'La risata è la migliore medicina': ci viene sempre detto, ma in realtà c'è molto di più in una risatina che nel sollevare il morale per un paio di minuti.
La ricerca mostra che mentre i bambini ridono fino a 400 volte al giorno, gli adulti lo fanno solo 17 volte al giorno, in media.
In effetti, la terapia della risata è un grosso problema e può migliorare la tua salute in molti modi diversi. Dai un'occhiata a questi 10 vantaggi di ridacchiare ...
1. Le risate aumentano il sistema immunitario
I ricercatori hanno scoperto che le risate aumentano effettivamente il sistema immunitario, aumentando il numero di cellule T che producono anticorpi. Questo quindi ci rende meno probabilità di avere tosse e raffreddori. Abbassa anche i livelli di almeno quattro ormoni associati allo stress, quindi dopo una buona risatina dovresti essere molto meno teso e ansioso.
2. La risata allevia il dolore
È stato trovato un buon riso per ridurre il dolore. Non solo ti distrae dai dolori, ma rilascia nel tuo sistema endorfine che sono più potenti della stessa quantità di morfina.
come fare una faccia di zucca
3. Le risate migliorano la tua vita sociale
Se riesci a far ridere la gente, allora avrai probabilmente più amici, perché tutti amano un jolly. Probabilmente otterrai anche di più sul lavoro: se hai un buon senso dell'umorismo sarai più produttivo, un comunicatore e un giocatore di squadra migliori.
In effetti, la maggior parte delle cose di cui ridiamo non sono necessariamente battute reali, ma commenti nella conversazione di tutti i giorni. Le risate riguardano tanto le relazioni sociali quanto l'umorismo.
4. Le risate aiutano ad alleviare la depressione
Le risate sono note da tempo per aiutare le persone che soffrono di
o SAD o depressione in piena regola. Ridere riduce la tensione e
stress e riduce l'ansia e l'irritazione, che sono tutti fattori principali
che contribuiscono al blues.
5. Le risate aumentano la tua relazione
Se stai cercando un nuovo partner, le risate ti aiuteranno
trova un nuovo compagno. Gli uomini amano le donne che ridono in loro presenza e le donne
in realtà ridono del 125% in più rispetto agli uomini.
E se sei già con qualcuno, allora un senso dell'umorismo condiviso è un
fattore importante per mantenere la relazione senza intoppi.
6.La figlia ti dà un mini-allenamento
Probabilmente abbiamo tutti usato, o almeno sentito, la frase 'mi fanno male i fianchi'
dopo aver riso troppo. Bene, non è una vera sorpresa. Una bella risata di pancia
esercita il diaframma, contrae i muscoli addominali e anche
lavora le tue spalle. Questo ti farà sentire molto più rilassato.
In effetti, ridere 100 volte equivale a 10 minuti sul
vogatore o 15 minuti in sella a una cyclette, quindi espellili
Solo i DVD di Fools And Horses e inizia a guardare!
7. Le risate proteggono il tuo cuore
Secondo uno studio condotto da specialisti del cuore presso l'Università del Maryland,
le persone con malattie cardiache avevano il 40% in meno di probabilità di ridere in una varietà di
situazioni rispetto alle persone della stessa età senza malattie cardiache.
È stato scoperto che le risate giovano al modo in cui il sangue scorre nel corpo,
ridurre la probabilità di malattie cardiache. La ricerca ha detto che 15
minuti di risate al giorno sono importanti per il tuo cuore quanto 30 minuti
di esercizio 3 volte a settimana!
8. Le risate abbassano la pressione sanguigna
Le persone che ridono molto su base regolare hanno una pressione sanguigna più bassa
rispetto alla persona media. Quando la gente ride, il sangue
la pressione inizialmente aumenta, ma poi diminuisce ai livelli inferiori
Normale.
La respirazione diventa quindi più profonda e questo aiuta a inviare sangue ricco di ossigeno
e nutrienti in tutto il corpo.
9. Le risate migliorano la respirazione
Le risate svuotano i polmoni di più aria di quanta ne occorra provocando a
effetto detergente - simile alla respirazione profonda. Questo è particolarmente utile
per le persone che soffrono di disturbi respiratori, come l'asma.
idee pranzo salutari per lavoro uk
10. Le risate ti aiutano a perdere peso
Bruciare calorie ridendo potrebbe non sembrare molto utile,
ma una risatina sostanziosa aumenta la frequenza cardiaca e accelera il metabolismo.
Se stai seguendo una dieta, pensa ad aggiungere risate al tuo regime di allenamento. UN
una buona sitcom potrebbe facilmente farti ridere per 20 minuti o più.
Più aiuto e consigli
- Consulenza di esperti sull'asma
- Suggerimenti su come affrontare l'asma
- Come frutta e verdura possono aiutare l'ipertensione
- Accelera il metabolismo con la dieta Eat Every 13 Minutes