La fondatrice di POPfit Stephanie Burrows rivela gli esercizi che dovresti evitare subito dopo il parto e quelli che sono sicuri di iniziare con ...
La mamma di due Stephanie Burrows ha creato POPfit, uno studio di fitness boutique a London Fields, poco dopo aver dato il benvenuto a sua figlia Joni di due anni e mezzo.
POPfit utilizza un metodo di allenamento che lavora su forza, cardio ed allungamento e l'unica attrezzatura necessaria è il tuo corpo!
Come ballerina allenata, Steph ha voluto rendere POPfit divertente e interattivo, sfidando i partecipanti in tutti i modi giusti. Anche la danzatrice e amica Antonette Dayrit era a disposizione per aiutare a integrare i principi fondamentali di Pilates negli allenamenti.
Parlando con GoodtoKnow, ha spiegato che l'ethos di POPfit è incentrato sul vedere quanto puoi fare solo con il tuo corpo e fino a che punto puoi spingerlo.
Stephanie Burrows / POPfit
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Anche la figlia di dieci anni, Chloe, di Steph, è coinvolta in POPfit
Sebbene Steph ammetta che la sua educazione molto attiva e la sua carriera come istruttrice di fitness probabilmente l'hanno aiutata a rimettersi in forma più velocemente della maggior parte delle persone dopo aver avuto i suoi figli, ma ha detto che essere in forma e attiva prima e durante la gravidanza può essere di grande aiuto nel recupero.
Ha detto: 'Aiuta enormemente, il lavoro è duro e richiede molta energia e lavoro e ognuno ha un'esperienza diversa con esso, ma essere forte nel mio corpo ha fatto una differenza enorme'.
La cosa più importante che Steph sottolinea è prendere le cose al tuo ritmo e non esercitare alcuna pressione su di te. Come molte nuove mamme, la fiducia di Steph ha bussato un po 'dopo aver avuto dei bambini, ma l'unico modo per costruire questo backup è ricominciare a esercitarsi e una volta fatto il salto è molto più facile.
Spiega: 'Il tuo corpo subisce un cambiamento così grande (durante e dopo la gravidanza) in modo che, indipendentemente da quello che hai passato, sia che sia stato un lavoro diretto o duro per te, devi solo concederti del tempo. Una volta tornato di nuovo in esso, ti dà fiducia ed energia. '
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Steph si allena con la figlia minore Joni
Quando sei pronto per ricominciare ad allenarti, Steph suggerisce di prenderlo lentamente e ha un consiglio insolito da provare.
Ha detto: 'Potrebbe sembrare davvero strano, ma spesso mi sedevo spesso nella vasca da bagno, immagino forse perché era un periodo in cui ero da solo e il bambino dormiva e un po 'di tempo. Spesso ero solito sedermi nella vasca da bagno e fare un po 'di dolcezza.
'Solo usando il mio pavimento pelvico, attirando i muscoli dello stomaco, respirando con esso. Alcuni pilates di base e solo lasciarsi andare e lavorare su quello. Questo ti sveglia delicatamente i muscoli ed è qualcosa di veramente facile da fare a casa. Quel tipo di Pilates di base è la cosa migliore di sempre. '
In termini di esercizi da evitare, Steph dice di stare lontano da scricchiolii e torsioni. Spiega: 'Molte donne hanno la diastasi (in cui i muscoli dello stomaco si separano). Alcune persone sono fortunate e i loro muscoli dello stomaco tornano insieme molto facilmente e rapidamente, ma la maggior parte no. Richiede tempo. Quindi, scricchiolii e colpi di scena sono assolutamente inutili. '
Ha anche sottolineato: 'Non fare pressione su te stesso e farlo al tuo ritmo. Diventerai più forte molto più rapidamente, semplicemente togliendo quella pressione. '
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POPfit organizza lezioni di mamma e bambino tre volte a settimana e ha anche iniziato a introdurre lezioni di famiglia per rendere l'intera famiglia in forma e attiva. Purtroppo al momento esiste un solo studio a London Fields, ma una rapida ricerca online ti aiuterà a trovare altre lezioni di fitness per mamma e bambino nella tua zona.
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