Ti stai chiedendo cos'è un Fitbit? Ti abbiamo coperto. Ecco tutto ciò che devi sapere sui fitness tracker
(Credito immagine: Fitbit)
Tutti i tuoi amici sono entusiasti del loro conteggio dei passi e della qualità del sonno e ti sei chiesto 'cos'è un Fitbit e dovrei investire in uno?' - in tal caso, ti abbiamo coperto.
Siamo qui per aiutarti a rispondere a tutte le tue domande scottanti da 'cos'è un Fitbit?' a 'come funziona un Fitbit' e persino a 'come configurare un Fitbit' se hai fatto il grande passo e ti sei concesso uno dei migliori fitness tracker sul mercato.
Sebbene ci siano molti tracker di attività simili là fuori, i migliori Fitbit sono super facili da configurare e ancora più facili da usare. A seconda del modello che scegli, una volta che hai il tuo lavoro per te, questo intelligente pezzo di tecnologia indossabile può darti una panoramica totale della tua salute, monitorando la frequenza cardiaca, la qualità del sonno, il ciclo mestruale e l'esercizio, per nominare solo alcune aree.
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Cos'è un Fitbit?
Un Fitbit è un tracker di attività indossato al polso proprio come un orologio, che tiene traccia della tua attività quotidiana, che tu cammini, corri, nuoti, vai in bicicletta o ti alleni in palestra. I Fitbit sono di due tipi principali: tracker e orologi. I tracker sono più focalizzati sull'attività e sul tracciamento, mentre uno smartwatch Fitbit offre funzionalità simili a quelle di uno smartphone.
Dipende da tipo di Fitbit alcuni possono anche monitorare la frequenza cardiaca, il sonno e il ciclo mestruale per un quadro più ampio della tua salute generale. Alcuni Fitbit possono persino rilevare il tipo di esercizio che stai facendo (nuoto, ciclismo, corsa, ecc.) e offrire un monitoraggio ottimizzato.
Inoltre, alcuni dispongono di extra divertenti come allenamenti sullo schermo, meditazioni sulla respirazione, l'opportunità di collegare il tuo servizio di streaming musicale all'orologio per l'ascolto senza telefono mentre ti alleni, nonché notifiche di telefono, testo e app, avvisi del calendario e Fitbit Pay che può essere molto utile se dimentichi il portafoglio!
Poiché il marchio offre così tanti modelli, c'è davvero qualcosa per tutti nella gamma Fitbit, sia che tu voglia solo monitorare la distanza e capire quante miglia sono 10.000 passi , o desideri monitorare la frequenza cardiaca durante allenamenti a casa —ci sarà un Fitbit che fa per te.
Come funziona un Fitbit?
- Monitoraggio dell'attività: Tutti i tracker e gli orologi Fitbit utilizzano un accelerometro a 3 assi per monitorare i tuoi movimenti, utilizzando algoritmi progettati per cercare schemi di movimento specifici. Alcuni dispositivi includono anche un altimetro per rilevare se ti stai muovendo su o giù per le scale. Mentre ti muovi, Fitbit stimerà i tuoi passi, la distanza e le calorie bruciate, che puoi visualizzare sul viso del tracker o tramite l'app Fitbit.
- Monitoraggio del battito cardiaco: La tecnologia della fotopletismografia (PPG) utilizza la luce per monitorare il volume di sangue nel polso e determina quante volte il cuore batte al minuto.
- Monitoraggio del sonno: Fitbit tiene traccia dei tuoi schemi utilizzando sensori di frequenza cardiaca e rilevatori di movimento durante la notte. Al mattino, i dati vengono forniti come punteggio del sonno personalizzato nell'app Fitbit, che ti dice quanto hai dormito bene.
- Monitoraggio degli esercizi: La raccomandazione di organizzazioni come l'Organizzazione Mondiale della Sanità è di raggiungere l'obiettivo di 150 minuti di attività moderata ogni settimana o 75 minuti di attività vigorosa. Fitbit imposterà automaticamente il tuo obiettivo settimanale a 150 minuti di zona attiva e mentre ti alleni, conteggerà i tuoi sforzi monitorando Fat Burn, Cardio e Peak. Per ogni minuto che trascorri nella Zona Fat Burn, guadagnerai 1 Minuto di Zona Attiva, e per ogni minuto che trascorri nelle Zone Cardio o Peak, guadagnerai 2 Minuti di Zona Attiva. La zona in cui ti trovi è determinata dalla tua frequenza cardiaca e da quanto ti stai allenando.
