In questo blog sul mondo dimagrante seguiamo la mamma di due e la direttrice del cibo, Jen Bedloe, nel suo viaggio nel mondo dimagrante.
Il blog del mondo dimagrante di Jen Bedloe documenta il suo viaggio per tornare nei suoi jeans attillati dopo due bambini. Ma con un lavoro circondato dal cibo, non sarebbe stato facile!
Per raggiungere il suo obiettivo di perdita di peso, Jen si è posta una sfida sul mondo dimagrante, per provare la dieta e condividere i suoi risultati (molto onesti!).
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Il blog di Jen's Slimming World è un onesto viaggio di perdita di peso di successi e insuccessi a cui ogni dieta dimagrante mondiale può relazionarsi. Lungo la strada condivide anche alcuni ottimi consigli sul mondo dimagrante ...
Il mio blog sul mondo dimagrante: la sfida
Prima settimana - Per iniziare!
Sono sempre stato a forma di pera. Ho imparato ad amare le mie curve una volta, ma poi sono passato velocemente a due bambini più tardi e sono una povera mamma che lavora in due con un tum tum - una pera con un muffin * urla *! (Non presentano mai quella forma del corpo nelle pagine della moda). Inoltre, non ho molto tempo per allenarmi, quindi i chili si sono insinuati naturalmente su di me.
Dopo il mio secondo bambino, ho gettato con successo una pietra sul Dieta 5: 2 . Ero in congedo di maternità, camminavo ogni giorno con il passeggino e in genere ero libero di cucinare da zero e mangiare in modo sano.
Ho provato ancora e ancora a 5: 2 di nuovo in ufficio, con un successo limitato. Vedi, un giorno mi possono essere inviati tre o più deliziosi nuovi cibi e bevande da provare, oppure sono nella cucina di prova a preparare deliziose ricette per Essentials. Il cibo è ovunque e la tentazione è difficile resistere quando hai fame.
Allora perché dimagrire mondo?
Ho incontrato la mia amica (e magra) amica Helen per un pranzo di domenica al pub. Sembrava incredibile. Era stata su Slimming World e stava perdendo allegramente ogni settimana. Ha ordinato un arrosto e mi ha detto con disinvoltura quante Syns avrebbe messo giù - in Slimming World parla, è un modo per tenere traccia di più cibi ingrassanti e ti è permesso tra 5-15 al giorno. Sono stato venduto. Ho preso in prestito i libri, ma dopo un'altra settimana di non riuscire a sentirmi felice nei miei abiti da sole (odio tutti i miei vestiti!), Ho deciso di andare in 'gruppo' per provare.
Inoltre, ero al sicuro sapendo che GoodtoKnow aveva molte deliziose ricette del mondo dimagrante tra cui scegliere per farmi andare avanti!
La ricetta dei hot dog del mondo dimagrante
'Gruppo'
Non mentirò, ero un po 'nervoso. Iniziare una cosa nuova è sempre scoraggiante. Sono arrivato un po 'in anticipo, ho fatto finta di allacciarmi un po' il laccio, poi l'ho sfidato e mi sono avvicinato alla porta. Le prime persone che ho visto mi hanno regalato enormi sorrisi raggianti e mi hanno detto: 'è la tua prima settimana?'. Poi ho incontrato Gemma, il nostro leader del gruppo dimagrante, che mi ha portato da una parte e mi ha fatto una tazza. Mi ha parlato della dieta e dei valori del club e mi ha lasciato positivo e pronto ad affrontare le scale. Il numero era un po 'peggio di quanto avessi temuto, ma questo mi ha fatto sentire meglio solo essere lì. Abbiamo discusso del mio obiettivo (ho spiegato il mio peso nelle taglie dei vestiti - poiché per me si tratta solo di indossare un grazioso abito estivo o jeans senza un top ampio) e Gemma ha ridotto il peso di un goal.
Guardando intorno alla stanza, mi sono reso conto che tutti erano nella stessa barca e tutti sembravano diversi. Alcuni erano giovani con bambini o un passeggino al seguito, altri più anziani, alcuni in forma e in forma e altre donne che erano molto più grandi ... dopo tutto questo è un club di dieta.
Andare al 'gruppo' sarà difficile, ma mi sento determinato. Ho così tanti eventi adorabili da aspettare quest'anno, tra cui essere una damigella d'onore per il mio fidanzato, che non voglio pentirmi di non essere a dieta quando vedo le foto. Non ho intenzione di dirti cosa dicessero le bilance, perché davvero non voglio sapere cosa hanno detto io stesso, ma condividerò i miei alti e bassi ogni settimana (so che capirai della cosa del peso).
Ho lasciato la settimana uno con una primavera nel mio passo, nuovi libri da leggere e un codice PIN per rimanere bloccato nelle ricette e in Syns online.
I miei alti e bassi questa settimana
HIGHS
Peperoncino!
Questo chili con carne era un asso su patate dolci al forno. Così delizioso e pieno di sapore, un vero bonus dietetico.
MANCIA Aggiungi fagioli al forno invece di fagioli per rendere la salsa più densa e ricca.
Hummus senza syn!
Mi ha fatto passare un momento di merenda dopo un paio di bicchieri di vino.
MANCIA Niente tahini, niente olio - solo ceci blitzed con limone, yogurt 0%, cumino macinato, coriandolo macinato, paprika affumicata e acqua.
Cottura in lotti
Domenica ho avuto un paio d'ore a casa e ho preso un pollo intero, doppio lotto di salsa spag bollicina del mondo dimagrante e zuppa di carote e cumino cucinata e pronta per partire. Questo mi aiuterà a rimanere in pista infrasettimanale * incrocia le dita *.
Cene arrosto
Mi sono messo a mangiare un arrosto di manzo davvero delizioso la domenica - grasso tagliato, ovviamente - e ho contato Syns per il sugo, olio per le verdure e arrosti (oh, e un bicchiere di rosso). Mi sono sentita felice!
LOWS
Dove sono i miei carboidrati?
Sono un'enorme ciotola di cereali o due pezzi di toast un po 'ragazza ... La colazione sarà dura. Devo abbracciare le uova, a quanto pare, ma chi ha tempo la mattina in fuga per la scuola ?!
La prossima settimana proverò alcune di queste ricette salutari per la colazione e per il fine settimana, questa ricetta dimagrante con uova alla Benedict.
Disturbi del vino
Ora mi rendo conto che il vino è la mia debolezza. È sul mio radar, quindi spero di poter tagliare per rimanere sul piano.
eccesso di cibo
Solo perché puoi mangiare tutta la pasta Sliming World che desideri, non significa che dovrei. Ripieno!
Olio d'oliva
Mi piace un filo di olio d'oliva su un'insalata o nella mia cucina o burro sul mio toast. Elaborerò ciò di cui non posso vivere e userò i miei Syns per quelle volte di cui semplicemente non posso fare a meno.
Avocado
Ho iniziato a desiderarlo questa settimana! Quello e le olive. Cervello tipico di una persona a dieta.
Venerdì birra e un sacchetto di patatine
Mi sentivo piuttosto triste, perché non potevo davvero permettermi i Syn. Ho fatto la cena presto - una grande ciotola di pasta, condita con la mia dose di formaggio, che mi ha rallegrato felicemente.
Martedì ora sarà conosciuto come ... Weigh Day
Sono stato OK sulla dieta in generale. Ci sono stati 2 giorni in cui l'alcool ha dato una mancia ai Syns ... quindi non sono sicuro di cosa diranno le scale. Mi sento meno gonfio nel mezzo e spero che questo si traduca in una perdita.
Seconda settimana - Il peso in!
12 settimane fino ad agosto - questa è stata la prima cosa che ha attirato la mia attenzione - wow 12 settimane potrebbe facilmente equivalere a 12 libbre e apparentemente è una taglia di vestito. Ho pagato i miei abbonati al mondo dimagrante (£ 4,95 a settimana), quindi ho fatto la fila per le scale. La donna di fronte a me era piuttosto delusa dal suo risultato e sembrava sventrata. Mi tolsi le scarpe (e qualsiasi altra cosa che potessi decentemente) e rimasi in piedi sulla bilancia. Avevo sperato segretamente di aver perso una buona quantità e quando ho visto che avevo perso 5 libbre non riuscivo a nascondere la mia grande faccia ghignante! * dà un pugno in aria *
Ci siamo seduti sulle sedie e abbiamo aspettato che tutti finissero di pesare ... Non avevo notato la scorsa settimana che c'erano uomini nel gruppo. C'erano anche due nuovi membri seduti nell'angolo di Slimming World Gemma. Gemma ha lavorato in giro per la stanza chiacchierando con ognuno di noi (un po 'come Deal o No Deal) su quanto bene avessimo fatto sulla bilancia, ha 'aumentato' quanto bene gli altri avevano fatto finora e sono rimasto scioccato nel sentire quante persone aveva perso. Ci sono stati molti applausi, a titolo di supporto. Ero contento di essere rimasto (non è necessario).
I temi comuni di questa settimana sono stati la torta e l'alcool ... la gente ne aveva avuto molto. C'era molta condivisione di ricette (in particolare per la bella signora che aveva avuto una settimana deludente) e tutti si sono davvero animati delle ricette del mondo dimagrante che hanno fatto. Mi sono reso conto che le ricette saranno una parte fondamentale del piano Slimming World e ti aiuteranno davvero a sentirti felice. Per tutta la settimana uso le ricette del mondo dimagrante di GoodtoKnow per pianificare i miei pasti.
Abbiamo anche chiacchierato molto sui posti con il miglior rapporto qualità-prezzo per acquistare frutta, verdura e carne (questi sono praticamente tutti alimenti gratuiti nel piano dimagrante Extra Easy World). Qualche consiglio sul budget è geniale per quelli di noi che danno da mangiare ai cinquemila.
