fiducia nel corpo (Credito immagine: Blend Images/REX/Shutterstock)
Più del 90% delle donne del Regno Unito sono insoddisfatte del proprio corpo, con due terzi che credono che la loro vita migliorerebbe notevolmente se fossero più felici del loro peso, fianchi, cosce o punto vita. Secondo la ricerca scientifica, la fiducia nel corpo è legato alla felicità generale. La buona notizia, però? Il tuo corpo non deve necessariamente cambiare, lo fa il modo in cui lo tratti. Continua a leggere per scoprire 10 semplici passi che puoi compiere per acquisire sicurezza nel corpo - oggi...
1. Cambia la tua attenzione.
Le persone che si allenano regolarmente si sentono meglio con il proprio corpo, indipendentemente dal fatto che perdano peso o meno. Smetti di dire a te stesso: 'Devo iniziare ad andare in palestra o sarò sempre grasso e brutto' e concentrati invece sulla salute e sul divertimento. Sfida te stesso a camminare in un posto nuovo ogni fine settimana, o a provare un nuovo esercizio o una lezione di danza, e concentrati su come l'attività ti rende Tatto .
2. Mostra al tuo corpo un po' di gratitudine.
'Invece di dire: 'Odio le mie cosce', chiediti: cosa ti permettono di fare le tue cosce?' consiglia l'esperta di immagine corporea Robyn Silverman. Non tutti hanno la fortuna di poter pattinare su una pista di pattinaggio all'aperto con gli amici o la famiglia a Natale, ad esempio.
3. Non farti prendere dall'autocritica competitiva.
Più di due terzi delle donne incolpano la loro mancanza di fiducia nel proprio corpo Altro l'ossessione femminile per l'immagine corporea. Quando un'amica si lamenta del suo aspetto, non cercare di migliorarla. Fatele un complimento, invece, suggerisce la life coach Jayne Cox. 'Festeggiatevi e concentratevi sui vostri lati positivi.'
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4. Concediti una pausa.
Il più delle volte, però, è la nostra stessa voce interiore che ci trascina verso il basso. Gli esperti spesso dicono che se non lo diresti alla tua migliore amica, sorella o madre, non dovresti dirlo a te stesso. Ma non è sempre così facile. Silverman suggerisce di dare un nome alla tua voce interiore negativa. Ad esempio, se la causa principale della tua antipatia per il tuo naso era un ragazzo a scuola che lo prendeva in giro, chiamalo come lui. Quando inizia, puoi dire: 'Joe, non sei il benvenuto qui'. È importante riconoscere che 'non è la tua voce; non è la verità,' consiglia Silverman.
5. Pensa positivo.
Pensa a tre cose che ti piacciono del tuo viso o del tuo corpo, o a tre complimenti che altre persone ti hanno fatto, e scrivili sui post-it. Attaccali allo specchio e ripetili ad alta voce ogni volta che l'ansia del corpo minaccia di insinuarsi.
6. Medita.
La meditazione può aiutarti ad accettare che i tuoi pensieri negativi sul tuo corpo sono solo questo: pensieri, non fatti. Può anche aumentare la tua consapevolezza di ciò che sta accadendo all'interno del tuo corpo, che, a sua volta, è stato collegato a percezioni esterne più realistiche.
7. Coccolati.
Potresti pensare che non ti piaccia il tuo corpo, ma mostragli un po' di amore e raccoglierai i frutti. Qualcosa di semplice come applicare il profumo può avere un effetto tangibile sull'immagine del corpo. In uno studio, un gruppo di donne che si sono giudicate più pesanti di quanto in realtà è stato giudicato il loro peso in modo più accurato dopo aver applicato il deodorante! Crea semplici rituali di coccole nella tua vita quotidiana, dall'esfoliazione all'idratazione ( Tutti over) ai mani-pedis fai-da-te - e non saltare mai le basi. Tuttavia, questo costituisce una scusa legittima per concedersi un massaggio settimanale? Sì, in realtà, è stato segnalato dai ricercatori che migliorano la fiducia nel corpo. 8. Ridisegna il tuo guardaroba. Potresti voler 'nasconderti' nei tuoi capi neri larghi, ma cambiarli con abiti che ti stanno bene e che ti lusingano potrebbe farti sembrare - e sentirti - più lungo, più snello e più sicuro in un istante. La maggior parte dei grandi magazzini offre servizi gratuiti di vestibilità del reggiseno e personal shopping. Sii coraggioso e prenota un appuntamento - oggi. E non aver paura del colore... 9. Stai dritto.
Il modo più rapido e semplice per aumentare la fiducia nel corpo? Basta stare in piedi - o sedersi - in posizione eretta. Ti farà sembrare più alto, più snello e anche più sicuro di te, ovviamente - bonus. 10. Tienilo in prospettiva.
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Sii consapevole dei motivi alla base dei messaggi che elabori quotidianamente. 'La società ci dice di non piacerci puramente dal punto di vista del marketing e della pubblicità, quindi compriamo le loro cose per sentirci 'abbastanza bene'', consiglia la life coach Jacqueline Hurst. 'La verità è che sei abbastanza bravo in questo momento e non appena impari che la sicurezza del tuo corpo non viene dalla tua figura, ma dai tuoi pensieri, sei a metà strada.'