Da Muller a Weight Watchers, abbiamo confrontato lo yogurt migliore e peggiore per la tua dieta per scoprire quale è lo yogurt più sano che dovresti mangiare.
Gli yogurt sani sono un alimento di base nella maggior parte delle case di famiglia per la semplice ragione che sono soluzioni facili e veloci per il pranzo, ottime opzioni di dessert e una buona fonte di calcio (e talvolta frutta, a seconda di quale si va). Ma sei sicuro di scegliere lo yogurt più sano per le tue esigenze? Dai un'occhiata a questo elenco di yogurt migliori e peggiori per la tua dieta per decidere tu stesso ...
Decifrare i dettagli può richiedere molto tempo e confondere, quindi abbiamo fatto il duro lavoro per te. Con l'aiuto della nutrizionista Dr Sana Khan, abbiamo confrontato diverse varietà di yogurt che vanno dai preferiti dai bambini come Munch Bunch e Petits Filous, noti marchi di yogurt salutari come Onken e Danone, ad altri preferiti come lo yogurt greco, quindi sai quali yogurt più sani acquistare all'ingrosso e quelli da lasciare sugli scaffali.
Con livelli allarmanti di zucchero, calorie elevate e molti grassi in alcuni dei più famosi favoriti del supermercato, i presunti 'yogurt più sani' potrebbero fare più danni che benefici con molte persone che non si rendono conto di quali non sono molto buone per noi dopo tutto .
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In effetti, uno degli yogurt sani che abbiamo valutato contiene uno sbalorditivo 18,8 g di zucchero, ovvero quasi il 40% dell'indennità giornaliera in una volta sola!
La dott.ssa Sana Khan afferma: “Lo yogurt è un'ottima fonte di proteine ma consiglierei quelli che non sono ricchi di zucchero. Quello più votato qui è lo yogurt al latte di capra probiotico, che è vivo e ha meno zucchero. Contiene solo 3,1 g di zucchero per porzione e contiene anche batteri vivi che possono aiutare a sostenere la salute dell'intestino. '
Un nuovo studio ha anche rivelato che molti yogurt marchiati 'sani' contengono quasi tutto l'assunzione giornaliera raccomandata di zucchero di un bambino, ovvero quasi cinque zollette di zucchero!
Peggiore della salute pubblica, Inghilterra La lista di Liverpool è stata la Muller corner con 4,9 zollette di zucchero. Lo yogurt di marca Aldi ha ottenuto un secondo posto vicino con 4,7 cubetti. Ogni cubo rappresenta 4 g di zucchero.
Per saperne di più: Cereali sani: rivelati i cereali migliori e peggiori
Scorri verso il basso per vedere lo yogurt migliore e peggiore per la tua dieta ...
Quale di questi yogurt sani (o non così sani) è il tuo preferito dalla nostra raccolta? I risultati ti hanno scioccato? Facci sapere sulla nostra pagina Facebook!
Credito d'immagine: Tesco Questa è un'immagine 1 di 17
Muller Crunch Corner Toffee Hoops
Valutazione per contacalorie: 1/10
Devi: 148 kCal - più alto numero di calorie!
Grasso: 5,3 g
Sat Fat: 3.4g
Zucchero: 18.4g
Sale: 0.14g
Prezzo: 55p per 1 piatto al Tesco
Verdetto: non conosciamo una famiglia a cui non piacciono gli yogurt Muller Crunch Corner. Sfortunatamente con la più alta quantità di calorie e zucchero, questi non sono lo yogurt più sano, quindi uno da risparmiare per un trattamento speciale.
