Fin da quando eravamo piccoli e cercavamo di mettere i guanti sulla scatola dei biscotti, inseguendo i nostri genitori per i dolci durante un giro di shopping o chiedendo il gelato dopo ogni pasto, abbiamo saputo che ci sono alcuni alimenti che dovrebbero essere considerati solo 'leccornie' 'dato che non sono buoni per noi.
I nostri genitori avevano ragione, ci sono sicuramente cibi che hanno poco o nessun beneficio per la salute (quindi allontanati lentamente da quella frittura unta!), Ma se ti dicessimo che alcuni cibi e bevande sono stati programmati per evitare a tutti i costi, non sono davvero così male per noi dopo tutto? Ad esempio, alcuni cibi grassi sono salutari e la torta a colazione non è sempre una cattiva idea ...
Alcune ricerche suggeriscono che questo piccolo elenco dei nostri cibi proibiti preferiti in realtà ha un sacco di benefici per la salute e non potremmo essere più felici al riguardo!
caffè
Sembra che ci sia una notizia sul caffè ogni settimana! Ma quante tazze puoi davvero bere e il caffè senza caffeina è meglio per te?
Professionisti
Ci sono stati molti studi sul caffè e molti esperti ora concordano sul fatto che una o due tazze di caffè al giorno possano farti bene. Evviva!
Secondo una nuova ricerca dell'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) ci sono prove che bere caffè regolarmente può prevenire alcuni tipi di cancro, come l'utero e il cancro al fegato.
In effetti, si dice che gli esperti abbiano trovato una 'relazione inversa' tra il consumo di caffè e quei tipi di cancro. Si prevede che oggi l'OMS annuncerà che tornerà alla sua precedente conclusione che il caffè potrebbe causare il cancro alla vescica, dopo aver precedentemente affermato che 'probabilmente ha causato il cancro'.
Secondo altre ricerche, a meno che tu non abbia problemi cardiaci o ipertensione, fino a tre piccole tazze di caffè al giorno potrebbero ridurre le malattie del fegato del 40%
Bere caffè può anche ridurre il rischio di Alzheimer fino al 60%
Sapevi che il caffè contiene più antiossidanti delle banane o dei fagioli?
Una tazza di caffè prima o dopo un allenamento può aiutare a bruciare i grassi.
Se non vuoi gli effetti del caffè ma desideri comunque il gusto, puoi avere tutte le tazze di caffè decaffeinato che desideri.
Contro
Se hai il colesterolo alto, la pressione alta o sei incinta, allora il caffè normale dovrebbe essere evitato, parla con il tuo medico di medicina generale se puoi bere invece decaffeinato.
ricetta per riempire il panino con formaggio e cipolla
Più di tre tazze di caffè al giorno possono aumentare la pressione sanguigna e portare a palpitazioni cardiache.
Se sei preoccupato per il candore dei tuoi denti, riduci il caffè in quanto è uno dei peggiori trasgressori per macchiare i tuoi bianchi perlati!
La caffeina è uno stimolante del cuore e del sistema nervoso, quindi se ti senti nervoso, nervoso, stressato o hai un disturbo del sistema nervoso, stai lontano dal caffè e parla con il tuo medico di famiglia.
Se senti che il caffè stanco può aiutarti ad alzarti, non è una buona idea fare affidamento su di esso - l'unico modo per sentirti sveglio, vigile e sano è con una buona notte di sonno, molta acqua e una dieta sana.
Sebbene il caffè decaffeinato non contenga alcun caffè, contiene più colesterolo, quindi se stai cercando di ridurre l'assunzione di grassi e hai il colesterolo alto, non dovresti avere troppo caffè decaffeinato.
Il caffè è qualcosa di cui le persone possono essere intolleranti - potresti scoprire di avere le guance arrossate, la pelle rossa, secca e gli occhi acquosi - prova a eliminare tutte le bevande contenenti caffeina, come la cola, il tè e il caffè per vedere se questo fa la differenza.
Quanto posso avere?
1 o 2 tazze di caffè al giorno vanno bene per la maggior parte delle persone
Vino
Non tutte le bevande alcoliche sono uguali! Noi di GoodtoKnow siamo abbastanza contenti della notizia che il vino rosso fa bene a te - lo diciamo da anni! Ma quanto è troppo?
Professionisti
Un recente studio dell'Università di Harvard ha dimostrato che bere un bicchiere o due di vino prima di andare a letto può ridurre i cambiamenti di essere obesi di un incredibile 70%! Questo perché il vino contiene un ingrediente chiamato resveratrolo, che impedisce alle cellule adipose del corpo di accumulare grasso 'cattivo'. Il lavoro precedente all'Università della Danimarca lo ha rafforzato, dimostrando che i bevitori di vino avevano maggiori probabilità di assaporare il loro cibo e quindi di mangiare di meno, quindi sembra che la tua bevanda preferita possa davvero aiutarti a mantenerti in forma.
Non solo, ma in particolare il vino rosso è ricco di più flavanoidi rispetto alla maggior parte di frutta e verdura fresca. I flavanoidi sono tipi di antiossidanti che si trovano negli alimenti freschi di colore rosso come pomodori e peperoni rossi, ma i livelli più alti si trovano nell'uva rossa, motivo per cui il vino rosso fa bene. Questi flavanoidi sono ottimi anche per la salute della pelle e possono contribuire a mantenere la pelle giovane.
