
- Salutare
servi:
6 - 8Nutrizione per porzione | RDA | |
---|---|---|
calorie | 286 kCal | 14% |
Grasso | 13g | 19% |
Frutti di mare, pomodori, chorizo, vino rosso e verdure ... questo stufato colorato è ricco di sapori
ingredienti
- 1 kg di seppia, scongelato se congelato
- 3-4 cucchiai di olio d'oliva
- 1 cipolla, sbucciata e affettata
- 2 carote, sbucciate e tagliate a fette
- 2 gambi di sedano, affettati
- 2 spicchi d'aglio, pelati e schiacciati, più spicchi d'aglio extra, tagliati a metà
- 1 peperoncino piccolo, tagliato a metà e senza semi
- 3 rametti di timo
- 2 foglie di alloro
- Scorza finemente ridotta di 1 arancia
- 1 peperone rosso, senza semi e tagliato a listarelle
- 350 ml di vino rosso
- 400 g di pomodori tritati
- Anello di salsiccia chorizo da 225 g (7½ oz), tagliato a fette di 1 cm (½ pollici)
- 12-18 olive nere
- Sale e pepe nero macinato
- Ciabatta o altro pane rustico, affettato
Metodo
Tirare i tentacoli e uscire dal corpo dei calamari. Taglia le teste e scartale, mantieni i tentacoli. Controlla che non ci siano penne all'interno dei corpi. Risciacquare e scolare, quindi tagliare a fette spesse e raffreddare.
Scaldare 2 cucchiai di olio d'oliva in una padella capiente. Aggiungi la cipolla, le carote, il sedano, l'aglio, il peperoncino, il timo e le foglie di alloro. Spremi la scorza d'arancia sulla padella mentre la aggiungi. Coprire e cuocere a fuoco basso per 15 minuti, mescolando di tanto in tanto. Aggiungere il peperoncino e cuocere per altri 2 minuti.
Versare il vino, portare ad ebollizione e cuocere per 2 minuti. Incorporare i pomodori e cuocere, scoperto, per 10 minuti per ridurre la salsa.
frittelle per cena
Scaldare una padella larga, aggiungere le fette di chorizo e rosolarle rapidamente su entrambi i lati. Usa un cucchiaio drenante per estrarli e aggiungili allo stufato, lasciando l'olio nella padella. Riscaldare di nuovo la padella e cuocere i calamari in quattro lotti a fuoco vivo per circa un minuto ogni lotto. Aggiungi i calamari allo stufato con le olive. Aggiungi più olio, se necessario, e condisci a piacere.
Tostare il pane su entrambi i lati e strofinare ogni fetta con il lato tagliato degli spicchi d'aglio extra e servire con lo stufato.