Quali affermazioni sono effettivamente dimostrate?
(Credito immagine: Getty Images/iStockphoto)
Un rapido Google che chiede se 'La curcuma fa bene alla pelle?' E leggerai articoli sui 'benefici della curcuma' che promettono che può eliminare l'acne, alleviare la psoriasi e persino curare la vitiligine.
Ora, sono un'ossessione per la cura della pelle a tutti gli effetti, e personalmente non ne ho mai abbastanza di innovazioni e scoperte, ma sembra che ogni settimana spunta un nuovo ingrediente meraviglioso. Non si può negare che la curcuma, cugina dello zenzero, sia piuttosto potente quando si tratta di aiutare i nostri corpi. Per migliaia di anni, è stato utilizzato per una moltitudine di scopi medicinali, aiutando tutto, dalle malattie cardiache all'artrite. Ma quali benefici della curcuma sono dimostrati?
Fuga Emilia Herting, co-fondatrice e professionista della medicina tradizionale cinese, afferma: 'Nei trattamenti la curcuma può essere utilizzata anche localmente per una varietà di disturbi della pelle, tra cui l'infiammazione della pelle'.
Mmm, quindi forse c'è qualcosa in queste affermazioni sui supereroi? Ho interrogato gli esperti sui benefici della curcuma per scoprirlo...
Benefici della curcuma: buona o trovata?
Esaminiamo alcune delle domande più comuni sui benefici della curcuma quando si tratta di cura della pelle e bellezza.
La curcuma fa bene alla mia pelle?
La prima cosa che dobbiamo affrontare è come usi la curcuma. L'ingestione di curcuma e l'applicazione topica produrranno risultati diversi. La risposta breve è che dipende da alcuni fattori, quindi, prima di mescolare una cucchiaiata di spezia all'arancia nella crema idratante, continua a leggere per scoprire il modo migliore per raccogliere i benefici della curcuma.
La curcuma può aiutare con l'acne?
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Applicato localmente
'La curcumina (il principio attivo della curcuma) è un fantastico ingrediente antinfiammatorio', afferma Marisa Schwab, co-fondatrice di The Chillery.
Con le sue proprietà calmanti naturali, la curcumina ha dimostrato di ridurre l'infiammazione, il che significa che può aiutare con il rossore di una macchia. Quindi, se hai un brufolo pulsante, potrebbe valere la pena tamponarne un po'. La cura della pelle che contiene l'attivo può anche essere efficace nel calmare la pelle soggetta a macchie.
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Emilia Herting di Escapada aggiunge: 'Nella medicina cinese e nell'Ayurveda, la curcuma è stata ampiamente utilizzata per l'acne. È noto per aiutare a sbiadire le cicatrici da acne diminuendo il rossore. Non solo le proprietà antinfiammatorie della curcuma aiuteranno, ma anche le sue proprietà antibatteriche”.
'In Escapada amiamo creare questa maschera per il viso alla curcuma mescolando succo di limone fresco e polvere di curcuma.'
Rimedio casalingo: maschera viso alla curcuma per l'acne
Prova questa ricetta per la maschera alla curcuma se soffri di acne. Lenisce, leviga e riduce il rossore.
- Mescolare 1 cucchiaio di miele grezzo con 1 cucchiaio di curcuma in polvere
- Aggiungere qualche goccia di succo di limone e mescolare in una pasta densa (avrà una consistenza simile a uno scrub delicato)
- Applicare sulla pelle, concentrandosi sulla zona T e sulle aree di rottura e utilizzare come esfoliante
- Risciacquare con acqua tiepida dopo 10-15 minuti
Se la nostra ricetta per la maschera per il viso alla curcuma sembra troppo complicata, prova la curcuma di The INKEY List. Contiene estratto di radice di curcuma con una carica di vitamina E per idratare e calmare l'infiammazione della pelle.
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Assunto per via orale
La curcuma è estremamente benefica per il nostro corpo, quindi se è una parte enorme della tua dieta, allora è possibile che possa aiutare internamente con l'infiammazione.
Internet afferma che la curcuma può anche regolare la produzione di sebo. Potrebbe essere vero? Pamela Marshall, fondatrice di Mortaio e Latte dice: 'Ho molti clienti che ingeriscono la curcuma ogni giorno e hanno ancora l'acne. Suppongo che si possa dire che una spezia antinfiammatoria potrebbe rallentare la produzione di cortisolo, che è responsabile della produzione di olio nelle ghiandole sebacee (e che causa le macchie), ma sarebbe un enorme allungamento, ed è improbabile.'
La Curcuma è un buon antiossidante per la nostra pelle?
Applicato localmente
'C'è la possibilità che alte dosi di curcuma topica possano funzionare come antiossidante? Sì. Ma funziona solo con lo strato esterno', afferma Pamela Marshal. Aggiunge: 'Le normative dell'UE stabiliscono che nessun cosmetico può superare lo strato corneo. La maggior parte dei prodotti per la cura della pelle che acquistiamo sono considerati cosmetici, quindi si occupano solo degli strati esterni della nostra pelle.
Assunto per via orale
La curcuma può funzionare come un incredibile antiossidante per la nostra salute generale del corpo, afferma Pamela. 'È incredibile ridurre l'infiammazione nel corpo. Tuttavia, è importante notare che la nostra pelle non è solo il nostro organo più grande, è anche l'ultimo in coda a ricevere i nutrienti. Quindi, per aiutare veramente con la pelle, il nostro intestino deve essere in ordine abbastanza buono.
