Queste semplici ricette per frullati richiedono solo pochi minuti e sono il modo perfetto per iniziare bene la giornata
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Queste semplici ricette di frullati sono piene di ottimi ingredienti e richiedono solo pochi minuti per essere frullate. Inizia bene la giornata con alcune porzioni del tuo pasto da cinque sotto forma di un gustoso frullato.
Naturalmente, se al mattino sei più una persona amante del tè e del pane tostato, queste ricette possono anche essere un ottimo spuntino o un rinfresco di mezzogiorno. Un frullato a volte può fare la differenza tra allontanarsi dalla scatola dei biscotti. Una rapida soluzione di zucchero naturale può aiutarti a darti una sferzata di energia e può accompagnarti fino al pasto successivo senza la necessità di spuntini malsani.
Ma ovviamente, per realizzare queste semplici ricette di frullati, devi assicurarti di avere il frullatore giusto a portata di mano per il lavoro (se ne hai bisogno di uno nuovo o stai cercando di aggiornarlo, dai un'occhiata alla nostra guida ai migliori frullatori) .
7 ricette facili per frullati
Ci sono infiniti modi per girare un frullato e ognuno ha le sue combinazioni di sapori preferite. Ecco alcune delle nostre migliori scelte per le ricette di frullati di frutta più gustosi. Ogni ricetta ne serve uno, quindi moltiplica semplicemente gli ingredienti se stai facendo anche per gli altri.
E se sei interessato a qualsiasi altra ricetta che puoi preparare con un frullatore, comprese zuppe, salse e gelati, dai un'occhiata alla nostra raccolta di ricette per frullatori .
1. Ricetta frullato di cocco e ananas
Le ricette di frullati di frutta non sono molto più divertenti di questa. Ottieni tutti i sapori dei tropici senza nemmeno mettere piede su un aereo. Adoriamo questo frullato morbido e cremoso come un tocco indulgente su un classico, con i suoi sapori quasi piña colada. L'uso di frutta congelata assicura una finitura ghiacciata (attraverso la consistenza leggermente simile a una melma che crea) che si scioglie in bocca e si avvicina molto a convincerti che sei in vacanza.
Ingredienti:
- 1 banana
- 100 ml di latte di cocco
- 2 cucchiai di yogurt al cocco
- 120 g di ananas fresco (sbucciato e tritato) o congelato
Metodo:
- Sbucciare e tritare la banana e aggiungerla a un frullatore o NutriBullet (vedi la nostra guida su come usare un Nutribullet qui) insieme al resto degli ingredienti.
- Blitz per trenta secondi circa fino a che liscio e completamente amalgamato, aggiungendo un po' più di latte di cocco o acqua se troppo denso.
- Versare e servire.
2. Ricetta frullato di papaya e banana
Se sei un bevitore abituale di frullati, avrai notato che molte varietà contengono banane. La ragione di ciò è che la polpa del frutto morbido si rompe facilmente ed è naturalmente abbastanza dolce da controbilanciare eventuali note acute in altri ingredienti. Con questa particolare combinazione, sia la papaya che la banana sono ricche di zuccheri naturali, il che la rende una ricetta di frullato ideale per i golosi.
Ingredienti:
- 250 ml di succo di mela
- 2 cucchiai di yogurt greco
- 1 banana
- ½ piccola papaia
- 1 cucchiaio di cubetti di ghiaccio
Metodo:
- Sbucciare e tritare la banana.
- Sbucciare e tagliare a metà la papaia, togliere i semi e poi tritare grossolanamente la polpa.
- Aggiungi entrambi i frutti al tuo frullatore, robot da cucina , NutriBullet o Ninja frullatore (vedi la nostra guida per trovare i frullatori Ninja in vendita qui) e frullare per alcuni secondi fino a che liscio.
- Versare e servire.
3. Ricetta frullato di pere e rabarbaro
Le ricette di frullati facili non devono essere fatte esclusivamente con ingredienti crudi; preparare frutta cotta o coulis cotti può aggiungere un vero colpo di sapore intenso. Il sapore leggermente sorbetto del rabarbaro si abbina perfettamente alle pere dolci, creando una bevanda dai sapori autunnali simili a sbriciolati.
