Pasti a basso contenuto calorico: 160 cene di famiglia con meno di 500 calorie




I nostri pasti a basso contenuto calorico sono meno di 500 calorie, il che li rende ideali se stai cercando di mangiare un po 'più sano. Può essere difficile trovare pasti sani che possano godere di tutta la famiglia, ma questi pasti a basso contenuto calorico sotto i pasti da 500 calorie sono perfetti per tutti.

Abbiamo più di 160 diversi pasti a basso contenuto calorico che garantiamo che la tua famiglia amerà. Non crederai che siano tutti per meno di 500 calorie per porzione! Non stiamo solo parlando di pasti dietetici e insalate, stiamo parlando di pasti adeguati per la famiglia come lasagne e pizza - abbiamo solo reso un po 'più leggero ...

L'apporto calorico giornaliero raccomandato è di 2.000 per una donna e di 2.500 per un uomo, quindi se stai consumando un pasto principale con meno di 500 calorie ti lascia un sacco di calorie deliziose da consumare durante il giorno.



Inoltre, se stai cercando di perdere peso, consumare un pasto più leggero e ipocalorico la sera può essere utile. Il momento migliore per cenare se vuoi perdere peso è prima piuttosto che dopo, poiché più tardi lo lasci, peggio può essere per la tua dieta. Quindi consumare un pasto di 500 calorie alle 18.30 sarebbe meglio che mangiare un pasto enorme alle 21:00.




Essere sani e non affamati è il modo migliore per avere una dieta felice ed equilibrata - e questi pasti ti aiuteranno lungo la strada e fare i tuoi pasti da zero significa che puoi davvero monitorare ciò che stai alimentando la tua famiglia - e te stesso.

Le nostre ricette con meno di 500 calorie mostrano quanto sia facile trasformare i favoriti della famiglia in pasti sani. Tutto ciò di cui hai bisogno sono alcuni swap e tecniche intelligenti e puoi facilmente ridurre il contenuto di grassi, senza ridurne il sapore.




Pasti a basso contenuto calorico: scorri verso il basso per vedere i nostri pasti sani per la famiglia che sono tutti sotto le 500 calorie ...




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Casseruola classica di pollo

390 calorie / 13 g di grassi per porzione

Questo classico Pollo in casseruola è il preferito della famiglia, soprattutto nei mesi invernali quando hai bisogno di un caldo pick-me-up. I teneri pezzi di pollo assorbono tutti i succhi e gli aromi dal brodo. Aggiungi un sacco di verdure e hai un piatto pronto in pochissimo tempo.




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Torta vegetariana

327 calorie / 18 g di grassi per porzione

Questa torta vegetariana senza carne è il pasto ipocalorico perfetto da servire a metà settimana. Realizzato con pasta sfoglia pronta, lenticchie ricche di proteine ​​e molte verdure dolci arrostite, è delizioso appena servito con una semplice insalata o verdure al vapore, a seconda di ciò che i tuoi piccoli preferiscono.




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Il vassoio del pollo della primavera cuoce con le verdure verdi

273 calorie / 16 g di grassi per porzione!

È così facile mettere insieme questo vassoio di pollo primaverile e puoi mescolarlo e abbinarlo con qualsiasi verdura tu abbia nel tuo frigorifero. Inoltre, è pronto in 30 minuti!




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Salsiccia al forno e gnocchi gratinati

426 calorie / 21 g di grassi per porzione

Una meraviglia unica, questa salsiccia al forno e gnocchi gratinati è sicuro di girare alcune teste quando lo servi per cena. Questo piatto è anche economico da realizzare! Gli avanzi possono essere conservati in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni.




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Pollo ripieno messicano con riso rosso

467 calorie / 11 g di grassi per porzione

Tutta la famiglia adorerà questo delizioso Pollo ripieno messicano con riso rosso. Ricca di sapore, questa ricetta da far venire l'acquolina in bocca è perfetta per accompagnare l'insalata fresca.




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Tortino di pollo e chorizo

384 calorie / 21 g di grassi per porzione

Non possiamo credere che questo caloroso, a dimensione familiare torta di pollo e chorizo ha poche calorie. Questo piatto appetitoso è perfetto per il fruscio di un venerdì sera quando hai voglia di qualcosa di un po 'diverso. Il chorizo ​​aggiunge una spezia riscaldante a questa torta.




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Risotto alla zucca con salvia croccante

408 calorie / 13 g di grassi per porzione

Risotto alla zucca con salvia croccante è un vero vincitore di famiglia. Pronto in soli 30 minuti, questo piatto è un'ottima opzione a metà settimana quando desideri qualcosa di diverso per cena.




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spaghetti di singapore

415 calorie / 13 g di grassi per porzione

Il primo della lista è delizioso Ricetta tagliatelle di Singapore a base di scampi, pasta all'uovo e manciate di verdure. È una ricetta facile a metà settimana che tutta la famiglia può gustare con meno di 500 calorie.




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Peperoni ripieni con cuscus, zucchine e mozzarella

315 calorie / 18 g di grassi per porzione

I vegetariani della tua famiglia adoreranno questi deliziosi piatti peperoni ripieni con cuscus, zucchine e mozzarella. Sono così semplici da preparare e anche deliziosi! Questi deliziosi peperoni ti manterranno pieni più a lungo e contano anche per i tuoi 5 al giorno.




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Salsiccia in una pentola e arrosto di zucca

432 calorie / 26 g di grassi per porzione

Non solo questo salsiccia in una pentola e arrosto di zucca ridurre il lavaggio, anche ridurre le calorie. Questo pasto appetitoso è facile da preparare e non si romperà la banca. Un sacco di verdure da aggiungere ai tuoi 5 al giorno, questo arrosto è il preferito dalla famiglia.




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Risotto ai funghi selvatici

314 calorie / 16 g di grassi per porzione

Questo risotto alla selvaggina sta esplodendo di sapore grazie all'aglio, al latte di mandorle e alla varietà di funghi tra cui porcini e castagne. Questa cena abbondante lascerà piatti vuoti tutto intorno e darà ai più piccoli la possibilità di provare anche alcuni nuovi ingredienti!




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Braciola di salvia con pasta vegetale

487 calorie / 15 g di grassi per porzione

Nostro braciole di salvia con pasta vegetale è un pasto delizioso che piacerà a tutta la famiglia. Questa ricetta è un'ottima fonte di proteine ​​che ti manterrà più sazio più a lungo e ti terrà a bada la fame la sera!




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Spaghetti integrali con verdure arrosto

400 calorie / 10 g di grassi per porzione

Questo spaghetti integrali con verdure arrosto è davvero facile da preparare, ricco di melanzane, condito con olio d'oliva e insaporito con una spremuta di limone e una spolverata di basilico fresco e menta. Questo piatto è semplice, facile e anche abbondante.




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Fagioli fatti in casa su toast

382 calorie / 13 g di grassi per porzione!

Pimp fagioli al forno per una cena semplice e veloce per tutta la famiglia che è pronta in soli 20 minuti! Prepara questi fagioli fatti in casa su pane tostato ogni sera della settimana.




