Stufo di sentire persone magre che affermano che il loro metabolismo veloce è il segreto della loro figura magra? Accelera il tuo con i nostri consigli per dieta ed esercizio fisico facili
Stufo di sentire persone magre che affermano che il loro metabolismo veloce è il segreto della loro figura magra? Accelera i tuoi con questi semplici consigli per dieta ed esercizio fisico ...
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Fai sempre colazione
Mangiare per prima cosa al mattino aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e dà il via al tuo metabolismo. Fare colazione dice al tuo corpo che sei in piedi e in movimento e pronto per iniziare a bruciare i grassi.
MANCIA: Inizia la giornata nel modo giusto con una delle nostre ricette salutari per la colazione.
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Bevi una tazza
Vuoi abbattere il grasso ad un ritmo più veloce? Si dice che il tè verde contenga proprietà naturali che incoraggiano il metabolismo a lavorare di più.
MANCIA : Se non ti piace il sapore amaro del tè verde, scegli un tè misto come tè verde e fiori d'arancio.
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Bevi più acqua
Rimanere ben idratati è essenziale per aiutare il corpo a eliminare le tossine e produrre energia che aumenta il metabolismo.
MANCIA: Riempi una bottiglia d'acqua da due litri ogni mattina e continua a sorseggiarla per tutto il giorno fino a quando non è più tutto finito.
motociclisti pelosi avventura nel Mississippi
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Accendi il riscaldamento!
Il cibo caldo e le spezie come la paprika, i peperoncini e il curry danno al tuo metabolismo un vero calcio. Una cena infuocata può farti battere forte il cuore e persino farti sudare, entrambi segni che il tuo corpo sta lavorando sodo.
MANCIA: Aggiungi un pizzico di paprika in una tazza di acqua calda e succo di limone per iniziare la giornata.
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Salta!
Fare esercizio che accelera la frequenza cardiaca aumenta il metabolismo. Rimane anche a questo tasso più elevato per 3-4 ore dopo aver terminato l'allenamento.
MANCIA: Salire le scale al lavoro ogni giorno aumenterà i livelli di fitness generale nel giro di poche settimane.
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Mangia poco e spesso
Mangiare piccole porzioni di proteine, come il pollo magro e i latticini a basso contenuto di grassi, 5-6 volte al giorno mantiene attivo il metabolismo e ti impedisce di desiderare cibi malsani. Riducendo quindi la quantità di grasso immagazzinata in tutti quei grumi e protuberanze!
MANCIA: Se non hai tempo di fermarti per i pasti extra, una manciata di noci e semi manterrà il tuo metabolismo tra i pasti.
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Tonificare!
L'aumento della massa muscolare aumenta il metabolismo a riposo e riduce i livelli di grasso corporeo. Le persone che sono davvero tonica avranno un metabolismo leggermente più alto per tutto il tempo, quindi possono permettersi di mangiare lo strano trattamento senza preoccuparsi troppo dei loro fianchi!
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Assumi più vitamina B
Affinché il tuo corpo converta i carboidrati in energia, hai davvero bisogno della vitamina B. Ed è anche necessario per un sano sistema digestivo.
MANCIA : La vitamina B6 (un tipo di vitamina B) si trova in alimenti come carne di maiale, pollo, tacchino, merluzzo, uova e patate.
pasta di broccoli e formaggio blu
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Non mangiare zucchero
Quando mangi zucchero, il tuo corpo lo trasforma in grasso se non viene bruciato rapidamente. Gli zuccheri complessi, come l'avena, il riso integrale, la pasta integrale, la farina integrale e le noci rilasciano energia lentamente, quindi il tuo corpo ha più possibilità di usare i carboidrati come energia.
MANCIA: Scambia lo zucchero nel tè e sui cereali con un cucchiaio di miele.
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Dormire
Se sei stanco perché non hai dormito, il tuo metabolismo non avrà avuto la possibilità di ricaricarsi, quindi sarà più lento del normale. Inoltre il tuo corpo bramerà cibi dolci per dargli esplosioni costanti di energia. Prendi un buon kip di otto ore in modo da essere pronto per iniziare a combattere il grasso!
MANCIA
: La migliore temperatura per dormire bene la notte è di 16-18 °.
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Andare all'aperto
Alcuni grassi possono effettivamente aiutarti a perdere peso. Uno su tre ha depositi di grasso bruno - un tipo di grasso che brucia energia quando il corpo è freddo. Basta abbassare il riscaldamento o uscire senza quel ponticello, dovrebbe essere sufficiente per iniziare a snellire te.
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Non lesinare sui carboidrati
Buone notizie: mangiare più pasta, patate e pane dovrebbe accelerare il metabolismo. Gli scienziati pensano che esagerare con i cibi ricchi di amido sia molto meglio che mangiare troppe torte o biscotti perché i nostri corpi sono programmati per bruciare carboidrati molto più facilmente dei grassi.
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Agitarsi!
Smetti di combattere l'impulso di lottare! Sembra strano ma i fidget bruceranno più calorie in un giorno rispetto a quelli che stanno fermi semplicemente perché i loro corpi si muovono di più.
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Fai scorta di cibi ricchi di ferro
Il tuo ciclo mensile può davvero rallentare il tuo metabolismo. Mangiare verdure a foglia verde come cavoli o spinaci, cioccolato fondente e carne rossa sostituirà il ferro essenziale che il tuo corpo perde durante le mestruazioni per mantenere tutto in perfetto stato.
SUGGERIMENTO: Hummus è fatto con sesamo ricco di ferro. Cerca le versioni a basso contenuto di grassi nel supermercato o crea il tuo hummus.
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Bevi solo un bicchiere ...
Una dieta liquida non ti aiuterà a dimagrire - e non solo a causa delle calorie dell'alcool. Sorseggiare solo due bicchieri della tua bevanda preferita impedisce al corpo di bruciare i grassi di un enorme 70%. Attacca invece l'acqua.
SUGGERIMENTO: se sai che sarà una serata pesante, mangia un pasto sano prima di uscire. Non sarai tentato di sprecare calorie in bocconcini come patatine o noccioline.
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