Gli aeroporti non sono i posti più rilassanti, probabilmente possiamo essere tutti d'accordo. Ma per alcune persone, il solo pensiero di effettuare il check-in per un volo o di superare i controlli di sicurezza dell'aeroporto provoca ansia, spesso lieve, ma a volte molto grave.
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'Quando prenoto una vacanza, penso che sia la migliore idea di sempre', afferma Donna & Casa la lettrice Julie, di Gloucester, che da anni soffre di ansia negli aeroporti. 'Ma mentre si avvicina il giorno della partenza, mi chiedo cosa diavolo stessi pensando - e l'ansia cresce e costruisce. Sto migliorando, ma è andata così male che a un certo punto avrei potuto dire felicemente 'Non andrò mai più in vacanza'.'
L'ansia da aeroporto è un problema riconosciuto e può avere implicazioni devastanti, afferma Rory James MacLaren-Jackson, un ipnoterapeuta clinico. 'È importante capire che 'l'ansia da aeroporto' è in realtà solo una scorciatoia per quelli che possono essere disturbi d'ansia complessi, con elementi particolari e fattori scatenanti unici per l'individuo', afferma.
Nella sua clinica Ipnosi avanzata Londra , Rory ha trattato molti pazienti con ansie legate ai viaggi e sottolinea l'importanza di affrontare l'ansia prima che diventi troppo radicata. 'L'ansia di basso livello ha il potenziale per diventare un problema, soprattutto se sei abbastanza sfortunato da avere un'esperienza negativa in un aeroporto in futuro. Spesso è questa combinazione di ansia esistente più una brutta esperienza che può davvero portare a un'escalation del problema.'
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Quali sono i sintomi dell'ansia da aeroporto?
- Corsa o pensieri negativi
- Il cuore batte più forte
- Sensazione di caldo e sudore
- Irritabilità
- Vertigini o stordimento
- Bocca asciutta
- Sensazione di malessere e nervosismo allo stomaco
- I muscoli si sentono tesi
- Respirare più velocemente e meno velocemente
- Irrequietezza
- Bisogno di andare in bagno più spesso
Hedi Pavelcova dell'Essex, la cui attività di ripresa e fotografia Fontanafotos in realtà la porta in giro per il mondo per incarico, soffre di ansia da aeroporto e paura di volare da 11 anni. 'La notte prima di un volo non dormo e al mattino ho mal di stomaco, sono molto stressato e lunatico e ho sudori freddi'.
Chi soffre di ansia da aeroporto?
Può colpire chiunque, in qualsiasi momento. 'Ho sofferto di ansia da aeroporto per la maggior parte della mia vita adulta - non so cosa l'abbia innescata', dice Julie. 'Mi sento intrappolato negli aeroporti. Quando attraversi il cancello, è come attraversare una porta a senso unico: non c'è scampo. Una volta che siamo decollati, sono molto più calmo. Non ho problemi con il volo in sé: sei servito, non devi fare alcun lavoro o lavare i piatti - cosa non amare?'
Quanto è comune l'ansia in aeroporto?
Sentirsi gravemente ansiosi negli aeroporti è più comune di quanto la maggior parte delle persone creda. Tutte le donne con cui abbiamo parlato per questo articolo hanno detto che è più facile nascondere i propri sentimenti di ansia, perché in questo modo si sentono più in controllo. Quindi sii comprensivo se viaggi con qualcuno che ritieni possa essere ansioso - e se soffri anche tu, considera di parlare in modo che i tuoi compagni sappiano che ti senti stressato.
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L'ansia in aeroporto è sempre legata alla paura di volare?
No, può derivare da molti fattori diversi. 'Alcuni dei miei clienti che sono venuti a trovarmi per paura di volare, sono rimasti sorpresi nell'apprendere che non è il volo in sé, ma ha più a che fare con l'idea di salire sul volo', afferma Heather Hall, una ipnoterapeuta cognitivo che aiuta i suoi clienti a combattere stress, ansia, paura, depressione, dipendenze e perdita di peso attraverso di lei Clinica Harley Street .
Cosa può scatenare l'ansia in aeroporto?
- Paura di perdere il volo
- Sentirsi claustrofobici in luoghi affollati e affollati
- Tante cose da ricordare - Ho impacchettato tutto ciò di cui ho bisogno?
- Rischio terrorismo - Sarò al sicuro?
- Paura della tecnologia - Mi sono registrato correttamente online? Come faccio il check-in automatico in aeroporto?
- Sicurezza - La coda mi farà fare tardi? Sarò fermato e perquisito fisicamente?
Per Julie, la claustrofobia e la mancanza di controllo scatenano la sua ansia: 'Se non riesco a trovare una via d'uscita da una situazione, vado nel panico. Sono lontano da tutto ciò che è familiare.'