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Dolci di patate dolci e zucchine

321 calorie / 7 g di grassi per porzione

Questi ripieni torte di patate dolci e zucchine stanno esplodendo di sapore grazie allo spruzzo di succo di lime e alla spolverata di paprika affumicata. Realizzate con patate dolci e patate da forno, insieme alla zucchina, queste torte di pesce a base di merluzzo elaborano come 2 delle tue 5 al giorno per porzione.




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Pollo e insalata alla greca

313 calorie / 12 g di grassi per porzione

Non ci vuole davvero molto per renderlo delizioso Insalata di pollo ripiena alla greca. E con solo 313 calorie per porzione, questo pasto è un vero vincitore. Ogni succulento petto di pollo è farcito con un mix di spinaci, scalogno, menta e formaggio feta che esplode di sapore.




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Cavolfiori mini arrostiti con salsa di pomodoro

407 calorie / 22 g di grassi per porzione

Se ami il cavolfiore, vorrai provare questi deliziosi cavolfiori mini arrostiti con salsa di pomodoro. Ogni cavolfiore è condito con una salsa di pomodoro densa e ricca e anche con abbondante formaggio. La pancetta e il suggerimento della salsa Worcestershire aggiungono una vera profondità di sapore a questa cottura familiare.




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Puttanesca di tonno in lattina

429 calorie / 7,5 g di grassi per porzione

Tutta la famiglia adorerà semplicemente dedicarsi a questo Puttanesca di tonno in una pentola. Pronto in soli 30 minuti, questo piatto è perfetto se hai molte bocche affamate da sfamare e vuoi anche la cena con un budget limitato.




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Pepe piccante tirato maiale

290 calorie / 17,0 g di grassi

Tutta la famiglia adorerà questo tenero, pepe piccante tirato maiale ricetta. Realizzato con un pizzico di spezie, questo appetitoso maiale produce solo 290 calorie per porzione, il che significa che puoi servire con spicchi di patate fatti in casa o patatine e insalata e rimanere sotto il marchio 500.




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Pasta di porri, asparagi e piselli

390 calorie / 9 g di grassi per porzione

Quanto è salutare questo piatto di pasta? Scoppiando con 3 diversi tipi di verdure, questa ricetta di pasta è condita con un po 'di parmigiano per un sapore in più.

Ottieni la ricetta: Porro, asparagi e pasta di piselli




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Pollo al limone e riso saltati in padella

204 calorie / 7 g di grassi per porzione

Questo pollo al limone e riso saltati in padella è un piatto così semplice fatto con pollo allo zenzero e limone e verdure cotte in fretta come scatti di zucchero e mais. Irrorare con salsa di soia prima di servire e vederlo scomparire in pochi minuti.




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Crostata di formaggio, pomodoro e prosciutto

476 calorie / 28 g di grassi per porzione

Questo delizioso e facile da fare crostata di formaggio, pomodoro e prosciutto può essere sul tavolo in soli 35 minuti. Condita con prosciutto di Parma affumicato, pomodori rossi arrostiti e un leggero formaggio spalmabile, tutta la famiglia adorerà infilarsi in questa crostata.




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Frittata di salsiccia e spinaci

360 calorie / 27 g di grassi per porzione

Adoriamo solo la colazione per cena, soprattutto quando si presenta in forma di frittata! Questo goloso frittata di salsiccia e spinaci è ricco di salsicce, cipolla rossa, pomodorini, spinaci e molte uova. Servire con insalata per una cena leggera ma abbondante.




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Chorizo ​​piccante e pasta di gamberi

433 calorie / 10 g di grassi per porzione

Pronto in soli 30 minuti, ricco di sapore Chorizo ​​piccante e pasta di gamberi diventerà sicuramente il preferito dalla famiglia. Realizzato con pezzi di chorizo ​​affumicato, teneri gamberoni e una ricca salsa di pomodoro, questo delizioso piatto di pasta viene servito fresco.




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Merlo acquaiolo di pollo con fiocchi di mais

257 calorie / 11 g di grassi per porzione

I bambini adoreranno questi Merlo acquaiolo di pollo con fiocchi di mais. Con un croccante rivestimento Cornflake, ogni pezzo di pollo è tenero e pieno di sapore. Servire con insalata e salsa e si potrebbe anche montare alcune patatine fatte in casa o spicchi di patate.




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Pollo alla brace

454 calorie / 28,5 g di grassi per porzione

Questa semplice teglia da forno è un buon modo per cucinare le cosce di pollo. Se il conteggio dei grassi è un po 'alto per te, puoi usare invece una crema grassa a basso contenuto di grassi.

Ottieni la ricetta: Braise di pollo alla fattoria




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Cuocere pasta al formaggio e spinaci

490 calorie / 31 g di grassi per porzione

Una classica pasta al forno non deve superare il limite di calorie. Gli ingredienti minimali con il massimo sapore assicurano che il conteggio rimanga basso.

Ottieni la ricetta: cuocere pasta al formaggio e spinaci




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Insalata tiepida di pollo e orzo

383 calorie / 17 g di grassi per porzione

Questo piatto non è solo leggero sulle calorie, ma funziona anche come meno di £ 1 a testa per una famiglia di quattro persone! Con spinaci freschi, mandorle in scaglie e orzo perlato, questa calda insalata di pollo e orzo è l'ideale per un pranzo abbondante.




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burritos

450 calorie / 22 g di grassi per porzione

Sarai pazzo a non provare questi burritos messicani. Ottimo per la condivisione con la famiglia e gli amici. Questa ricetta a basso contenuto calorico riunisce molti ingredienti sani come manzo macinato magro, fagioli borlotti e pasta al pomodoro essiccata al sole. Con sottili involucri di tortilla, questo piatto è leggero e pieno di sapore.




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Torta di tacchino

307 calorie / 2,5 g di grassi per porzione

Lo scambio di carne trita di manzo con il tacchino è un modo rapido e semplice per ridurre il conteggio di calorie e grassi nel pasto. La verdura extra nel topping di mash è un buon modo per convincere la famiglia a mangiare le loro verdure.

Prendi la ricetta: torta di tacchino con ripieno di carote e patate




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Maccheroni alle verdure

400 calorie / 13 g di grassi per porzione

Maccheroni e formaggio possono sembrare un'opzione ipercalorica ma intelligente ricetta di formaggio maccheroni vegetali utilizza alcuni swap intelligenti e molta verdura sana per ridurre il conteggio delle calorie.




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Insalata di chorizo ​​e fagioli

75 calorie / 3,1 g di grassi per porzione

Un chorizo ​​e un'insalata di fagioli facili e veloci da preparare quando sei di fretta, ma vuoi comunque mangiare in modo sano. Questa insalata vanta sapori mediterranei come chorizo, peperoni e pomodori arrossiti. Aggiungi un pizzico di vino bianco come regalo e il tuo piatto a basso contenuto calorico è completo!