Ho trovato 8 consigli di budget per la mamma, la blogger Anneliese Giggins, che ogni mamma dovrebbe sapere che sono davvero utili.
I miei alti e bassi questa settimana
HIGHS
Prendimi - cene eleganti
Ho mangiato molta carne nella prima settimana, quindi ho controllato nuove opzioni di pesce. Mi hanno inviato alcune capesante da provare da Sainsbury's e le ho cucinate (con Fry Light - la mia nuova fave) e le ho servite con un sacco di asparagi alla griglia, limone e un po 'di zuppa di carote fatta in casa come salsa.
Pancetta - giorni felici!
Un BLT, anche con il mio pane magro, è fantastico per il cibo dietetico.
MANCIA Griglia i pomodori in modo che siano davvero succosi e non avrai bisogno della maionese (o solo di una minuscola zucca) e acquista lattuga saporita come la Romaine.
Uova
Ok, non sono i miei preferiti, ma la scorsa settimana mi sono sentito davvero affamato, quindi ho provato le uova in camicia di Leon mentre andavo al lavoro. Sono così gustosi che mi ha ispirato a realizzare la mia versione nel fine settimana.
MANCIA Mescolare alcuni pomodori tritati in fagioli al forno per renderli più pomodoro e aggiungere qualche spruzzata di salsa Worcestshire. Metti in camicia (o microonde) un uovo e aggiungi un ramekin, quindi aggiungi la pancetta grigliata e i fagioli scaldati. Yum!
Curry mondiale dimagrante!
Sì, avete letto bene. Ho mangiato curry. Ho preso il libro Fake Away del mondo dimagrante e ce ne sono così tanti deliziosi da provare.
Prova questo mondo dimagrante di pollo e curry di patate per cominciare.
5-a-day
Anche se questa settimana non perdo molto peso * incrocio le dita * Immagino che sto assumendo molta più verdura nella mia dieta. I miei livelli di energia sono anche molto migliori alla fine della giornata (il che equivale a sentirmi molto meno famelico e malandato quando arrivo dal raccogliere i bambini).
I pantaloni rosa
Ho comprato questi dopo aver perso peso nel 2013, quindi mi sentivo soffocato per indossarli di nuovo questa estate. Ancora qualche chilo e posso perdere il cardigan largo!
LOWS
misure
Ho dimenticato di fare il mio. Scaverà il metro e li scarabocchierà nel mio libro.
Spuntino
Stancarsi un po 'di ricotta e bastoncini di sedano ... ho bisogno di provare alcune di quelle patatine di verdure calde usando la mia nuova base preferita Fry Light. Qualcuno ha qualche altro buono spuntino? La prossima settimana inizierò a elaborare queste idee di snack a basso contenuto calorico.
Cipiglio torta
Non è stato divertente, dire di no a torte e hamburger, tutto il giorno alla fiera della scuola di mio figlio nel fine settimana. Grrr. Ma ho confezionato un Warburton magro con un sacco di prosciutto, senape inglese e lattuga, quindi non avevo fame. La prossima volta che c'è un barbecue prenderò questi incredibili hamburger del mondo dimagrante.
leggero
Le ragazze dell'ufficio pensano che questa affermazione sia divertente ... ma nelle ultime 2 settimane la dieta mi ha reso così leggero! Sabato sono andato a una festa e non mi sono riempito di stuzzichini, ho pagato il prezzo il giorno successivo
Venerdì birra e un sacchetto di patatine II
Ho ricevuto un messaggio da Slimming World Gemma venerdì sera (penso che si sia ricordata che per me è stata una dieta dura). È un grande vantaggio di dimagrire Word che hai il supporto extra. E mi ha dato una spinta.
Magia del corpo
Non sono riuscito ad adattarmi a molti esercizi (su Slimming World c'è un incentivo per aumentare i livelli di attività). Anche se, ho camminato a scuola con i bambini e siamo andati a fare una grande passeggiata nel bosco. Perdere anche qualche chilo mi ha fatto sentire più in forma per l'esercizio. Guardando a partecipare a una lezione di yoga locale.
Terza settimana: le vacanze!
Non ero sicuro che sarei rimasto in gruppo questa settimana e ho ritenuto che se avessi avuto un'altra perdita enorme sarei tornato a casa (e avrei mangiato qualcosa come ricompensa) e se non fosse stato così bello sarei rimasto .
Io sono rimasto. Ho perso 1 1/2 libbre, tuttavia, il che è abbastanza buono, in particolare perché mi sono sentito affamato questa settimana (più l'alcool; - /). Mi sentivo solo leggermente deluso di non perdere di più. Penso che ti ecciti un po 'quando senti parlare di tutte le grandi perdite: una donna ha raggiunto il suo obiettivo di dimagrimento mondiale, in sole 47 settimane ha perso 4 pietre!
Fish and chips del mondo dimagrante
L'altro argomento di questa settimana è stato il temuto TOTM per noi donne. Influisce in modo massiccio sulla perdita di peso di alcune donne, e in realtà c'è un pulsante a pressione che Gemma può premere per annotarlo durante il peso (un po 'come una nota malata per PE). Questo potrebbe aver dato il via alla massiccia chiacchierata su cioccolato e dolciumi. Potrei cercare delle torte a basso contenuto calorico da preparare per me e per i bambini questa settimana.
Per saperne di più: 25 ricette di torte a basso contenuto di grassi da provare
Ancora una volta il budget era ancora un argomento caldo e abbiamo condiviso molti consigli utili per lo shopping nei supermercati ... lo shopping online sembra essere l'idea migliore in quanto puoi evitare la tentazione e nel complesso risparmiare. Una donna che ha lavorato alla cassa ha riso di come una donna è venuta a prendere un branco di pollo e se ne è andata spendendo 200 sterline, ma ha dimenticato il pollo - sembra familiare?
Ho trascorso le vacanze questa settimana in Cornovaglia, quindi non c'è modo di perdere un buon pasticcino o patatine fritte. Quindi non pesare questo martedì, ma userò lo strumento di ristorante online per controllare il mio mondo dimagrante Syns. Un tizio era stato su una formula all-inclusive per i Caraibi ed era riuscito a guadagnare 7 libbre ... ma era tornato su questa settimana, comunque, ancora sorridendo! Quindi per mantenermi in gioco scriverò tutto, buono, cattivo o brutto. Non voglio scivolare di nuovo in tutte le mie cattive abitudini.
I miei alti e bassi questa settimana
HIGHS
Perdente
Ho perso un altro pugno di 1 1/2 lbs *
Pesce e patatine
Questa è la migliore notizia ... se non mangi la pastella e hai i piselli molli invece delle patatine puoi visitare il chippy Syn gratis!
Cibo da pub
Il cibo delle vacanze non è così male per te quando sei in riva al mare. Ci sono molti gustosi piatti a base di pesce e crostacei da gustare e ho avuto un'incredibile bistecca con costolette al Mariners in Rock - e l'ho ordinato senza patatine (questo è il primo per me). Mi sono goduto un po 'di barba illegale, però. Sssh non dire ...
Car share di Peter Kay
Ho visto l'ultimo su iplayer e ho avuto un piccolo impulso quando Kayleigh ha detto che stava salvando i suoi Syns per un grande fritto! La adoro.
LOWS
picnic
Manca alcune delle mie prelibatezze preferite ... I bambini e il DH si nascondono nella torta e nelle patatine, e io sono molto forte. Ho preparato delle patate magre cotte al forno e ho preso gli avanzi con i crudité per immergermi in un houmous senza Syn. Non esattamente la stessa cosa...
Pasticcino
I pasticci sono troppi syn! Devo risparmiarne alcuni per il vino delle mie vacanze ... evviva!
Warburtons si assottiglia
Whoops grazie per aver sottolineato che questi non sono in realtà un extra salutare, ma 5 1/2 Syns!
Quarta settimana - 3 ° compleanno di Romilly
Pesare dopo una vacanza è una sensazione strana, è così difficile valutare come hai fatto. La scorsa settimana in Cornovaglia sono sicuro di aver perso, ma non ho peso per dimostrarlo. La seconda parte della vacanza è stata in salita per il divertimento (ottimi pasti fuori casa !!), ma in discesa per la dieta - dolci, alcolici e una festa di compleanno! Fondamentalmente, spero per qualche miracolo che ho perso ...
Il risultato è che sono felice!
La mia amica Helen è venuta questa settimana per raggrupparsi. Ha perso 3 libbre ed è stata davvero soffocata perché non ha pesato nemmeno la settimana prima. Siamo rimasti entrambi e ci siamo uniti alla chat. Abbiamo discusso di tutti i soliti alti e bassi, ma la vita sociale delle persone era l'argomento principale. Tutti si stanno impegnando così tanto per matrimoni e feste, quindi ci sono state più chiacchiere sul raggiungimento degli obiettivi personali sul mondo dimagrante. Mi sento molto meglio con qualche chilo di sconto che in realtà ho dimenticato quale fosse il mio obiettivo. Il mio è di 25 libbre. Quindi 8 giù ...
I miei alti e bassi questa settimana
HIGHS
Compleanni!
La mia adorabile ragazza ha compiuto tre anni domenica e abbiamo avuto una casa piena di famiglia e amici. Ho cucinato un sacco di deliziose focaccine e torta al cioccolato, ma non mi sono sbriciolato e non ho mangiato niente. Mi sono assicurato di non aver eliminato sale e aceto, sai, che cosa è, quindi i miei unici stuzzichini erano una sarnie di salmone affumicato e una chipolata (e un tocco di vino bianco).
