6 modi per battere le gambe senza riposo




Vuoi sollievo dalle gambe muscolose e spasmo? Possiamo aiutarti a sconfiggere la sindrome delle gambe senza riposo con questi 6 modi per trattare i sintomi. Tutti possono essere fatti a casa e nessuno implica l'assunzione di farmaci, quindi provali!

Le gambe senza riposo o la sindrome delle gambe senza riposo (RLS) colpiscono uno su 10 di noi e possono essere davvero spiacevoli. I sintomi principali sono una sensazione strisciante e strisciante sulle gambe che comporta la necessità di spostarli costantemente, per far sparire la sensazione e occasionali sussulti alle gambe.

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I sintomi tendono a peggiorare di notte, il che può portare a un sonno scarso e interrotto, ma abbiamo 6 modi in cui puoi aiutare a sconfiggere i sintomi senza l'uso di farmaci:



1: fai esercizio fisico regolare

È stato scoperto che un esercizio moderato e regolare riduce i sintomi della RLS ma fai attenzione a non esercitare eccessivamente te stesso perché potrebbe avere l'effetto opposto. Parla con il tuo medico di un piano che potrebbe funzionare per te.

2: evitare tè e caffè

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È stato scoperto che la caffeina peggiora i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo in alcuni casi. Cerca di evitare di bere tè e caffè per un po 'e vedi se noti che fa la differenza. Lo stesso si può dire dell'alcol, quindi prova a ridurre se bevi regolarmente.

3: attiva i rubinetti

Prova a fare un bagno molto caldo o molto freddo prima di andare a letto. Le temperature estreme potrebbero aiutare ad alleviare i sintomi di RLS. Potresti ottenere lo stesso effetto anche usando un impacco di calore o ghiaccio sulle gambe.

4: evitare alcuni farmaci

Se possibile, cerca di evitare gli antidepressivi, gli antistaminici, la medicina del seno e del freddo, la medicina antipsicotica e alcuni farmaci anti-malattia. Se stai assumendo uno di questi farmaci e sei preoccupato che possano peggiorare i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo, parla con il tuo medico di medicina alternativa sulle possibili alternative.

5: fai un massaggio

Se hai mai voluto una scusa per sborsare per un massaggio professionale o hai bisogno di un motivo per convincere il tuo uomo a dartene uno, eccolo qui. È stato scoperto che un buon massaggio per le gambe a fine giornata riduce i sintomi della RLS, così come allungare i muscoli delle gambe prima di coricarsi per la notte.

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6: Mangia banane

Una banana al giorno può tenere a bada le gambe irrequiete ... o almeno così alcune ricerche hanno scoperto. La RLS è spesso associata a una mancanza di ferro nel corpo - potrebbe essere l'elevato contenuto di ferro nelle banane che allevia i sintomi.

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