno di stressarti.




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Usa l'albume come lubrificante

Anche se non ne hai mai avuto bisogno prima, ora puoi. Fare molto sesso può renderti molto secco, ma non è consigliabile utilizzare lubrificanti a base chimica poiché possono danneggiare lo sperma.

Prova invece gli albumi: sono amiche degli spermatozoi e senza profumo.




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Non mollare

Se hai provato per un bambino per un po 'senza successo non preoccuparti: 1 coppia su 7 non concepisce entro un anno di tentativi.

Questo numero aumenta drammaticamente durante il prossimo anno con più della metà di questi concepiti con successo senza alcun trattamento medico, quindi non perdere la speranza!

Ricorda, maggiore è lo stress e la pressione che eserciti su di esso, minore è la probabilità che accada, quindi mantieniti positivo e ottimista in quanto può essere molto più difficile di quanto avresti inizialmente pensato.




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Divertiti a letto

Non ci sono prove che alcune posizioni sessuali siano migliori di altre per concepire, ma avere più sesso aiuta!

Per tenerti sia interessato che eccitato di fare più sesso possibile, specialmente quando stai ovulando, è una buona idea cambiare le cose, provando nuove posizioni e persino posti!

Se stai cercando un bambino, non lasciare che il sesso diventi un lavoro ingrato - riporta il divertimento provando una delle nostre posizioni sessuali per il concepimento che ti aiuta a ottenere una penetrazione profonda per incoraggiare lo sperma del tuo uomo a raggiungere il tuo uovo.




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Guarda le tue medicine

Se stai assumendo farmaci (prescrizione o meno), fai una chiacchierata con il tuo medico su come questi potrebbero influenzare la tua fertilità.

Si dice che steroidi, farmaci per la depressione, trattamenti per capelli e pelle a base di ormoni e trattamenti per il cancro, tra gli altri, possano avere tutti un impatto.




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Dormi bene

Per migliorare le possibilità di rimanere incinta è importante mantenersi in salute e il proprio corpo il più felice possibile - e un sacco di sonno è una grande parte di questo!

Se diventi gravemente affaticato la mancanza di sonno può anche interrompere le mestruazioni, che devi lavorare correttamente per rimanere incinta - quindi assicurati di avere abbastanza occhio chiuso.

Ricerche recenti suggeriscono che il segreto per dormire bene la notte
è spegnere tutta la tua elettronica un'ora prima di andare a letto - così
spegni la TV e il tuo cellulare e allontanati dal computer!




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Fai molto sesso

Questo sembra un po 'ovvio, ma abbi pazienza!

Chiaramente,
fare sesso è ciò che potresti chiamare essenziale per rimanere incinta, ma
alcune coppie possono preoccuparsi che fare troppo sesso potrebbe indebolire l'uomo
sperma.

Tuttavia, possiamo confermare che contrariamente alla credenza popolare,
fare sesso spesso non indebolisce lo sperma. In effetti, la ricerca lo ha dimostrato
più una coppia fa sesso, migliore è la fertilità.

Quindi, considerando ogni volta che ti impegni, è un'altra possibilità di avere un figlio, ti consigliamo di provarlo!




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Essere romantico

A volte puoi impantanarti troppo con l'ovulazione e la temperatura
grafici per rendere il tentativo di concepire una cosa divertente. Ogni tanto prendi a
rompere e iniettare un po 'di gioia e romanticismo nella tua relazione.

Fai una passeggiata, fai un buon pasto o un massaggio seducente. Fare una famiglia richiede tempo, energia, senso dell'umorismo e amore.




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Continua a parlare

Quando le coppie stanno cercando di concepire, il sesso a volte può diventare un po '
meccanico, soprattutto con tanta attenzione a farlo al momento giusto.

Se ti ritrovi a seguire i movimenti e a forzarti a pianificarti, potresti perdere il divertimento di avere quel momento intimo insieme, il che alla fine potrebbe significare che vuoi fare meno sesso.

Assicurati di mantenerlo divertente e innamorato con un sacco di chiacchiere. Concentrati sul rivivere il tuo periodo di luna di miele, non fare un bambino per evitare che il soggetto diventi correlato allo stress anziché al piacere.

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