Ingredienti:
- 2 cucchiai di rabarbaro stufato
- 1 pera matura
- 250 ml di succo di mela
- 1 lime
Metodo:
- Aggiungere il succo di rabarbaro, pera e mela in un frullatore o Nutribullet e spremere il succo del lime.
- Blitz fino a quando combinato e liscio.
- Versare e servire.
Consiglio: Per preparare il rabarbaro in umido, fate sobbollire 250 g di rabarbaro tritato con 50 g di zucchero e la scorza e il succo di un'arancia per circa 10 minuti, finché non saranno morbidi. Oltre ad essere un ingrediente per frullati, questo è anche un delizioso topper sul porridge.
4. Ricetta frullato di mele, frutti di bosco e menta
Le ricette di frullati di frutta non sono molto più rinfrescanti di così. La freschezza della menta conferisce una splendida leggerezza a questo frullato, delizioso se gustato in una giornata estiva. L'aggiunta di avena può anche rendere più saziante questa semplice ricetta di frullato; un sostituto sostanziale per una colazione solida quando sei in viaggio. E se ti stai chiedendo, i frullati fanno bene, questa è un'ottima opzione salutare.
Ingredienti:
- 1 mela
- 30 g di frutti di bosco surgelati
- 2 cucchiai di yogurt
- 1 cucchiaio di porridge di avena
- 100 ml di succo d'arancia
- 1 rametto di menta
Metodo:
- Sbucciare, sbucciare e tritare la mela.
- Aggiungilo a un frullatore o a un frullatore con il resto degli ingredienti.
- Frullare fino a che liscio, aggiungendo una spruzzata di succo se la consistenza è troppo densa per i propri gusti.
- Versare e servire.
5. Ricetta frullato di banana e burro di arachidi
Niente batte una classica combinazione di ingredienti e non diventano più deliziosi del burro di arachidi e della banana. Ottimo se spalmato su fette di pane tostato caldo, ma altrettanto gustoso mescolato insieme in una bevanda quasi simile a un frappè. Ricca e indulgente, questa opzione è un vero successo sia per i bambini che per gli adulti.
Ingredienti:
- 1 banana
- 150 ml di latte
- 2 cucchiai di burro di arachidi
- 1/2 cucchiaio di miele
- Qualche cubetto di ghiaccio
Metodo:
- Sbucciare e tritare la banana, prima di metterla in un frullatore insieme agli altri ingredienti.
- Frullare fino a che liscio, aggiungendo altro miele a piacere se lo si desidera.
- Versare e servire.
6. La ricetta del frullato verde per eccellenza
Se stai cercando di migliorare la tua dieta e aumentare l'assunzione di ingredienti ricchi di nutrienti, non cercare oltre questo frullato verde. L'avocado gli conferisce una consistenza morbida e cremosa, mentre l'aggiunta di banana assicura che ci sia anche una sottile dolcezza tra le verdure.
Ingredienti:
- 100 ml di acqua
- 50 ml di latte di cocco
- 1 manciata di cavolo riccio
- 1/2 avocado
- 1 banana
- Cetriolo in pezzi da 5 cm
- Spremere il succo di limone
Metodo:
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- Preparate e tritate grossolanamente i vostri ingredienti.
- Aggiungere gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a raggiungere la consistenza desiderata.
- Versare e servire!
7. Frullato di miele e fragole
Per un delizioso dolcetto, questa è una delle nostre migliori ricette di frullati facili. Con solo tre ingredienti e un metodo in un solo passaggio, non potrebbe essere più semplice o più veloce! Inoltre, puoi sempre mescolare aggiungendo più frutta estiva se li hai a portata di mano: pensa ai mirtilli, all'uva e all'anguria.
Ingredienti:
- 450 g di fragole, mondate
- 450 ml di latte di capra
- 2 cucchiai di miele chiaro
Metodo:
- Taglia a metà le fragole grandi e frullale in un frullatore o in un robot da cucina (se non sei sicuro di quale sia meglio, consulta la nostra guida per scegliere tra robot da cucina vs frullatori ) Quindi, aggiungere il latte e il miele e frullare fino a che liscio.
Una volta che hai finito con il tuo delizioso frullato, potresti anche essere interessato alla nostra guida su come pulire un frullatore, dove suddividiamo il processo in cinque semplici passaggi, perché pulire dopo il tuo frullato dovrebbe essere semplice come preparare il drink si...