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chicken-and-ceci Mellow-speziato-

309 calorie per porzione

Hai voglia di fare il pollo per cena ma non hai idea di cosa averlo? Dovresti provare questa succulenta ricetta di pollo e ceci speziata. Con solo 309 calorie, questo piatto di pollo è un'ottima scelta se stai contando le calorie in quanto viene servito con ceci sani come alternativa al riso o alla pasta




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Enchiladas di maiale ragù

400 calorie / 17 g di grassi per porzione

Queste deliziose enchiladas di ragù di maiale sono ottime se hai la famiglia finita ma stai cercando di essere buono. Penseresti che con tutto il formaggio questo piatto supererebbe i 500 calorie, ma fortunatamente per noi non è così puoi goderti questo pasto di formaggio senza sensi di colpa.




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Linguine al granchio e menta

484 calorie / 16 g di grassi per porzione

Stufo dello stesso vecchio piatto di pasta? Bene, questa deliziosa e leggera linguina con granchio e menta è il modo perfetto per gustare la pasta. Scoppiando con sapore di menta questa deliziosa ricetta unisce linguine essiccate, pangrattato bianco, fiocchi di peperoncino essiccato e polpa di granchio bianca per creare un piatto molto salutare e ipocalorico.




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Impacchi di hamburger di pesce

444 calorie / 12 g di grassi per porzione

Sostituire i tuoi hamburger con porzioni di pesce è un modo intelligente per ridurre le calorie del piatto tradizionale. Avvolgere invece di panini è anche un'opzione più leggera.

Ottieni la ricetta: impacchi di hamburger di pesce




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Lasagne mediterranee aperte

402 calorie / 29 g di grassi per porzione

Sostituire la tua carne con melanzane succose è un modo semplice per ridurre il conteggio di calorie nelle tue lasagne. Questa lasagna aperta ha anche un modo più leggero di preparare la classica salsa di formaggio.

Ottieni la ricetta: Lasagne mediterranee aperte




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Torta Di Tonno

349 calorie / 8 g di grassi per porzione!

Bocconcini di tonno carnoso, fagiolini e una leggera crema di formaggio, questa pasta ha sapori delicati ma è super soddisfacente.

Ottieni la ricetta: pasta al tonno




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Cuocere turco halloumi

461 calorie / 20 g di grassi per porzione

Le patate dolci e le lenticchie rendono questo piatto piacevole e abbondante mentre il salato halloumi è una bella sorpresa - beh, se arriva a meno di 500 calorie non può essere così male, giusto?

Ottieni la ricetta: cuocere il turco halloumi




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Tagliatelle al curry tailandesi

307 calorie / 14 g di grassi per porzione

Stai organizzando una cena questo mese? Se è così, questa ricetta di noodles al curry thailandese è la scelta ideale, soprattutto per coloro che cercano di guardare quelle calorie. Ricco di sapore orientale, questo delizioso piatto è dolce e speziato in uno. Puoi aggiungere tutte le verdure che vuoi - più meglio è! Questa ricetta include verdure come zucca, soia e pak choi.




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Pollo spagnolo con fagioli

450 calorie / 22 g di grassi per porzione

Questo piatto di ispirazione spagnola è pieno di sapore e può essere cucinato in una padella! Win-win!

Ottieni la ricetta: pollo spagnolo con fagioli




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Gamberi asiatici saltati in padella con riso al gelsomino

499 calorie / 17 g di grassi per porzione

Questo gambero asiatico fritto con riso al gelsomino è un pasto facile e veloce da preparare. Con deliziosa salsa teriyaki e una confezione fresca di verdure saltate in padella, questo piatto è un pasto salutare a metà settimana e richiede solo 15 minuti.




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Pollo spagnolo in padella

370 calorie / 20 g di grassi per porzione

Il pollo fritto spagnolo settimanale della donna è un piatto semplice pieno di sapore. Ci vogliono solo 15 minuti per preparare e cucinare dandoti tutto il tempo per sederti e divertirti. Questo pasto a basso contenuto calorico utilizza cosce di pollo succulente, salsiccia piccante di chorizo ​​e pepe rosso romano.




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Tagine di radice marocchina con cuscus

238 calorie / 2 g di grassi per porzione!

Porri, zucchine e carote, questo tagine prende 3 sostanziosi legumi e conferisce loro un delizioso sapore esotico combinandoli con caldi sapori marocchini. Il couscous è un'alternativa a basso contenuto calorico.

Ottieni la ricetta: tagine di radice marocchina con cuscus




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Manzo spagnolo

316 calorie / 15 g di grassi per porzione

Porta la Spagna a casa questo mese con questo appetitoso manzo spagnolo. Perfetto per quando hai ospiti. Questo pasto a basso contenuto calorico è allo stesso tempo sano e pieno di sapore con peperoni, cipolle, chorizo, peperoncini secchi e bistecca brasata: saresti pazzo a non provare questa ricetta!




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Conchiglie di pasta con gamberi

305 calorie / 13,5 g di grassi per porzione!

Un burro al limone è tutto l'accompagnamento necessario per questo abbinamento di gamberi e pasta: semplice e delizioso!

Ottieni la ricetta: gusci di pasta con gamberi




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Pancetta affumicata affumicata e crostata di patate

355 calorie / 24,5 g di grassi per porzione!

Questa semplice crostata è una vera delizia. Ci sono patate nel ripieno, quindi tutto ciò di cui hai bisogno è un po 'di verdure o un'insalata laterale per completare il tuo pasto.

Ottieni la ricetta: pancetta affumicata al formaggio e crostata di patate




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Morsi di pesce Tandoori

333 calorie / 12 g di grassi per porzione

Se hai voglia di cambiare dal tuo curry normale, questi morsi di pesce tandoori piccanti sono l'ideale. Con solo 333 calorie per porzione questo piatto è ottimo se stai cercando di essere sano ma non vuoi perdere i tuoi preferiti. Puoi usare lombo di eglefino fresco o coda di coda di rospo come morsi di pesce.




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Manzo in salsa di fagioli neri

200 calorie / 10 g di grassi per porzione

Questa versione del classico cinese è così povera di calorie che puoi aggiungere una porzione di riso o noodles e arrivare ancora a meno di 500 calorie.

Ottieni la ricetta: manzo in salsa di fagioli neri




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Insalata di pollo marocchina

377 calorie / 20 g di grassi per porzione

Questa insalata è così piena di sapore che non ti dispiacerà davvero averla per cena. Il pollo ti darà abbastanza proteine ​​per rimanere sazio e i sapori piccanti marocchini andranno a meraviglia con tutte le età.

Ottieni la ricetta: insalata di pollo marocchina




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Galette di pomodoro e pepe

371 calorie / 25 g di grassi per porzione!

Leggera e sintetica, questa crostata di pomodori sarebbe un'ottima cena con un enorme mucchio di insalata.

Ottieni la ricetta: galette di pomodoro e pepe




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Chow mein di verdure cinese

170 calorie / 7 g di grassi per porzione

Questa versione vegetariana di un classico piatto cinese è ricca di sapore ed è così povera di calorie che potresti persino aggiungere un po 'di carne e mangiare ancora meno di 500 calorie.

Ottieni la ricetta: Chow Mein di verdure cinese




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Tagliatelle al limone con polpette

384 calorie / 19 g di grassi per porzione

Se le polpette sono un pasto preferito della tua famiglia, è facile trasformarle in una cena salutare. Questa tagliatelle al limone con polpette è un pasto leggero ricco di sapore.




