Il Cambridge Diet Plan promette una rapida perdita di peso che è quasi troppo bello per essere vero, quindi funziona davvero?
(Credito immagine: Getty Images / kyoshino)
Vuoi provare il piano dietetico Cambridge? Non sei il solo. Conosciuto anche come Cambridge Weight Plan, è stato lanciato per la prima volta nel 1984.
È la stagione della rivalutazione dopo il periodo festivo. Se questo significa licenziare Jan secco e continuare a vivere con una dieta di mince pie e fizz per il prevedibile, ti salutiamo. Ma se preferisci optare per un programma alimentare più modesto, ci sono molti programmi dietetici collaudati come il Cambridge Diet Plan, la South Beach Diet o la dieta 16:8 da provare nel nuovo anno.
Oggi, ci sono più di 6.500 consulenti del piano dietetico Cambridge in tutto il paese che offrono supporto individuale per i dimagrimenti per aiutarli a guidarli attraverso la loro perdita di peso e nel mantenimento del peso.
Uno dei motivi per cui il piano è così popolare è perché molte persone a dieta affermano di aver perso fino a un chilo al giorno mentre lo seguivano.
Ecco tutto ciò che devi sapere sul piano dietetico Cambridge prima di iniziare...
Che cos'è il piano dietetico Cambridge?
Fondata dal biochimico Dr Alan Howard, che ha lavorato presso il Dunn Nutrition Laboratory di Cambridge e il suo partner Dr Ian McLean-Baird, la dieta Cambridge è stata creata dopo che la coppia ha unito le forze per sviluppare la 'dieta perfetta'.
Dopo molti sviluppi, il piano di perdita di peso che hanno lanciato nel Regno Unito nel 1984 è una forma di dieta restrittiva progettata per produrre risultati sorprendenti, velocemente. Originariamente chiamato Dieta Cambridge, il metodo di perdita di peso da allora è stato rinominato ed è ora noto come Dieta 1:1 di Cambridge Weight Plan.
'La dieta 1:1 di Cambridge Weight Plan è un programma di perdita di peso che si è dimostrato efficace per migliaia di persone, aiutando anche a invertire i sintomi del diabete di tipo 2 in alcuni casi', afferma Mark Gilbert, nutrizionista commerciale presso The 1:1 Dieta di Cambridge Weight Plan.
come fare la torta di tacchino
'Il piano offre zuppe, frullati, barrette e pasti deliziosi e nutrizionalmente bilanciati per sostituire gli alimenti convenzionali, fornendo tutte le proteine, i grassi essenziali, le vitamine ei minerali necessari per una dieta sana. Dal suo lancio nel Regno Unito 36 anni fa, The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan ha supportato milioni di persone in tutto il mondo.'
Il servizio sanitario nazionale consiglia solo di seguire una dieta ipocalorica 'sotto controllo medico' e aggiunge che non dovrebbe essere utilizzata come 'la prima opzione per gestire l'obesità'.
Come funziona il piano dietetico Cambridge?
Una volta iscritto al Cambridge Diet Plan, ti viene assegnato un consulente che rimane con te per tutta la durata del piano, fornendo consigli e supporto e garantendoti di rimanere in pista.
'A differenza di altre diete, la dieta 1:1 è unica nel fornire un supporto individuale guidato da un consulente', afferma Mark. Ora ci sono più di 6.500 consulenti dietetici indipendenti 1:1 in tutto il Regno Unito e nella Repubblica d'Irlanda, ognuno dei quali offre alle persone a dieta un supporto personale vitale e personalizzato durante il loro percorso di perdita di peso. Gli utenti a dieta inseriscono semplicemente il loro codice postale nel sito Web The 1:1 Diet per trovare il loro consulente locale, che li aiuterà a scegliere il piano migliore per loro, in base alle esigenze e agli obiettivi personali, fornendo supporto durante l'intero viaggio.'
Ci sono sei passaggi in quattro fasi per ogni programma: preparazione, perdita di peso, stabilizzazione e gestione del peso a lungo termine.
Sebbene la maggior parte delle persone inizi con il primo passaggio, il consulente assegnato consiglierà quale passaggio è il migliore per iniziare.