Picnic in auto
Ho continuato a pianificare il lungo viaggio in auto fino in Cornovaglia rifornendo di sushi ed edamame di Waitrose. Mi ha davvero riempito e ho dimenticato quanto ai bambini piacciano quei fagioli edamame nei baccelli. Caro, ma ne vale la pena.
raggiante
Uscire all'aria aperta questa settimana mi ha dato una spinta salutare. Ho notato che le mie unghie e la mia pelle risplendono di tutta la frutta fresca e la verdura in cui mi sono anche nascosto.
Vestiti
Quindi ho detto che volevo indossare abiti estivi quest'anno ed è esattamente quello che ho fatto questa settimana. Le scelte salutari stanno ripagando e solo scendere quei pochi chili ha fatto la differenza per quanto mi sento sicuro. Ho anche indossato il mio cozzie in piscina!
Sapore
Ho scoperto che le migliori ricette per me su Slimming World sono fortemente speziate. Puoi variare il calore se stai servendo lo stesso cibo ai bambini, ma i miei due amano i gusti di paprika al pomodoro come questa ricetta del mondo dimagrante per le tazze di pollo al peperoncino messicano.
Spazzata del supermercato
Questa settimana, nel mio carrello della spesa, sono novità le Zuppe per boccali senza Syn per un comodo snack da riempire. Quello e finalmente ho capito che potevo mangiare questi deliziosi yogurt Activia 0% fruttati.
LOWS
Cena appuntamento-notte
Non una vita sociale bassa, ma dovrebbe essere considerata una dieta bassa come me e l'ho davvero abbandonata! Io e il DH abbiamo fatto una deliziosa cena di tre portate a Watergate Bay a partire da questo burro montato con sale marino, spalmato sul mio lievito naturale di segale croccante illegale - dire di no a un buon pane e burro è molto più difficile per me della torta! I bambini sono stati al sicuro nascosti nella zona dei bambini per la sera e mi sono goduto ogni boccone!
Ho perso la trama
Non ho rispettato il piano e questa settimana ho smesso di annotare i Syns. Tornerò in pista questa settimana - il mio obiettivo è perdere 2 libbre. *dita incrociate*. La mia idea era di scambiare vino rosso con gin & slim.
Patate al forno
Mi sto bloccando in una giacca di rud ... Ho bisogno di cambiare il mio carrello per alcuni spaghetti e cous cous per fare una base gustosa per i pranzi di insalata. Proverò questa ricetta del mondo dimagrante per l'insalata di cous cous di agnello alla menta la prossima settimana.
Settimana cinque - Divertimento e feste!
È stata una settimana divertente, ho visto la famiglia e gli amici e mi sono sentito bene indossando meno vestiti coprenti. Sembra sciocco, ma mi lamenterò di perdere 1,5 libbre questa settimana, so che è meglio che indossarlo o non perdere nulla, ma in Slimming World si tratta di grandi perdenti, persone che perdono regolarmente 4- 5 libbre a settimana. Sono abbastanza rilassato un paio di giorni alla settimana e sono entrato in un po 'di sollievo.
Mi piacerebbe davvero ottenere di nuovo un grande impulso, ma non sono sicuro che questa settimana lo sarà. Troppe cose divertenti nel calendario!
Ora ho iniziato a perdere regolarmente - 9.5 libbre finora !! - Ho bisogno di allenarmi e iniziare a rassodarmi per l'estate. Ho detto che avrei partecipato a una lezione di yoga, ma in realtà non ci sono riuscito. Ho sentito parlare di un buon campo di addestramento dove vivo e ora il tempo è migliore e abbiamo notti più leggere, non ci sono scuse! Riporterò indietro - Lycra, io ... beh, forse!
La mia amica Helen ha raggiunto l'obiettivo questa settimana. Ha ottenuto un adorabile adesivo lucido e un badge target. Era al settimo cielo e ora la sua attenzione è rimanere entro 3 libbre da quel peso concordato (non devi pagare per pesare quando rimani in questo intervallo, quindi è un buon incentivo a tenere d'occhio le cose.) ancora circa il mio obiettivo, quindi devo rimanere concentrato.
I miei alti e bassi questa settimana
HIGHS
Nuove ricette!
Abbiamo nuove ricette da provare questa settimana sul sito del dimagrante World Book of Summer, tra cui queste favolose gelatine di prosecco al mirtillo e lime
Amici di Facebook
Mi sono messo in contatto con Hollie dal blog sul mondo dimagrante di Hollie, una community di Facebook in cui condivide le sue idee divertenti per lo stretching di Syns per ottenere la sua dolce soluzione. Adoro questa foto della sua tazza di 12 Syn Syn e ciotola di prelibatezze. Ho iniziato a notare un'ossessione per il mondo dimagrante anche per Curly Wurlys. Solo 6 Syns e sembrano durare a lungo. Proverò a fonderli in una sorta di dessert ...
La cosa più bella di mia madre e di Hollie riguardo al piano del mondo dimagrante è 'riuscire a divertirsi e perdere peso'. Andateci!
Diventa glam, ragazza!
Indossare i miei abiti per la festa del VE Day è stato molto più divertente senza il peso in più sulla pancia. Abito camicia, tacchi e rotoli di vittoria tra i capelli. Quando la mia bambina mi ha detto che ero carina, mi ha fatto sciogliere il cuore - all'improvviso ne è valsa la pena dire di no alla torta e ai biccie.
Pomodori fantastici
Per aumentare la quantità di pomodori in scatola che ho usato, ho provato a preparare questo delizioso stufato di pollo con pomodori freschi sfusi e basilico. L'ho superato con la mia ultima dipendenza, i capperi e ho aggiunto alcune olive denocciolate affettate. È ottimo con la pasta!
MANCIA Aggiungi una spremuta di limone o aceto balsamico se i tuoi pomodori sono un po 'aspri. Ho anche affogato il pollo in brodo per una maggiore succulenza e sapore per compensare l'assenza di olio aggiunto.
Tagliatelle Zero-Syn
Questo è il mio piatto preferito quando sono stato un po 'cattivo durante il fine settimana. Ora lo chiamo le mie tagliatelle del mondo dimagrante.
MANCIA Il salmone o il pollo rimasto ha un sapore brillante con soia e zenzero con un sacco di coriandolo e peperoncino freschi per esaltarne il sapore - e senza Syns! Cuocere in brodo o per 2 Syns usare una confezione di zuppa di miso.
LOWS
Hungover.com
Dopo aver bevuto champagne a buon mercato alla festa della raccolta fondi di VE, devo dire che la domenica mi sono svegliato sentendomi abbastanza spazzatura. Le colazioni di pancetta e le uova con i postumi di una sbornia e il ripieno di pasta pesante sono OK su Slimming World, ma ho preparato un budino di riso per la famiglia con panna rappresa e mi sono torturato tutto il giorno !!
Club del libro
Le ragazze sono venute da me questa volta. Abbiamo letto Never Far From Nowhere, di Andrea Levy - aveva recensioni contrastanti ... ma abbiamo mangiato deliziosi pomodorini ripieni di granchio e salmone affumicato e patè di aneto dal nuovo dimagrante World Little Book of Summer. Il corso principale di agnello e insalate senza olio d'oliva sarebbe stato abbastanza buono, ma penso che sia stata la crema brûlée che mi ha fatto venire i Syns!
Settimana sei - Ops, fai attenzione di cosa ti lamenti!
Quindi, sapevo che non avrei avuto una grossa perdita questa settimana, ma solo mezzo chilo di sconto ... Oops, stai attento a cosa ti lamenti! Quel 1,5 libbre ora sembra abbastanza brillante! Fondamentalmente, ciò che penso sia successo è stata la festa (o dovrei dire brûlée) mi ha raggiunto. Ma come dicono tutti in Slimming World, è una perdita per quanto grande o piccola.
La buona notizia per la mia dieta questa settimana sono i pomodori - ho cucinato con molti di loro - piccoli, succosi, grassi, verdi! Al lavoro può essere così difficile attenersi a una dieta a causa del cibo che ci viene inviato per provare o di quello che abbiamo fatto nella cucina di prova. Non puoi esagerare con una ricetta che non hai provato tu stesso. Quindi sono stato davvero contento di avere una funzionalità di pomodoro da testare. Li adoro.
L'altra buona notizia sono tutte le ricette salutari su cui abbiamo lavorato per Essentials e GoodtoKnow. La mia conoscenza del mondo dimagrante mi ha davvero aiutato a vedere come tagliare i calorie e non il sapore. Ecco un link a dove puoi trovare idee più sane per i pasti in famiglia.
I miei alti e bassi questa settimana
HIGHS
Avanzi deliziosi
Sai cosa, l'agnello magro affettato e gettato con cauli arrostiti, spezie e roba insalatona è piuttosto gustoso con una buona spremuta di limone fresco. Contento
Cena da bistecca
Sono stato in programma sabato sera e ho preparato una bistecca e una cena con patatine dimagranti al mondo, con alcuni di quei deliziosi pomodori che avevo ancora. Oh e un grande bicchiere di rosso, o 2
MANCIA: Strofinare la bistecca con paprika e peperoncino in polvere per dare una crosta salata, spruzzare con Fry Light e cuocere su una piastra per un paio di minuti per lato. Ho anche incantato il Quark in una salsa di bistecca con senape di Digione, dragoncello e un sacco di condimento e succo di limone fresco.
La mamma è andata in Islanda
Scendi laggiù ... Ho fatto scorta della loro nuova brillante gamma di piatti pronti per il dimagrimento mondiale! Fantastico quando sei solo tu.
