La menopausa è una transizione del tutto normale per le donne, ma ciò non significa che arrivi senza sfide.
La fase della vita porta con sé molti sintomi fisici evidenti, dovuti a un esaurimento di estrogeni; niente più periodi, vampate di calore, diminuzione della libido e aumento di peso per citarne solo alcuni. Quindi non c'è da meravigliarsi se può anche avere un impatto sulla nostra salute mentale.
Oltre agli effetti dei sintomi fisici, la menopausa può lasciare molte donne a combattere anche i sintomi emotivi, inclusi sbalzi d'umore e insonnia, che possono avere un effetto a catena sul nostro benessere.
Non sorprende quindi che l'aiuto della menopausa sia necessario per aiutarci ad affrontare tutti i cambiamenti in corso.
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E mentre può sembrare che tu sia solo nelle tue lotte, in realtà c'è un sacco di aiuto per la menopausa e supporto per la menopausa là fuori - e molti modi diversi di affrontare la menopausa.
Affrontare la menopausa: aiuto per la menopausa
Siamo tutti consapevoli che la menopausa può essere un momento difficile, ma non c'è dubbio che parlarne possa aiutare.
Come per qualsiasi problema, farlo allo scoperto è spesso il primo passo per rendere le cose più gestibili.
La dottoressa Rebecca Lewis, di centro menopausa e benessere Newson Health , ha confessato che parlare di menopausa può sembrare imbarazzante, ma è vitale per ogni tipo di motivo.
'Alcune donne sono molto riservate - dopo tutti i sintomi sono spesso molto personali - secchezza e irritazione vaginale, sesso scomodo, bassa libido, ecc.', ha detto.
Ma, ha spiegato Rebecca, 'Parlare con altre donne che stanno attraversando la stessa cosa è incredibilmente utile poiché spesso le donne si sentono isolate e' tagliate fuori' emotivamente dalla loro famiglia e dal gruppo dei coetanei a causa dei loro sintomi. Parlare con altre donne le aiuta a rendersi conto che non sono sole nella loro esperienza e aiuta ad aumentare la consapevolezza di quanto possano essere gravi i sintomi in alcuni casi.
'Inoltre, parlare con altre donne le aiuterà a capire meglio i sintomi e come ottenere un trattamento efficace. Parlare dà potere alle donne e le aiuta a far fronte sapendo che molte altre donne che conoscono stanno attraversando la stessa cosa.'
Allora, dove puoi parlare con qualcuno, se non ti senti a tuo agio nel condividere con i tuoi cari?
Forum sulla menopausa
Se ti senti leggermente timido a parlare delle tue esperienze con estranei faccia a faccia, un forum sulla menopausa potrebbe fare al caso tuo. Parlare con le persone online, con un certo grado di anonimato, può aiutarti a dare aria alle lamentele della menopausa comodamente da casa tua.
La dottoressa Rebecca consiglia di chattare online, ma avverte che è ragionevole mettere in discussione qualsiasi informazione e consiglio medico che potresti trovare nelle chat room o simili.
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Ha detto: 'Le chat room della menopausa sono molto varie con molta disinformazione, quindi dipende'.
Quindi quali è necessario conoscere?
Secondo lei, 'Un buon sito web è menopausedoctor.co.uk, che è pieno di informazioni non distorte basate su prove'.
Forum sulla menopausa
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Il La menopausa conta forums è uno dei gruppi online più conosciuti per discutere di tutto ciò che riguarda la menopausa. Con i membri che pubblicano ogni giorno, non c'è molto di cui non si parli qui, incluso tutto, dal sesso in menopausa, gli alti e bassi della terapia ormonale sostitutiva e il sanguinamento post-menopausale.
Ci sono centinaia di utenti sul forum Menopause Matters, quindi sei destinato a trovare qualcuno con cui relazionarti o qualcuno che sta affrontando un problema simile al tuo. Basta registrarsi con la tua e-mail e iniziare a scorrere...
Altri forum sulla menopausa nel Regno Unito:
Menopausa Chit Chat è un altro forum pieno di chat in cui i membri si aprono su un'intera gamma di argomenti. Uno dei loro thread più popolari riguarda la discussione sui sintomi della menopausa, in modo che gli utenti possano aprirsi su ciò che hanno passato e come si confronta con gli altri.
Queste conversazioni possono essere particolarmente utili se ti ritrovi ad avere sintomi diversi da quelli dei tuoi amici - o forse, se i tuoi amici non hanno ancora attraversato la menopausa.
All'interno di questo forum sulla menopausa, puoi anche iniziare il tuo argomento di discussione, per tutto ciò che è particolarmente fastidioso per te.