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'La presenza di folle può rendere le persone ansiose, o la sensazione di essere 'bloccati' in una certa area o in una lunga coda può scatenare la risposta all'ansia', afferma Rory. 'Una persona può sentirsi a disagio per l'ambiente circostante, inizia a sentire i sintomi fisici dell'ansia, quindi inizia a rimuginare inutilmente su domande del tipo 'e se' - cosa succede se sono malato, cosa succede se questo è un attacco di panico, cosa succede se Devo lasciare la coda, cosa penserà la gente? Una volta avviato, questo ciclo della 'paura della paura' può degenerare molto rapidamente in un attacco di panico completo.'
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Come posso fermare la mia ansia in aeroporto?
Soggiornare in un hotel - 'Lo stress di raggiungere l'aeroporto può davvero aumentare la tua ansia, quindi mi piace stare in un hotel dell'aeroporto la sera prima. Riduce lo stress e ti permette di arrivarci in tempo.' - Julie
Arriva presto in aeroporto - 'Le compagnie aeree consigliano 2 ore prima dell'orario del volo, ma io suggerirei 3 ore se soffrite di ansia, soprattutto per i voli a lungo raggio. Ciò consente molto tempo per il check-in e per i controlli di sicurezza, poiché le code possono essere imprevedibili.' - Erica
Conosci i tuoi sintomi - 'Negli aeroporti ho sempre mal di stomaco, quindi mi assicuro di avere delle compresse con me. Conosci meglio il tuo corpo.' - Julie
Controlla il tuo respiro - 'Se riesci a sentire l'ansia che sale, un ottimo strumento che insegno ai miei clienti è la respirazione delle 7:11. Inspirare nella parte inferiore della pancia contando fino a 7 ed espirando fino a 11. Questo può essere fatto ovunque, quindi anche se sei in fila circondato da estranei, puoi usare questa tecnica e nessuno lo saprà. Può rilassare il tuo corpo in pochi minuti.' - Erica
Mantieni attivo il tuo corpo - 'Camminare mi aiuta davvero - in tutto l'aeroporto, su e giù. Nella mia mente, è come bruciare l'adrenalina. Mio marito vorrebbe solo sedersi con una tazza di caffè, ma non lo sopporto.' - Julie
Crea una playlist - 'La musica è un buon modo per distrarsi: elimina il rumore e aiuta a far fronte allo stress ea rilassarsi. Ho diverse playlist da 'Stress Buster' a 'Killer Tunes' o alle canzoni preferite della mia infanzia.' - Hedi
Tieni la mente occupata - 'Non riesco affatto a concentrarmi su libri o riviste - sto solo girando le pagine. Ma trovo che giocare ai mini giochi di viaggio con mio marito possa davvero distrarmi dalle cose. È semplice, ma aiuta davvero.' - Julie
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Non nascondere i tuoi sentimenti - 'Incoraggio i miei clienti a riconoscere i loro sentimenti di ansia, ma a non attribuirgli attivamente alcun significato. Invece, ricorda semplicemente a te stesso che il 'sistema di allerta' del tuo corpo è stato accidentalmente attivato, ad esempio, facendo la fila per la sicurezza dell'aeroporto e che, poiché si tratta di un errore, la sensazione passerà presto. Comprendere i meccanismi dell'ansia e non attribuire un significato a nessun particolare sentimento può fare molto per cortocircuitare il potenziale ciclo di ansia e panico.' - Rory
Fai delle associazioni positive - 'Se puoi, vai a sederti nella sala arrivi a guardare le persone che si incontrano e salutano i loro cari. Bevi una tazza di cioccolata calda mentre guardi tutti salutare i loro familiari e amici: fa davvero la differenza e aiuta ad associare gli aeroporti a belle sensazioni.' - Hedi
Concentrati sul positivo - 'Ricorda a te stesso che, sebbene le regole e i regolamenti negli aeroporti possano essere molto opprimenti, in realtà vengono messi in atto per proteggere te e tutti gli altri. Questa è una buona cosa, non è vero?' - Erica
Riduci la caffeina - 'La caffeina è uno stimolante e produce effettivamente le stesse risposte che abbiamo quando avvertiamo il pericolo. Quindi, se sei già stressato o ti senti ansioso, bere qualcosa che contiene caffeina è come aggiungere benzina al fuoco, rendendo il tuo corpo ancora più stressato o ansioso.' - Erica
Fatti consigliare - 'L'ipnoterapia è un modo molto efficace per eliminare l'ansia in molte situazioni diverse. Accedendo alla tua mente inconscia possiamo apportare quei cambiamenti, permettendoti di sentirti più rilassato, sicuro e avere più fiducia in te stesso, invece di provare paura e preoccupazione. Probabilmente avrai bisogno solo di poche sessioni.' - Erica
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