Elaborare i migliori condimenti per insalata per la tua dieta e differenziare tra i condimenti per insalata più sani e i condimenti per insalate peggiori per la tua dieta può essere difficile, quindi completiamo alcuni acquisti popolari e sporchiamo il loro reale contenuto di grassi e calorie.
Di solito si presume che l'insalata sia l'opzione dietetica, ma dopo aver aggiunto il condimento preferito, quanto è salutare?
Siamo onesti: ogni volta che scegliamo un'insalata sopra un'enorme ciotola cremosa di pasta o un succoso hamburger per cena, normalmente ci sentiamo abbastanza soddisfatti di noi stessi: abbiamo scelto le calorie più basse, l'opzione ricca di nutrienti nei pasti calorici che abbiamo evitato.
Ma tutte le insalate sono sane come pensiamo? Sfortunatamente, l'aggiunta del condimento per l'insalata può portare il tuo pasto ricco di verdure da salutare a estremamente salutare, poiché molte opzioni sugli scaffali del supermercato includono un mucchio di calorie che potresti non aspettarti.
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Ma come fai a sapere qual è il condimento per insalata più sano da scegliere? Un'aspettativa condivide il loro verdetto:
Sebbene le medicazioni a base di olio non siano esattamente brillanti, cremose, le medicazioni a base di uova possono avere un conteggio calorico inaspettatamente enorme, rendendo la nostra insalata non tanto sana quanto potremmo aver pensato. Il dietista capo del Bupa Cromwell Hospital Nutrition, Niamh Hennessy, ha dichiarato: “Se stai acquistando un condimento per insalata, presta molta attenzione alle informazioni nutrizionali sulla confezione: potrebbe includere un sistema a semaforo, quindi prova a scegliere un condimento che abbia una classificazione ecologica per il contenuto di grassi e zuccheri. '
Ha anche suggerito di usare meno condimento per l'insalata di quanto si possa normalmente mettere sull'insalata. 'Intorno a un cucchiaio di condimento per insalata tende ad essere la dimensione di servizio consigliata, ma potrebbe essere tentato di piovigginare di più', ha detto Niamh. Ma ha avvertito: 'In questa pioviggine in più, potresti consumare calorie in più sotto forma di olio, zuccheri, sale, formaggio e tuorlo d'uovo'.
Quindi, per capire la verità, abbiamo confrontato alcuni dei condimenti per insalata più popolari sul mercato per vedere quali dovremmo fare scorta e quali dovremmo lasciare sugli scaffali del supermercato. Tutti i valori nutrizionali sono per 100 g, per misurarli tutti allo stesso modo.
Quale di queste medicazioni è la tua preferita? I risultati ti hanno scioccato? Facci sapere nella nostra sezione commenti qui sotto ...
Condimenti per insalata più sani - e quali sono non il più sano:
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Condimento per ranch Brianmas Buttermilk
Valutazione per contacalorie: 0/10
Devi: 533 kCal - più alta quantità di calorie!
Grasso: 56.6g - più alto contenuto di grassi!
Sat grasso: 4.3g
Zucchero: 6.7g
Sale: 2.2g
Prezzo: £ 3,69 per 355 ml di Ocado
Verdetto: con ?? latticello & rsquo; sull'etichetta sai già che questo otterrà un punteggio molto alto in termini di calorie e grassi, ma anche noi siamo rimasti scioccati da questa medicazione.
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Condimento essenziale italiano di Waitrose
Valutazione per contacalorie: 1/10
Devi: 414 kCal
Grasso: 36.5g
Sat grasso: 4k0g
Zucchero: 11.8g
Sale: 1.5g
Prezzo: £ 1 per 250 ml di Waitrose
Verdetto: ottieni un sacco di vestiario per i tuoi £ 1 con il condimento italiano essenziale di Waitrose, tuttavia non è un'ottima opzione se stai guardando il tuo peso.
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Crema di insalata Heinz
Valutazione per contacalorie: 2/10
Devi: 336 kCal
Grasso: 27k0g
Sat grasso: 2k0g
Zucchero: 17.6g
Sale: 1.7g
Prezzo: £ 2,25 per 460 ml di Tesco
Verdetto: il classico della famiglia, Heinz Salad Cream è in circolazione da anni. Sfortunatamente non ha aiutato con la nostra dieta. Se non sei in grado di separarti, prova a usarlo per immergerti piuttosto che versare tutta l'insalata: rimarrai sorpreso da quanto poco finisci per mangiare.
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Condimento per insalata leggera di Mary Berry
Valutazione per contacalorie: 3/10
Devi: 314 kCal
Grasso: 21.9g
Sat grasso: 3.6g
Zucchero: 27.4g
Sale: 1.3g
Prezzo: £ 2,95 per 265 ml a Tesco
Verdetto: è un nome familiare, ma nonostante la promessa di una luce & rsquo; opzione Mary Berry condimento per insalata non aiuterà la vostra dieta. Il sapore delizioso è aiutato dalle frustate di zucchero e i livelli di grassi e grassi saturi sono ancora piuttosto elevati.