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Tagine di ortaggi a radice invernale

353 calorie / 6,5 g di grassi per porzione

Questa ricca tagine vegetale ha una buona dose di verdure e proteine ​​- grazie ai ceci - che ti manterrà più pieno più a lungo. La salsa di pomodoro marocchina leggermente speziata conferisce alle tue verdure un sacco di sapore - senza aumentare il conteggio delle calorie di circa 500 calorie.




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Pilaf di pollo

400 calorie / 9 g di grassi per porzione

Pilaf non è solo un ottimo modo per consumare gli avanzi, ma è anche un'opzione per i pasti a basso contenuto calorico. Combina il pollo con riso e verdure per un pasto abbondante e salutare.

Ottieni la ricetta: pilaf di pollo




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Pollo all'italiana con olive

353 calorie / 12 g di grassi per porzione

Questo pollo in stile italiano con una sola pentola con olive è infuso di sapori estivi. La dolcezza delle olive, dei pomodori e del vino bianco rendono questo piatto irresistibile. I tuoi amici e la tua famiglia saranno molto soddisfatti di questo piatto sano e saporito.




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Sformato di pomodoro e mais

385 calorie / 20 g di grassi per porzione

Questo sformato di pomodori e mais a basso contenuto calorico è un'ottima cena salutare. La ricetta include succulenti tagliuzzati di prosciutto e succosi pomodori di medie dimensioni. Se stai cucinando per le verdure puoi togliere il prosciutto e sostituirlo con una verdura come peperoncino o cipolla e servire con un'insalata di lato!




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Salmone affumicato saltato in padella

429 calorie / 13 g di grassi per porzione

Questo semplice soffritto di salmone affumicato richiede solo 30 minuti per preparare e cucinare. Ricco di verdure come zenzero, cipolla rossa e broccoli tenderstem e servito con spaghetti di riso rende questo piatto leggero e salutare.




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Agnello in padella con patate e rosmarino

381 calorie / 10 g di grassi per porzione

Questo succulento agnello arrosto in pentola con patate e rosmarino è un'ottima alternativa alla tua cena arrosto domenicale. Unisce spalla di agnello, cipolle rosse dolci e rustico in un brodo carnoso e saporito.




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Insalata di pollo, piselli e pasta

408 calorie / 10 g di grassi per porzione

I noodles rendono questa insalata di pollo una cena abbondante per tutta la famiglia. Una salsa di soia incisiva e un condimento al lime conferiscono molto sapore senza aumentare il conteggio delle calorie.

Ottieni la ricetta: insalata di pollo, piselli e pasta




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Chilli-beef-noodles

412 calorie / 22 g di grassi per porzione

Gli spaghetti di manzo al peperoncino sono facili e veloci da preparare. Tutto ciò che serve è una bistecca di scamone, un sacchetto misto di verdure saltate in padella, peperoncini freschi e una raccolta di erbe e spezie dal tuo portaspezie. Cucina in un wok e sarà pronto da mangiare in 20 minuti!




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Cuocere formaggio e pomodoro

481 calorie / 26 g di grassi per porzione

Adatto ai vegetariani questo delizioso formaggio settimanale da donna e la cottura al pomodoro sono un ottimo pasto per famiglie a basso contenuto calorico. Con pane bianco, pomodori dolci, formaggio cheddar e un pizzico di pesto questo piatto sarà un grande successo per i bambini.




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Stufato di salsiccia, funghi e fagioli

440 calorie / 27 g di grassi per porzione

Caloroso e caloroso, questo spezzatino di salsiccia è un pasto in sé grazie ai fagioli di riempimento.

Ottieni la ricetta: stufato di salsiccia, funghi e fagioli




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Manzo e pepe soffriggere

495 calorie / 15 g di grassi per porzione

Questo soffritto di manzo e pepe è veloce, facile e può essere preparato in 15 minuti. Questa frittura comprende aglio, zenzero, funghi, germogli di soia e molto altro - un ottimo pasto a metà settimana.




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Tortilla Di Verdure

390 calorie / 25 g di grassi per porzione

Questa tortilla ricca di verdure non ha solo poche calorie, ma è anche economica. È bello fare se ci sono persone in giro.

Ottieni la ricetta: tortilla di verdure




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Gamberetti aglio, zenzero e peperoncino

196 calorie / 4 g di grassi per porzione

Questo piatto di gamberi all'aglio, zenzero e peperoncino è pieno di sapori asiatici ed è sotto i 200 calorie! Raddoppia gli ingredienti per fare un pasto in famiglia sano per 4.




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Maiale alla messicana con salsa di mais

386 calorie / 11 g di grassi per porzione

Adoriamo la salsa piccante di mais con questo piatto di maiale in stile messicano. Questa ricetta di Woman's Weekly sarà sul tavolo tra meno di 30 minuti.




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Agnello greco con fagioli caldi

323 calorie / 19 g di grassi per porzione

Un'insalata di fagioli calda è un'alternativa nutriente a un lato di riso, patate o pasta in questo delizioso piatto di agnello greco di Woman's Weekly.




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Piselli spezzati e curry di verdure

300 calorie / 15 g di grassi per porzione

Questo pisello spezzato e curry vegetale è aromatizzato con cumino, coriandolo, curcuma e peperoncini. È così gustoso, non si renderanno conto che non c'è carne.




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Risotto alla zucca e pepe

360 calorie / 4 g di grassi per porzione

Un doppio aiuto di verdure, buon cibo caldo e confortevole e meno di 500 calorie: questo risotto è un vincitore!

Ottieni la ricetta: risotto alla zucca e pepe




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Lasagne di quorn, zucca e spinaci

354 calorie / 18 g di grassi per porzione

La zucca butternut, il trito di verdure e una crosta di parmigiano rendono questa lasagna di Quorn, zucca e spinaci un'opzione popolare per i pasti in famiglia.




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Paella di pesce di nuova concezione

318 calorie / 7 g di grassi per porzione

Solo perché stai guardando le calorie, non significa che non puoi provare qualcosa di un po 'più avventuroso. Questa paella di pesce di Essentials è un piatto impressionante da provare.




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Pollo arrosto con spicchi di patate

370 calorie / 7 g di grassi per porzione

Le cene arrosto non sono vietate se si contano le calorie. Impara come preparare un arrosto magro con questo pollo arrosto settimanale di questa donna con spicchi di patate.

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Sweet-peperoncino-gambero-stir-fry

290 calorie / 6 g di grassi per porzione

Prepara questo dolce gamberetto al peperoncino in 3 semplici passaggi per una cena in famiglia facile e veloce che arriva a meno di 300 calorie per porzione.




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peperoni al forno ripieni di-

240 calorie / 15 g di grassi per porzione

Sappiamo che ami i tuoi peperoni ripieni su goodtoknow, quindi abbiamo aggiunto questa classica ricetta di peperoni ripieni al forno dagli archivi di Woman's Weekly.




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Sweet-peperoncino-maiale-con-le tagliatelle

486 calorie / 18 g di grassi per porzione

Questo dolce maiale al peperoncino con piatto di noodles sarebbe un'ottima alternativa da asporto ed è veloce e facile da preparare.