La dott.ssa Sana Khan afferma: 'Zucchero carico, non molto yogurt è spesso presente in questi angoli spenti. '
Credito d'immagine: Islanda Questa è un'immagine 2 di 17
Danone Oykos Yogurt alla fragola
Valutazione per contacalorie: 3/10
Devi: 160 kCal
Grasso: 9,1 g
Sat Fat: 5.8G
Zucchero: 15.4g
Sale: 0.2g
Prezzo: £ 2,00 per 4 pentole / 110 g presso Sainsbury's
semi-fredo
Verdetto: nonostante il loro contenuto di frutta, Danone non è sano come si potrebbe pensare. Inoltre non sono troppo amichevoli sulla borsa. Conservali per un dessert occasionale, piuttosto che per uno spuntino tra i pasti.
La dott.ssa Sana Khan afferma: 'Questi contengono abbastanza zucchero. C'è un contenuto proteico e un contenuto di grassi combinati, quindi questo non dovrebbe causare un aumento di insulina e quindi dal punto di vista della 'dieta', non è la scelta peggiore in termini di bilancio glicemico. Tuttavia, gli zuccheri e i grassi presenti sono tutt'altro che ideali. L'aspetto 'frutto' può falsificare questa opzione come 'salutare'.
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Nestle Smarties Vanilla Split Pot Yogurt Dessert
Valutazione per contacalorie: 2/10
Devi: 135 kCal -
Grasso: 5,3 g
Sat Fat: 3.2g
Zucchero: 15g
Sale: 0.25g
Prezzo: £ 2,10 per 4 pentole / 120g a Ocado
Verdetto: se stai cercando una sorpresa e hai bisogno di una piccola dose di cioccolato, questo yogurt è fantastico. Non è sicuramente uno degli yogurt più sani della lista ma non è neanche il peggiore.
La dott.ssa Sana Khan afferma: 'Questo yogurt non è necessariamente l'opzione migliore o peggiore. Contiene ben 15 g di zucchero e la porzione di yogurt sembra essere piuttosto piccola, quindi non è la scelta ideale per bambini o adulti. '
Credito d'immagine: Ocado Questa è un'immagine 4 di 17
Yogurt senza grassi 0% greco totale con miele
Valutazione per contacalorie: 2/10
Devi: 108 kCal
Grasso: zero
Sat Fat: zero
Zucchero: 18,8 g - la più alta quantità di zucchero!
Sale: Tracciare
Prezzo: 1,10 sterline per 170 g di Waitrose
Verdetto: nonostante contenga solo la più piccola traccia di grassi e grassi saturi, come è giustamente chiamato, lo yogurt greco senza grassi totale 0% con miele ha la più alta quantità di zucchero nei venti yogurt che abbiamo testato. Tuttavia, Total è ricco di proteine, quindi probabilmente troverai che ti soddisferà più a lungo di altri vasi.
La dott.ssa Sana Khan afferma: 'L'aspetto privo di grassi è abbastanza fuorviante. Spesso quando il grasso viene rimosso, viene sostituito dallo zucchero come in questo caso. Fare qualcosa a basso contenuto di grassi non è necessariamente più sano e in questo caso sarà più una ragione per provocare un'ondata di insulina, il che significa che probabilmente bramerai un altro alimento ricco di zuccheri poche ore dopo. '
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Perla al latte allo yogurt di cocco
Valutazione per contacalorie: 4/10
Devi: 163 kCal -
Grasso: 10.9g
Sat Fat: 0.1g
Zucchero: 9.9g
Sale: 0.1g
Prezzo: £ 1,50 per 4 piatti da Sainsbury's
Verdetto: con 163 calorie, questo è sicuramente uno degli yogurt più calorici che abbiamo testato, ma ciò non significa necessariamente che sia cattivo. Il suo contenuto di zucchero non è alto come alcune delle offerte più incentrate sui bambini, ma è ancora tra le più alte. Quindi, sebbene possa essere deliziosamente cremoso, il cocco Perle de Lait potrebbe non essere la scelta migliore se stai cercando uno spuntino sano.
La dott.ssa Sana Khan afferma: 'Qui il contenuto di zucchero è leggermente inferiore, il che rende questa opzione media'.
