Rinunciare all'alcol: i 15 incredibili benefici per la salute dell'abbandono per un mese




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Ogni anno sempre più di noi rinunciano all'alcol a sostegno di campagne come Go Sober di MacMillan Cancer Support di ottobre e Alcohol Change UK Dry Dry.

Nel 2019 oltre quattro milioni di persone hanno partecipato a Dry January e nel 2017 75.000 persone si sono iscritte a Sober October, raccogliendo ben 5 milioni di sterline per il sostegno al cancro di Macmillan.

Rinunciare all'alcol per un mese in qualsiasi momento dell'anno può comportare significativi benefici per la salute. Ecco alcuni dei motivi per cui abbandonare la bevanda può farti sentire più felice e più sano ...






Rinunciare all'alcol può renderci più intelligenti

E non stiamo solo parlando di eliminare le cose sciocche che facciamo quando siamo ubriachi! L'alcol ha un effetto dannoso sulla funzione cerebrale, con la ricerca che mostra che avere cinque o più bevande in una notte può influenzare la nostra funzione cognitiva per un massimo di tre giorni.

Bere pesante a lungo termine può ridurre i lobi frontali del cervello, compromettere le nostre capacità di pensiero e bere prolungato può inibire la capacità del cervello di ripararsi.

Quindi la cosa intelligente da fare sarebbe fare una pausa dall'alcol, usando Sober October come scusa per iniziare!




Può aiutarti a perdere peso

L'alcool rallenta il metabolismo. Il nostro corpo scompone prima l'alcol, quindi quando abbiamo una notte sulla ciglia seguita da un subdolo kebab, la bevanda nel nostro sistema rallenta la lavorazione del nostro corpo dei grassi e dello zucchero che abbiamo consumato.

In effetti, a 7 calorie per grammo, l'alcool contiene quasi il doppio della quantità di calorie presenti nei carboidrati.

Statistiche abbastanza spaventose da farti desiderare di rinunciare all'alcol per un po '...




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frittelle di salmone affumicato



Impedisce al nostro corpo di assorbire più vitamine e minerali

L'alcool uccide le cellule del rivestimento dello stomaco e dell'intestino che facilitano l'assorbimento dei nutrienti da parte del corpo e possono anche inibire il trasporto di nutrienti nel nostro flusso sanguigno.

Poiché l'alcool in sé è sostanzialmente solo calorie vuote, bere pesantemente esaurisce la riserva di vitamine e minerali del corpo come ferro o calcio che può portare a molte altre complicazioni, come l'anemia.

Quindi non illuderti nel pensare che un'insalata di cavolo per cena contrasterà una bottiglia di bollicine, dal momento che il tuo corpo non assorbirà tutte quelle importanti vitamine.




Rinunciare all'alcol migliora la qualità del sonno

Rinunciare all'alcol può aiutarti a salutare le borse sotto gli occhi.

Secondo Jason Ellis, direttore del Northumbria Center for Sleep Research, l'alcol può interrompere le due parti più importanti del nostro sonno; Slow Wave Sleep, che è la parte che ci rinfresca di più fisicamente, e REM sleep, che è la parte che ci aiuta a imparare e ricordare.

Quindi sembra che rinunciare all'alcol possa portare a un netto miglioramento della qualità del tuo sonno, facendoci apparire e sentirci più luminosi e più vigili.




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Sarai meglio idratato

Vi siete mai chiesti perché l'alcol sembra farci avere così tanto bisogno del gabinetto?

La ricerca mostra che l'alcool è un diuretico, il che significa che colpisce i reni e ti fa urinare molto più di quanto effettivamente assumi. Inoltre inibisce la produzione di ormoni vasopressina da parte dei reni, che incoraggia il tuo corpo a riassorbire l'acqua invece di inviare direttamente alla vescica per essere espulso.

Il mal di testa e la bocca 'secca come un deserto' la mattina dopo sono solo alcuni degli effetti fisici della disidratazione, che fa apparire la nostra pelle opaca e senza vita e oscura i cerchi sotto i nostri occhi.

Quindi scambia il vino con acqua per renderti più radioso, più sano!