Durante la fase uno del piano, nota come 'Fase sostitutiva totale della dieta', si consumano almeno 600 calorie al giorno sotto forma di tre o quattro prodotti sostitutivi del pasto Cambridge Diet Plan. Una volta completata la prima fase, la tua indennità giornaliera aumenta costantemente man mano che avanzi nei passaggi e inizi a reintrodurre gli alimenti normali nella tua dieta.
Cosa puoi mangiare con il Cambridge Diet Plan?
C'è un sacco di scelta in offerta, quindi è improbabile che ti annoi.
'La dieta 1:1 offre una vasta gamma di gustosi sostituti dei pasti, oltre a frullati, barrette, zuppe, frullati e snack per tutti i gusti', afferma Mark. 'Le diete non devono essere noiose, quindi i magri possono scegliere tra più di 35 opzioni gustose e nutrizionali.'
Per colazione, le persone a dieta possono fare il pieno di una ciotola di porridge, un delizioso frullato o anche un bar in movimento. 'Il pranzo e la cena offrono molte possibilità come spaghetti alla bolognese, pollo tikka e spaghetti tailandesi', afferma Mark. 'Se hai fame durante il giorno, abbiamo anche i nostri snack salati, le fave salutari, che ti aiuteranno a frenare quelle voglie'.
La dieta Cambridge è efficace?
La dieta Cambridge è famosa per fornire risultati visibili, veloci, soprattutto dopo che le prime fasi del piano sono state completate.
Mangiando un minimo di 600 calorie in media al giorno, i fondatori della dieta Cambridge ritengono che si possa perdere fino a un chilo di peso al mese. Una volta raggiunto il tuo obiettivo di peso, il piano prevede una procedura passo passo per reintrodurre una dieta normale e regolare che prevede un'educazione specifica su un'alimentazione sana e sul controllo delle porzioni.
Mentre ci sono molte testimonianze online di persone che hanno provato con successo la dieta Cambridge e hanno ottenuto incredibili risultati di perdita di peso seguendo il piano, il NHS avverte che le diete a bassissimo contenuto calorico 'non sono una strategia di gestione del peso a lungo termine' e 'dovrebbero essere utilizzate solo come parte di un più ampio piano di gestione del peso'.
Ci sono un certo numero di celebrità che approvano la dieta Cambridge come un modo efficace per perdere peso, con Donne sciolte la star e attrice Martine McCutcheon rivelando di aver perso per una pietra sul piano e 'l'amava assolutamente'.
Una foto pubblicata da on
Anche la star televisiva Jennifer Ellison ha perso peso mentre seguiva il piano dietetico di Cambridge, passando da una taglia 18 a una taglia 10.
Quando si tratta di mantenere il peso fuori e rimanere coerenti, il Cambridge Weight Plan afferma: 'La ricerca suggerisce che i clienti che continuano a utilizzare un prodotto sostitutivo del pasto ogni giorno trovano più facile mantenere il loro peso.
'Rimani in contatto con il tuo consulente e magari vai a trovarlo una volta al mese per assicurarti di rimanere sulla strada giusta.'
Il piano dietetico Cambridge potrebbe funzionare per te?
Sì, anche se sei vegano o vegetariano, potresti comunque trarne beneficio.
'La dieta 1:1 è estremamente flessibile; tutti i prodotti sono estremamente veloci e facili da realizzare e soddisfano tutti i tipi di esigenze dietetiche', afferma Mark. 'Indipendentemente dall'obiettivo di perdita di peso o dal sesso, la dieta può essere adattata agli obiettivi personali di ogni individuo, adattandosi perfettamente a uno stile di vita rilassato o impegnato. Sia che tu stia cercando di metterti in forma per un'occasione speciale, sia che tu stia cercando di adattare al meglio il tuo stile di vita, il piano può funzionare per te!'
Quanto peso puoi perdere con la dieta Cambridge?
Questo dipende davvero dal tuo peso e dalle tue dimensioni per cominciare.
'La dieta 1:1 è perfetta per tutti i più magri che cercano di perdere o mantenere un peso sano', afferma Mark. “Con sei passaggi disponibili, il piano può essere adattato per soddisfare qualsiasi obiettivo di perdita di peso, che si tratti di una sostituzione totale della dieta o di un prodotto dietetico al giorno. Le perdite di peso vanno da libbre a pietre: non c'è davvero una cifra fissa su questo piano, è completamente personale per te e per i tuoi obiettivi.'
Vale la pena provare il Cambridge Diet Plan?