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Salsa Caesar Mezza Grassa Waitrose
Valutazione per contacalorie: 4/10
Devi: 259 kCal
Grasso: 22.8g
Sat grasso: 3.2g
Zucchero: 9k0g
Sale: 1.5g
Prezzo: £ 1,99 per 235 ml di Waitrose
Verdetto: le insalate Caesar sono famose per avere una salsa calorica e persino Waitrose ?? light & rsquo; la versione non può offrire alcun sollievo. In effetti i livelli di grassi e zuccheri occupano una grande porzione della nostra quantità giornaliera raccomandata.
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Newman's Own Creamy Caesar Dressing
Valutazione per contacalorie: 6/10
Devi: 229 kCal
Grasso: 20.6g
Sat grasso: 1.9g
Zucchero: 5.2g
Sale: 2k0g
Prezzo: £ 1,50 per 250 ml a Sainsbury & rsquo; s
Verdetto: questo è sorprendentemente meglio per i contacalorie rispetto alla salsa Caesar Light Waitrose. Detto questo, non è ancora un condimento che aggiungeremmo alla nostra insalata ogni settimana.
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Condimento per mille isole Tesco
Valutazione per contacalorie: 7/10
Devi: 220 kCal
Grasso: 17.6g
Sat grasso: 1.1g
Zucchero: 11.3g
Sale: 0.8g
Prezzo: 89p per 250ml da Tesco
Verdetto: Thousand Island Dressing non è noto per essere un'opzione salutare, ma la versione di Tesco non è così male per te come potresti supporre. Anche se non lo mangeremmo ogni volta che abbiamo un'insalata, non è sicuramente uno che non eviteremmo neanche.
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L'accendino Tesco sceglie il condimento balsamico
Valutazione per contacalorie: 9.5 / 10
Devi: 85 kCal
Grasso: 1.5g
Sat grasso: 0.2g
Zucchero: 11.4g
Sale: 0.3g
Prezzo: 99p per 250ml da Tesco
Verdetto: se stai guardando il tuo peso o stai solo cercando di mangiare in modo più sano, questa è la medicazione da acquistare alla rinfusa. Inoltre, è economico ed è ancora molto apprezzato dal punto di vista del gusto.
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Salsa balsamica per vinaigrette di Hellmann
Valutazione per contacalorie: 9.5 / 10
Devi: 82kCal
Grasso: 2.7g
Sat grasso: 0.4g
Zucchero: 3.6g
Sale: 2k0g
Prezzo: £ 1 per 235 ml a Ocado
Verdetto: anche se potrebbe avere un po 'più calorie rispetto alla medicazione vincente, la Vinaigrette Balsamica di Hellmann è ancora una delle opzioni più salutari e ha alcuni dei livelli più bassi di grassi, grassi saturi e zucchero in questo round.
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Sainsburys Be Good Yourself Condimento per miele e senape
Valutazione per contacalorie: 10/10
Devi: 73 kCal
Grasso: 0.8g
Sat grasso: 0.1g - il più basso sat grasso!
Zucchero: 10.8g
Sale: 0.6g
Prezzo: £ 1 per 260 ml da Sainsbury & rsquo; s
Verdetto: questo condimento offre esattamente ciò che promette sull'etichetta: un delizioso aroma di miele e senape da aggiungere alla tua insalata senza rovinare la tua dieta. È un vincitore per noi.
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Condimento per vinaigrette leggero Asda
Valutazione per contacalorie: 10/10
Devi: 56 kCal
Grasso 0.8g
Sat grasso: 0.2g Zucchero: 8.5g
Sale: 1.5g
Prezzo: 65p per 250 ml di Asda.
Verdetto: il classico condimento alla vinaigrette di Asda è uno dei condimenti per insalata più sani in circolazione, con un contenuto calorico molto basso - ed è anche piuttosto basso in grassi e sale. Tuttavia, solo perché è uno dei più sani, riteniamo che sia ancora più sicuro da usare con parsimonia, se possibile.
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Morrisons contava salsa di peperoncino e zenzero di soia
Valutazione per contacalorie: 10/10
Devi: 51 kCal - conteggio delle calorie più basso!
Grasso: 0.3g
Sat grasso: 0.1g - il più basso sat grasso!
Zucchero: 9.5g
Sale: 1.43g
Prezzo: 85p per 250 ml di Morrisons
Verdetto: questo condimento in cima alla lista per noi in termini di condimento per insalata più sano, con il più basso numero di calorie. E non è una sorpresa, poiché è stato creato da Morrisons con in mente il sistema WeightPatchers SmartPoints, quindi è praticamente privo di grassi e controllato con calorie, rendendolo un'ottima opzione per coloro che guardano il loro peso. Questo è indicato anche nel conteggio delle calorie basse - il più basso di tutta la nostra selezione!