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2Cucinando:
5 minNutrizione per porzione | RDA | |
|---|---|---|
| calorie | 169 kCal | 8% |
| Grasso | 1.7g | 2% |
Se sei su un calcio di salute o vuoi solo assicurarti di avere abbastanza frutta e verdura ogni giorno per portarti fino ai tuoi cinque al giorno, iniziare la giornata con un frullato è un ottimo modo per calciare cose fuori. Sono facili da preparare, hanno un ottimo sapore e sono anche un ottimo modo per aumentare l'assunzione di quelle vitamine vitali. Perché non provare a iniziare la giornata con questo frullato di frutta che stimola e riempie l'energia che utilizza melograno, lampone e banana per renderlo dolce e delizioso? È anche fatto con yogurt di soia, il che significa che è senza latticini se segui una dieta senza latticini. I melograni sono un superalimento in quanto sono carichi di sostanze nutritive e vitamine: il frutto è un'ottima fonte di fibre, vitamina A, vitamina C e vitamina E, oltre al ferro e tutta una serie di altri antiossidanti. Iniziare la giornata con una banana è un ottimo modo per aumentare la tua energia e il frutto è un'ottima fonte di vitamina B6 e potassio, inoltre si pensa che le banane siano ottime per aiutare la perdita di peso mentre ti riempiono e aiutano a frenare l'appetito. I lamponi sono ricchi di vitamina C e altri antiossidanti che hanno effetti anti-infiammatori. Riempire con un frullato ogni mattina è un modo molto semplice e veloce per assicurarti di ottenere un po 'della tua dose giornaliera di frutta, inoltre questa ricetta ha davvero un ottimo sapore. Provalo oggi e avrai un nuovo punto di partenza per la colazione.
ingredienti
- Lamponi 100g
- 1 banana, affettata
- 125 g di alternativa allo yogurt di soia con lamponi e vaniglia
- 300 ml / ½ litro di succo di melograno
Metodo
Per preparare questa ricetta superfood, metti i lamponi, la banana, il lampone e lo yogurt alla vaniglia e il succo di melograno in un frullatore. Blitz insieme fino a che liscio e combinato quindi versare in due bicchieri e servire.