Pamela aggiunge: 'Ho notato, studiando la pelle nella mia clinica, che coloro che seguono una dieta ricca di curcuma, hanno meno problemi vascolari nella pelle. È raro per me vedere danni o infiammazioni capillari con i clienti che seguono una dieta ricca di spezie antinfiammatorie.'
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Come dobbiamo assumere la curcuma?
Quando la curcuma viene ingerita da sola, il nostro corpo la metabolizza rapidamente e viene rapidamente eliminata dai nostri sistemi in modo che i benefici della curcuma siano ridotti. Ma se abbinato alla bromelina * un enzima presente nell'ananas, diventa più assorbente e gli effetti antinfiammatori sono aumentati. Questo è il motivo per cui potresti individuare frequentemente la curcumina e la bromelina abbinate negli integratori per la salute.
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Maria Naskos di Avicenna Benessere dice: 'Per ottenere il massimo beneficio si consiglia di utilizzare Hydrocurc, che è un estratto di curcumina stabile in acqua e olio, specificamente dimostrato di aumentare l'assorbimento dei curcuminoidi in modo che possano disperdersi nel tratto digestivo che aumenta la biodisponibilità della curcumina per la piena -beneficio per il corpo.
Maria osserva anche che potrebbe valere la pena parlare con il medico prima di prendere alcune pillole, 'Quando si assume la curcuma per via orale sotto forma di cibo o integratori, è necessario prestare attenzione al dosaggio, al tipo di prodotto utilizzato e a come potrebbe reagire altri farmaci presi.'
La curcuma può aiutare con malattie della pelle come rosacea, eczema, psoriasi e vitiligine?
Applicato localmente
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È dimostrato che la curcuma può aiutare a calmare l'infiammazione, e mentre questo può essere un fattore legato a molte gravi condizioni della pelle. 'Ci sono pochissime prove cliniche a sostegno dell'uso della curcuma topica che ha un forte effetto su condizioni della pelle come questa', afferma Maria Naskos, quindi le affermazioni sui benefici della curcuma sulle condizioni della pelle dovrebbero essere attentamente esaminate con scetticismo.
Assunto per via orale
“Ci sono tanti altri fattori coinvolti nelle condizioni della pelle come la psoriasi e la rosacea, afferma Pamela Marshal. aggiunge: 'Mentre la curcumina nella curcuma è un eccellente antiossidante per il nostro corpo, sarebbe un'esagerazione dire che aiuta con condizioni come questa'.
Pamela aggiunge: 'La vitiligine deriva dalla distruzione delle nostre cellule di melanociti. La curcumina da sola non può invertire le cellule dei melanociti. Ci sono dati clinici sugli studi sui siti Web dell'NCBI che affermano che il cucumis è stato usato localmente insieme alla fototerapia UVB per cercare di ripigmentare la pelle e hanno scoperto che il cucumis era irrilevante per la ripigmentazione'. Quindi questo è un no allora.
Possiamo usare la curcuma direttamente dalla credenza della cucina?
C'è una forte possibilità che possa macchiare la pelle, ma se opportunamente miscelata, abbiamo scoperto che può essere una soluzione rapida per l'infiammazione.
Tuttavia, Marisa Schwab lo sconsiglia, 'i prodotti per la cura della pelle sono volutamente formulati per essere assorbiti al meglio e più efficaci grazie ad altri ingredienti che supportano la protagonista principale dello spettacolo, che in questo caso è la curcuma'. Aggiunge: 'Ci sono diversi ceppi di curcuma da usare per cose diverse e la tua polvere di curcuma dalla cucina non è la stessa ceppo che si trova nei tuoi prodotti di bellezza - quindi non lo useresti direttamente dalla cucina e ti aspetteresti gli stessi vantaggi.'
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Perché non tutti i prodotti per la cura della pelle alla curcuma sono gialli?
La curcuma normale può indubbiamente macchiare la pelle, mentre la curcuma Kasturi (curcumina aromatica) è una forma diversa che non macchia la pelle (questa forma non sarebbe usata per cucinare) dice, Marisa Aggiunge, 'In breve, ci sono molte specie diverse di curcuma e quelli usati per cucinare e per la bellezza sono molto diversi quando si tratta di benefici per la cura della pelle e biodisponibilità.'
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La curcuma può aiutare a combattere i radicali liberi?
Se ingerita 'La curcuma è eccellente per aumentare la capacità del nostro corpo di combattere lo stress ossidativo che può anche aiutare a neutralizzare i radicali liberi', afferma Amanda Griggs nutrizionista presso la Khera-Griggs Cleanse Clinic, Urban Retreat. www.urbanretreat.co.uk
'È liposolubile, quindi se mangi curcuma, è meglio prenderlo con un pasto che contiene grassi. Il grasso e anche il calore aumentano la solubilità della curcumina.'
Amanda dice: 'Prova a mangiarlo in un curry con latte di cocco, pepe nero, cipolle e pezzi di ananas, che aumentano l'assorbimento della curcuma. Oppure prova ad aggiungerlo a un frullato con latte di cocco, avocado e ananas.
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