Rinunciare all'alcol può ridurre la quantità di grasso nel fegato

Secondo gli studi, rinunciare all'alcool per un mese può portare a una riduzione del 15% della quantità di grasso nel fegato.

Questo può prevenire malattie come il cancro al fegato e anche impedirci di sentirci pigri. La ricerca suggerisce che la nostra pelle riflette la qualità del nostro fegato, quindi un mese di pausa dall'alcol aiuterà a eliminare eventuali brufoli post-natalizi.




Riduce significativamente l'assunzione di zucchero

Una vodka e un mirtillo rosso ci costano ben sette cucchiaini e mezzo di cucchiaini, mentre un rum e una coca cola aggiungono fino a sette cucchiaini. Perfino il G&T preferito del più magro raccoglie 4 cucchiaini da tè costosi (che è il 36% della tua assunzione giornaliera!). Il proverbio 'sidro ti allarga' è fedele alla sua parola, con una pinta di roba che contiene cinque cucchiaini da tè.

Il vino bianco è nostro amico con un solo cucchiaino da tè per bicchiere, e la birra e il vino rosso trionfano con solo mezzo cucchiaino (ma quanti ne hai ?!) Tuttavia, rinunciare all'alcol abbassa significativamente il nostro apporto di zucchero, prevenendo cali di energia, denti in decomposizione e aumento di peso.

Inoltre, lo zucchero danneggia il collagene nella nostra pelle che lo fa sembrare giovane, quindi rinunciare all'alcool può essere migliore di qualsiasi costosa crema anti-invecchiamento.




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Può portare a una vita sessuale migliore

La ricerca suggerisce che l'alcol può essere un po 'un'arma a doppio taglio in camera da letto ... Da un lato, può migliorare la nostra libido, ma allo stesso tempo riduce la nostra capacità di esibirci.

L'alcool agisce inibendo parti del nostro sistema nervoso centrale (SNC), che possono darci quell'ulteriore confidenza dopo un bicchiere o due, ma attenua anche la sensibilità delle nostre terminazioni nervose, che sono importanti per l'eccitazione e l'orgasmo sessuale.

Inoltre, l'effetto disidratante della nostra bevanda preferita significa che con un volume inferiore di liquido nel corpo, gli uomini si trovano ad affrontare la famigerata lotta per 'alzarlo' e anche le donne sperimentano una riduzione della lubrificazione.

Quindi scambia il liquore con la biancheria questo mese e se il tuo ottobre deve essere asciutto, almeno la tua vita sessuale non lo sarà!




La tua pelle apparirà più chiara e radiosa

Dall'addormentarsi con il trucco dopo un bicchiere di troppo alle borse sotto gli occhi la mattina dopo, l'alcol ha sicuramente guadagnato la reputazione di cattivo quando si tratta di avere una carnagione sana.

L'alcool aumenta il flusso sanguigno e provoca la dilatazione dei vasi sanguigni, e questo aumento del flusso sulla superficie della pelle può farti sembrare rosso e macchiato per giorni. Può anche causare il viso gonfio come porri fluidi dai vasi sanguigni.

L'effetto disidratante delle bevande alcoliche può anche causare chiazze di pelle asciutte e l'olio che la nostra pelle produce per reidratarsi può persino causare una rottura. Questo per non parlare degli effetti dell'invecchiamento dello zucchero nell'alcool, che scompone il collagene nella pelle, e dell'esaurimento delle vitamine che rallenta il rinnovamento cellulare, dando alla nostra pelle un aspetto grigio.




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Riduce il rischio di malattie cardiache

L'alcool aumenta la nostra pressione sanguigna sia temporaneamente che permanentemente e un consumo eccessivo di alcol per lungo tempo può portare all'ipertensione, che è una delle principali cause di malattie cardiache.

Inoltre, l'elevata quantità di calorie nell'alcool può aumentare la quantità di colesterolo nelle nostre arterie, aumentando il rischio di un attacco cardiaco che causa il blocco. In effetti, la ricerca mostra anche che l'alcol può far battere il nostro cuore in modo irregolare, una condizione nota come sindrome del cuore festivo, che modifica la nostra pressione sanguigna e aumenta le nostre possibilità di avere un infarto.

