Pasti sotto le 300 calorie




I pasti con meno di 300 calorie sono perfetti se segui una dieta a basso contenuto calorico, come la dieta 5: 2. Abbiamo fatto tutto il duro lavoro per te e abbiamo trovato i nostri pasti preferiti che sono 300 calorie o meno.

I nostri pasti con meno di 300 calorie sono ideali se segui una dieta a basso contenuto calorico, come la dieta 5: 2, quando devi essere consapevole di tutte le calorie che consumi durante il giorno. 300 calorie potrebbero non sembrare molto, quindi abbiamo fatto tutto il duro lavoro per te e abbiamo trovato i nostri pasti preferiti che sono 300 calorie o meno.

Queste gustose ricette possono essere tutte a basso contenuto calorico ma sicuramente non hanno un sapore basso. Questi piatti dimostrano che puoi mangiare deliziosi pasti ed essere ancora sano. Inoltre, sono così buoni che piacerà anche al resto della famiglia, quindi non devi sentirti come se ti perdessi e puoi goderti gli stessi pranzi e cene di tutti gli altri.



L'apporto calorico standard per una donna è di 2.000 calorie al giorno, quindi un pasto principale con meno di 300 calorie è relativamente basso. È meglio provare a mangiare una dieta il più equilibrata possibile, quindi le nostre ricette sono piene di verdure e riempiono cereali e carboidrati. Chi ha detto che mangiare sano deve essere noioso?

Se hai bisogno di aiuto per elaborare una dieta più completa, consulta la nostra guida alla preparazione piani dietetici a basso contenuto calorico 5: 2 così puoi rimanere in pista senza avere fame!




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Suola al limone in padella con gamberi e burro di capperi

280 calorie / 15 g di grassi per porzione

salsa di pomodoro e basilico loyd grossman

La nostra suola al limone fritta con gamberi e burro di capperi è una gustosa cena servita con patate lesse e un'insalata leggera.

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Cozze italiane in una pentola

218 calorie / 13 g di grassi per porzione

Questa deliziosa ricetta di cozze all'italiana in una sola pentola è davvero facile da montare. Ricco di sapore, grazie alle acciughe, olio e aglio. Consigliamo di servire con patatine sottili o una piccola fetta di pane.

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Curry di gamberi e zucca

291 calorie / 13,5 g di grassi per porzione

Questo curry saporito è davvero solo 291 calorie per porzione. Una morbida zucca butternut e teneri gamberi creano una deliziosa combinazione. Servire con una piccola porzione di riso integrale.

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Colpi di tapenade suola

283 calorie / 17 g di grassi per porzione

Questi colpi di scena sono davvero semplici da preparare e perfetti serviti con verdure come funghi e spinaci. Prepara questi deliziosi bocconcini un giorno prima di servire per il miglior sapore.

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Pomodori marocchini ripieni di riso

211 calorie / 9 g di grassi per porzione

Questi pomodori marocchini ripieni di riso sono così semplici da fare e cucinare in soli 25 minuti. Ogni pomodoro con bistecca di manzo è ripieno di zucchine, pinoli, cipolla rossa, spezie e molto riso. Perfetto per cena o pranzo.

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Uova al forno con spinaci e funghi

250 calorie / 21 g di grassi per porzione

Niente è meglio della colazione per cena! Queste uova cremose e ricche sono servite con foglie di spinaci ricche di ferro e funghi teneri. La leggera salsa di panna rende questo piatto da ricordare.

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Tagine di radice marocchina con cuscus

238 calorie / 2 g di grassi per porzione

Zucchine, carote, ceci e un lato abbondante di couscous, questo tagine alla radice marocchina non è solo ipocalorico, è anche delizioso! La salsa di pomodoro leggermente speziata è un ottimo modo per unire tutte le verdure.

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Zuppa abbondante di orzo e radice

259 calorie / 1,6 g di grassi per porzione

La zuppa per cena potrebbe non sembrare sempre l'opzione più abbondante, ma dipende davvero da cosa ci hai messo dentro. Questa ricca zuppa è piena di pollo, verdure e orzo - un grano che sicuramente ti riempirà - è praticamente un pasto in una ciotola!

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Il curry di pollo e cocco tailandese di The Hairy Bikers

283 calorie per porzione

Ti ricordi quando i Hairy Bikers sono andati a dieta? Non solo hanno fatto uno show televisivo al riguardo, hanno anche creato delle deliziose ricette per mostrare le loro nuove conoscenze dietetiche. Questo curry tailandese è contato in calorie senza riso ma è così gustoso che potresti non averne bisogno!

Ottieni la ricetta: pollo al curry e pollo al curry tailandese di The Hairy Bikers




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Tortilla di asparagi

255 calorie / 13,7 g di grassi per porzione

Patate e uova possono essere utilizzate per preparare un pasto a basso contenuto calorico - e questa ricetta lo dimostra! L'aggiunta di asparagi a questa grossa tortilla è un ottimo modo per aumentare i nutrienti: più verdura meglio è!

