L'ex First Lady Michelle Obama si è aperta sulla salute mentale in una recente apparizione televisiva
(Credito immagine: 52nd NAACP Image Awards/BET tramite Getty)
Michelle Obama ha condiviso i suoi consigli per superare la depressione di basso grado, dopo aver sperimentato un calo del proprio umore durante la pandemia.
Parlando a The Late Show With Stephen Colbert martedì, l'ex First Lady si è aperta sui trucchi che usa per aiutarla a far fronte quando la depressione e ansia prendi piede e sono molto più semplici di quanto tu possa pensare.
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Nel corso della tua età adulta, sviluppi i tuoi strumenti, ha spiegato. E per me, è spegnere il rumore che è sconvolgente.
Come molti di noi, Michelle Obama Il primo invito all'azione di quando ti senti sgonfio è una disintossicazione digitale. Conosce l'importanza di prendersi delle pause dai social media, che spesso possono esacerbare il suo cattivo umore. Non posso continuare a leggere tutti i feed che stanno alimentando la mia ansia, ha detto.
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Trascorrere del tempo con i propri cari e abbracciare la natura sono anche aspetti chiave di Michelle routine quotidiana di benessere quando si sente giù.
Mi circondo di cose che mi fanno stare bene: famiglia, amici, passeggiate, esercizio fisico, ha detto a Stephen.
L'autrice The Becoming ha aggiunto che cerca di insegnare alle sue figlie, Malia e Sasha, che la vita non sarà mai completamente liscia, ricordando loro che le valli sono temporanee e così anche le vette.
Nessuno guida la vita al massimo e penso che sia importante che i giovani lo sappiano, ha detto. No, non ti sentirai sempre bene, e ci sono momenti in tutte le nostre vite, in particolare nel mezzo di una pandemia e di disordini razziali, ti sentirai in un certo modo, quindi dai te stesso una pausa.
Questo dialogo interiore positivo è stato particolarmente utile per Michelle negli ultimi mesi. La mamma di due ha recentemente condiviso le sue paure per le sue figlie mentre diventano più indipendenti, rivelando che è preoccupata per la loro sicurezza a causa del colore della loro pelle. Ha anche ammesso di soffrire di 'depressione di basso grado', nota anche come 'distimia', in un episodio del podcast di Michelle Obama lo scorso agosto.
Questi non sono, non sono tempi appaganti, spiritualmente', ha detto. Ha attribuito la sua disperazione sia alla pandemia che alla 'lotta razziale' che divide gli Stati Uniti. Il solo vedere questa amministrazione, osservarne l'ipocrisia, giorno dopo giorno, è scoraggiante.
Nonostante la tentazione di ibernarsi di fronte a tale negatività, Michelle sa che si sente sempre meglio se persevera nel dolore. Ha attribuito a una routine coerente di sane abitudini la chiave per tenere alto il morale ed evitare la tendenza a 'sguazzare nel mio basso'.
Avere un programma, anche in quarantena, era qualcosa che facevo, ha detto a Stephen. Mi sono svegliato, ho fatto una doccia, mi sono allenato, mi sono vestito ogni giorno. Non c'è stato un giorno in cui non l'ho fatto, perché è solo il fare che ti fa uscire dal funk.
Che si tratti di allenarsi o telefonare a un amico, Michelle crede che fare piccoli passi possa fare una grande differenza quando si tratta di salute mentale.
Se trascorro un'intera giornata di cattivo umore - luci spente, a letto - il giorno dopo mi sentirò allo stesso modo. Ma se mi alzo, e se faccio la doccia, potrebbe succedere qualcosa, mentre faccio qualcosa, che mi mette davvero in una posizione positiva.