Sappiamo tutti che una dieta equilibrata ed esercizio fisico regolare sono il modo per perdere peso, ma impostare un apporto calorico personale (e attenersi ad esso!) È un modo sicuro per raggiungere il tuo peso obiettivo, e lo strumento di conteggio delle calorie del Diet Club e diario alimentare online può aiutarti a fare proprio questo.
Sei un tre piccoli pasti e due spuntini al giorno o pascoli tutto il giorno e ti ricompensi con un grande pasto la sera? Tuttavia, si sceglie di scaldare le calorie, assicurarsi che siano tutte contate è essenziale.
Prendere l'abitudine di cercare il contenuto nutrizionale goodtoknow Diet Club’s contacalorie renderti un dieter più informato e potresti essere sorpreso da quante o poche calorie abbiano alcuni alimenti. Non ci credi?
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Prendi i dadi per esempio. Quanti di noi fanno merenda con le noci ogni giorno con l'idea di fare una scelta salutare? Mentre gli esperti di dieta sono all'unisono che una manciata di noci ogni giorno fa parte di una dieta nutriente, la loro manciata è molto più piccola della maggior parte delle nostre e dei supermercati. L'importo indicativo è di 30 g di noci al giorno, ma la maggior parte dei pacchetti 'snack' del supermercato sono 150 g, e sappiamo tutti che un pacchetto aperto raramente rimane aperto e pieno per lungo tempo.
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Senza guardare il contenuto calorico, non sapremmo che un'intera confezione da 150 g di noci brasiliane contiene oltre 1000 kcal, che è la metà del nostro apporto calorico giornaliero. Anche se non stiamo suggerendo di tagliare completamente le nocciole, perché non provare ad acquistare una busta di dimensioni maggiori e a dividerla in buste sandwich più piccole da 10 noci ciascuna. Lascia un sacchetto fuori e metti il resto nel congelatore. Perché? Nessuno può mordere una noce congelata e 10 noci al giorno con un pezzo di frutta è lo spuntino perfetto.
Dieta è una cattura 22 e non è solo mangiare troppo che può impedirci di perdere peso. Non consumare abbastanza calorie ogni giorno può impedirci di perdere peso! Sotto mangiare può farti sentire un esercizio stanco e troppo letargico. In casi estremi può mettere il corpo in uno stato di stress causando il rilascio di troppo cortisolo (ormone dello stress), che si traduce in grasso immagazzinato intorno alle nostre pancia.
Controllare le calorie in tutto ciò che mangi ti aiuterà non solo a diventare più informato sugli alimenti su cui fare scorta e su quelli da evitare, ma ti assicura anche di assumere la giusta quantità e creare pasti equilibrati e sani
Non ti sei ancora convinto? Perché non calcolare il contenuto calorico di tutti i tuoi cibi preferiti e contare le calorie in ogni pasto e aggiungerle al diario alimentare online in goodtoknow Diet Club? Potresti scoprire di avere abbastanza da aggiungere anche un trattamento alla tua dieta. Anche se sono solo un paio di cubetti di cioccolato fondente, è meglio che limitarti completamente e potresti essere sorpreso da quanto quel piccolo trattamento solleva il tuo umore!
Se vuoi tenere traccia delle calorie nel cibo che stai mangiando, iscriviti a Prova GRATUITA di 7 giorni con il goodtoknow Diet Club. Ha uno strumento di conteggio delle calorie e un diario alimentare online, che ti aiuterà a vedere dove stai spendendo il tuo apporto calorico.
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