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Risotto alla zucca

310 calorie / 1,5 g di grassi per porzione

La grossa zucca butternut aggiungerà sapore extra al tuo risotto, senza aumentare troppo il conteggio delle calorie.

Ottieni la ricetta: risotto alla zucca




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pissaladière

367 calorie / 13 g di grassi per porzione

Condita con olive, acciughe e cipolle, questa pizza in stile francese è sicuramente ricca di sapore - ed è al di sotto di 500 calorie una porzione!

Ottieni la ricetta: Pissaladière

Pissaladiere è la versione francese della pizza ed è perfetta quando hai voglia di asporto. Questa ricetta serve sei e impiega solo 30 minuti per salire sul tavolo rendendo divertente e salutare!




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Pollo al forno speziato con cuscus

488 calorie / 10 g di grassi per porzione

Questo piatto di pollo al forno riscaldato viene servito su un letto di couscous con spinaci e piselli - meno di 500 calorie e 2 dei tuoi 5 al giorno!




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Curry e tagliatelle tailandesi del gamberetto

350 calorie / 12 g di grassi per porzione

È facile provare qualcosa di nuovo mantenendo comunque le calorie basse. Questo curry tailandese di gamberi è un'alternativa salutare da asporto.




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Spezzatino di pesce e pepe

227 calorie / 4 g di grassi per porzione

Questo sostanzioso stufato è fatto con patate per ammassarlo e ha un delizioso condimento leggero che riunisce perfettamente tutti gli ingredienti.

Ottieni la ricetta: Spezzatino di pesce e pepe




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Jambalaya di pollo al forno

400 calorie / 15 g di grassi per porzione

Questo jambalaya di pollo in una pentola è fatto con carote, peperoni e pomodori ed è aromatizzato dalla paprika affumicata - delizioso!




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Pancake di pollo e cipollotti

335 calorie / 14 g di grassi per porzione

Puoi trasformare i pancake in un pasto abbondante senza consumare troppe calorie. Questo pancake di pollo e cipollotti può essere preparato usando la carne preferita della tua famiglia.




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Venerdì-night-lasagne

425 calorie / 17 g di grassi per porzione

Pensi che una lasagna sia un pasto ad alto contenuto calorico? Pensa di nuovo! Questa lasagna del venerdì sera arriva a meno di 500 calorie.




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Polpette di agnello piccanti in salsa di sherry

300 calorie / 12 g di grassi per porzione

Un po 'di fantasia, questa ricetta di polpette arriva in una ricca salsa di sherry. Puoi mettere alcune patate novelle nella sega per darle un tocco spagnolo.

Ottieni la ricetta: Polpette di agnello piccanti in salsa di sherry




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Ratatouille alla spagnola

332 calorie / 7 g di grassi per porzione

Verdure grosse in salsa saporita rendono questa ratatouille in stile spagnolo un'opzione per la cena sorprendentemente ricca.




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Pesce magro, patatine e piselli molli

428 calorie / 7 g di grassi per porzione

Con solo 1 g di grassi saturi per porzione, la ricetta settimanale di questa donna per pesce e patatine a basso contenuto di grassi viene cotta al forno anziché fritta per un trattamento più sano.




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Maiale in agrodolce magro

381 calorie / 9,5 g di grassi per porzione

Hai voglia di un asporto cinese? Prepara la ricetta settimanale di maiale in agrodolce a basso contenuto di grassi come alternativa salutare, fatta con filetto di maiale, peperoni e pak choi




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SBIC

467 calorie / 3,5 g di grassi saturi per porzione

Hai voglia di una cena leggera? I Sabich sono sandwich dal Medio Oriente e sono perfetti per il pranzo o la cena. È abbondante, soddisfacente e pieno di sapore! Può essere gustato caldo ma è anche gustoso il giorno successivo.




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Insalata Di Paella

264 calorie / 9 g di grassi per porzione

Questa insalata di paella ha tutti i deliziosi sapori del tradizionale piatto di riso ma ha molte più calorie!

Questa paella richiede solo 20 minuti per prepararsi e salire sul tavolo, quindi è perfetta se vuoi qualcosa di nutriente in fretta!




Credito immagine: TI Media Limited Questa è un'immagine 91 di 160


Insalata Di Focaccia

432 calorie / 9 g di grassi per porzione

La nostra insalata di focacce è molto più eccitante di un'insalata tradizionale e tuttavia ha ancora poche calorie! È ricco di super alimenti come broccoli e spinaci e richiede solo 5 minuti di cottura!




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Zuppa di pepe arrosto con formaggio di capra

311 calorie / 16 g di grassi per porzione

Questa zuppa di peperoni arrosto è super confortante ed è piena di sapori della medicina! Pulisci la ciotola con una generosa fetta di toast di formaggio per un finale delizioso per il tuo pasto ...




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Gnudi al pomodoro

280 calorie / 20 g di grassi per porzione

Questo Gnudi con salsa di pomodoro è un piatto di gnocchi di ricotta imbottiti serviti in una salsa di pomodoro semplice ma ricca di sapori. È ricco ma con poche calorie e più facile che fare un impasto per la pasta!




Credito immagine: www.timeincukcontent.com Questa è un'immagine 94 di 160


Verdure alla bolognese nascoste

422 calorie / 9 g di grassi per porzione

Il nostro bolognese veg nascosto è un modo semplice per far mangiare più verdure a tutti! La carica con la verdura mantiene basse le calorie senza sacrificare alcun sapore o comfort!




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pollo arrosto e cavolfiore slaw

376 calorie / 28 g di grassi per porzione

Il nostro cavolfiore, cavolo e pollo slaw è perfetto per utilizzare il pollo arrosto avanzato e preparare una deliziosa cena leggera!




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Insalata di orzo perlato con bistecca e porri

410 calorie / 13 g di grassi per porzione

L'insalata di orzo perlato con bistecca e porri è un pasto sano ma abbondante a metà settimana che è legato con un condimento ricco e saporito.




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Gamberi Peri Peri e riso piccante

307 calorie / 4 g di grassi per porzione

Questi gamberi peri peri con riso speziato fanno una cena veloce che piacerà a tutta la famiglia!

Con soli 17 minuti di cottura, avrai tutto il tempo per rilassarti e rilassarti senza schiavizzare in cucina!




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Tagliatelle Soba con gamberi miso piccanti

483 calorie / 10 g di grassi per porzione

Ci vuole meno di un'ora per renderlo delizioso Tagliatelle Soba con gamberi miso piccanti ricetta. Con solo 483 calorie per porzione, questo pasto è un vero vincitore ed è perfetto se stai cercando un falso più sano.




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Risotto ai piselli

500 calorie / 5,5 g di grassi per porzione

Ci vuole meno di un'ora per renderlo delizioso Risotto ai piselli ricetta. Amerai i sapori freschi del pesto poiché è fatto con piselli, crescione e menta!




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Frittata di Masala

118 calorie / 7 g di grassi per porzione

Questo delizioso Frittata di Masala la ricetta è una svolta speziata su un classico. È un'ottima cena veloce ma funziona anche a colazione o pranzo.