LOWS
Gruppo
Non sono stato in grado di rimanere in gruppo nelle ultime due settimane, fondamentalmente perché dovevo tornare a casa per i bambini. Ma che dolcezza ha notato Gemma e mi ha inviato un bel testo.
Giornata alla fiera della scuola
Annusare il barbecue ardente tutto il giorno è stato difficile per la mia decisione, ma fortunatamente c'erano un sacco di fragole fresche in vendita per tenermi fuori dalla pesante zona di Syn.
Marito che prova la dieta
Non sono divertente, ma quando l'altra metà inizia una dieta significa solo un sacco di messaggi di testo che mi chiedono cosa può mangiare - TUTTO IL GIORNO! Buono per lui, ma è fastidioso che possa mangiare fino a 20 Syns!
Settimana sette - Un altro 1lb morde la polvere!
Ho perso solo pochi chili la scorsa settimana, quindi questa settimana ho programmato in un buon raggio di drogheria di dimagrire il mondo di sistemare il mio frigorifero e gli armadi con un sacco di prelibatezze Syn.
È uno dei pezzi migliori del mondo dimagrante: ci sono così tanti cibi che puoi goderti senza sensi di colpa da poter accumulare il cestino all'infinito. I miei acquisti migliori questa settimana sono stati alcuni filetti di nasello congelati per fare pesce magro e patatine e fagioli di soia da mettere nei miei spaghetti zuppa.
Questa settimana in gruppo c'erano così tante fantastiche ricette condivise. Quando vai in gruppo puoi ascoltare in prima persona quali ricette hanno provato e amato gli altri membri. È la stagione del barbecue, quindi ci sono state molte idee deliziose per 0 'slaws' Syn e persino il pollo marinato nella dieta appiccicosa Fanta! Dovrò provare quello!
I miei alti e bassi questa settimana
HIGHS
Shopping abito da damigella d'onore
Abbiamo ordinato gli abiti BM per il matrimonio della mia amica Claire. Ho ordinato il mio in 2 taglie (per essere al sicuro), ma ho finito per adattarmi alla taglia più piccola - evviva! Questo è quello che chiamo momento di benessere.
Anni verdi
Ho mangiato molta carne, quindi questa insalata di verdure è stata un cambiamento gustoso. Ho arrostito il cauli con cumino e peperoncino in polvere (la mia cosa preferita), poi ho gettato con un sacchetto di grano misto, cetriolo fresco e pomodori. L'ho finito con una generosa cucchiaiata di ricotta senza Syn.
MANCIA Sumac è un delizioso condimento a base di bacche di sommacco. Lo usano molto in Medio Oriente per finire le insalate. Ha davvero ravvivato la ricotta - provalo!
A piedi
Questa settimana sono stato costretto a un po 'di magia per il corpo perché non avevo la macchina. Anche i bambini hanno tratto beneficio dal camminare a scuola, dato che ci ha dato tutte le possibilità di svegliarci all'aria aperta.
Barbecue
I miei occhi si illuminano letteralmente quando gli amici dicono che stanno organizzando un barbecue. Fintanto che stai attento puoi mangiare molta carne e insalata alla griglia, senza che nessuno si accorga della dieta. Ovviamente, mi conosci, ho dovuto risparmiare un sacco di Syns per il vino
LOWS
Natale
Nel mondo delle riviste e dei siti Web è Natale a luglio. Questo è il momento in cui potremo vedere in anteprima tutte le fantastiche prelibatezze che saranno in vendita a Natale nei supermercati. Come puoi immaginare non è un grande momento per la dieta ... ho già detto che sono sulla sezione di ricerca di tartine: - /
Adoro questa parte del lavoro, quindi cercherò di stare attento e provare solo il morso di ciascuno.
Solo 1 libbra!
Beh, non dovrei lamentarmi, come sai dove ti porta, ma la prossima settimana ci sono più spettacoli di Natale e le mie riprese di cioccolato per Ess mag ... ad essere sincero, incrocerò le dita per non ingrassare! Immagino che ci saranno sempre momenti in cui è difficile seguire una dieta.
Settimana otto e nove - Il risultato non è stato grandioso ...
Ho perso il mio gruppo Martedì dimagrimento mondiale nelle ultime due settimane, a causa di un po 'di logistica per l'infanzia. Puoi portare i bambini al 'Gruppo', e lo fanno anche altre mamme, ma immagino di averlo usato come una scusa per non andare a pesare.
Helen mi ha suggerito di pesare in una riunione diversa, in parte per non dover pagare per una settimana persa e in parte per non andare troppo lontano dal piano. Ero a favore della negazione e cercavo di avere una settimana super duper per compensare ... ma, sono stato persuaso ad andare a una riunione del sabato. È divertente, andare in un nuovo gruppo con nuove persone, mi sono sentito di nuovo un principiante!
Il risultato non è stato grandioso ... e sono rimasto deluso nel vedere una 'M' in bilico, seguita da una piccola perdita la settimana dopo. Mi sono sentito un po 'triste per un po', ma pensando a un mondo abbastanza pre-dimagrante sarebbe stato il momento migliore per accumulare qualche kg in più, giusto in tempo per le vacanze. Quindi non mi sento troppo sfiduciato. Non ho indossato nulla da quando ho iniziato.
Ho anche perso un peso a causa della prima puntata delle nostre vacanze estive. Sono tornato a martedì e arrivo dalla prossima settimana, quindi ti farò sapere come andrò. Un matrimonio in Germania (bevendo birra !!) e una vacanza estiva nelle Yorkshire Dales (enormi porzioni di pub per escursionisti e ciclisti) saranno interessanti!
Saluti!
I miei alti e bassi questa settimana
HIGHS
Brekies pigri
Un vero weekend di lusso in Slimming World è una frittura senza fronzoli. Accumula il tuo piatto e goditi ogni boccone sapendo che non devi contarlo come Syns - evviva!
pud
Le bacche hanno davvero un grande valore al mo, quindi ho provato queste deliziose meringhe con fragole e lamponi freschi - delizia!
Magia del corpo
Stare lontano dall'ufficio ha significato più prelibatezze alimentari (gelati!) Ma ho anche fatto molte camminate. Compreso un trekking sulle colline di Frieburg in Germania e un altro trekking in salita (che trasporta lo stile piggy-back Romilly) lungo la via Dales a Kettlewell.
LOWS
cheesy
C'è stato un enorme Gorgonzola alla rassegna stampa di Sainsbury - sai che sono un Syn-ner salato, quindi è stato un incubo per la mia (mancanza di) forza di volontà. Non sono sicuro che contasse come il mio HE !!
BERSAGLIO
Sono così vicino a una pietra - devo solo continuare. Infastidito di aver raggiunto un po 'di un altopiano.
Settimana 10 - Mi sono sentito davvero in alto per le età successive
Non dovrei davvero urlare di gioia, non perdere peso con una dieta, ma ... Ero così sollevato nel vedere la parola 'mantenere' scritta di nuovo nel mio libro questa settimana. Mi sono sentito davvero in alto per secoli dopo. Come sapete, sono stato via in vacanza, quindi non ingrassare è stato un grande sollievo! Tutta quella magia del corpo (camminare su per le colline) deve aver pagato.
Sto scoprendo che il piano del mondo dimagrante sta diventando molto più facile da rispettare ora perché ho davvero cambiato la mia dieta. Non avrei mai pensato di poter sostituire il mio amore per il pane, ma sto vincendo! Le mie colazioni sono ora sotto controllo e adoro immergermi in un'enorme insalata o in una patata al forno. Il fatto che tu possa anche mangiare pasta e riso su Extra Easy è un vero vantaggio.
Il mio obiettivo questa settimana è ottenere una buona perdita. Vado a Barcellona in addio al nubilato il prossimo fine settimana e perché stiamo andando in spiaggia voglio sentirmi bene. Non vedo troppi problemi nella settimana a venire e mangerò il più veloce cibo possibile (i cibi gratuiti che sono ricchi di fibre e non troppi calorie). Ti farò sapere come salgo * incrocia le dita *
I miei alti e bassi questa settimana
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Nuove idee per la giacca
Ho amato le giacche ultimamente. Questa settimana ho preparato questo sano slaw e la grigliata di pancetta e pomodoro alla griglia. Ho usato un po 'di maionese molto leggera di Hellman mescolata con un sacco di succo di limone per impedirne un sapore troppo magro!
Domenica soleggiata
Romilly e io siamo andati a un festival questo fine settimana nella nostra città locale. L'abbiamo mantenuta sana con spaghetti e spiedini in stile tailandese da una delle bancarelle di cibo. Ma ho scelto una deliziosa pallina di gelato al ribes nero come mia vera sorpresa per la giornata.
Zuppe super
Il tempo è tornato davvero freddo, quindi ho estratto questa deliziosa zuppa di carote e cumino dal congelatore. Ho aumentato ulteriormente i cibi veloci aggiungendo verdure tritate e un delizioso cucchiaio di yogurt greco allo 0%. Era così fresco e gustoso!
LOWS
Invidia per il picnic
Giles e io siamo andati a giocare all'aperto con gli amici durante il fine settimana. Ho fatto un picnic salutare tra cui questa gustosa insalata di patate.
Il motivo è nella colonna dei minimi è perché i nostri amici hanno aperto il loro picnic non così sano pieno di Chips Chips, salse grasse e cioccolato! Grrrr!
Ormonale!
Sai quella volta in cui tutto ciò di cui hai bisogno è il cioccolato ... Comunque, non mi sono arreso ...
