Evita completamente questa 'dieta'.
Sappiamo tutti che abbiamo bisogno del nostro 'sonno di bellezza'.
Che sia per darci la forza e l'energia di cui abbiamo bisogno per la giornata a venire, o per recuperare dal giorno prima (o entrambi, come dovrebbe essere), dormire bene la notte può migliorare la nostra salute fisica, abbassare i nostri livelli di stress e migliorare la nostra memoria.
Inoltre, siamo tutti di umore migliore e più luminoso dopo una buona notte di sonno, piuttosto che quando siamo privati del sonno!
Considerato quanto sia vitale per il nostro benessere, non sorprende inoltre che i medici abbiano ampiamente scoperto che dormire bene la notte è anche la chiave per perdere peso.
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Psicologicamente, è stato dimostrato che quando siamo stanchi vogliamo mangiare di più (e più cose cattive, come zucchero o grassi malsani), per tentare di aumentare i nostri livelli di energia, il che non ci aiuterà con i nostri obiettivi di perdita di peso. Quando siamo completamente riposati, è probabile che siamo più motivati a seguire una dieta equilibrata e a fare esercizio regolarmente, poiché avremo più energia e meno probabilità di cedere a comportamenti più sedentari.
base per pizza di riso al cavolfiore
Tuttavia, negli ultimi anni è emersa una dieta preoccupante guidata dal concetto di sonno abbondante: la dieta della bella addormentata.
Che cos'è la dieta della bella addormentata e perché è così pericolosa?
È stato riportato che le persone stanno portando l'idea di dormire per perdere peso a livelli incredibilmente malsani, incoraggiando le persone a dieta a dormire fino a 20 ore al giorno usando sonniferi e sedativi. Secondo quanto riferito, queste idee pericolose vengono condivise dalle donne nei forum online pro-anoressia come un modo estremo per perdere peso.
L'idea è che se non stai dormendo, non sarai in grado di mangiare nulla - e come tale potrebbe non avere la stessa probabilità di ingrassare.
Tuttavia, i medici mettono ampiamente in guardia contro l'uso di sonniferi e sedativi per seguire la cosiddetta 'dieta della bella addormentata' estrema, poiché l'uso di farmaci per favorire il sonno in questo modo può creare dipendenza. Inoltre, il rischio di overdose è alto, il che significa che queste donne si mettono in situazioni di pericolo di vita semplicemente per essere 'snelle'.
La dottoressa Tracey Wade, professore presso la Flinders University School of Psychology, ha detto a Broadly: 'Se le persone devono fare affidamento su farmaci per produrre sonno, in particolare (medicinali) come le benzodiazepine, che creano dipendenza, la persona è a rischio di dipendenza. '
'Non si tratta solo di far dormire il corpo più del necessario; dovranno anche usare dosaggi sempre più alti per ottenere l'effetto desiderato.'
Linia Patel, dietista e portavoce della British Dietician Association, ha anche spiegato a Cosmopolitan che la dieta non è nemmeno scientificamente provata per aiutare le persone a perdere peso, anzi, potrebbe fare il contrario.
Ha detto: 'Uno studio ha dimostrato che le persone che dormivano per 9-10 ore a notte avevano il 21% di probabilità in più di diventare obese. Dormire troppo è stato collegato a una serie di problemi medici come malattie cardiache e diabete, nonché a un aumento del rischio di morte.
È anche importante notare che qualsiasi modo disordinato di vedere il cibo, come questo, è malsano e insostenibile. Il cibo non dovrebbe essere visto come qualcosa da negare a te stesso, in alcun modo, sia con il sonno che in altro modo. Se ti ritrovi a lottare con questo tipo di pensieri riguardo al cibo, alla dieta e al tuo corpo, prenota un appuntamento con il medico di famiglia il prima possibile, in quanto possono trovarti un aiuto per affrontare le tue ansie e preoccupazioni.