9 idee mamma-tempo per 20 minuti felici



Hai mai avuto la sensazione di passare l'intera giornata a correre senza quasi tempo per te stesso? Non sei il solo!



Secondo uno studio, le mamme ottengono solo 17 minuti di me al giorno, ma ci sono alcuni modi intelligenti per sfruttare al meglio questo prezioso tempo!

Dal salvataggio del tuo libro preferito per un momento di tranquillità, alla conservazione delle tisane calmanti alla portata di tutti gli altri, i consigli dell'esperta di bellezza Annie Vischer possono portarti da stressato a sereno in soli 17 minuti.

1. Tempo della vasca



Fai un bagno e chiudi a chiave la porta! Puoi aumentare le vibrazioni della spa aggiungendo alcune gocce di olio essenziale di lavanda all'acqua mentre corre. È stato dimostrato che la lavanda produce effetti calmanti, calmanti e sedativi quando viene inalata e viene effettivamente utilizzata per rimediare a qualsiasi cosa, dall'insonnia all'ansia e alla depressione.

E i vantaggi non si fermano qui! Tutti zen dopo il tuo ammollo, gli odori si diffonderanno attraverso la casa e probabilmente accontenteranno anche i tuoi piccoli - ora è quello che chiamiamo multitasking!

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2. YouTube yoga
No, 20 minuti non sono abbastanza lunghi per uscire per una lezione di yoga, ma ci sono infiniti tutorial da seguire su YouTube, tutto ciò che serve è un po 'di spazio e alcuni abiti comodi. Cerca 'flusso vinyasa per principianti': i movimenti non sono affatto faticosi e assolutamente rilassanti. Ti sentirai benissimo dopo un buon allungamento e le tecniche di respirazione sono la terapia totale. Una volta iniziato finirai per desiderare sessioni regolari! (Prova Fightmaster Yoga)

3. Per una tazza



Hai 17 minuti di riserva? Scegli il tè giusto! Erbe e fiori come tulsi, camomilla, rosa e lavanda sono la chiave per il relax. Prendi uno dei tè di Pukka come Love, Relax, Three Tulsi e Three Chamomile da £ 2,50 per metterti sulla strada per calmarti. Se ti piace una birra più dolce, aggiungi un pizzico di miele di manuka, ha grandi proprietà medicinali! Se c'è il sole, vai nel giardino e non andartene fino a quando ogni goccia è sparita.

4. Capovolgere le pagine
Non sottovalutare mai il potere di un buon libro. Se i thriller ti catturano all'istante o le letture sdolcinate sono più la tua borsa (zero colpa in questo!) Scegli un buon suun e assapora alcuni capitoli alla volta. Trova uno spazio o un angolo affidabile e silenzioso e mettiti al sicuro - qualche minuto immerso nel tuo libro preferito e ti sentirai calmo e raccolto in pochissimo tempo.

5. Miglior piede in avanti



Non ti preoccupare, non stiamo parlando di un'escursione completa qui, ma una passeggiata di 20 minuti attorno all'isolato o un dolce arrancamento lungo una stradina di campagna, piccoli al seguito, lo faranno. I bambini staranno giocando, il che significa che avrai dei momenti preziosi della mia vita all'aria aperta! Inoltre, camminare è un esercizio a basso impatto esaltato dai personal trainer di tutto il mondo, quindi rafforzerai il tuo cuore tonificando gambe, addominali e addominali.

6. Respira e basta
Investi in un ottimo roll-on di olio aromaterapico. Adoriamo la versione fornita con il kit This Works Sleep to Go (£ 15): basta inserirla sui punti del polso, sedersi o sdraiarsi in uno spazio tranquillo ed inspirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca, a volte con i polsi sollevato al naso per l'effetto aromaterapico completo.



Per migliorare davvero l'anteprima, scarica l'app Head Space e segui le semplici istruzioni per calmare e calmare la mente. Fidati di noi, è tempo ben speso.

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7. Telefona a un amico



Quando è stata l'ultima volta che hai avuto un vero gas per il più vicino e il più caro? Che si tratti di tua mamma, la tua migliore amica o qualcuno con cui non ti riconnetti da anni, alza il telefono e raggiungi. Scommettiamo che ti ritroverai a ridere e caricare le ultime storie e pettegolezzi in pochissimo tempo - chi ha bisogno di Coronation Street ?!

8. Sii il tuo proprio visista
Chi ha davvero il tempo o i soldi per i trattamenti spa? Invece, trasforma la tua routine di bellezza quotidiana in un rituale almeno una volta alla settimana. Indossa una maschera per 10 minuti e finisci con alcune di quelle creme e oli fantasiosi che hai a Natale per aumentare davvero il fattore lusso. La maschera al miele di natura Aura Manuka di Antipodes, £ 24,99, è un'opzione per tutte le occasioni che ti dà quel bagliore degno del salone in pochi minuti!

9. Scrivi via



Siamo solo noi o c'è qualcosa di totalmente rilassante nel mettere la penna sulla carta? Prendi un grazioso quaderno e prenditi del tempo ogni giorno per scrivere ciò di cui sei grato.

Questo potrebbe essere qualsiasi cosa, dal tuo bambino che ridacchia alle tue facce buffe, all'accendere la TV nel momento esatto giusto per vedere un blooper di Holly e Phil in questa mattina. Scrivere in sé è calmante e quando ti concentri su tutte le cose belle della vita è totalmente edificante. Provalo e vedi se non ti senti benissimo!

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