Ecco la perfetta disintossicazione di due giorni che ti farà apparire e sentirti al meglio in pochissimo tempo... e soprattutto, non soffrirai la fame!

Foto di una donna che beve acqua (Image credit: Alamy Foto Stock)
Il nostro disintossicante di 48 ore con un pasto poco e spesso della migliore nutrizionista Fiona Hunter ti aiuterà a sentirti più snello, a rafforzare il tuo sistema immunitario e a darti un sacco di energia in più, senza soffrire la fame! Inizia un regime alimentare sano con questi due giorni di disintossicazione per perdere peso velocemente...
Ti senti spesso stanco, pigro e gonfio? I tuoi capelli sembrano opachi e senza vita, la tua pelle non ha brillantezza e la cintura dei tuoi jeans è un po' troppo stretta per il comfort? Se hai risposto sì a una o più di queste domande, potrebbe essere un segno che il tuo sistema ha un disperato bisogno di una pulizia di primavera.
La notte tarda, lo stress, i cibi lavorati e l'eccesso di alcol possono sovraccaricare il fegato, i reni e il tratto digestivo, responsabili della rimozione delle tossine, lasciandoli bisognosi di un meritato riposo.
La maggior parte dei professionisti della salute ora crede che le diete disintossicanti eccessivamente rigide non siano più necessarie o addirittura salutari perché in realtà privano il corpo di nutrienti essenziali, rallentano il metabolismo e ti fanno sentire peggio di prima di iniziare. Ma la maggior parte concorda sul fatto che una disintossicazione delicata può essere un buon modo per far riposare il sistema e avviare un nuovo regime alimentare sano per perdere peso velocemente.
Il nostro piano di disintossicazione di 48 ore non riguarda la negazione - non comporta alcun digiuno, eliminazione o regimi complicati di combinazione di cibi - si basa su cibi freschi, nutrienti, purificanti e ricostituenti facili da digerire.
andrew ridgeley keren woodward
È progettato per aumentare l'assunzione di antiossidanti e batteri intestinali benefici, che aiutano a combattere gli effetti dannosi delle tossine e a rafforzare il sistema immunitario. Ti farà sentire purificato, pieno di energia e pronto ad affrontare la vita con rinnovato entusiasmo.
Far funzionare:
Prima di iniziare, organizzati. Fai scorta degli alimenti di cui avrai bisogno (acquista biologico ove possibile) in modo che non sia necessario fare la spesa mentre sei a dieta. Preparare il giorno prima il muesli, la composta di frutta e la zuppa.
Cerca di bere almeno 1,8 litri di acqua (tra gli otto ei dieci bicchieri) ogni giorno per aiutare a svuotare i reni. I medici ayurvedici raccomandano di bere acqua calda, poiché accelera l'eliminazione delle tossine. Se lo trovi noioso, prova ad aggiungere quanto segue per dargli un po' di sapore: fette di cetriolo con menta fresca; fettine di mela con qualche fettina sottile di zenzero fresco; oppure fette di fragola e un paio di foglie di basilico fresco.
Il succo fresco può aiutare ad aumentare le vitamine e gli anitossidanti, ma contiene molto zucchero. Quindi, se vuoi un succo, limitati a uno al giorno e scegli una combinazione di frutta fatta in casa. Evita il tè e il caffè. Sostituiteli invece con tè verde, alle erbe o alla frutta.
Il piano include un vasetto di yogurt vivo ogni giorno per aiutare a ricolonizzare i batteri intestinali. Se sei allergico allo yogurt o non ti piacciono i latticini, prendi un integratore contenente batteri acidophilus o bifidus che sono disponibili nei negozi di alimenti naturali.
Il tuo piano di disintossicazione dietetica di due giorni:
Giorno uno
ricetta della terrina di maiale
Al risveglio: Tazza di acqua calda con 1 fetta di limone fresco e 2 fettine di zenzero fresco
Colazione: Muesli. Metti 3 cucchiai di muesli senza zucchero in una ciotola, aggiungi 200 ml di latte di avena o di mandorle, copri e lascia raffreddare per una notte. Aggiungere una mela grattugiata grossolanamente, una manciata di mirtilli e 2 cucchiai di yogurt greco.
