Cosa stai aspettando?
(Credito immagine: Getty Images / Rawpixel)
Gli over 40 stanno diventando esperti di tecnologia e acquistano dispositivi indossabili per monitorare il loro stile di vita: perché non unirsi a loro?
Non più solo per i millennial e gli esperti di tecnologia, i migliori fitness tracker sono diventati mainstream e stanno diventando sempre più popolari nel mercato più maturo. Non possiedi ancora un tracker di attività? Sei in minoranza. In effetti, a YouGov sondaggio ha rivelato che un fitness tracker su tre nel Regno Unito è di proprietà di una persona con più di 50 anni.
Quindi, se stai cercando di saltare sul carro del benessere e seguire i tuoi passi, frequenza del battito cardiaco e persino abitudini del sonno , ecco tutti i motivi per cui dovresti assolutamente comprarne uno.
1 Un tracker di attività non è solo per gli appassionati di tecnologia
Sì, l'abbiamo già detto, ma vogliamo che sia chiaro. La tecnologia indossabile era inizialmente rivolta agli amanti della tecnologia e ai 'primi utilizzatori', non in genere il mercato più vecchio, spiega Fitbit direttore marketing Lucy Sheehan. Ma il mercato più vecchio è in costante crescita. Crede che dopo aver visto la famiglia e gli amici indossarli, ora capiamo che non sono pezzi di tecnologia spaventosi. E ora sono in realtà qualcosa che potrebbe giovare alle nostre vite.
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2 Il monitoraggio della frequenza cardiaca è l'ideale per tenere d'occhio la tua salute
Gli over 40 sono interessati a tenere d'occhio la loro salute generale, inclusa la frequenza cardiaca. Tracciarlo continuamente, registrarlo a riposo e notare tendenze o cambiamenti nel tempo può fornire una visione significativa, spiega Lucy. La maggior parte dei tracker di attività ora ha questo integrato.
3 Puoi diventare esperto di sonno con un tracker di attività
Il monitoraggio del sonno è una delle funzioni più popolari su un fitness tracker. Diversi dispositivi, tra cui Modelli Fitbit , ora non solo calcola il numero di ore che ottieni, ma anche la qualità del tuo sonno. Sei in grado di vedere le diverse fasi del sonno, come il sonno leggero, profondo e REM, dice Lucy.
4 Un rilevatore di attività può cambiare le cattive abitudini
Ricevi approfondimenti personali sui tuoi schemi di sonno per capire cosa significa per te. Ad esempio, se il tuo tracker ti avvisa del fatto che non hai un'ora regolare per andare a dormire, puoi modificare la tua routine (impostare un'ora regolare per andare a dormire). Questo può aiutarti a migliorare il tuo benessere, invece di preoccuparti solo della tua mancanza di occhi chiusi.
5 Massimizzerai la tua motivazione
Stabilire i tuoi obiettivi personalizzati può incoraggiarti a tenerti in forma. È una bella sensazione quando raggiungi il tuo obiettivo giornaliero di passi, dice Lucy. Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Personality and Social Psychology, ricevere una ricompensa immediata aumenta la motivazione del 20%. Quindi, quelle celebrazioni quotidiane saranno davvero di aiuto. Rimanere motivati può anche aumentare le probabilità di successo nella tua nuova routine di esercizi. Più ne senti i benefici e hai successo, più è probabile che tu possa continuare e quindi raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
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6 Entra a far parte di una comunità
Sappiamo che allenarsi con gli altri può migliorare le nostre prestazioni. E a volte quelli virtuali possono essere utili quanto quelli 3D, sfidandoti e incoraggiandoti. Inoltre, può essere un'ancora di salvezza per gruppi di persone molto più anziane che hanno meno contatti sociali quotidiani, aggiunge Lucy.
7 Può aiutarti a conoscere il tuo corpo
Monitoraggio della frequenza cardiaca, del sonno e livelli di forma fisica può aiutarti a capire cosa è normale per il tuo corpo e cosa non lo è. Annotare la frequenza cardiaca a riposo può aiutarti a capire quando qualcosa potrebbe non essere corretto (anche se vale la pena ricordare che potrebbero non essere accurati dal punto di vista medico al 100%). Inoltre, tenere d'occhio la qualità del sonno, come altro esempio, può aiutarti ad assicurarti di ottenere un dormire meglio la notte .
Domande chiave da porsi prima di acquistare un fitness tracker
Abbiamo raccolto le prime cinque domande che ogni acquirente dovrebbe porre prima di mettere le mani su un nuovo tracker.
- Ha un cardiofrequenzimetro integrato? Anche se i cinturini toracici sono leggermente più precisi di quelli da polso integrati (la differenza è letteralmente di un paio di battiti al minuto), la comodità di quest'ultimo supera di gran lunga il guadagno di precisione molto marginale.
- E monitora continuamente la frequenza cardiaca? Ciò fornirà una visione chiave della tua salute e potrebbe evidenziare eventuali anomalie.
- Quali sono le metriche più importanti da monitorare? Passi, frequenza cardiaca e sonno sono i punti migliori da cui iniziare per capire a che punto sei nel tuo percorso di salute e benessere.
- Quanto costa? Solo perché è l'ultimo e più costoso tracker non significa che sia giusto per te. A volte otterrai di più da opzioni più semplici e convenienti, che includono tutte le funzionalità necessarie che desideri (come il monitoraggio del sonno, il conteggio del cuore e dei passi) ma sono più facili da usare.
- Quanto dura la durata della batteria? Indossarlo continuamente il più a lungo possibile fornirà un'immagine più chiara della tua salute, quindi punta a tracker che durino almeno da cinque a sette giorni.