'Assolutamente', dice Mark. 'Il COVID-19 e il diabete di tipo 2 rimangono in cima all'agenda delle notizie e la dieta 1:1 è uno dei pochi regimi dimagranti che è stato dimostrato dal punto di vista medico funzionare'.
E non ha funzionato solo per le celebrità, ma anche per le persone reali. 'Abbiamo molti casi di studio di persone a dieta che affermano di aver invertito con successo il loro diabete di tipo 2 dopo aver perso peso sul piano', afferma Mark. 'Inoltre, la preoccupazione che le persone con un BMI superiore a 40 siano più a rischio di sviluppare gravi sintomi di COVID-19, ha portato molte persone a dieta a cercare di perdere peso con noi. Uno studio dell'Università di Oxford ha anche scoperto che, dopo un periodo di tre anni, i programmi di 'sostituzione totale della dieta' (TDR) combinati con il supporto individuale, sono più efficaci per mantenere una maggiore perdita di peso rispetto alle normali cure del SSN'.
Quanto costa il piano dietetico Cambridge?
'I prezzi variano da consulente a consulente ma, in media, chi è a dieta può aspettarsi di pagare circa £ 2,61 per un pasto .' dice Marco. 'La dieta è un modo estremamente conveniente per perdere peso, con ogni pasto garantito per essere molto più sano dei pasti ricchi di grassi e degli snack zuccherati.'
i prezzi del gin a Morrisons
Come posso iscrivermi al Cambridge Diet Plan?
Iscriversi al piano è facile, devi solo iscriverti direttamente sul sito . Puoi cercare un consulente vicino a te, oltre a leggere le testimonianze di altri magri per vedere come hanno perso peso seguendo il piano.
Leggi di più:
- Il digiuno intermittente potrebbe funzionare per te?
- Il programma di dieta Keto: tutto ciò che devi sapere
- Scopri di più sulla Dieta DASH
Quali sono gli effetti collaterali del Cambridge Diet Plan?
Mentre i risultati positivi del seguire il Cambridge Weight Plan potrebbero includere una sostanziale perdita di peso, alcune persone che hanno provato la dieta hanno affermato di aver subito alcuni effetti collaterali come l'alitosi e la stitichezza.
Ci sono anche segnalazioni di casi di calcoli biliari, ma vale la pena notare che anche le persone in sovrappeso o obese possono soffrire di calcoli biliari.
La gotta è un'altra condizione che è stata segnalata. Questo perché quando le persone perdono peso aumenta il livello di acido urico e aumenta anche il rischio di gotta.
Un altro effetto collaterale notato da alcune persone che hanno seguito la dieta è meno fisico, ma avrà comunque un impatto sulla tua vita. Sostituire quasi tutti i pasti con frullati o prodotti specifici rende quasi impossibile mangiare fuori, ma il lato positivo è che almeno risparmierai sui conti del ristorante e sul cibo da asporto.
Regole importanti da ricordare quando si segue il Cambridge Diet Plan:
- Continua a bere acqua. Il sessanta per cento del consumo giornaliero di acqua proviene dal cibo che mangi, quindi quando consumi molto meno ogni giorno, devi bere molto di più per compensare. La dieta Cambridge raccomanda di bere almeno 2,25 litri al giorno, ma coloro che hanno provato il piano suggeriscono che bere più vicino a tre litri al giorno ha funzionato per loro.
- Dormi molto. Andare a letto presto sarà di grande aiuto, soprattutto nelle prime settimane. Inoltre, se ti senti completamente riposato e puoi evitare di stancarti troppo, ti sentirai meno affamato e avrai meno probabilità di lottare con le voglie.
- Prova a bere una tisana. Mentre si consiglia di bere molta acqua, è consentito anche bere tisane e tisane alla frutta. Il tè alla camomilla ti aiuterà a addormentarti di notte e il tè alla menta potrebbe aiutare a combattere alcuni dei potenziali effetti collaterali della dieta come la stitichezza.
- Mangia le tue verdure. Fai scorta di verdure deliziose come rucola, spinaci, lattuga, crescione, cetriolo, ravanelli o sedano per il passaggio tre in poi del piano quando un'insalata a foglia è una scelta nutriente per il pranzo a basso contenuto calorico.
Buona fortuna se provi il piano - speriamo che funzioni per te!