Settimana 11 - Anche una piccola perdita ti fa sentire un milione di dollari
Sì, ha funzionato! Questa settimana mi sono goduto alcuni pasti veloci e il risultato ... Ho perso 3 kg! Questa è la mia seconda perdita più grande finora e ho ottenuto il mio unico premio in pietra * Wahoo! *
Il tempismo non avrebbe potuto essere migliore, neanche prima del viaggio di addio al nubilato a Barcellona. Ho festeggiato con una buona lastra di torta piccante e un viaggio nei negozi per migliorare il mio abbigliamento da spiaggia a un bikini. Non posso dirti quanto mi sentissi liberato.
Ho avuto un ulteriore impulso di fiducia uscendo con altre nove ragazze e una buona dose di sole e risate è proprio ciò di cui hai bisogno per superare qualsiasi problema fisico. Anche se, devo confessare che non ero esattamente a dieta mentre ero via ... Se avessi indossato la prossima settimana, così sia - avevo una palla!
I miei alti e bassi questa settimana
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Body bikini
Come tutti sappiamo, abbiamo tutti un corpo bikini, dobbiamo solo indossarne uno e hey presto! Ragazze, abbiate fiducia. Anche una piccola perdita ti fa sentire un milione di dollari.
Cibo del sole
Adoro questo mondo dimagrante Paella. Non è così ricco come quelli che ottieni in Spagna, ma colpisce il posto! È ottimo anche con filetto di pollo o maiale.
Brekkie dell'aeroplano
Non ho avuto il tempo di afferrare lo schianto prima del mio volo VERAMENTE precoce, quindi ho afferrato una pentola di porridge sull'aereo per sistemarmi. Mi sentivo abbastanza contento di aver schivato il rotolo di pancetta. Sono le piccole vittorie ...
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Pane
Tee hee, ricorda come stavo succedendo per essere così sul pane ... beh, quel pane al pomodoro spagnolo - oops!
Troppo buon cibo!
La Spagna ha troppo cibo delizioso tra cui scegliere, tra cui una straordinaria Burrata e un pomodoro gigante al Bestial il sabato sera.
Patatine
Ci siamo nascosti in così tante patatine e salse sulla terrazza della nostra gallina nell'appartamento - una mia debolezza, soprattutto quando ho bevuto!
Settimana 12 - Sapevo che l'avrei saltato in vacanza con tutto quel delizioso formaggio e vino francese
Mi sono perso nelle azioni di dimagrimento mondiale nelle ultime settimane. Dopo Barcellona abbiamo viaggiato in Francia per la mia vacanza estiva in famiglia, parte II, seguito da un fine settimana a Helsinki per il matrimonio di mio fratello. Devo confessare che la dieta è andata fuori dalla finestra; - /. Quindi, il danno: ho messo 2lbs sulla gallina fare; in Francia (self-catering, ma nuoto e tennis) ho guadagnato 1lb; quindi, il fine settimana di nozze ha aggiunto un altro £. Questo è un sublime 4 libbre in totale!
Mi sono sentito piuttosto stufo della libbra della scorsa settimana. Sapevo di averlo soffiato in vacanza con tutto quel delizioso formaggio e vino francese, ma speravo di mantenere dopo il nostro viaggio a Helsinki. Non ho molto spazio nel mio abito da damigella e ora il matrimonio di Claire è il prossimo fine settimana! Dovrò impegnarmi molto per rispettare il piano questa settimana per compensare.
Fin qui tutto bene ... a parte una sbornia da sballo e un altro matrimonio (!). Mi sento più positivo. A scuola molte mamme, che non mi vedevano da un po ', notarono che avevo perso peso. Mi ha dato una spinta necessaria nella giusta direzione. Ho anche parlato con una mamma per unirmi al mondo dimagrante perché è così facile - ahah - ho avuto di meglio, ma i miei soldi dove pesa la mia bocca in questa settimana!
I miei alti e bassi questa settimana
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Esecuzione a colori
Perdere un po 'di peso mi ha dato maggiore sicurezza nell'indossare colori forti e non sono sicuro che gli abiti siano molto più luminosi del numero rosa caldo che ho comprato.
Veg fuori
Adoro i sapori tailandesi e ho preparato una rapida frittura di riso con alcuni aromi freschi, mescolata con un pacco di riso salato e alcuni ingredienti dell'armadio come salsa di pesce e pasta di citronella. È fantastico quando vuoi un pasto abbondante in fretta e non c'è bisogno di comporre il numero.
Avviso di ricotta
Tesco vende un'ottima ricotta senza grassi e adoro la sua versione di ananas per fare spuntini. (Capirai così in alto solo se hai in programma!)
Burgers
Ho dato al mio hamburger di bistecca un restyling sul mondo dimagrante con uno slaw asiatico piccante, mais, zucchine arrostite e melanzane. Non ero sicuro del valore Syn dell'hamburger, quindi ho aggiunto 8 per sicurezza. Dai un'occhiata a questa ricetta gratuita di Syn se invece non ne hai molti con cui giocare.
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hungover.com
Oh mio Dio, ero così malato dopo un quiz di beneficenza in uno dei nostri locali. L'unica cura era la coca cola grassa e un sacco di patatine all'aceto di sale - non esattamente sul piano!
Choc horror
OK, quindi incolpo questo caffè al cioccolato, Fazer, posizionato comodamente di fronte al mio hotel a Helsinki, per il peso extra!
Settimana 13 - Era il mio ultimo peso prima di indossare l'abito da damigella e ...
Era il mio ultimo peso prima di indossare l'abito da damigella e ... Ho perso 3 libbre! * pugno-urto * Sono sicuro di aver perso anche di più durante la settimana, dato che il mio vestito mi ha adattato perfettamente al grande giorno di Claire. Ero un po 'preoccupato, come sai. Claire è stata anche su Slimming World per il matrimonio e sembrava incredibile! Spero che ora si stia godendo la sua luna di miele e si goda alcune prelibatezze.
Questa settimana sto giocando con l'idea di non essere pesato fino a sabato. Il danno arrecato dal matrimonio potrebbe portare a una deludente giornata di pesatura e sono ancora in piena ascesa dal favoloso giorno e festa.
In genere ho trovato facile tornare al piano dimagrante dopo ogni grande evento o festività. Lunedì è stata una giornata lenta (ancora in fase di recupero) ma entro martedì sono tornato nei negozi e ho fatto scorta di tutti i cibi sani del mondo dimagrante. Nel paniere è la settimana i pompelmi rosa, le prugne e le luci Muller per preparare gustose avena per la colazione, trota affumicata, sgombro e affettati per insalate e un po 'di pollo e spinaci per rendere il mondo dimagrante al curry. Ecco qui.
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Buongiorno
Questa settimana ho provato i nuovi cereali proteici di Kellogg. Fa un cambiamento dai miei soliti fiocchi di crusca. Non dimenticare di accumulare frutta per riempirti e aumentare i tuoi cibi veloci.
Anni verdi
A Waitrose questa settimana le uova di quaglia cotte sono state ridotte, quindi ho preso un pacchetto per spuntini gratuiti Syn. Sono davvero gustosi immersi nel sale di sedano che si trova nella confezione o li aggiungono alle insalate.
Curry dimagrante
Ho preparato questo curry dal sito web di Slimming World. È stato davvero un assaggio cremoso dallo yogurt, ma ho trovato le spezie un po 'amare per i miei gusti. La prossima volta potrei aggiungere un po 'di dolcezza per bilanciare il sapore.
Mele
Quest'anno abbiamo fatto un raccolto eccezionale sull'albero, quindi ho intenzione di prendere un po 'di purea di mele per addolcire il porridge, lo yogurt e provare alcune ricette di cottura che usano la purea di mele invece dello zucchero (guarda questo spazio!). In realtà un cucchiaio al curry sarebbe bello ...
Iscrizione in palestra
Ho vinto un abbonamento di mesi al fitness club locale, quindi giovedì partirò per il boot camp! Farò un selfie per dimostrarlo!
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Giorni di postumi di una sbornia
Ho trascorso alcuni giorni birichini a causa del matrimonio (e dei postumi di una sbornia), ma ho trovato il piano davvero facile da seguire e sono così contento di averlo fatto. Ho 11 libbre da percorrere per raggiungere l'obiettivo, e la mia prossima pietra miliare sarà la riunione del liceo a novembre! Yikes!
Settimana 14 - Ho trovato difficile questa settimana
Questa settimana sono andato al gruppo Saturday Slimming World, il che è stato un po 'un cheat, perché sapevo che avrei indossato se avessi pesato martedì. Ad ogni modo, me ne sono andato con un mantenimento. Potrei dover fare lo stesso anche la settimana prossima per darmi la possibilità di perdere qualcosa. Mentre aspettavo di salire sulla bilancia, ho notato che una delle donne di questo gruppo è la donna dell'anno del mondo dimagrante Surrey. Che risultato da votare e tanto meno vincere e che ispirazione per i membri nuovi ed esistenti.
Entusiasmante, sono stato invitato dall'ufficio stampa a provare la nuova gamma di alimenti dimagranti a Londra. Non vedo l'ora di riportare ciò che è buono. Sto anche aspettando la consegna di alcune nuove salsicce magre di Heck. Li cucinerò nel fine settimana e ti farò sapere come hanno un sapore.
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Insalata al sole
Ho preparato questa deliziosa insalata Caesar lo scorso fine settimana e l'abbiamo mangiata all'aperto nella beatitudine del sole! Invece di usare olio mescolato con il tuorlo d'uovo ho preparato il condimento con acqua e yogurt naturale. L'aggiunta di aglio ed erba cipollina e una spremuta di limone hanno davvero ravvivato il sapore. Ho anche scambiato i crostini Syn-ful con patate novelle croccanti.
ragu
Ho preparato una grande quantità di ragù a cottura lenta e i bambini l'hanno bevuto. È una bella sensazione sapere che tutta la famiglia può mangiare lo stesso cibo sano. Stiamo provando questa torta nel fine settimana - non riesco a credere che sia gratis su Extra Easy.
