Ti stai preparando per un calcio di salute 2017? Gli utenti di Reddit sono qui per aiutarti.
Centinaia di commentatori hanno risposto alla domanda 'Qual è il tuo suggerimento per perdere qualche chilo?', E la maggior parte di loro sono ... beh, un buon consiglio.
spilli e aghi nelle gambe durante la gravidanza
Dall'esercizio realizzabile all'evitare le diete di moda e imparare ad abbracciare lo strano rombo della pancia, ecco i suggerimenti delle persone che sono state lì, l'hanno fatto e hanno raggiunto i loro obiettivi ...
Camminare. E non intendo passeggiate di 10 minuti. Come lunghe passeggiate per un'ora. Non solo mi permette di prendermi una pausa dalle cose, ascolto nuova musica, penso alle cose. È rinfrescante.
Sollevare pesi. È esercizio e la tua mente è troppo concentrata su quanto fa schifo occupare per pensare a qualsiasi altra cosa.
Scopri che va bene avere fame. non abbiamo bisogno di soddisfare immediatamente ogni desiderio. in effetti, se stai mangiando quando NON hai veramente fame, questo potrebbe far parte del problema.
Inizia a bere esclusivamente, evita completamente le bevande zuccherate. Noterai un'enorme differenza tra due settimane.
Ricorda che molti succhi hanno lo stesso numero di calorie delle bevande analcoliche, quindi il passaggio ai succhi non è un suggerimento per la perdita di peso. L'acqua ti fa bene.
Ho provato molte diete stupide di moda e non ho perso nulla. Ho ottenuto il mio amico myfitness, impostalo su 1500 calorie al giorno e per la prima volta in assoluto ho perso più di 2 calcoli in pochi mesi. Tieni traccia di ciò che mangi, non andare oltre le calorie. Questo è tutto.
erbe per frittata
Non finisci sempre il tuo piatto; smetti di mangiare quando non hai più fame!
Prenditi il tuo tempo mentre mangi. Se semplicemente spingi tutto dentro, sarai più che pieno prima che il tuo corpo possa dire 'Sono pieno'
Quindi un trucco per dare una mano è smettere di mangiare quando ti senti pieno all'80% (questo richiederà qualche prova ed errore). Il CCK (l'ormone che ti fa sentire pieno) richiede circa 15 minuti per essere processato dal momento in cui viene rilasciato nello stomaco. Se ti fermi un po 'prima del solito e aspetti, probabilmente scoprirai di aver effettivamente mangiato tutto ciò di cui avevi bisogno. Spero che sia di aiuto!
Niente alcol. Non solo ti fa ingrassare, ma tendi a fare scelte alimentari più povere anche quando bevi.
Vorrei sottolineare l'importanza di avere spazio per 'cheat days'. Quando stavo davvero perdendo peso, mi riservavo uno o due giorni per godermi una birra o due. Ovviamente non puoi andare su una sbronza durante i giorni dei cheat, ma tutto va bene con moderazione. Una buona percentuale di persone viene disattivata da strategie che dicono 'tagliare X tutti insieme'
Stabilisci un obiettivo che in realtà non è legato alla perdita di peso. Esempio: ho fatto il mio obiettivo di fare 10k passi (usando il mio fitbit) prima che mi fosse permesso di tornare a casa dall'area in cui lavoro ogni giorno. Mi sono trasferito di più in ufficio (sono andato a parlare con la gente invece di mandare e-mail per tutto il tempo), sono andato a fare una camminata veloce a pranzo o quando potevo permettermi una breve pausa di 5/10 minuti ed ero più propenso ad andare in palestra prima (se volevo a casa presto) o dopo il lavoro per raggiungere il mio obiettivo. Significava fare qualche passo in più una volta tornato a casa o avevo dei piani la sera dopo che il lavoro era un vantaggio. Presto si sommano a un intero mucchio di calorie extra bruciate senza realmente concentrarsi sul conteggio delle calorie.
Le verdure sono un buon modo per farti pieno con pochissime calorie, e parlo come broccoli senza formaggio o salsa. Perdi la salsa e fai uno spuntino nutriente che ti fa sentire meno affamato e aggiunge a malapena calorie significative.
Assumi meno calorie di quelle che bruci ogni giorno. Penso che la maggior parte delle persone abbia un'idea generale di ciò che stanno mangiando e di quanto siano attivi, alla fine della giornata devi solo fare i cambiamenti che già sai di dover fare. Sì, ci vuole un po 'di disciplina, se non fosse tutto sarebbe magro.