Gestisci la tua ansia da corona con un podcast
come fare la casseruola di pollo al forno
Hai difficoltà a staccare la spina, rilassarti e riposarti in mezzo alla pandemia?
Forse non puoi fare a meno di controllare le notizie prima di andare a dormire, solo per pentirtene ed essere pieno di panico quando dovresti sistemarti per la notte.
O forse destreggiarsi tra lavoro a distanza, assistenza all'infanzia e avere improvvisamente il tuo partner a casa con te 24 ore su 24, 7 giorni su 7, sta rendendo difficile concentrare i tuoi pensieri.
Ma se hai bisogno di qualcosa per distrarti da questo strano periodo in cui stiamo vivendo, questi 10 podcast ti ricorderanno di respirare, concentrarti sul qui e ora e anche farti una bella risata.
1. Il podcast consapevole
Gratuito, Podbean e Apple
La consapevolezza è l'arte di essere pienamente presenti e coinvolti con te che stai facendo in questo momento, liberi da distrazioni pur essendo consapevoli dei nostri pensieri e sentimenti, senza esserne coinvolti. Il Mindfulness Podcast ti aiuterà a raggiungere questo stato mentale. Gli episodi sono brevi e ti danno una pratica di dieci o cinque minuti da provare, da come chiedere aiuto agli esercizi di respirazione.
2. Musica soul
Gratis, BBC Radio 4, Podbean e Apple
Una serie di canzoni dal forte impatto emotivo, questo podcast ti aiuterà a rilassarti e distenderti. Prova ad ascoltare nella vasca da bagno con un bicchiere di vino per lasciar andare davvero le distrazioni esterne e concentrarti sulla musica.
3. Tracce per rilassarsi
Gratuito, TrackstoRelaxPodcast.com, Apple, Spotify, Castbox e Youtu essere
Con episodi come 'Beachside Sleep' e 'Skipping Stones', questo podcast ti offrirà un'oasi di suoni cullanti per aiutarti a addormentarti. Perfetto per quelle notti in cui fai fatica a staccare la spina.
4. Il tuo kit di strumenti per l'ansia
Gratis, Mela e Podbean
Your Anxiety Toolkit mira a darti strumenti utili per gestire l'ansia, lo stress e altre emozioni che possono avere un impatto sulla tua vita. Con episodi appositamente studiati per gestire l'ansia durante il coronavirus e come vivere il momento, questo podcast ti aiuterà se ti senti particolarmente in preda al panico per lo stato attuale del mondo e ti darà gli strumenti per gestirlo.
5. Non succede molto,
Gratis, Apple e Google Play
Se non riesci a smettere di controllare gli ultimi aggiornamenti delle notizie una volta che sei a letto, prova ad ascoltare questo, un podcast dedicato a storie semplici in cui non succede nulla per aiutarti a liberare la mente e ad addormentarti.
6. Fantastica playlist
Gratuito, Google Play, Apple, Stitcher e Feed RSS
Una colonna sonora per momenti e occasioni specifici, come 'Preparare la cena da soli' e 'Prendere in braccio il gatto e ballare con lui', avrai l'imbarazzo della scelta per la tua base di isolamento quotidiana, che sicuramente darà una spinta al tuo umore e alzati e muoviti.
7. Podcast di pezzi di distrazione
Gratis, iTunes, acast e distractionpiecespodcast.com
Hai bisogno di qualcosa per distogliere la mente dai titoli? Prova questo podcast dal nome appropriato con ospiti speciali che hanno ciascuno una storia straordinaria da raccontare, inclusi i comici, Katherine Ryan e Russell BrandGli episodi più recenti includono consigli sull'isolamento.
8. La falena
Gratis, iTunes, RSS, RadioPublic o la tua app podcast preferita
The Moth offre una raccolta di storie che mettono in evidenza una serie di esperienze umane e sociali. Perfette per i giorni in cui ti senti negativo e senza speranza per il futuro, queste bellissime storie ti daranno una spinta edificante e una fuga.
9. Dischi dell'isola deserta
Gratis, BBC.co.uk o la tua app podcast preferita
Ogni episodio avrà una celebrità che discute e suona le sue canzoni preferite per aiutarti a rilassarti dopo una giornata stressante di giocoleria lavorando da casa e all'assistenza dei bambini.
10. 10% più felice
Gratuito, Apple, Google Podcasts, Spotify e molti altri
Con una varietà di episodi dedicati al coronavirus, tra cui 'Come svolgere effettivamente il lavoro da casa', 'Pandemia genitoriale' e 'Come gestire l'ansia da corona', questa è la tua guida ideale per affrontare qualsiasi ansia, malumore e panico che potresti provare durante questi tempi incerti.
Hai altri podcast che ascolti regolarmente? Vai sulla nostra pagina Facebook e facci sapere!