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Insalata di farro e verdure arrosto con ricetta di ceci croccanti

257 calorie / 10 g di grassi per porzione

Nostro Insalata di farro e verdure arrosto con ricetta di ceci croccanti è abbondante e pieno di sapore ma è completamente privo di carne!




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Parmigiana di melanzane

332 calorie / 21 g di grassi per porzione

Pronto in soli 30 minuti, questo goloso parmigiana di melanzane è stratificato con melanzana tenera, infuso con aglio e soffocato nella mozzarella fondente. Cosa rende questo piatto ancora migliore? Bene, sono solo 332 calorie.




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Zucca butternut arrostita al pesto

346 calorie / 23 g di grassi per porzione

Metà di zucca arrosto spazzolate con pesto pronto, quindi guarnite con pomodori, pancetta striata, spinaci e feta per una cena che porterà la tua famiglia sulla buona strada per i 5 consigliati al giorno.

Ottieni la ricetta: Zucca butternut arrostita al pesto




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Filetti di salmone al pesto di menta

489 calorie / 35 g di grassi per porzione

Dai ai tuoi filetti di salmone una nuova prospettiva di vita con questa prossima ricetta. Nostro filetti di salmone con pesto di menta è perfetto per quelle serate più calde. Il tenero taglio di salmone è sormontato da un leggero pesto fatto in casa, perfetto da abbinare a patate novelle e foglie di spinaci.




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Salsicce caraibiche piccanti

353 calorie / 23 g di grassi per porzione

Questa meraviglia unica, salsicce piccanti caraibiche è sicuro di rallegrare le tue scelte di pasto a metà settimana. Infuso con condimento jerk, condito con olio d'oliva e ingioiellato con peperoni pepati, questo piatto è un vero vincitore.




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Hamburger di agnello alla greca

388 calorie / 18 g di grassi per porzione

Per quei giorni più caldi, montare una serie di questi deliziosi fatti in casa Hamburger di agnello alla greca. Inseriti tra due panini morbidi, questi teneri hamburger possono essere pronti sul tavolo in soli 30 minuti. Servire con foglie di insalata fresche e buon appetito!




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Ciotole di taco di pollo

288 calorie / 6 g di grassi per porzione

Questi ciotole di pollo taco sono un ottimo modo per consumare il pollo rimasto dalla cena dell'arrosto domenicale. Cuocere le scodelle di tortilla nel forno, aggiungere insalata fresca, pollo e condire con un condimento per insalata fatto in casa - facile!




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Zuppa di ramen

203 calorie / 9 g di grassi per porzione

Questo delizioso Zuppa di ramen è così semplice da realizzare e ottimo per l'utilizzo degli avanzi. Ricco di verdure come melanzane, funghi e broccoli Tenderstem, questo brodo è sano e anche pieno di sapore.




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Insalata Caesar di pollo e cavolo di New York

490 calorie / 27 g di grassi per porzione

Questo abbondante, abbondante Insalata Caesar di pollo e cavolo di New York è una vera delizia in quelle serate più calde. I bambini adoreranno i teneri pezzi di pollo insieme al semplice condimento allo yogurt e possono anche aiutare a farcela! Questa deliziosa insalata di 5 giorni al giorno produce solo 490 calorie per porzione. Prendi una forchetta!




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Salmone e verdure in stile giapponese

457 calorie / 25 g di grassi per porzione

Questo Curry giapponese di salmone e verdure è una meraviglia di 35 minuti. Il curry vegetale è fatto con patate dolci morbide, cavolfiore e fagiolini infusi con salsa teriyaki e conditi con un filetto di salmone condito con lime. Delizioso!




Credito d'immagine: Toby Scott Questa è un'immagine 111 di 160


Cottura lenta al formaggio di pollo al forno

388 calorie / 18 g di grassi per porzione

Questo pollo al forno a cottura lenta non è solo più basso in calorie, è anche a basso costo usando cosce di pollo che sono un taglio di carne molto più economico. Questa cottura è condita con abbondante formaggio e anche alcune patatine fritte per dargli un pizzico in più!




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Gli osservatori del peso osservano gli gnocchi di formaggio e pancetta

392 calorie per porzione

Questo gnocchi di formaggio e pancetta di Weight Watchers è ottimo per coloro che stanno cercando di essere sani. Per la salsa cremosa utilizza crema spalmabile a basso contenuto di grassi anziché burro, latte scremato e formaggio cheddar a ridotto contenuto di grassi. Tutto il sapore, meno calorie!




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Pasta Di Patate Dolci

198 calorie / 5 g di grassi per porzione

I pezzi di patata dolce potrebbero non essere la cosa più ovvia da aggiungere alla tua pasta, ma questa ricetta salutare è semplicemente deliziosa.

Ottieni la ricetta: pasta di patate dolci




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Rosemary-Conley's-pollo-Kiev-and-chips

339 calorie / 3,7 g di grassi per porzione

Se ami il pollo e patatine fritte sarai felice di sapere che abbiamo l'opzione salutare! Con petti di pollo senza pelle, pangrattato al granaio e crema a basso contenuto di grassi, questo piatto è il perfetto pasto sano per la famiglia di cui nessuno può lamentarsi perché viene fornito con patatine fatte in casa!




Credito di immagine: torta degli osservatori del peso del cottage Questa è un'immagine 115 di 160


Torta degli osservatori del peso del cottage

475 calorie / per porzione

Questa torta cottage Weight Watchers è ottima per un pasto facile e veloce pieno di bontà senza sovraccaricare le calorie. La ricetta serve quattro persone e impiegherà circa 50 minuti per preparare e cucinare.




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Carbonara a basso contenuto di grassi

409 calorie / 9 g di grassi per porzione

Questa carbonara a basso contenuto di grassi è un'ottima scelta se vuoi essere sano. Puoi goderti la salsa cremosa alla carbonara e la pancetta fresca con la schiena senza sentirti in colpa! La ricetta utilizza anche parmigiano a basso contenuto di grassi e formaggi a basso contenuto di grassi.




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Pollo al limone saltato in padella con tagliatelle

436 calorie / 14 g di grassi per porzione

Trasforma il tuo pollo in padella in un sano pasto familiare seguendo questa semplice ricetta di pollo al limone.




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Verdure arrosto e insalata di feta

473 calorie / 30 g di grassi per porzione

Questo vibrante verdure arrosto e insalata di feta è una cena leggera e estiva che tutta la famiglia può gustare. Pronta in soli 30 minuti, questa insalata è perfetta per utilizzare le verdure rimanenti del tuo arrosto domenicale.




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Stufato di pesce

420 calorie / 11 g di grassi per porzione

Questo stufato di pesce include riso rosso, quindi è un'opzione abbondante e ipocalorica per la cena - e ha anche un buon sapore!

Ottieni la ricetta: Spezzatino di pesce




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Linguine di granchio, limone e peperoncino

490 calorie / 14 g di grassi per porzione

Se pensi che il granchio sia un pesce lussuoso e costoso, ripensaci. Il granchio in scatola (o tonno in scatola o salmone rosa) funziona davvero bene in questa luce ma abbondante Linguine di granchio, limone e peperoncino piatto di pasta




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Filo fish pie

463 calorie / 25 g di grassi per porzione

Non crederesti che questa succulenta torta di pesce filo non utilizza ingredienti a basso contenuto di grassi ma è ancora sotto il segno di 500 calorie - che grande risultato! La ricetta include pesce fresco e ti dà la possibilità di scegliere il tuo come salmone, merluzzo bianco, eglefino, capesante e gamberi crudi. La salsa cremosa di vino bianco conferisce alla torta un sapore delizioso e la pasta fillo le conferisce un condimento croccante. La combinazione perfetta.




