I benefici per la salute dell'avocado sono numerosi: sono ottimi per la tua pelle, il tuo corpo e la tua mente. Esploriamo i segreti di questo umile frutto.
Siamo solo noi o gli avocado hanno un po 'di tempo?
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Sembra che ovunque giriamo qualcuno urla dei benefici del frutto a forma di pera (sì, è un frutto!). E mentre sappiamo già che siamo grandi fan del gusto - provando alcune nuove ricette di avocado mentre ci sentiamo compiaciuti di essere verdi, e quindi sicuramente buoni per noi - siamo rimasti piacevolmente sorpresi di vedere QUANTO sani e completi gli avocado fantastici lo sono davvero!
Dagli uno schiaffo direttamente sulla nostra pelle per una carnagione luminosa, alla misurazione del contenuto calorico e grasso quando si tratta di guardare i nostri girovita, qui esploriamo tutto ciò che c'è da sapere sugli avocado e esattamente come possono beneficiare della tua salute, bellezza e generale benessere...
1. Possono aiutare chi soffre di ansia
Naturalmente, nessun alimento è un sostituto per un adeguato supporto e trattamento, ma le persone con ansia possono trarre beneficio dal consumo di più alimenti contenenti vitamina B, di cui sono ricchi gli avocado. Prodotti che contengono queste vitamine che rilasciano neurotrasmettitori come la serotonina e la dopamina, contribuendo ad aumentare il tuo umore.
2. Sono ricchi di grassi (ma bene Grasso)
C'è un motivo per cui gli avocado sono etichettati come supercibi! Gli avocado sono confusi in quanto contengono tecnicamente un'elevata quantità di grasso, ma questi sono grassi buoni, noti come acidi grassi monoinsaturi, che contengono un enorme quantità di benefici per la salute - principalmente sotto forma di acido oleico, presente anche nell'olio d'oliva, che è noto per offrire una protezione significativa contro il cancro al seno.
3. Sono un ottimo aiuto dietetico
Mezzo avocado medio contiene 138 calorie e conta anche come uno dei tuoi cinque al giorno. UN avocado medio contiene 230-280 calorie , mentre a l'avocado di grandi dimensioni può contenere fino a 400 calorie . Tuttavia, se stai seguendo una dieta, infilare un avocado contribuirà a ridurre l'appetito per cibi ricchi di grassi e malsani che non hanno assolutamente benefici per la salute. Il buon vecchio guacamole è un ottimo inizio, ma l'aggiunta di avocado a un'insalata invece di raccoglierla con patatine ti darà una spinta ancora maggiore di vitamine e sostanze nutritive!
4. Aiutano a ridurre il colesterolo
È stato riferito che circa due terzi degli adulti nel Regno Unito hanno il colesterolo alto, uno dei principali fattori di rischio per le malattie cardiache. Ma in un recente studio su persone con livelli di colesterolo moderatamente alti, coloro che hanno mangiato una dieta ricca di avocado hanno avuto riduzioni significative del colesterolo dopo solo una settimana. Gli avocado grassi monoinsaturi contengono non solo riduce il colesterolo cattivo, ma riduce anche il rischio di ictus e malattie cardiache.
Tutto questo ci sta facendo venire fame - prova subito alcune ricette di avocado!
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5. Ti rendono bello!
Questo meraviglioso grasso monoinsaturo non è solo cruciale per abbassare il colesterolo, il rischio di ictus, cancro e malattie cardiache - è anche essenziale per una pelle carnosa e giovane! Questi grassi, insieme alla vitamina E, di cui anche gli avocado sono una ricca fonte, stimolano la produzione di collagene miracoloso antirughe, rendendoli il miglior cibo da mangiare per una carnagione sana.
6. Sono solo l'ingrediente migliore
È sicuro dire che anche dopo tutti questi incredibili benefici per la salute, il motivo principale per cui non ne abbiamo mai abbastanza degli avocado è che sono così dannatamente gustosi! Se stai guardando il tuo peso e vuoi usarli come sostituto del burro (l'avocado sul toast potrebbe essere proprio quello per cui sono state fatte le mattine del fine settimana), o se vuoi provare qualcosa di diverso come queste patatine al forno con avocado o alcune frittelle di avocado, tu Non ti annoierai mai o sentirmi in colpa con la dieta con l'avocado.
7. Fanno un'ottima maschera per il viso fatta in casa
Con celebrità come Victoria Beckham, secondo quanto riferito, li schiaffeggiano sulla pelle, è giusto dire che gli avocado sono un'ottima maschera per il viso fatta in casa! Ricchi di acidi grassi omega-3, gli avocado idratano senza ostruire i pori, inoltre contengono anche vitamina C - un illuminante naturale per la pelle! Ti serviranno solo tre ingredienti per la tua maschera per il viso: mezzo avocado, un cucchiaino di miele (se possibile biologico) e un cucchiaino di yogurt bianco. Basta schiacciare l'avocado, aggiungere lo yogurt e il miele fino a quando non risultano per lo più lisci e applicare uno strato spesso sulla pelle pulita. Dopo 10-15 minuti, rimuovere con una flanella calda e hey presto - pelle felice!