Dormire sul pavimento può essere comodo quanto dormire su un letto, se lo fai bene...
(Credito immagine: Getty Images / baona)
Vuoi cambiare la tua routine del sonno? Mentre dormire sul pavimento può sembrare una scelta insolita per alcuni, questo potrebbe dipendere da dove vieni. In Giappone, ad esempio, è una tradizione che risale a secoli fa. Ma fa bene alla salute?
Prima di scartare il tuo i migliori cuscini , butta il tuo comodo materasso e smonta il tuo letto, abbiamo chiesto all'esperto chiropratico Andrea Coote di raccontarci come può funzionare per te dormire per terra e quando dovresti evitarlo.
Ecco tutto quello che c'è da sapere sul dormire per terra...
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Dormire per terra fa bene?
Stai pensando di dormire sul pavimento? Ecco la buona notizia. Può essere un bene per te, soprattutto se prendi antidolorifici per i dolori di tutti i giorni.
'Ho sentimenti contrastanti riguardo al dormire sul pavimento ma, in alcuni casi, può essere un bene per te', dice Andrea , che gestisce Tidal Health. 'Se il tuo materasso è troppo morbido o troppo vecchio, i tuoi legamenti e le tue articolazioni saranno sotto sforzo e diventeranno dolorosi. Dormendo sul pavimento, la superficie dura costringe la colonna vertebrale a mantenersi in linea.'
E, se hai mai avuto mal di schiena lombare , saprai come a volte sdraiarsi su una superficie dura può essere solo il sollievo che cerchi. 'Se soffri di mal di schiena, alcuni pazienti trovano più comodo spostarsi a terra', afferma Andrea.
Quali sono i vantaggi di dormire sul pavimento?
'Anche se non ci sono molte prove dei benefici del dormire sul pavimento, molte persone affermano che riduce il mal di schiena, migliora la postura e si traduce in un sonno ristoratore', afferma Andrea.
La ragione di ciò è semplice. 'Il movimento è una medicina, quindi dormire sul pavimento permette al corpo di muoversi di più durante la notte, piuttosto che sprofondare in un materasso', dice Andrea. 'Si dice che ti senti pieno di energia e pronto ad alzarti la mattina.'
La posizione migliore per dormire sul pavimento
Che tu stia pensando di dormire sul pavimento per il mal di schiena, perché stai aspettando l'arrivo di un nuovo materasso o semplicemente vuoi provarlo, devi assicurarti di proteggere te stesso e la tua salute. Innanzitutto, è necessario considerare la temperatura della stanza e del pavimento.
'Farà più freddo sul pavimento', dice Andrea. 'Quindi, è importante disporre di calore come coperte o stuoie o un materasso sottile, come un futon'.
La posizione migliore per dormire sul pavimento è di solito la stessa posizione in cui ti trovi mentre sei a letto, ma con alcune lievi modifiche secondo Andrea.
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- Se di solito dormi dalla tua parte
'Metti un cuscino tra le ginocchia per aiutare ad allineare la colonna vertebrale.' - Se di solito dormi sulla schiena
«Metti un cuscino sotto le ginocchia. Ciò contribuirà a ridurre la pressione sulla parte bassa della schiena.'
Dovresti usare un cuscino se dormi sul pavimento?
Non c'è da meravigliarsi se vorrai alcuni dei soliti comfort del tuo letto quando dormi sul pavimento, ma i cuscini possono fare più male che bene? Anche se sono i i migliori cuscini per il mal di schiena ?
'Dormire per diverse ore con movimenti limitati può causare rigidità al collo', avverte Andrea. 'Il tuo collo dovrebbe essere un'estensione della colonna vertebrale. Non dovrebbe essere né troppo alto né troppo basso, quindi usa solo un cuscino sul pavimento. Prova un cuscino da viaggio in aereo più piatto, in quanto si adatterà più comodamente, sostenendoti in una posizione neutra.'
Quali sono i rischi per la salute di dormire sul pavimento?
Non abbandonare ancora il tuo letto, però. Dormire per terra non è sempre giusto per te.
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'Il sonno può essere interrotto poiché il corpo vorrà naturalmente girarsi da un lato all'altro', afferma Andrea. 'Puoi sforzare la schiena mentre ti giri goffamente di notte quando dormi sul pavimento.'
Le cose possono anche peggiorare se provi a dormire sul pavimento a lungo termine. 'Dormire su una superficie che non perdona nel tempo può portare a mal di schiena e tensione poiché la colonna vertebrale non è in grado di curvarsi naturalmente', afferma Andrea. 'A lungo termine, può comprimere le articolazioni perché il pavimento non ha cedimenti. I corpi maturi sono meno resistenti. È molto normale sperimentare un aumento dei dolori, dei dolori e della rigidità articolare con l'avanzare dell'età e questi possono essere amplificati su una superficie dura.'
E, per alcune persone, dormire per terra non è mai consigliato. 'Eliminare la biomeccanica del dormire sul pavimento, se hai una condizione medica, come l'ipertensione, allora non è consigliabile. Inoltre, se sei un soggetto allergico, tieni presente che ci sono molti più acari e polvere in agguato sul pavimento e il pelo di un animale domestico lo amplificherà!'
Quindi, se stai cercando di cambiare il tuo stile di sonno ma non vuoi spendere troppo e preferisci evitare il pavimento, prova il miglior materasso di w&h, il materasso originale Emma, che di solito si trova a un prezzo più basso durante uno dei Saldi materassi Emma che si svolgono durante tutto l'anno.
Se soffri di mal di schiena o non sei sicuro che dormire sul pavimento sia sicuro per te, chiedi consiglio al tuo medico.