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Curry di pollo e cocco tailandese di Hairy Bikers

283 calorie per porzione

The Hairy Bikers ha realizzato questo curry tailandese meravigliosamente profumato per il suo programma TV dietetico. Hanno preso un piatto classico e ti hanno mostrato i trucchi intelligenti che devi fare per ridurre il conteggio delle calorie.

Prendi la ricetta: pollo tailandese e curry al cocco di Hairy Bikers




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Cuocere il pollo in stile spagnolo di Hairy Bikers

370 calorie per porzione

La scelta di ingredienti saporiti come il chorizo ​​e il peperoncino sostituisce la necessità di grassi e oli in questo gustoso vassoio da forno.

Prendi la ricetta: cuocere il pollo in stile spagnolo di Hairy Bikers




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Tortini di pollo e funghi

465 calorie / 25 g di grassi per porzione

Una torta ricca e calda per meno di 500 calorie? È possibile con la nostra classica ricetta di torta di pollo e funghi.

Ottieni la ricetta: torte di pollo e funghi




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Arrosto di nocciole di patate dolci

321 calorie / 31 g di grassi per porzione

Questo piatto sarebbe un'ottima opzione per il pranzo domenicale se desideri un cambio più leggero della carne. Avvolto in una croccante pasta fillo e realizzato con un sapido mix ras el hanout, questo arrosto di noci sembrerà la star dello spettacolo piuttosto che un'alternativa dietetica.

Ottieni la ricetta: arrosto di nocciole di patate dolci




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Tortilla di zucca e spinaci

199 calorie per porzione

Questa grossa tortilla è un pasto in sé. Un'insalata di rucola pepata sarebbe un ottimo accompagnamento e aumenterebbe il conteggio di 5 al giorno.

Ottieni la ricetta: tortilla di zucca e spinaci




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Fajitas di maiale e pepe

276 calorie / 11,3 grassi per porzione

Rosemary Conley è dietro queste gustose fajitas, quindi sai che saranno belle e in salute. Puoi avere cibo messicano a dieta!

Ottieni la ricetta: fajitas di maiale e pepe




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Pollo a basso contenuto calorico tikka masala

392 calorie / 18 g di grassi per porzione

Il curry di pollo non è fuori dal menu se stai cercando di mangiare cibi a basso contenuto calorico. Questa pratica ricetta ti mostra come rendere più salutare la classica salsa tikka di pollo.

Ottieni la ricetta: pollo a basso contenuto calorico tikka masala




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Casseruola di pollo sana

390 calorie / 9 g di grassi per porzione

Questo economico e Casseruola di pollo sana usa molta verdura, fagioli di burro e cosce di pollo senza pelle per mantenerlo leggero. L'utente Goodtoknow Peter dice: 'Facile e veloce da preparare, ha un sapore eccezionale.'




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Lasagne al quorn al rosmarino Conley

323 calorie / 5,7 g di grassi per porzione

L'uso di Quorn trita Lasagne al rosmarino Conley's Quorn magro e ottimo anche per le verdure. L'utente Lisa di Goodtoknow dice: 'Le lasagne più deliziose ... sono le preferite dalla famiglia!'




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Pasta al pomodoro e fagioli arrosto lento

421 calorie / 13 g per porzione

Se hai voglia di un po 'di pasta stasera, questa ricetta per la pasta lenta al pomodoro e fagioli è perfetta. Pomodorini, cipolle rosse e fave fresche rendono questo piatto di pasta una scelta salutare che la famiglia può gustare insieme.




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Pane per pizza francese

371 calorie / 14,8 g di grassi per porzione

Non ti piace il fatto che puoi mangiare la pizza quando sei a dieta? Queste pizze di pane francesi non fanno eccezione. La croccante base di pane francese dona alla pizza una sensazione nuova di zecca. Questa ricetta è ideale per i vegetariani con pomodorini ciliegia, mozzarella di bufala e olive fresche.




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Torta di cottage di James Martin

496 calorie / 27 g di grassi per porzione

Dai da mangiare a tutta la famiglia con la torta di cottage di James Martin. Un ottimo modo per te e i bambini di ottenere 3 dei tuoi 5 al giorno! Questo pasto abbondante è ricco di carne di manzo, condita con uno strato di formaggio croccante. Il comfort perfetto per quei giorni di pioggia.




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Enchiladas di pollo al rosmarino Conley

234 calorie / 5,6 g di grassi per porzione

Facile, veloce e con pochi semplici ingredienti, queste enchiladas di pollo renderanno i tuoi pasti un po 'speciali.

Ottieni la ricetta: enchiladas di pollo




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Aglio-fungo-pasta bake

435 calorie per porzione

Una sana pasta ai funghi all'aglio che alimenterà tutta la famiglia. Questo piatto è pieno di verdure come funghi di castagne, foglie di spinaci e pomodorini. I bambini e mio marito lasceranno il tavolo con piatti puliti e grandi sorrisi sui loro volti.




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Risotto Di Tacchino

491 calorie per porzione

Se ami il risotto, adorerai questo risotto di tacchino che è sorprendentemente basso in calorie! Non usando ingredienti a basso contenuto di grassi questa ricetta ti consente di gustare questo piatto di formaggio senza alcun senso di colpa.




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Pollo facile tikka masala

350 calorie / 17 g di grassi per porzione

Ravviva la tua settimana con questo semplice pollo tikka masala. Questa ricetta sorprendentemente non contiene ingredienti a basso contenuto di grassi, tuttavia è ancora sotto i 500 calorie - risultato! Con la salsa cremosa di masala e il tenero petto di pollo, questo piatto ti consente di goderti una versione più sana del tuo asporto preferito.




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Petto di pollo farcito cremoso

342 calorie / 17,5 g di grassi per porzione

I petti di pollo ripieni sono uno dei preferiti da conoscere ed è facile trattarsi senza appesantire le calorie. Questo petto di pollo ripieno cremoso è ben meno di 500 calorie al servizio.




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Falafel fatto in casa

370 calorie / 10 g di grassi per porzione

Questi tradizionali falafel mediorientali serviti con hummus e insalata sono poveri di calorie e ricchi di proteine.




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Strato di tonno e patate

365 calorie / 9 g di grassi per porzione

Lo strato di tonno e pasta preferito dal credit crunch è buono da avere nel tuo repertorio. Tutto ciò di cui hai bisogno sono alcune patate novelle, una scatola di tonno e alcuni aromi e hai un pasto abbondante in famiglia ed è sotto i 500 calorie!




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Paella di pollo e gamberi

400 calorie / 5 g di grassi per porzione

Dai un tocco spagnolo ai tuoi pasti con questa semplice paella di gamberi. Pronto in meno di un'ora e solo 400 calorie - non c'è motivo per non farlo!




