Sei sempre tenuto sveglio da un russatore?
Ottenere il giusto trattamento per russare significa che entrambi potreste dire addio ai problemi del sonno e salutare di nuovo una buona notte di sonno - e il nostro test del russare vi aiuterà a identificare ciò che è giusto per voi.
Esistono diverse ragioni per russare: la chiave per far smettere al tuo partner di russare o fermarti potrebbe essere quella di trovare la causa del russare e ottenere il prodotto giusto.
Abbiamo collaborato con il British russare e Sleep Apnea Association per offrirti questo test russante che puoi provare - e una volta identificato il motivo del tuo / il loro russare, puoi vedere quali sono i migliori prodotti per te per provare.
Questo potrebbe darti la soluzione su come trovare finalmente un modo per smettere di russare!
Continua a leggere per i test per russatori di lingua, russatori multifattoriali o svolazzanti palatali!
Test di russamento per la respirazione della bocca
Apri la bocca e fai un russare. Ora chiudi la bocca e prova a fare lo stesso rumore. Se riesci a russare solo con la bocca aperta, allora sei un 'sfiatatoio'.
Sei tu? Prova le strisce protettive per la bocca o uno spray nasale.
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Test del russare sulla lingua
Tira la lingua fino in fondo e stringila tra i denti. Ora prova a fare un suono russante. Se il rumore del russare si riduce con la lingua in questa posizione in avanti, probabilmente si è ciò che è noto come un 'russatore di base'.
Sei tu? Prova un paradenti russante.
Test del russare sul naso
Credito: Getty
Guardarsi allo specchio, premere il lato di una narice per chiuderlo. Con la bocca chiusa, inspira attraverso l'altra narice. Se la narice tende a collassare, prova a tenerla aperta con l'estremità pulita di un fiammifero. Se la respirazione è più facile con la narice aperta, i dilatatori nasali possono risolvere il problema del russare. Prova entrambe le narici.
Sei tu? Prova dilatatori nasali o strisce nasali.
Ora, con la bocca chiusa, prova a inspirare attraverso il naso. Se non riesci a respirare bene attraverso il naso, potresti soffrire di soffocamento nasale causato dall'allergia. Potresti considerare le seguenti cause: cuscini e biancheria da letto in piuma, peli di animali domestici, acari della polvere domestica, rinite allergica, allergie stagionali, profumi e spray per il corpo, detergenti per la casa come la candeggina.
Sei tu? Prova uno spray per la bocca e il naso.
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Test del russare sul flutter palatale
Se nessuno di questi test ha aiutato, è possibile che il palato molle vibri. 'Flutter palatale' è la vibrazione del palato molle e dell'ugola. Questa è spesso la causa nei russatori di peso normale.
Sei tu? Prova uno spray per la bocca e il naso progettato per stringere il tessuto del palato molle o le strisce per tenere la bocca chiusa.
Test russare multifattoriale
Potresti scoprire di adattarti a più di una di queste categorie di russamento. Nel qual caso il tuo russare probabilmente proviene da diverse aree. Ad esempio, potresti soffrire sia di flutter palatale che di russare alla base della lingua.
Sei tu? Prova un paradenti e uno spray per bocca e naso.
Non sei ancora sicuro del perché russi?
Potresti anche soffrire di apnea notturna, ovvero quando i muscoli della gola si rilassano troppo e bloccano le vie respiratorie. Questo ti costringe a svegliarti per ricominciare a respirare e provoca anche russare.
Anche i fattori dello stile di vita possono causare russare: cose come il sovrappeso, il consumo di alcolici e così via.