Supporto per la menopausa:
Per alcune persone la menopausa non arriva quando ci si potrebbe aspettare, verso la fine dei 40 anni o all'inizio dei 50 anni. Per molte donne, la menopausa precoce può verificarsi per una serie di motivi. Ufficialmente chiamata insufficienza ovarica prematura (POI), si riferisce in genere alla menopausa che arriva molto prima del normale - per alcune donne, potrebbe essere già nell'adolescenza, 20 o 30 anni, sebbene altre accada nei loro primi anni '40.
Durante la menopausa precoce, le ovaie smettono di produrre ovuli anni prima di quanto dovrebbero, il che significa che rimanere incinta può essere molto difficile. Durante il POI, viene influenzata anche la produzione di ormoni, che può avere un effetto sul tuo benessere.
La diagnosi può cambiare la vita - ed è qui che il supporto del Rete a margherita entra.
La Daisy Network è stata creata per aiutare le donne - e i loro cari - che stanno attraversando la menopausa precoce. L'organizzazione benefica utilizza uno schema innovativo di 'networker' - membri dell'organizzazione che fungono da contatti - con cui altri membri possono parlare, in base alle proprie esperienze.
Oltre a ciò, molti membri della rete Daisy organizzano anche reti locali, gruppi di supporto per la menopausa per incontri nella vita reale, in modo che tu possa scaricarti faccia a faccia se lo desideri.
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L'iscrizione costa £ 20 per un anno e il denaro viene utilizzato per continuare a sostenere le donne in tutto il Regno Unito che potrebbero essere in difficoltà.
Gruppo di supporto per la menopausa
Società britannica della menopausa
Anche se non hai l'opportunità di parlare con altre donne qui, sul sito Web Women's Health Concern, il braccio paziente della British Menopause Society, puoi trovare tutto ciò di cui hai bisogno per rispondere alle tue domande sulla menopausa.
Ricco di consigli verificati e imparziali, il servizio è lì per offrire supporto ed educazione alle donne sulla menopausa. Ci sono una serie di risorse diverse, come l'opportunità di telefonate con infermieri specializzati, schede informative, newsletter dettagliate e informative e persino incontri, seminari e workshop su tutti i tipi di argomenti.
Molte delle guide utili sono disponibili per il download sul loro sito web qui gratis, ma dovrai pagare per alcuni degli altri servizi; £ 20 per 10 minuti di consulenza telefonica e una donazione minima di £ 10 per assistenza via e-mail.
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C'è anche una funzione super pratica che può aiutarti a trovare uno 'specialista della menopausa' nella tua zona. Digita semplicemente la tua posizione e il raggio entro il quale desideri che lo specialista si trovi e verrai indirizzato a un'altra pagina Web contenente il nome e la posizione dello specialista, se desideri metterti in contatto. Sono specialisti BMS specifici, quindi puoi stare tranquillo sapendo che sono affidabili.
Menopausa Cafe
Forse uno degli obiettivi migliori e più esclusivi là fuori per il supporto della menopausa è il Menopause Cafe. Il loro scopo è, essenzialmente, quello che c'è scritto sulla scatola. Al Menopause Cafe, gruppi di persone si incontrano per un caffè, dove sono poi liberi di discutere qualsiasi aspetto della menopausa che preferiscono.
E i Cafe's, che si svolgono in tutto il paese in varie date durante l'anno, sono i benvenuti a tutti; anche le persone che non lo stanno attraversando. L'obiettivo è quello di aprire una conversazione per aiutare chi è in preda alla menopausa, e per aiutare i propri cari a capirlo meglio, per aiutare a dare sostegno.
Quindi, per tutti i mariti, figli, colleghi o amici che sperano di ottenere una migliore comprensione, questo potrebbe essere il posto perfetto.
La loro missione è semplicemente: 'aumentare la consapevolezza dell'impatto della menopausa su coloro che la stanno vivendo, i loro amici, colleghi e famiglie, in modo che possiamo fare scelte consapevoli su questa terza fase della vita'. - che riteniamo sia un ottimo modo per affrontare un argomento spesso tabù.
Visita il calendario eventi del sito QUI per vedere quando si terrà il prossimo Menopause Cafe vicino a te.
Ma soprattutto, se trovi difficile affrontare la menopausa, visita il tuo medico di famiglia.
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Parlarne è vitale, ma l'aiuto medico del tuo medico può aiutare ad alleviare alcune delle pressioni e dei sintomi della fase della vita.
Molte donne in menopausa preferiscono la terapia ormonale sostitutiva, ma ci sono una serie di opzioni di trattamento, così come opzioni più olistiche che può offrire un po' di sollievo.
La cosa più importante da ricordare è che non sei mai solo - e c'è sempre qualcuno là fuori che può aiutarti con quello che stai passando.