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Purè di mele
Si scopre che devi contare la purea di mele nella tua Syns. Grazie a Megan per avermelo fatto notare. A differenza delle zuppe fatte in casa, la frutta che viene frullata e i frullati devono essere contati perché non ti riempiono per la quantità di calorie che consumi.
Difficile
Dopo un po 'di pazzia al matrimonio, ho trovato questa settimana dura. Ho anche iniziato a scivolare durante i pasti dei bambini, in parte perché Romilly sta lasciando cose deliziose nel suo piatto come il formaggio su toast - aargh!
Settimana 15 - Notizie interessanti ... La mamma è andata in Islanda!
Come sapete, il mio incentivo per la perdita di peso è stato il matrimonio della mia amica Claire. Ora che è stato e se ne sono andati, trovo difficile rimanere motivati per tutta la settimana. Sto bene alcuni giorni ... ma non sto scrivendo i Syns (o gli alimenti gratuiti) e quindi inizio a perdere le tracce.
ricetta brownies da forno colibrì
Inoltre non sono stato in 'Gruppo' nelle ultime due settimane * schiaffi al polso *. Penso di aver davvero bisogno di una piccola pausa. Non ho abbandonato completamente il piano e sto ancora mangiando molte proteine magre, frutta e verdura magre; sono solo le piccole prelibatezze qui e là si stanno insinuando e devo tornare sulla bilancia.
Prendi questo fine settimana, ad esempio, stavo correndo in giro portando i bambini alle attività e ho finito per prendere un panino al formaggio e un sacchetto di patatine per pranzo. Se lo avessi preso in considerazione nella mia settimana sarei andato bene, ma in un certo senso sono andato fuori pista. La prossima è stata una pizza per cena con il rugby e il pranzo della domenica era piuttosto alcolico e includeva una bella fetta di torta Bakewell con panna!
Quindi, questa settimana sono successe due cose buone per aiutarmi a riprenderci. In primo luogo, il nostro leader del gruppo dimagrante Gemma è stato in carica e ci sta inviando una spinta via e-mail. In secondo luogo, e molto eccitante, l'Islanda ha appena lanciato la sua nuova gamma di piatti pronti per il dimagrimento mondiale! Martedì sono andato al lancio della stampa prima del lancio del negozio e li ho provati. WOW pasti così gustosi! Comprese splendide zuppe che hanno il sapore di quelle fatte in casa, un curry eccezionale e un superbo pollo al peperoncino (che in realtà sapeva di peperoncino). Sono rimasto davvero colpito.
Tornerò al gruppo sabato per vedere quanto ho fatto bene. Bene o male, dovrò tornare sul piano per raggiungere quell'obiettivo.
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Londra piccola, sì!
Lavoro da casa, quindi un viaggio a Londra per provare tutti i nuovi prodotti di Slimming World è stata una bella giornata fuori dal mio 'ufficio'. Inoltre, un lancio stampa in cui tutto il cibo è 'gratuito' è piuttosto raro! Sto prenotando un ordine online in Islanda per fare scorta di salse e pasti meravigliosi.
Cena di pesce
Questo gustoso merluzzo dimagrante provenzale del mondo ha rallegrato un miserabile lunedì. DH ama i pasti che cucino su Slimming World. Spesso metto un po 'di burro attraverso la sua verdura o l'olio sulla sua pasta in modo che non si senta troppo magro.
Sorpresa salsiccia
Hai provato le salsicce di pollo Heck? A 1/2 Syn ciascuno sono un modo geniale per mantenere le tue cene davvero basse. Hanno due nuovi gusti in arrivo presto. Anche il sapore affumicato del pollo alla paprika (340 g / 10 salsicce per confezione, £ 2,89 da Tesco e Asda) era pieno di sapore e freddo gustoso. Provali in salsa di pasta.
MANCIA: Ho cucinato il mio sul vassoio con olio spray, ma la prossima volta li metterò su un foglio su carta da forno antiaderente, poiché si attaccano un po '(ottimo se ti piace uno scricchiolio, però!).
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Follia da forno
Guardare il Bake Off è terribile quando hai in programma ... tutto ciò che la famiglia vuole sono torte fatte in casa. Ho dovuto mettere un biondo prugna nel congelatore per impedirmi di mangiarlo!
L'armadio era nudo ...
Quando vuoi essere buono, è un vero svantaggio quando non riesci a soddisfare la tua fame con il cibo che ti è rimasto in casa. È spesso quando è la fine della settimana o hai solo fame. Immagino sia la cottura in batch, quindi hai qualcosa di gustoso in standby.
Settimana 16 e 17 - Come puoi dieta quando sei malato?
Mi sono presentato al mio gruppo Saturday Slimming World, sono tornato sulla bilancia e il risultato ... un mantenimento leggermente traballante-quasi-aumentato di mezzo chilo - evviva! Questo è stato seguito da vicino da un po 'di non tornare sul piano e poi ottenere la lurgia
Come puoi dieta quando sei malato? Ho mandato un'e-mail a Gemma e ho chiesto una settimana di vacanza, poiché ero troppo male per sfidare il mondo esterno e farmi pesare era solo un passo TROPPO. Avevo anche pagato per le mie sessioni mancanti la scorsa settimana e in seguito mi sono reso conto che avrei fatto meglio a ricongiungermi! Le settimane mancanti aumentano davvero i costi. Mi sento abbastanza bene per questa settimana. Forse perché adesso ho il raffreddore e ho voglia di mangiare sano. Vediamo come salgo. Non è troppo preoccuparsi del cibo saggio questa settimana, ma potrebbero esserci degli alcolici ... oh, e la torta al cioccolato rimanente!
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Meraviglie di un piatto
Uno per il fine settimana è questo stufato di manzo delizioso. Cucinerò la mia nella pentola a cottura lenta. È fantastico tappare tutti gli ingredienti nella pentola al mattino, quindi ciao presto, torni più tardi e il pranzo è servito!
Indovina cosa ho trovato!
Indovina cosa ho trovato a Waitrose questa settimana? Una grande vasca enorme di ricotta a basso contenuto di grassi. Piccole cose persone, sono le piccole cose ...
Regola d'oro
Ricorda di colpire con un sacco di verdura e insalata extra a bordo dei tuoi pasti. Questo ti aiuta a sentirti pieno e ti impedirà di raggiungere quella scatola di biscotti.
agrume
Ora sta arrivando la stagione, quindi riempi il tuo cestino con clementine, arance e pompelmi per uno spuntino. Prendi anche limone e lime e usa la scorza e il succo per ravvivare pollo, zuppe, stufati e insalate.
Lo sapevate? Gli agrumi ti aiutano ad assorbire il ferro negli alimenti.
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Certificato di malattia
Essere poveri e vivere su Lemsips, toast e caramelle non aiuterà la perdita di peso ... e sicuramente non sta ottenendo cibi veloci nel mio piatto.
Bersaglio
Ero e continuo a sentirmi davvero positivo per tornare sul piano. Semplicemente non ha funzionato e così avanti e indietro e vedere cosa succede la prossima settimana. La mia amica della mamma della scuola ha usato grandi pistole e ha già perso un sasso. Pesa online perché non può impegnarsi in un gruppo normale. Vale la pena guardare se non senti di aver bisogno del supporto di gruppo per iniziare il tuo viaggio di perdita di peso.
Torta al cioccolato
Questa settimana ho provato una torta al cioccolato piuttosto appiccicosa e ricca ricoperta da sontuosi riccioli di cioccolato. Beh, non lo faresti !!
Settimana 18 e 19 - Finalmente sono un perdente!
Sono state un paio di settimane fantastiche nel mio programma di dieta per dimagrire il mondo e non posso dirti quanto sono felice di scrivere questo aggiornamento che ti dice che in realtà ho perso qualche peso. Dopo tutto la mia preoccupazione per la torta al cioccolato e ho avuto una perdita di 2 libbre!
Sono stato impegnato nella cucina di prova a lavorare sulle ricette di gennaio e febbraio, quindi non ero sicuro di poterlo tenere (e spento) con una casa circondata da cibo delizioso. Ma, a parte cucinare con più olio di quanto userei normalmente in una ricetta del mondo dimagrante, tutto il cibo veniva cucinato da zero e confezionato con verdure sane.
E non è solo a casa che ho mangiato bene - mi sono goduto una deliziosa serata al curry Diwali ospitata da Sainsbury e Dhruv Baker. Mi sentivo così pieno dopo aver mangiato tutti i deliziosi piatti, ma non mi ha impedito di perdere! Ciò dimostra che se stai mangiando secondo la maggior parte della settimana puoi permetterti di concederti qualche prelibatezza e non devi sentirti come se ti stessi perdendo.
Abbiamo avuto un semestre freddo e sono riuscito a uscire all'aria aperta. Abbiamo mangiato del cibo delizioso, compresi alcuni spaventosi dolci di Halloween e non mi aspettavo davvero di perdere un'altra perdita. Ma ... mi sono presentato sabato e ho quasi urlato di gioia vedere altri 2 libbre sulla bilancia e il mio club 10 (anche se non ho idea di cosa sia in realtà). Sabato sera mi sono ricompensato con un sacco di pane croccante per preparare la mia succosa cena con salsicce e un enorme piatto di formaggio e biscotti per finire!
PERDITA TOTALE - 1 pietra 4 libbre PESO TARGET - 7LBS TO GO!
I miei alti e bassi questa settimana
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Arrosto
Ora l'autunno è ufficialmente qui. Sono tornato a goderci gli arrosti di famiglia. Questa settimana siamo andati al pub e quei pochi Syns per roasties e sugo ne valevano la pena!