Credito d'immagine: Tesco Questa è un'immagine 6 di 17
Frais della fragola della fauna selvatica e della pesca
Valutazione per contacalorie: 5/10
Devi: 95 kCal -
Grasso: 2.3g
Sat Fat: 1.6g
Zucchero: 12g
Sale: 0.13g
Prezzo: £ 2 per 18 vasi / 45g a Tesco
Verdetto: queste gustose piccole pentole contengono più zucchero di quanto ci si possa aspettare, quindi assicurati che siano un piacere piuttosto che il tuo yogurt preferito.
La dott.ssa Sana Khan afferma: 'Il Kiddi è mirato ma non è l'ideale per bambini o adulti perché lo zucchero non è l'ideale. Ma ciò che è buono è che la dimensione della porzione è più piccola, è sicuramente un'opzione più economica rispetto ad alcune delle altre, il contenuto di grassi è nella media e per porzione le calorie è 95. '
Credito immagine: Onken Questa è un'immagine 7 di 17
Onken Cherry Yogurt
Valutazione per contacalorie: 5/10
Devi: 107 kCal
Grasso: 2.7g
Sat Fat: 1.7g
Zucchero: 14.8g
Sale: 0.2g
Prezzo: 1,20 sterline per 450 g di Tesco
Verdetto: per sapore, questo è senza dubbio uno dei nostri yogurt preferiti. Tuttavia, i livelli di calorie e zucchero potrebbero lasciare un sapore aspro per coloro che desiderano perdere peso. Invece di evitarlo del tutto, ci siamo goduti la domenica mattina come un piacere più del nostro solito yogurt sano.
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Formaggio fresco di fragole e lamponi Petits Filous
Valutazione per contacalorie: 5/10
Devi: 93 kCal
Grasso: 2.8G
Sat Fat: 1.9g
Zucchero: 12.2g
Sale: Tracciare
Prezzo: £ 1 per 4 pentole / 100g ad Asda
Verdetto: Chi non ama una mini pentola di Petit Filous? Mentre questi deliziosi piccoli vasi non sono i più sani, hanno un alto livello di calcio e un contenuto minimo di sale. Se il tuo piccolo è un fan, limitali a una pentola di tanto in tanto piuttosto che eliminare completamente questi yogurt dalla loro dieta.
La dott.ssa Sana Khan dice: 'A volte, secondo me, quando gli yogurt sono confezionati in porzioni più piccole, possono essere migliori per qualcuno che può facilmente indulgere in un piatto di grandi dimensioni per famiglie. Può aiutare con il controllo delle porzioni per coloro che seguono una 'dieta'.
Credito d'immagine: Sainsbury's Questa è un'immagine 9 di 17
Yogurt alla pesca a basso contenuto di grassi di Sainsbury
Valutazione per contacalorie: 4/10
Devi: 86 kCal
Grasso: 1.3g
Sat Fat: 0.8g
Zucchero: 13.8g
Sale: 0.1g
Prezzo: 15p per 125g a Sainsburys - yogurt più economico!
Verdetto: Mentre questa pentola per yogurt è leggera sulla tua borsa, potrebbe non aiutarti a perdere peso più velocemente che vorresti a causa degli alti livelli di zucchero. Se stai cercando di non scoraggiare completamente, prova a mangiare piccole quantità e mescola con frutta fresca come i mirtilli.
La dott.ssa Sana Khan afferma: 'Termini come basso contenuto di grassi e pesca possono falsificare che si tratta di un'ottima opzione salutare per perdere peso. Ma non è così perché il contenuto di zucchero non è esattamente basso (13,8 g per porzione). '
Credito d'immagine: Ocado Questa è un'immagine 10 di 17
Yogurt naturale stile greco di Rachel
Valutazione per contacalorie: 7/10
Devi: 131 kCal
Grasso: 9k0g
Sat Fat: 5.6g
Zucchero: 5k0g
Sale: 0.1g
Prezzo: £ 1,30 per 450 g presso Sainsbury's
Verdetto: sebbene Rachel contenga una quantità piuttosto grossa di grasso, ha una quantità di zucchero molto più bassa rispetto a molti altri yogurt disponibili, il che significa che sarà meno probabile che aumenti di peso nel mezzo.