- Altre metriche: Alcuni Fitbit possono anche monitorare ancora più metriche sulla salute e aiutarti a sintonizzarti un po' di più sul tuo corpo. Tuttavia, dovrai acquistare un abbonamento Premium per farlo. Le metriche sanitarie disponibili solo con un abbonamento includono misurazioni della saturazione di ossigeno (SpO2), monitoraggio della temperatura cutanea, monitoraggio della frequenza respiratoria e variabilità della frequenza cardiaca.
Qual è il nuovo Fitbit?
La famiglia Fitbit è enorme e il marchio spesso si aggiunge alla sua gamma con modelli nuovi e migliorati. L'ultimo lancio del marchio tecnologico è Fitbit Luxe.
È uno splendido fitness tracker in stile braccialetto per le persone che desiderano allenarsi con stile. Offre una serie impressionante di funzioni e viene fornito con una cassa in acciaio inossidabile per una maggiore durata. Uno degli smartwatch più eleganti in circolazione, è sicuramente una dichiarazione di moda del marchio di salute e fitness.
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Il Luxe ha una durata della batteria fino a cinque giorni e tiene traccia di tutti gli elementi essenziali, come passi, distanza, calorie bruciate, attività, sonno e ciclo mestruale. Il tracker impermeabile è disponibile in una gamma di colori con vivaci display dell'orologio.
Come configurare un Fitbit
Ora che hai il tuo dispositivo, la prossima cosa che ti starai chiedendo è come configurare un Fitbit. La buona notizia è che è uno dei fitness tracker più facili da configurare e utilizzare.
Ecco come configurare Fitbit in cinque semplici passaggi:
- Scarica l'app 'Fitbit': Lo troverai su Playstore o Appstore sul tuo smartphone.
- Ricarica il tuo Fitbit: Utilizzare il cavo di ricarica in dotazione.
- Accendi il tuo dispositivo: Tieni premuto il piccolo pulsante sul lato del tracker.
- Configura un account sull'app: Apri l'app Fitbit e fai clic sull'immagine del profilo per accedere alle impostazioni dell'account. Da qui, fai clic su 'Configura un dispositivo'.
- Compila il tuo profilo: L'app ti farà domande sul tuo stato di salute attuale (ad es. altezza e peso). Puoi anche impostare obiettivi di fitness qui per tenere traccia di metriche specifiche, come i passaggi.
Come caricare un Fitbit
Tutti i dispositivi Fitbit sono dotati di batteria ricaricabile e cavo di ricarica. Puoi utilizzare il cavo di ricarica per caricare un dispositivo Fitbit proprio come ricarichi uno smartphone.
Basta collegare il cavo di ricarica a un computer, a un caricatore da muro USB certificato UL (come un caricatore da muro per iPhone o Android) o un adattatore da CC a USB (caricatore per auto), suggerisce il sito Web ufficiale di Fitbit.
Ecco cosa fare se riscontri problemi durante il tentativo di caricare Fitbit:
- Evita di usare un hub USB . Prova a collegare il cavo di ricarica a un'altra porta USB o caricatore a muro.
- Prova a riavviare il tuo localizzatore.
- Pulisci i contatti sul tuo tracker e i pin del cavo di ricarica. Usa uno stuzzicadenti, uno spazzolino da denti o un panno. Assicurati che sia completamente asciutto prima di collegarlo per caricare.
ricetta della strada rocciosa dell'uovo della crema(Credito immagine: Fitbit)
Come modificare l'ora su Fitbit
Quando connetti Fitbit all'app Fitbit tramite il telefono o il computer, l'ora visualizzata su Fitbit dovrebbe corrispondere all'ora sul dispositivo mobile o computer con cui è stato associato. Se viene visualizzata l'ora sbagliata:
- Prova a sincronizzare manualmente il tracker con il tuo dispositivo.
- Assicurati che il tuo tracker esegua il firmware più aggiornato.
