Dieta Scarsdale




La dieta Scarsdale è una dieta povera di carboidrati, povera di grassi e ricca di proteine, ideata da un medico americano, Herman Tarnower, negli anni '70. Devi seguirlo esattamente per perdere un possibile 20 chili in due settimane.

Qual è la dieta Scarsdale?

La dieta di Scarsdale, progettato dal medico americano Herman Tarnower, è composto da piani di menu di 14 giorni e spera di diventare un piano alimentare a vita per continuare a seguire. Mentre stai seguendo un piano, segui una dieta povera di grassi, povera di carboidrati e ricca di proteine ​​per due settimane, seguita da una pausa. A differenza della dieta Atkins, la dieta Scarsdale ti consente di mangiare alcuni carboidrati complessi come pane e frutta, che, afferma la dieta, è molto più salutare per te. Il dottor Tanower afferma che puoi perdere fino a 20 chili in due settimane.

È possibile scegliere tra cinque piani di menu di 14 giorni. Ognuno è progettato per darti esattamente la giusta quantità di grassi, proteine ​​e
carboidrati.



Devi seguire esattamente i piani, ma il modo in cui sono pianificati significa che dovresti assolutamente perdere peso. Dovresti aspettare alcune settimane tra il seguire i piani dei pasti per ottenere i migliori risultati. Questo perché prendendo le pause, il tuo corpo non è in grado di adattarsi al regime.

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A chi serve la dieta Scarsdale?

Alle persone a cui piace sentirsi dire cosa fare. Devi seguire il menu
pianifica parola per parola. Un piano di due settimane può essere buono se devi modellarti
di fretta come prima di una vacanza, ma se vuoi continuare il piano più a lungo, anche i cinque piani di 14 giorni rappresentano questo.

Quali sono gli svantaggi?

Critici del Dieta Scarsdale dichiarare che il peso perso è per lo più
fatto di acqua invece di grasso. Perché sono solo piani a breve termine,
c'è un'alta probabilità che ti rimetti su peso una volta che hai
finito uno.

È necessario attenersi rigidamente al Dieta Scarsdale piani se vuoi
ottenere i migliori risultati possibili. Lo spuntino non è permesso - a meno che
sono carote o sedano crudi!

La colazione include sempre mezzo pompelmo che presumibilmente aiuta a bruciare
calorie. Il pranzo e la cena sono composti principalmente da frutta, insalata,
verdure e proteine ​​magre come carne bianca e pesce.

L'alcol è severamente vietato mentre sei nei piani di menu di 14 giorni. Nel
infatti le uniche bevande che ti sono permesse sono il caffè decaffeinato, il tè nero
e dieta bevande gassate.

Cosa puoi mangiare con la dieta Scarsdale?

Pesce, carne magra, ricotta, tè e caffè, oltre a molta frutta, insalata e verdura. Alcuni carboidrati sono ammessi ma in quantità limitate e questi sono costituiti principalmente da cereali integrali naturali.

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Dieta tipica del giorno

Prima colazione: 1/2 pompelmo, 1 fetta di pane tostato integrale (senza creme spalmabili o burro)
Pranzo: Una scatola di tonno, insalata con condimento senza olio
Cena: Agnello arrosto (con tutto il grasso visibile rimosso), insalata con salsa di limone e aceto
Bevande: Acqua, bevande dietetiche, tè e caffè (senza latte o zucchero), acqua gassata

Tipo di punta

Usa il limone, l'aceto e le erbe sulle insalate anziché sulla maionese o sul condimento per l'insalata.

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