Proprio quando pensavi che le parole 'divertimento' e 'esercizio' non potessero andare insieme ...
Se stai cercando di provare qualcosa che attivamente ti fa dimenticare che stai facendo esercizio fisico in primo luogo, allora il clubbercise potrebbe essere per te!
Inoltre, se non ti va di frequentare una delle lezioni, puoi provare Clubbercise comodamente da casa tua.
Che cos'è clubbercise?
Se il pensiero di andare a una lezione di ginnastica è sufficiente per inviare brividi lungo la schiena, Clubbercise potrebbe essere quello che fa per te.
L'allenamento aerobico di danza è così divertente che sembra più che tu stia andando a ballare con i tuoi amici che con un regime di esercizio estenuante (abbiamo provato a combattere il corpo, lo odiavamo!).
In una stanza buia con le levette in mano, segui un istruttore attraverso movimenti aerobici che sono stati adattati per seguire una colonna sonora di inni da club degli anni '90.
E indovina cosa? Ti divertirai così tanto che ti accorgerai a malapena di aver sudato!
Chi può provarlo?
Assolutamente nessuno! Il bello delle routine facili da seguire è che non importa se hai due piedi sinistri; non devi essere un ballerino per unirti.
Inoltre, poiché è tenuto in una stanza buia, significa anche che puoi lasciarti andare completamente e nessuno sarà nemmeno in grado di dirlo.
Allora, qual è il vantaggio allora?
La parte più eccitante è che solo un'ora di lezione può bruciare fino a 500 calorie in una volta sola.
Ma c'è di più - i benefici di un allenamento basato sulla danza sono super tonificanti per i muscoli e aiutano con flessibilità - quindi noterai presto la differenza.
Prova Clubbercise a casa!
Perché non provare Clubbercise a casa?
Tutto ciò di cui hai bisogno sono i tuoi bastoncini luminosi per entrare nello spirito Clubbercise, abbassare le luci e far scoppiare i tuoi inni preferiti degli anni '90. Divertiti nella stanza di fronte: potresti coinvolgere anche i bambini
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Ecco alcune delle nostre animate discoteche preferite per ispirarti:
- Baby - Cradle
- Miss Independent - Ne-Yo
- Un'altra possibilità (Radio Edit) - Roger Sanchez
- Kamikaze - MØ
- Everybody Dance - CHIC
- Se mi hai preso, anni e anni
DVD di allenamento di Clubbercise:
Se ritieni di aver bisogno di una piccola guida con le tue mosse, prendi questi 3 DVD di allenamento Clubbercise da Amazon. Ti guiderà passo dopo passo attraverso tutte le pose che devi colpire per allungare i muscoli giusti e tonificare tutti i posti giusti.
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Disco Burn di Coleen Nolan - £ 3,94, da Amazon
Pump It Up: The Ultimate Dance Workout - £ 10,99, da Amazon
10 Minute Solutions - Fat Blasting Latin Dance Mix - £ 7,83, da Amazon
Clubbercise
La mossa Glow 'n' Lunge
Come i normali affondi, tranne per il fatto che gira le bagliori intorno e intorno molto velocemente davanti a te mentre fai affondi alternati da destra a sinistra. Ricorda di piegare il ginocchio posteriore a terra mentre affondi e mantieni le ginocchia in linea con le dita dei piedi. Tieni la schiena alta con il petto sollevato.
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La mossa Freestyle
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Questa mossa è esattamente ciò che potresti pensare: tutto va bene! Rimbalzare o correre sul posto e pompare le braccia in aria come vuoi! Porta il tuo stile in questa mossa, immagina di fare festa con i tuoi amici!
La mossa Rave Squat
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Entra in una posizione forte e profonda e tozza con i fianchi verso il basso quasi in linea con le ginocchia e le ginocchia in linea con le dita dei piedi. Muovi i bastoncini luminosi in un modello vorticoso sollevando le braccia mentre raddrizzi le gambe e turbini giù mentre pieghi le ginocchia e ti accovacci di nuovo.