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Melanzane miso con grano

457 calorie / 18 g di grassi per porzione

Il miso è una pasta giapponese a base di soia fermentata e la nostra ricetta di melanzana miso è la ricetta perfetta per provarla! Devi solo usare un cucchiaio alla volta per rendere il piatto super conveniente.




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Torta salutare per cottage di Hairy Bikers

242 calorie per porzione

Quei biker pelosi sono persone intelligenti. Hanno preso una classica torta di cottage e le hanno dato una svolta salutare - guarda come lo fanno nella loro ricetta facile.

Prendi la ricetta: torta salutare per cottage di Hairy Bikers




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Pesto di asparagi e insalata di patate

311 calorie / 18 g di grassi per porzione

Questo delizioso pesto, asparagi e insalata di patate non è solo pieno di sapore, ma ha un basso contenuto calorico. L'insalata comprende asparagi freschi, patate novelle e aglio schiacciato, perfetto per il sole estivo. Invece di usare un barattolo di pesto, questa ricetta ti consente di crearne uno più sano e meno grasso.




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Curry di lenticchie e spinaci

313 calorie / 7,7 g di grassi per porzione

Usa le lenticchie al posto della carne con questa ricetta al curry di lenticchie e spinaci per mantenere basso il conteggio delle calorie.




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Lasagne di spinaci e mais

431 calorie / 17 g di grassi per porzione

Questa lasagna di spinaci e mais nutre una famiglia di quattro persone per soli £ 5,20. L'utente di goodtoknow Jennifer è un fan che dice: 'L'ho preparato per cena martedì sera ed è stato assolutamente delizioso! Anche i bambini lo adoravano. Non siamo vegetariani, ma ho appena perso l'ispirazione con la cucina e ho immaginato qualcosa di diverso. '




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Insalata di tonno e riso integrale

371 calorie / 3,5 g di grassi per porzione

Questa veloce, sana e deliziosa insalata di tonno e riso integrale è la cena a basso contenuto calorico perfetta. La ricetta include riso basmati integrale, salsa fresca, fagioli e trancio di tonno. Ci vogliono solo 10 minuti per fare - cosa stai aspettando?




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Friggere di maiale

219 calorie / 6,5 g di grassi per porzione

Questo soffritto di maiale e verdure non è solo facile, ma fa bene anche a te. Richiedere solo 15 minuti per cucinare, è un'idea veloce per un pasto a basso contenuto di grassi.




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Fajitas di manzo

418 calorie / 11,5 grassi per porzione

Semplice, senza complicazioni e pronto in 20 minuti - questa ricetta fajita di manzo ha tutto! Ed è meno di 500 calorie.




Credito d'immagine: Todd Patterson Questa è un'immagine 150 di 160


Pizza di ricotta agli asparagi

322 calorie / 16,8 g di grassi per porzione

Pensavi che dovresti evitare di mangiare la pizza se sei a dieta? Hai pensato male! Questa deliziosa ricetta per la pizza con ricotta agli asparagi di Valentine Warner è l'ideale. Con fagottini di asparagi succosi e ricotta fresca, questo pasto è gustoso, salutare e può nutrire tutta la famiglia.




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Pizza ai quattro formaggi

322 calorie per porzione

Perfetta per tutti gli amanti della pizza, questa veloce pizza a quattro formaggi è un classico di Rosemary Conley. I quattro formaggi includono ricotta, gorgonzola, formaggi stagionati a basso contenuto di grassi e parmigiano: ricchi di formaggi e poveri di calorie!




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Spiedini di pollo alla citronella e lime

393 calorie per porzione

Questi spiedini di pollo alla citronella e lime sono un pasto leggero e salutare da gustare sotto il sole estivo. Con gambo di citronella, aglio e coriandolo fresco, questi spiedini di pollo senza pelle trasudano sapore. Servire con riso secco di facile cottura e il pasto è completo.




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Pepite di merluzzo croccanti con spicchi di patate dolci

480 calorie per porzione

Queste crocchette di baccalà croccanti fatte in casa con spicchi di patate dolci hanno un sapore delizioso e sono anche più sane! Montandoli tu stesso sai esattamente cosa è successo e le zeppe di patate dolci sono molto meglio per te delle patatine fritte.




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Ciotola da pranzo Quorn

161 calorie / 2 g di grassi per porzione

Vogliamo tutti mangiare in modo sano, ma ciò che a volte può rimandarci è la mania che circonda cucinare un pasto nutriente. Questa ricetta deliziosa per la ciotola per il pranzo veloce con quorn è l'ideale. Con fagottini succosi e spinaci freschi, questo pasto è gustoso, salutare e può nutrire tutta la famiglia.




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Bistecca, cicoria e insalata di arance

179 calorie / 8 g di grassi per porzione

Questa deliziosa ricetta per bistecca, cicoria e insalata di arance è una cena estiva ideale. Con tenera bistecca di manzo e arancia piccante, questo pasto è gustoso, salutare e può essere sul tavolo in meno di 30 minuti.




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Tortilla spagnola ai carciofi

107 calorie / 6 g di grassi per porzione

Questa tortilla spagnola con carciofi è una ricetta classica per una frittata di patate con qualsiasi cosa ti piaccia! Questa deliziosa ricetta per la tortilla spagnola con carciofi è una fonte ideale di proteine ​​e se ottima se stai cercando di essere in salute. Con teneri carciofi e una spolverata di prezzemolo, questo pasto è gustoso, salutare e può servire tra 10-12 persone.




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Hamburger e patatine di cervo

295 calorie / 6 g di grassi per porzione

Hai voglia di un hamburger con un tocco? Questa deliziosa ricetta per hamburger e patatine di cervo è una fonte ideale di proteine ​​e apporta un cambiamento molto più salutare al solito hamburger e patatine. Con carne di cervo tenera e patatine grosse, questo pasto è gustoso, salutare e perfetto per una festa in famiglia del venerdì sera.




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Branzino con zucca e soffritto

331 calorie / 15,5 g di grassi per porzione

Questa ricetta appetitosa per la spigola con la zucca è un'impressionante cena di pesce che piacerà a tutta la famiglia. Con un leggero condimento all'aglio puoi facilmente preparare un pasto di pesce sano senza preoccuparti delle calorie in una salsa. Servire con un lato di fiori e piselli di cavolfiore.




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Pollo ripieno con spinaci

277 calorie / 4 g di grassi per porzione

Questa deliziosa ricetta per il pollo ripieno con spinaci è una cena molto facile da preparare. Con un dolce miele e marinata di cipollotti, questo succulento petto di pollo diventerà presto il preferito dalla famiglia.




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Peperoncino con polpette di carne

371 calorie per porzione

Le nostre polpette di peperoncino con carne sono una meraviglia da un piatto. Pieno di spezie e polpette grosse, questo piatto è una ricetta molto più salutare per il chili con carne in quanto utilizza una miniera di manzo magra extra e puoi preparare la tua salsa, che contiene meno sale rispetto all'uso di un barattolo. La salsa è composta da pomodori dolci tritati, passata di pomodoro e mix di spezie al peperoncino con carne. Un pasto abbondante da gustare in famiglia.

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