- Seleziona il fuso orario corretto utilizzando l'app Fitbit. Tocca o fai clic sull'icona dell'account, seleziona 'fuso orario' in 'impostazioni avanzate' e disattiva l'opzione 'automatica'. Tocca o fai clic su 'fuso orario' e seleziona il fuso orario corretto. Sincronizza il tuo localizzatore.
- Seleziona il fuso orario corretto sul pannello Fitbit.com. Accedi e fai clic sull'icona a forma di ingranaggio nell'angolo in alto a destra. In 'impostazioni', scorri fino in fondo alla pagina delle informazioni personali e modifica il fuso orario. Forza la sincronizzazione del tracker facendo clic sull'icona Fitbit Connect vicino alla data e all'ora sul computer e selezionando 'sincronizza ora'.
Come sincronizzare un Fitbit
Se il tracker Fitbit è associato all'app Fitbit su un dispositivo mobile, si sincronizzerà ogni volta che apri l'app. Puoi anche impostarlo per la sincronizzazione periodica durante il giorno attivando All-Day Sync.
Se il tracker è sincronizzato con un computer e Fitbit Connect, si sincronizzerà automaticamente ogni 15-20 minuti, supponendo che il tracker e il computer siano vicini e che il dongle di sincronizzazione wireless sia collegato, se applicabile. Puoi avviare manualmente la sincronizzazione toccando l'immagine del tracker nella parte superiore dello schermo e tirandola verso il basso.
Ecco cosa fare se riscontri problemi durante il tentativo di sincronizzare Fitbit:
- Carica il tuo localizzatore.
- Riavvia il tuo localizzatore.
- Assicurati che il Bluetooth e i servizi di localizzazione siano attivi.
- Assicurati che il software sul tuo dispositivo mobile sia aggiornato.
- Se utilizzi un computer Windows, disinstalla il vecchio software Fitbit Connect e installa l'app Fitbit per Windows 10.
- Disconnetti tutti gli altri dispositivi utilizzando la connessione Bluetooth.
- Se stai utilizzando un computer senza Bluetooth, collega il dongle di sincronizzazione wireless.
- Attiva l'opzione 'Sempre connesso' per migliorare la connettività Bluetooth.
- Attiva 'Sincronizzazione tutto il giorno'.
- Verifica la presenza di problemi noti con il tuo dispositivo/aggiornamenti software.
Come ottenere il massimo dal tuo Fitbit
Ora sai esattamente cos'è un Fitbit, come funziona e come configurarlo, è ora di iniziare! Ecco tre modi per ottenere il massimo dal tuo fitness tracker.
- Aggiungi amici Fitbit: Aggiungendo amici tramite l'app Fitbit, puoi monitorare i progressi della tua famiglia e dei tuoi amici e inviare loro messaggi con parole di incoraggiamento quando stanno per raggiungere i loro obiettivi. Per aggiungere amici, fai clic sull'icona '+' nel pannello dell'app Fitbit, quindi tocca o fai clic su 'Aggiungi amici'. Segui le istruzioni sullo schermo per aggiungere contatti memorizzati e amici di Facebook o inviare inviti e-mail. Puoi scegliere quali dati condividere con loro modificando le tue impostazioni sulla privacy. Competitivo? L'app classificherà te e i tuoi contatti in base al numero di passaggi che hai eseguito negli ultimi sette giorni.
- Affronta una sfida Fitbit: Che tu abbia la tua sfida personale o che ti unisca agli amici per raggiungere un obiettivo insieme, una sfida Fitbit è un ottimo modo per stabilire un obiettivo e monitorare i tuoi progressi mentre lavori per raggiungerlo. Puoi creare le tue sfide o aggiungere amici a quelli predefiniti di Fitbit, come il Daily Showdown, per confrontarti su chi può fare il maggior numero di passi in un giorno. Nell'app Fitbit, fai clic su 'Scopri' ed esplora la gamma di sfide e avventure in offerta.
- Investi in Fitbit Premium: Dopo aver esplorato ciò che l'app Fitbit ha da offrire, puoi portare il tuo apprendimento a un livello superiore iscrivendoti a Fitbit Premium. Il servizio di abbonamento ti aprirà nuovi allenamenti e sfide a cui puoi prendere parte, fornirà rapporti più dettagliati su salute e benessere con funzioni di sonno extra e programmi guidati per aiutarti in tutto, da come dormire meglio a come mangiare di meno e più consapevolmente.