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L'età media delle donne per entrare in menopausa è di 51 anni, secondo il SSN, anche se la fine del ciclo mestruale delle donne può verificarsi tra i 45 ei 55 anni. Ma si può ritardare la menopausa? La dottoressa Marilyn Glenville pensa di sì...
insalata di finocchi e arance
Molto è stato scritto sulla menopausa e sui passi che le donne in menopausa possono intraprendere per alleviare i sintomi che vanno dalle vampate di calore alla depressione, dai rimedi erboristici alle tecniche di respirazione, ma una nuova ricerca ha anche esaminato i fattori che potrebbero influenzare l'inizio della menopausa .
Questo ha incluso tutto da se vivi in una zona rurale o urbana a nuove procedure che possono indurre i nostri orologi biologici a pensare che i nostri corpi siano più giovani di loro.
Ora nutrizionista leader La dottoressa Marilyn Glenville , autore di Alternative naturali alla dieta ed esperto relatore presso Lo spettacolo di guarigione , ha aggiunto a questa idea, rivelando che fare dei semplici cambi in casa potrebbe essere la chiave per ritardare la menopausa. Ecco come:
La guida della dottoressa Marilyn Glenville per ritardare la menopausa
Scegli le pentole e le padelle giuste
PFOA (una sostanza chimica sintetica usata per respingere grasso e acqua) si trova in alcune pentole. Può accumularsi cumulativamente nel nostro corpo nel tempo ed è stato identificato come un distruttore ormonale; anche se il suo pieno impatto sulla salute è ancora sconosciuto.
'Utilizzare il giusto tipo di pentole e padelle per cucinare il cibo può essere importante perché la superficie effettiva della padella che si sta utilizzando può finire per essere assorbita dal cibo quando viene riscaldata a temperature elevate', afferma il dott. Glenville.
“Cerca di evitare completamente pentole o utensili antiaderenti perché non vale la pena avere la possibilità di quell'esposizione tossica. È altrettanto facile cucinare con pentole in acciaio inossidabile, ghisa o vetro.'
Troverai una serie di padelle prive di PFOA nella nostra guida al Le migliori pentole a induzione .
Fai il pieno di pesce
Oltre ad essere una sana fonte di proteine, si pensa che gli oli omega 3 nel pesce aiutino la ghiandola pituitaria nel cervello a stimolare le ovaie di una donna e, a sua volta, sostengano la produzione continua di uova.
'Gli acidi grassi Omega 3 dovrebbero essere aggiunti separatamente perché di solito non sono inclusi in un multivitaminico e in un minerale e, se lo sono, i livelli non saranno abbastanza alti', afferma il dott. Glenville.
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Ritaglia la pellicola trasparente e la conservazione in plastica
per quanto tempo cuocere il trito
Come i PFOA, le sostanze chimiche trovate nelle plastiche flessibili utilizzate per la pellicola trasparente e altre ancora sono state trovate per interrompere i sistemi ormonali negli animali e nei bambini.
'Anche se non è ancora chiaro in che modo ciò influenzerebbe gli ormoni delle donne anziane, alcuni esperti consigliano un approccio 'meglio prevenire che curare', indicando l'aumento di problemi di salute come il cancro al seno e altre condizioni estrogeno-dipendenti come i fibromi o l'endometriosi, che sono probabilmente collegati a queste sostanze chimiche', afferma il dott. Glenville.
“Ricorda di non scaldare mai il cibo nella plastica e se devi comprare cibo avvolto in esso, rimuovi la confezione quando torni a casa. Invece, conserva il cibo in frigorifero in un piatto con un piattino che lo copre o usa la carta da forno.'
Acquista prodotti di bellezza naturali
Un gruppo di sostanze chimiche chiamate ftalati, presenti in quattro prodotti di bellezza su cinque come fondotinta, rossetto e smalto per unghie, può interferire con l'equilibrio ormonale.
“Pensa più attentamente ai prodotti che metti regolarmente sulla tua pelle. Poiché la tua pelle è l'organo più assorbente del corpo, hai davvero bisogno o vuoi che tutte queste sostanze chimiche entrino nel tuo flusso sanguigno?
'Controllare correttamente l'elenco degli ingredienti e, ove possibile, attenersi a prodotti naturali a base vegetale', consiglia il dott. Glenville.
ritchie neville e natasha hamilton
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Se stai lottando con la menopausa, o se hai dubbi, fissa un appuntamento per vedere il tuo medico di famiglia.