Ottieni la ricetta: tortilla di asparagi




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Brodo giapponese con udon noodles

250 calorie / 6 g di grassi per porzione

La zuppa si riempie, le tagliatelle si riempiono e la carne è piena di sapore: questo brodo in stile giapponese è la scelta perfetta per un pasto ipocalorico! Realizzato con pasta di miso e salsa di pesce, i sapori forti di questo piatto batteranno qualsiasi pasto dietetico pronto che puoi acquistare.

pesce e patatine e piselli molli

Prendi la ricetta: brodo giapponese con noodles udon




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Torta di cottage di Hairy Bikers

242 calorie per porzione

Scommettiamo che non pensavi di poter fare la torta di cottage per meno di 300 calorie! Questa ricetta è stata creata dagli Hairy Bikers per il loro programma dietetico e include molti scambi intelligenti per trasformare il classico piatto in una sana opzione per la cena.

Prendi la ricetta: la torta di cottage di Hairy Bikers




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Pomodori marocchini

221 calorie / 18 g di grassi per porzione

Questo piatto saporito è un'interessante alternativa alla preparazione di frittate con le uova. Pomodori e asparagi con spezie in stile marocchino danno loro una nuova svolta.

Ottieni la ricetta: pomodori marocchini




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Couscous di verdure arrosto

280 calorie / 7 g di grassi per porzione

Non è solo un lato, il couscous può essere trasformato in un pasto in sé. Combina con qualsiasi verdura arrosto ti piaccia e un semplice brodo e voilà - una cena a basso contenuto calorico pronta in pochi minuti!

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Pittas di maiale con salsa di mango e melograno

222 calorie / 6 g di grassi per porzione

Le polpette di maiale grosse e una salsa fruttata sono un tocco fresco ed estivo in un pasto ipocalorico. Il pane pitta non è incluso nel conteggio delle calorie, ma se hai voglia di un po 'di carboidrati, opta per un impacco integrale.

Prendi la ricetta: pittas di maiale con salsa di mango e melograno




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Cavelo, gamberi e chorizo ​​saltati in padella

270 calorie / 17 g di grassi per porzione

Il gambero e il chorizo ​​sono una combinazione adorabile e il modo perfetto per ravvivare i tuoi verdi. Il semplice soffriggere con una salsa di aceto balsamico viene dato croccante extra con alcune mandorle in scaglie.

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Branzino asiatico croccante

277 calorie / 9 g di grassi per porzione

Il pesce è la fonte perfetta di proteine ​​e sicuramente ti manterrà sazio più a lungo. Non solo, ma esplode di acidi grassi omega-3 che fanno davvero bene alla pelle. Infuso con olio di sesamo, zenzero e peperoncini, non puoi davvero sbagliare con questo piatto sano.

Ottieni la ricetta: Branzino asiatico croccante




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Spezzatino di pesce basco

233 calorie / 6 g di grassi per porzione

Patate, gamberi, branzino, pomodori: questo spezzatino di pesce è così pieno di ingredienti deliziosi, non crederai che sia ipocalorico! Tutto sobbollito in una paprika ricca e
Salsa al pepe di Cayenna, questo spezzatino renderà un fine settimana delizioso
trattare per tutta la famiglia.

Ottieni la ricetta: stufato di pesce




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Insalata di riso e gamberi Zingy

225 calorie / 5 g di grassi per porzione

Gamberetti e riso sono una combinazione semplice, ma non devono essere noiosi! Questa ricetta lo riempie di sapore aggiungendo peperoncino, paprika e concentrato di pomodoro essiccato al sole.

Ottieni la ricetta: riso Zingy e gamberi




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Insalata di fave e riso integrale

211 calorie / 5,5 g di grassi per porzione

Se ti ritrovi spesso a fare uno spuntino dopo i pasti, potresti dover cambiare gli alimenti che mangi. Ingredienti ricchi di fibre come fave e riso integrale ti manterranno più pieno più a lungo. Cotto in un brodo gustoso con molti aromi,
questa insalata ti mostra come trasformarli in un pasto interessante.

ricetta cinese di pollo allo zenzero

Ottieni la ricetta: insalata di fave e riso integrale




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Cuocere il sedano rapa, la carota e l'orzo perlato

281 calorie / 8 g di grassi per porzione

Pieno di fibre, l'orzo perlato è un ingrediente di riempimento da aggiungere ai tuoi pasti. Questa carota e
il forno al sedano rapa ha un bordo piccante con l'aggiunta di senape di miele grossolana.

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Pomodori ripieni

232 calorie / 21 g di grassi per porzione

Farcire verdure come peperoni o pomodori è un nuovo modo di preparare un pasto ipocalorico. Questi pomodori sono ripieni di cuscus, feta, menta e olive per un tocco mediterraneo.

Ottieni la ricetta: pomodori ripieni




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Ciotole di taco di pollo

288 calorie / 6 g di grassi per porzione

Queste deliziose ciotole di taco di pollo sono il modo perfetto per consumare la carne rimanente da una cena domenicale senza che tu debba sentirti come se stessi mangiando lo stesso pasto due notti di fila. Sono conditi con deliziose verdure e hanno un calcio al peperoncino agli agrumi di lime e jalapeños.

Prendi la ricetta: ciotole di taco di pollo




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Vassoio primavera di pollo al forno

273 calorie / 16 g di grassi per porzione

La nostra teglia per vassoi di pollo primaverile è davvero semplice da preparare perché cucina tutto in una pentola e fa bene anche a te. È pronto in soli 30 minuti e la cosa migliore è che arriva a meno di 300 calorie per porzione. Perfetto!

Ottieni la ricetta: cuocere il pollo alla primavera

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