Ecco una coscia di agnello arrosto dal mondo dimagrante da provare a casa.
Curry
I piatti Diwali preparati da Dhruv Baker e Sainsbury erano così deliziosi ... se riduci l'olio e il burro, un curry non è poi così male e molto più sano di un take-away.
Nuovi yogurt - Muller Light
Devi amare uno yogurt Muller Light di stagione. Sono passato a questi gusti di strudel di mele e caramello che sono abbastanza dolci da impedirmi di raggiungere il cioccolato.
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Rimanere in gruppo
Dovrei davvero iniziare a stare in gruppo per avere più ispirazione, in modo da poter raggiungere quell'obiettivo. Fanno anche sessioni di assaggiamento di gruppo in cui condividi alcune ricette gratuite di Syn con il gruppo. Non ho ancora partecipato ... * schiaffi ai polsi *
Settimana 20 - Il nostro albero è salito, le luci scintillanti si sono accese e basta!
Apparentemente sabato 5 dicembre è il giorno in cui la maggior parte delle persone rinuncia alla propria dieta prima di Natale, quindi non sono nulla se non prevedibile. Il nostro albero è salito, le luci scintillanti si sono accese e basta - mi sono sistemato nello spirito festivo. L'ultima volta che ho pesato nel mio gruppo dimagrante sono stato di altri 0,5 libbre e da allora sono riuscito a mantenermi. Non mi sono soffermato nelle ultime due settimane e ho due menti su cosa fare adesso. Se torno al Gruppo dovrò pagare per le settimane mancate e sono comunque via per il periodo di Natale e Capodanno, quindi mi mancheranno ancora più settimane. Penso che potrei semplicemente aspettare e rientrare nel nuovo anno ...
Nel frattempo, cercherò di attenermi ai miei nuovi modi più salutari, quindi a gennaio non ottengo un aumento eccessivo su quelle scale. Non sono un santo e so che non mi negherò molto del delizioso cibo offerto, ma ho imparato a mangiare bene in quei momenti di festa più cattivi, il che aiuta davvero a limitare il danno.
Nel frattempo, ecco i miei migliori consigli per sopravvivere a Natale con il piano Slimming World ...
Ci vediamo nel nuovo anno per BIG WEIGH IN.
Settimana 21 - Mangiare in modo sano e cucinare da zero (il più delle volte) funziona davvero
È gennaio, fa davvero freddo e i social media sono pieni di persone virtuose che pubblicano le loro diete magre per la disintossicazione. Ma se stai pianificando di dimagrire il mondo o stai tornando al gruppo, sii compiaciuto nella consapevolezza che ti sentirai molto meno affamato di loro! So che è davvero difficile tornare in pista dopo gli eccessi di Natale, ma mangiare in modo sano e cucinare da zero (il più delle volte) funziona davvero.
La mia missione di gennaio è quella di provare a combinare il mio piano di dimagrimento mondiale con alcune delle tendenze disintossicanti del corpo che sto vedendo online. Voglio sentirmi bene questo gennaio e sono disperato di non prendere gli orribili raffreddori in giro.
7 tendenze dieta disintossicante Sto rubando per il mio piano dimagrante mondo ...
1. Spiralizzazione
Hai provato un spiralizer? Se non hai una delle macchine fantasiose, usa solo un pelapatate o un coltello per ottenere la verdura. Lancio una miscela di zucchine crude, carota, pastinaca e cavolo tritato con salsa fresca di lime, peperoncino, coriandolo e pesce per un veloce slaw alla thailandese o semplicemente scaglie di carota e zucchine sbollentate e usate per riempire gli spaghetti. Questo ragù di funghi con zucchine è la ricetta perfetta per i principianti!
2. Succhi verdi
Ho comprato un NutriBullet con i miei punti del supermercato (risultato!) E finora tutto bene. Ho spremuto principalmente preparati a base di verdure per mantenere bassi i Syn e aggiungo solo la stessa quantità di frutta che mangio in una sola seduta. Ne ho preparato uno con spinaci, lattuga, sedano, kiwi, 1/2 banana o avocado, uva verde e latte di mandorle.
3. Mangiare l'arcobaleno
Riempi il tuo piatto con il maggior numero possibile di cibi colorati per massimizzare i nutrienti che stai mangiando. Ho avuto questa insalata di barbabietole e cavoli in un ristorante locale e mi ha dato l'ispirazione per il mio lato arrosto della domenica. Ho arrostito un po 'di barbabietola rossa, sedano rapa e cipolla rossa con olio spray di fiducia e ho cosparso un po' di paprika e scorza di limone, poi ho gettato un po 'di cavolo crudo alla fine.
4. Smettere di zucchero
Se hai in programma e mangi principalmente pasti senza Syn, hai già praticamente abbandonato lo zucchero senza nemmeno pensarci. I cibi ricchi di zucchero sono ricchi di Syns per una ragione! Guarda le alternative allo zucchero naturale come l'agave e il nettare di data per addolcire lo yogurt o il porridge e fai scorta di altre soluzioni dolci come gelatine senza zucchero e cioccolato fondente.
5. Andare per il tè verde
Sono piuttosto legato alla birra dei miei costruttori, ma ho scoperto che mi piace un tè verde con menta fresca nel pomeriggio per darmi un passaggio. È una bevanda ricca di antiossidanti e si pensa che aiuti a combattere tutti i tipi di condizioni, dal cancro al diabete. È interessante notare che dovrebbe anche darti respiro più fresco!
6. Verso il vegano
So che possiamo mangiare molta carne, pesce e uova con il piano Slimming World, ma alcune delle tendenze alimentari vegane mi stanno davvero prendendo piede. Ho usato sempre più latte di mandorle e, ammettiamolo, fare ricette che non sono cariche di formaggio, burro e panna aiuterà sicuramente a mantenere bassi i Syn. È ottimo per la tua dieta e tasca per ridurre la quantità di carne che mangiamo durante la settimana, quindi perché non provare vegan un giorno o due ogni settimana? Ci sono molte ricette vegane su GoodtoKnow per renderlo interessante.
7. Cucinare con il cavolfiore
Adoro un po 'di cauli arrostiti o leggermente al vapore e sono piuttosto nell'ultima tendenza di usarlo come base per pizza. Come sapete, la pizza è un grosso NO nel piano del mondo dimagrante, quindi questa ricetta per la pizza al cavolfiore ti dà un veicolo utile per la tua indennità salutare di formaggio Extra A.
Sabato arrivo in gruppo, quindi ti faccio sapere come vado avanti!
Settimana 22 - Qualcun altro ha difficoltà a rinunciare al vino con l'abitudine della cena?
Secondo il mio libro sul mondo dimagrante non sono più in bilico dal 27 novembre 2015 (!!). Quindi, puoi immaginare quanto fossi felice quando ho visto che avevo messo solo un misero 0,5 libbre - e indossavo i jeans. Whoop, whoop!
Se non sei ancora tornato al gruppo Slimming World quest'anno, ti consiglio davvero di andare avanti. Pensavo sinceramente che sarei stato di 0,6 libbre. Mi sono trascinato fuori dal letto per il gruppo del sabato alle 8.30 (molto meglio da mangiare dopo aver pesato) e l'ho scoperto a faccia in giù in gruppo. Se non hai mai provato un gruppo dimagrante prima che sia davvero così amichevole. Ognuno ha un sorriso ed è pronto per una chat. Questa settimana ho incontrato una giovane ostetrica che è su Slimming World per mantenere la sua dieta a turni. Era molto impegnato con persone a dieta nuove e vecchie e sono pronto per la sfida questa settimana. Ti farò sapere come vado avanti.
I miei alti e bassi questa settimana
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Cottura in lotti
Ho cucinato un po 'di più dei nostri pasti in famiglia, come questo pollo al forno e spicchi di pomodoro, quindi ho sempre qualcosa nel congelatore per quando non posso essere disturbato. Fai scorta di contenitori di alluminio, in modo da poter conservare e riscaldare facilmente i tuoi pasti.
Giacche
Una delle parti migliori del piano del mondo dimagrante è quella di riempire le patate con la buccia e ho provato la nuova gamma di fagioli al forno di Heinz. Fare il pieno di 0 Syn food è il motivo per cui non si finisce per sentirsi affamati.
pasta
Aggiungi verdure alle tue salse per alimenti extra veloci. Questa salsa di spinaci e pomodorini era deliziosa con tagliatelle e un po 'di parmigiano grattugiato.
LOWS
boozing
Qualcun altro ha difficoltà a rinunciare al vino con l'abitudine della cena? Dovrò iniziare a congelare il vino rimasto invece di lasciare la bottiglia sul lato. GEMITO.
Pane
Questa settimana sono tornato in cucina a fare il pane senza glutine. Non ho resistito ai caldi rotoli butirrosi. Ma, come si suol dire, un po 'di quello che ti piace è il modo sano di vivere (dita incrociate per le scale).
Settimana 23 - Tutto quel succhi e cibi puliti hanno chiaramente messo in evidenza le mie tossine!
Mi sento un po 'impazzito questa settimana. Il mio DH ha funzionato lontano e mi sono occupato dell'assolo dei bambini. Non è l'ideale per qualsiasi dieta quando ti senti stanco. Comincio a scivolare un po 'più spesso con gli snack birichini. Sono anche riuscito a farmi un occhio. Grim. Tutto quel succhi e cibi puliti hanno chiaramente messo in evidenza le mie tossine!