La dott.ssa Sana Khan afferma: 'Questo yogurt è ottimo per uno spuntino in quanto aiuta a sostenere i livelli di zucchero nel sangue. Non è pieno di zucchero e contiene alcuni grassi. Se lo desideri, puoi aggiungere una porzione di frutta fresca a questo. '
verdure al pesto
Credito d'immagine: Yeo Valley Questa è un'immagine 11 di 17
Yogurt probiotico naturale biologico della Yeo Valley
Valutazione per contacalorie: 8/10
Devi: 82 kCal
Grasso: 4.2g
Sat Fat: 2.6g
Zucchero: 6.6g
Sale: 0.2g
Prezzo: £ 1,24 per 500 grammi ad Asda
Verdetto: la Yeo Valley è famosa tanto per la sua pubblicità quanto per il suo yogurt. Come vanno le valutazioni nutrizionali, questo è abbastanza nel mezzo della strada. Non è particolarmente ricco di calorie, grassi o zuccheri, purché tu ti limiti a consumare solo 100 g per porzione. La gamma di sapori rende questo marchio un vincitore a tutto tondo con tutta la famiglia.
La dott.ssa Sana Khan afferma: 'Questo yogurt contiene salute intestinale a supporto dei batteri vivi! Con le semplici opzioni di yogurt hai la possibilità di aggiungere frutta per renderla più ricca e ricca di nutrienti. Le opzioni al gusto di frutta hanno già molto zucchero per iniziare, quindi non raccomandare di aggiungere frutta. '
Credito d'immagine: Ocado Questa è un'immagine 12 di 17
Activia 0% di yogurt senza grassi alla vaniglia, ananas, pesca e mango
Valutazione per contacalorie: 7/10
Devi: 50 kCal
Grasso: 0.1g
Sat Fat: Tracciare
Zucchero: 7.4g
Sale: Tracciare
Prezzo: £ 3 per 8 pentole / 125g ad Asda
Verdetto: mentre il conteggio di sale e calorie è basso, queste pentole contengono ancora una discreta quantità di zucchero, che può andare direttamente sulla pancia ed essere difficile da eliminare. Tuttavia, fintanto che lo abbini alla frutta al mattino, è una colazione semplice e veloce per le mamme indaffarate.
La dott.ssa Sana Khan afferma: 'Questo yogurt non è il più basso in zuccheri, ma è povero di grassi e calorie. Sostiene inoltre di contenere ceppi di batteri buoni '.
Questa è un'immagine 13 di 17
Yogurt alla fragola di soia Alpro
Valutazione per contacalorie: 6/10
Devi: 78 kCal
Grasso: 1.9g
Sat Fat: 0.3g
Zucchero: L0k0g
Sale: 0.2g
Prezzo: £ 1,70 per 4 pentole / 125g su Sainsburys
Verdetto: la soia è spesso considerata un'alternativa più sana al latte di mucca grasso, tuttavia con 10 g di zucchero per 100 g, gli yogurt di soia Alpro non sono 'sani' come avremmo potuto immaginare. Detto questo, hanno un sapore incredibile, scommetteremmo che anche i phob di soia ne apprezzerebbero uno.