Metà mattinata: 1 morso di albicocca e mandorle. Preparare mettendo 100 g di mandorle in un robot da cucina e frullando per romperle. Aggiungere 90 g di albicocche pronte tritate grossolanamente, 50 g di datteri, 2 cucchiaini di porridge di avena e 3 cucchiai di mandorle o burro di arachidi; processo fino a quando il composto inizia ad aggregarsi. Formate delle palline e ricopritele con 35 g di cocco disidratato. Mettere in frigo per almeno 1 ora per rassodare.
Pranzo: Insalata di carote e arachidi. Preparare sbucciando e grattugiando grossolanamente 1 carota grande. Sbattere insieme 2 cucchiai di succo d'arancia, 1/2 cucchiaino di aceto balsamico, 1 spicchio d'aglio schiacciato e 1 cucchiaio di olio di sesamo. Tritare grossolanamente 25 g di arachidi salate e mescolarle con la carota e 2 cucchiai di erba cipollina fresca tritata. Versare sopra il condimento, mescolare e servire. Seguire con un'insalata di melograno e kiwi (pelare e affettare 1 kiwi grande e mescolare con i semi di 1 melograno) e un vasetto di yogurt vivo.
Metà pomeriggio: 1 cucchiaio di peperone rosso houmous su 1 torta di riso.
Cena: Tabbouleh di avocado e gamberi. Mettere 40 g di grano bulgaro in una ciotola capiente e coprire con acqua bollente. Lasciar riposare per 15 minuti. Scolare e mescolare con 90 g di gamberi sgusciati cotti, 4 pomodorini tagliati a metà, 2 cipollotti tritati, 1 piccolo avocado a dadini, 1 spicchio d'aglio schiacciato, 2 cucchiai di menta fresca e prezzemolo tritati, 1 cucchiaio di olio d'oliva e succo di 1/2 limone. Condire con pepe.
Secondo giorno
torta al limone pioggerella vassoio cuocere
Al risveglio: Tazza di acqua calda con 1 fetta di limone fresco e 2 fettine di zenzero fresco.
Colazione: Composta di frutta speziata con un vasetto di yogurt vivo. Per preparare 2 porzioni metti 125 g di frutta secca mista a tua scelta (es. mele, albicocche, prugne) e 1/2 cucchiaino di cannella in polvere in una ciotola. Versare sopra 150 ml di succo d'arancia e 150 ml di acqua bollente. Lasciare raffreddare, coprire e lasciare una notte in frigorifero. Mescolare 1 cucchiaino di amido di mais con acqua fredda sufficiente per ottenere una pasta liscia. Scolare la frutta e mettere il liquido in una casseruola, unire la maizena, portare a bollore e cuocere finché non si addensa. Rimescolare nella frutta.
Metà mattinata: Frullato di bacche. Per questo è sufficiente mettere 100 g di frutti di bosco estivi congelati e 200 ml di latte d'avena in un frullatore e frullare fino a che liscio.
Pranzo: Zuppa di crescione. Per prepararne uno fai scaldare 1 cucchiaio di olio vegetale in una casseruola, aggiungere 1 porro affettato e cuocere per 5 minuti, mescolando di tanto in tanto. Quindi aggiungere 1 patata sbucciata e tagliata a dadini e cuocere per altri 5 minuti, mescolando di tanto in tanto. Aggiungere 100 g di crescione e 400 ml di brodo vegetale o di pollo. Portare a ebollizione, abbassare la fiamma, coprire e cuocere a fuoco lento per 15 minuti, o finché le patate non saranno morbide. Lasciare raffreddare, quindi trasferire in un frullatore e frullare fino a che liscio. Seguire con melone, kiwi e macedonia di frutto della passione - affettare 1/2 melone Gala piccolo a cubetti e mescolare con 1 kiwi sbucciato e affettato e la polpa e i semi di 1 frutto della passione.
Metà pomeriggio: 1 morso di albicocca e mandorle
Cena: Uova strapazzate (fatte con 2 uova medie ruspanti) con salmone in camicia a scaglie (1 filetto piccolo), seguito da yogurt greco con una manciata di lamponi freschi.
Ora di andare a dormire: 2 datteri Medjoul.