D'altro canto, questa settimana ho parlato della routine della colazione e ho dormito con Darcey Bussell e Linda Papadopoulos a un evento sull'avena di Quaker. Parla di donne famose che sono COSÌ realistiche. Non riuscivo a credere che fossero entrambe mamme di adolescenti. Siamo stati invitati a provare il nuovo allenamento DD mix di Darcey, che sembra molto divertente e ottimo per la vecchia magia del corpo.
La migliore notizia è che sono riuscito a perdere un bel 1lb di peso di questa settimana. Evviva! Sto testando alcune ricette 5: 2 questa settimana, che tra l'altro sono favolose per noi su Slimming World, quindi spero con tutta la verdura sana e le proteine magre in casa che posso tenere in pista questa settimana e ottenere un altro 1 libbre di sconto!
I miei alti e bassi questa settimana
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Gustosa avena
Il mio delizioso porridge di avena di Quaker è stato reso magro con latte di mandorle e caricato con frutta. Prova ad aggiungere un sacco di cibi veloci alla tua colazione per iniziare tutto il giorno con il segno di spunta. Il porridge è un'ottima opzione per il mondo dimagrante e perché è integrale stai scegliendo una colazione con benefici per la salute stellare.
Il sole in un bicchiere
Sto sognando giorni più soleggiati, quindi questo numero di carote, zenzero e mela ha messo un po 'di brio nella mia routine mattutina. Suggerimento: mi piace aggiungere molto zenzero per dare un calcio e riscaldare la digestione.
Zero tagliatelle
L'antidoto al consumo di troppi carboidrati pesanti sono questi spaghetti zero leggermente strani e meravigliosi. Li ho provati nei test 5: 2 che ho fatto questa settimana e hanno un buon sapore con forti sapori asiatici come questa insalata di manzo rimanente.
Salsicce magre
L'amore per la colazione sono queste deliziose salsicce di maiale dimagranti del mondo senza Syns. Ho servito il mio con uova in camicia e pomodori. Nota i miei tuorli non colmi. Davvero non faccio le uova che colano (a parte i servizi fotografici!) Come ti piacciono le tue uova?
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Pub grub
Prima siamo andati a fare una passeggiata, ma i calamari mi hanno appena parlato. Oh, e una bella pinta di shandy. Solo il biglietto mentre guardi i bambini giocare con i bastoncini che fingono di essere Darth Vader e Luke Skywalker.
Controllo delle porzioni!
Seriamente, alcuni giorni ho bisogno di guardare le porzioni. Mi sentivo così pieno dopo l'enorme scodella di pasta alla bolognese che avevo sabato sera che mi sono dovuto sdraiare per guardare Paddy McGuiness ...
Settimana 24 e 25 - Ero letteralmente su e giù
Un altro 1lb di off, seguito da un sublime 0,5lbs on. Sono stato piuttosto sorpreso di aver perso il primo 1 libbra, che mostra alcuni Syns extra qui e alla fine ti raggiungerà. Anche se, dicendo che era solo 0,5 libbre. Non posso dire di essere stato motivato questa settimana. A volte un guadagno ti motiva a perdere e altre volte lo trovo mi fa andare un po 'dall'altra parte. Ho avuto troppe opportunità di concedermi questa settimana, quindi vedremo come va.
Da quando ho iniziato il blog alcuni dei miei amici si sono uniti a Slimming World e sono entusiasta di vedere i loro risultati. (Sono diventato un po 'un 'pusher' del mondo dimagrante nel cortile della scuola. Ne vale la pena, dato che la differenza che vedi nelle persone è sorprendente. Non sto solo parlando del loro aspetto fisico. È una fiducia che vedi solo quando le persone si sentono bene con se stesse.
Il mio San Valentino è stato trascorso in Italia. Rugby, piuttosto che romanticismo ... ma mi ha fatto piacere portare i nostri bambini con noi a Roma. I ragazzi hanno fatto il rugby e le ragazze hanno fatto acquisti! Non vedevo l'ora di mangiare molta pasta deliziosa ma ho cercato di stare lontano dalla pizza e dal tiramisù ...
I miei alti e bassi questa settimana
HIGHS
Cibo in cinque
Se non hai molto tempo, una salsa veloce ti salva la vita. Ho fatto sobbollire la passata con un po 'di brodo e un cucchiaino di mix di erbe italiane congelate. Poi l'ho aggiunto alla pasta fresca integrale. Non posso dire di usarlo tutto il tempo, ma cuoce in pochi minuti e spunta la casella integrale.
Mangiare per entrare nell'umore
Dai un'occhiata a questo delizioso piatto di pappadelle di pollo. L'ho fatto per farmi venire voglia di Roma.
Cibo dell'anima
Quando il tempo diventa freddo c'è solo una cosa per questo ... la zuppa. Questo ramen è stato realizzato con miso marrone, noodles, melanzane, semi di soia e ravanello. Ma aggiungi tutte le verdure che devi consumare.
LOWS
Bistecca
Ho preparato delle bistecche per cena. Il mio era servito con funghi saltati con balsamico ed erba cipollina, ma il fortunato vecchio Giles aveva del burro. Tuttavia, mi è piaciuta la bistecca e ho mangiato un sacco di patatine da forno dimagranti per compensare la mancanza di salsa.
budini
Di solito non mi concedo il dessert, ma Giles è tornato dal negozio con un budino al caramello appiccicoso e una crema pasticcera. Così tanti Syns. Era buono, comunque. È uscito solo per prendere del latte! La prossima settimana proverò queste torte e dessert dal mondo dimagrante.
Settimana 26, 27 e 28 - Ci saranno sempre occasioni per festeggiare
Questa settimana ci è stato ricordato in 'gruppo' che nella vita ci saranno sempre occasioni per festeggiare. E le celebrazioni significano - ammettiamolo - opportunità di mangiare e bere. Abbiamo appena trascorso la festa della mamma, la Pasqua è quasi arrivata e poi hai compleanni in famiglia, incontri con gli amici o anche solo un caffè e un incontro. Quindi mi ha fatto pensare ai miei obiettivi dietetici e al mio percorso di perdita di peso finora. Mi sento come se fossi stato davvero su e giù, ma in realtà sono 1 pietra 7 libbre più leggero dello scorso maggio. Evviva!
Mi sono ingrassato dopo l'ultimo blog (2,5 libbre!) - Ti ho detto che non mi sentivo molto motivato! Ma ... ho pesato sul gruppo la settimana successiva e mi sono sbarazzato di esattamente 2,5 libbre, che ho seguito con un'altra perdita di 1,5 libbre, giusto in tempo per il mio compleanno. Non sono del tutto sicuro di come questa settimana finirà, ho 'festeggiato' la festa della mamma e il mio compleanno nel fine settimana, devo solo tenere in vista quell'obiettivo personale e attenermi alle mie sane scelte. Mi sono comprato un conto alla rovescia di settimane, che mi ha aiutato a sentirmi più concentrato e decisamente più motivato. Ti farò sapere come vado avanti.
I miei alti e bassi questa settimana
HIGHS
Compleanni
Il mio DS, Jack e io abbiamo avuto entrambi i compleanni nelle ultime due settimane - significava che un po 'di torta doveva essere fatta e mangiata, ma di nuovo sono riuscito a perdere peso nonostante quegli extra. Non sentirti in colpa per aver mangiato delle prelibatezze, invece scrivile. Non è meno male quando guardi i tuoi Syns per la settimana, piuttosto che un giorno libero.
Risotto veloce
Ho scambiato la mia solita ricetta di risotto al riso con questa versione dimagrante per il mondo. Cuocere un pacchetto di Waitrose 5 grani italiani per 12 minuti nel brodo di pollo, aggiungere alcuni fagiolini tritati e lasciar cuocere, quindi mescolare con zucca arrostita e un pizzico di fiocchi di peperoncino. Ho aggiunto qualche pomodoro essiccato al sole e parmigiano per renderlo ancora più gustoso per un paio di Syns.
Pranzo d'ispirazione
Di recente ho dovuto preparare un bibimbap, un piatto di riso e uova coreano. Ho dovuto creare il mio kimchee per seguirlo e da allora sono stato totalmente dipendente. Quando vuoi mangiare qualcosa di veloce e riempirlo è l'ideale.
Grattugiare o spiralere le carote, le zucchine e tagliare qualsiasi altra verdura che desideri mangiare cruda. Riscalda una ciotola di riso integrale cotto e friggi e uovo in Frylight per servire nel mezzo. La salsa rossa che puoi vedere nella foto è una pasta di peperoncino chiamata gochugang, ma puoi usare qualsiasi salsa piccante al peperoncino per aggiungere un calcio in più. Inoltre, se non hai scambiato il kimchee con cavolo rosso sottaceto o saukraut.
Ciotola super frullata
Quando ho fretta di portare i bambini fuori la mattina la prima cosa da fare è il mio momento di fare colazione. Questa ciotola di frullati è una nuova preferita da montare quando torno. Ho messo un sacco di verdure a foglia verde nel mio Nutribullet, quindi ho aggiunto una piccola quantità di frutti di bosco congelati, melone e una piccola mela o arancia e blitz con acqua. Versare in una ciotola con banana a fette e una spolverata di semi buoni per te. Devi sincronizzare i semi extra se non stai contando come HE e la frutta una volta blitz aggiungerà un valore Syn, ma ha un sapore così buono ed è davvero abbondante.
LOWS
Zuppa scioccante
Adoro le zuppe magre di Glorious, ma sono rimasto davvero scioccato nel vedere il loro valore Syn sul sito web di Slimming World. La buona notizia è che i gusti SkinnyLicious Sicilian Tomato, Fragrant Thai Carot e Mexican Tomato and Pepper ora contano come una scelta Extra B salutare. Sono ricchi di sapore e fanno un pranzo o uno spuntino veloce e facile.
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