La dott.ssa Sana Khan afferma: 'La soia rende questo yogurt vegano e vegetariano e afferma di aver aggiunto buone varietà probiotiche. Tuttavia, il contenuto di zucchero è piuttosto alto con 10 g per porzione. '
Credito d'immagine: Ocado Questa è un'immagine 14 di 17
Danone Light e yogurt alla frutta della pesca in stile greco gratuito
Valutazione per contacalorie: 8/10
Devi: 52 kCal per porzione di 115 g
Grasso: 0.1g
Sat Fat: 0.1g
Zucchero: 6.7g
Sale: 0.2g
Prezzo: £ 2,50 per 4 piatti a Morrisons
Verdetto: con un basso contenuto calorico, basso contenuto di grassi e super bassissima quantità di sale, lo yogurt Danone Light & Free Peach and Passion Fruit è una delle scelte di yogurt più sane che puoi fare! Sebbene sia in parte dovuto ai cartoni più piccoli, significa che puoi avere un delizioso trattamento dolce senza quasi colpa.
La dott.ssa Sana Khan afferma: 'Questo yogurt è povero di grassi, ha un contenuto zuccherino ragionevole ed è povero di calorie. L'unica preoccupazione è che potrebbe non essere così abbondante come altri yogurt con più contenuto di grassi. È una buona idea aggiungere alcuni semi di lino o semi di chia in cima, altrimenti potresti avere di nuovo fame solo un'ora dopo il consumo. '
Credito d'immagine: Waitrose Questa è un'immagine 15 di 17
Waitrose Natural Fat Freeage Dais
Valutazione per contacalorie: 8/10
Devi: 50 kCal per 100g -
Grasso: 0.1g
Sat Fat: tracciare
Zucchero: 4.2g
Sale: 0.09g
Prezzo: 1,25 £ per 500 g
Verdetto: questo yogurt cremoso di Waitrose ha uno dei livelli di calorie più bassi del lotto e una bassissima quantità di grassi e sale, rendendolo una delle opzioni più salutari disponibili! Ha una quantità significativa di zucchero di cui dovresti essere consapevole.
La dott.ssa Sana Khan dice: 'Mi piace questa carne fresca, che può essere usata sopra un'insalata, sopra la frutta o anche da sola. È abbondante, ricco di proteine e non ricco di zuccheri. '
Credito d'immagine: Ocado Questa è un'immagine 16 di 17
Yogurt al latte di capra a basso contenuto di grassi della fattoria di St Helen
Valutazione per contacalorie: 8.5 / 10
Devi: 55 kCal
Grasso: 1.6g
Sat Fat: 1.1g
Zucchero: 3.1g
Sale: 0.1g
Prezzo: £ 2,29 per 450 grammi a Waitrose
Verdetto: il latte di mucca non è necessariamente d'accordo con la pelle e la digestione di tutti, ma il latte di noci (anacardi, mandorle, cocco) può essere costoso. Il latte di capra, tuttavia, è relativamente facile da trovare e più facile sulla borsa, inoltre non è allergenico al latte di mucca. La St Helen's Farm è specializzata in questo e gli yogurt sono deliziosi. Inoltre sono abbastanza buoni anche per noi. Due palline di questo con alcune bacche al mattino e sarai pronto a tutto.
La dott.ssa Sana Khan afferma: 'Il latte di capra in genere può essere meglio tollerato dal nostro sistema IG. Questo yogurt contiene anche colture probiotiche. '
Questa è un'immagine 17 di 17
Yogurt agli agrumi Tangy degli osservatori del peso
Valutazione per contacalorie: 5/10
Devi: 47 kCal - conteggio delle calorie più basso!
Grasso: 0.2g
Sat Fat: 0.1g
Zucchero: 6.3g
Sale: 0.1g
Prezzo: £ 1,50 per 4 pentole / 120 g presso Tesco
giochi di torta da giocare
Verdetto: fedele al nome, Weight Watchers è emerso in cima con questi gustosi yogurt agli agrumi. Se stai cercando una drastica perdita di peso o vuoi semplicemente perdere un paio di chili, questi yogurt sani sono un'ottima scelta per uno spuntino a metà mattina o nel pomeriggio.
La dott.ssa Sana Khan afferma: 'Il contenuto di zucchero è piuttosto elevato a 6,3 g, anche se le calorie sono nella parte inferiore'.