La dieta DODO

Siediti 5: 2, c'è una nuova dieta in città!

La dieta DODO, o dieta Day On Day Off, riguarda il digiuno intermittente.

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Finora, nulla di cui non abbiamo mai sentito prima, giusto? Ma a differenza del 5: 2, che ha preso d'assalto il mondo a dieta nel 2013 con la sua promessa che mangiando 500 calorie al giorno per due giorni e qualunque cosa ti piacesse per i restanti cinque potresti ancora perdere peso, la dieta DODO prevede una giornata completa senza cibo .

Sembra estremo, ma lo sono anche i benefici, afferma il nutrizionista e inventore della dieta Drew Price. Suggerisce che la dieta DODO non solo fornisce risultati migliori rispetto ad altre diete a digiuno, ma che il conteggio delle calorie può diventare un ricordo del passato con questo approccio molto più semplice al digiuno intermittente. In effetti, il libro promette che puoi aspettarti risultati fino a 7 libbre di perdita di peso nella prima settimana e da 1 libbra a 3 libbre nelle settimane successive.

Stiamo iniziando a sentirci un po 'più tentati, ma il digiuno per un'intera giornata sembra spaventoso. Abbiamo bisogno di un po 'più convincente ...

Come funziona il digiuno intermittente?

Non è la prima volta che il concetto di digiuno intermittente è stato suggerito come un modo efficace per perdere peso. In effetti ci sono molti modi in cui puoi usare le pause nell'assunzione di cibo per regolare il modo in cui il tuo corpo gestisce le sue riserve di energia (incluso grasso). Ma mentre il 5: 2 ti consente di mangiare una quantità limitata di calorie nella tua giornata di digiuno, con la dieta DODO non mangi affatto per 20-24 ore (un po 'di buone notizie qui, questo include mentre dormi anche tu, accidenti!).

Creatore della dieta Drew afferma che molte persone che si concedono una giornata veloce con 500 calorie in altre diete rischiano di fallire perché le calorie totali che consumano in quei giorni aumenteranno gradualmente.

Quindi, come fa il nostro corpo a sapere di consumare solo grasso anziché energia di cui abbiamo bisogno quando digiuniamo?

'Il corpo è in grado di controllare il modo in cui utilizza diversi combustibili energetici come grassi, proteine e carboidrati', spiega Drew. 'Brucia quello che ha la più grande riserva, il che significa che nei periodi di digiuno favorisce il grasso nei suoi depositi di carboidrati.

La dieta DODO prevede un digiuno completo perché anche se hai pochi grammi di carboidrati o proteine, il corpo passa dalla modalità di digiuno alla modalità di alimentazione, così perdi i benefici di una pausa dal mangiare. '

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Ok, quindi come posso fare DODO?

La sera prima della tua giornata veloce, mangia il tuo pasto serale (il tuo pasto pre-veloce) tra le 19:00 e le 22:00.

Il processo di digiuno inizia mentre dormi e continua fino alla sera successiva quando mangi un pasto di metà festa (non oltre 24 ore dopo il tuo pasto pre-digiuno). La mattina seguente mangia un pasto speciale al mattino, il tuo pasto veloce, per terminare il periodo di digiuno.

Cosa posso mangiare nei miei giorni senza digiuno?

Drew Price afferma che, sebbene tu stia seguendo il piano DODO, potresti rimanere fedele alla tua dieta normale nei giorni non a digiuno e perdere grasso, ma ha scoperto che la maggior parte delle persone inizia a fare scelte migliori per questi pasti. Si consiglia di 'riempire prima il piatto con una manciata decente o due di verdure fibrose e un grumo palmare di carne magra, pesce o proteine vegetariane e quindi aggiungere una spruzzata di grasso come olio d'oliva, alcune noci o avocado è un buon inizio - sul piatto può sembrare uno stufato, un'insalata, un po 'di carne e pesce alla griglia e un po' di verdure arrosto.

'Quindi, se l'obiettivo è la perdita di grasso corporeo, ridurre al minimo i carboidrati: tenerli a uno o due pasti al giorno e fare il pieno di verdura fibrosa.'

Non dovresti fare più di tre giorni di digiuno a settimana e fare sempre una pausa nel mezzo.

Per saperne di più sulla dieta DODO e per linee guida chiare su cosa mangiare per i pasti pre-veloci, medio-veloci e break-fast, puoi acquistare The DODO Diet di Drew Price (Vermilion, £ 10,99).

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