Quindi non farti ingannare nel pensare che gli antiossidanti in un bicchiere di rosso quotidiano siano buoni per il cuore: scambia il vino con un tè verde per assicurarti che il tuo sistema circolatorio rimanga sano.




Manterrà la tua pancia felice

Rinunciare all'alcol non solo renderà la tua pancia più piatta all'esterno, la ricerca mostra anche che lo renderà più felice anche all'interno.

In breve, l'alcol irrita l'apparato digerente, facendo aumentare la produzione di acido nello stomaco e producendo sintomi come indigestione e diarrea. Bere pesantemente può peggiorare i sintomi se si soffre di IBS e persino giudicare una delle principali cause di cancro intestinale.

Mentre alcuni raccomandano un pasto ricco di carboidrati per rivestire lo stomaco, o anche un cucchiaio di olio d'oliva prima di colpire la città, la ricerca dimostra che l'alcol inibisce il nostro sistema digestivo, quindi la nostra cena non riuscirà nemmeno a farcela nei nostri sistemi!

unghie fragili gravidanza



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Aumenterà il tuo sistema immunitario

Abbiamo tutti cercato di evitare che i postumi di una sbornia fossero brutti perché erano davvero malati, ma si è scoperto che potrebbe esserci una correlazione scientifica tra un abbuffarsi e la suscettibilità alle malattie.

La ricerca mostra che l'alcol può iniziare a impoverire il nostro sistema immunitario solo 20 minuti dopo quel primo drink e che gli effetti negativi possono durare fino a diversi giorni dopo il consumo, molto dopo che l'alcol non è più rilevabile nel nostro flusso sanguigno.

Una notte pesante inibisce il funzionamento dei nostri monociti che combattono le infezioni, rendendoci ancora più sensibili a quei virus e raffreddori invernali. Un mese di pausa dall'alcol può essere sicuro che il nostro sistema immunitario sia in ottima forma.




Può ridurre il rischio di cancro al seno

Recenti studi hanno indicato una correlazione tra bere alcolici e avere maggiori probabilità di sviluppare il cancro al seno.

Questo perché l'alcol può scomporre in una molecola chiamata acetaldeide, che provoca le mutazioni nelle nostre cellule che possono formare tumori cancerosi.

Si suggerisce inoltre che l'alcool aumenta la nostra produzione di estrogeni, il che può far sì che le cellule cancerose si moltiplichino più rapidamente.

Si dice che posare la bottiglia riduca il rischio di sviluppare il cancro al seno, poiché un consumo eccessivo rappresenta circa il 4% del rischio di sviluppare il cancro al seno in paesi come il Regno Unito.




Il tuo umore sarà costantemente migliore

Anche se bere qualcosa può temporaneamente farci sentire meglio, l'alcol è in realtà un depressivo, il che significa che modifica il delicato equilibrio delle sostanze chimiche nel nostro cervello.

La ricerca mostra che bere pesantemente interferisce con i neurotrasmettitori che sono responsabili della nostra salute mentale e si è persino scoperto che abbassano i livelli di serotonina nel nostro cervello che aiutano a regolare il nostro umore.

Rinunciare alle cose eviterà quegli alti e bassi del nostro umore.




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Migliorerà la tua memoria

Gli effetti dell'alcol sulla nostra memoria vanno molto più in profondità rispetto al non avere alcun ricordo della sera prima, poiché gli studi dimostrano che l'alcool inibisce il funzionamento dell'ippocampo - questa è la parte del cervello responsabile della creazione e del salvataggio dei ricordi.

Quindi, anche quando non hai toccato la bevanda, ricordare cose banali come quello che hai mangiato a cena il giorno prima può diventare difficile.

Un mese di pausa aiuterà le cellule cerebrali a ripararsi e ad assicurarsi che non invecchi prima del tempo!

Hai intenzione di diventare sobrio questo ottobre? Per ulteriori informazioni su come abbandonare l'alcol, visitare il sito Web Mac SoMill Cancer Support Go Sober per ottobre.

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