Il vino rosso può aiutare a ridurre il livello di colesterolo nel sangue e aumentare i livelli di colesterolo buono, e bere regolarmente un bicchiere di vino rosso può anche aiutare a prevenire la coagulazione del sangue.
Vi sono anche alcune prove che il vino rosso potrebbe inibire la crescita di alcuni tumori cancerosi.
Una nuova ricerca suggerisce che gli antiossidanti presenti nel vino rosso potrebbero aiutare nella formazione delle cellule nervose, il che può essere utile nel trattamento del morbo di Alzheimer e del morbo di Parkinson.
Tuttavia, non tutto il vino rosso è uguale. I migliori vini da bere sono il Cabernet Sauvignon, seguito da vicino da Petit Syrah e Pinot Noir. Altri tipi di vino non hanno altrettanti antiossidanti benefici.
Bere un po 'di alcol può effettivamente ridurre il rischio di ictus. Secondo uno studio condotto su oltre 20.000 persone, coloro che hanno bevuto quantità 'moderate' di alcol avevano una probabilità superiore del 40% di avere un ictus rispetto a quelli che non bevevano affatto! Tuttavia, questo era vero solo per i non fumatori.
Contro
La linea di fondo è che il vino rosso contiene alcol e nonostante tutti i pro del bere vino rosso, l'alcool è ancora una tossina e porta troppo a molte malattie fatali come la cirrosi epatica, le malattie cardiache e la gotta.
Sfortunatamente, se sei sensibile all'alcol o non ti piace il gusto del vino rosso secco, del succo d'uva rossa o del vino rosso analcolico non ha lo stesso effetto positivo sull'abbassamento del colesterolo ma contiene antiossidanti simili, quindi ottenere alcuni benefici per la salute.
I benefici per la salute del vino rosso sono limitati a un solo bicchiere, nel momento in cui ne hai due cancelli tutto il buon lavoro che fa e aumenti le possibilità di fegato grasso, ipertensione e malattie cardiache.
Se hai qualche tipo di problema di salute, devi prima parlare con il tuo medico di famiglia per verificare che sia giusto bere alcolici.
Quanto posso avere?
Un bicchiere di vino rosso secco ogni sera, ma se ne hai più di un bicchiere al giorno e potresti avere più effetti negativi che positivi.
Torta al cioccolato
Questo non è un trapano, ripetiamo, questo non è un trapano. Secondo la ricerca, se ci mettessimo al dessert insieme alla nostra colazione mattutina, potremmo effettivamente bruciare chili!
Poiché il metabolismo del corpo è più attivo al mattino, questo rende il momento migliore per assaggiare dolci, dato che abbiamo ancora il resto della giornata per bruciare le calorie, secondo uno studio dell'Università di Tel Aviv.
Hanno diviso 193 adulti clinicamente obesi in due gruppi, che hanno consumato una dieta a basso contenuto di carboidrati che includeva una colazione a 300 calorie o una colazione bilanciata a 600 calorie che includeva un dessert con torta al cioccolato.
A metà dello studio di 32 settimane, entrambi i gruppi avevano perso in media 33 libbre a persona. Ma nella seconda metà dello studio, il gruppo a basso contenuto di carboidrati ha riguadagnato una media di 22 libbre per persona - mentre quelli che si sono infilati nei dessert hanno perso altri 15 libbre ciascuno!
Professionisti
La ricerca ha scoperto che coloro che avevano perso il loro colpo di zucchero al mattino hanno scoperto che le loro voglie di zuccheri e carboidrati erano più intense e alla fine li hanno indotti a barare sulla loro dieta
Contro
La ricerca afferma che dimostra solo che una dieta deve essere realistica per essere adottata come parte di uno stile di vita sano. Se ti limiti completamente da certe cose, è più probabile che tu ceda e ti arrenda più tardi, quando il corpo non è in grado di gestire lo zucchero con la stessa facilità. Fondamentalmente, questa non è una scusa per deridere la torta tutto il giorno!
Quanto posso avere?
Non siamo ancora convinti che mangiare la torta al cioccolato per breakkie sia il modo per perdere peso, ma assicurandoti che la tua colazione sia il pasto più grande della giornata e che sia stato dimostrato che l'equilibrio è adatto a chiunque cerchi di perdere peso o vivere uno stile di vita sano
In realtà, tutto cioccolato!
In Francia mangiano un sacco di cioccolato, bevono vino e fumano, ma rimangono ancora magri e sani - potrebbe esserci un miracolo per la salute nel cioccolato?
Professionisti
Una nuova ricerca afferma che mangiare mezza barretta di cioccolato può abbassare la pressione sanguigna e ridurre le possibilità di infarto o ictus!
Gli scienziati hanno recentemente scoperto che il cioccolato fondente contiene catechine, che sono composti chimici che potrebbero essere in grado di proteggere dalle malattie cardiache e dal cancro.
Il cioccolato fondente contiene anche antiossidanti che possono aiutare a proteggere dai segni dell'invecchiamento.
Contro
Il latte e la cioccolata bianca non contano perché contengono elevate quantità di grassi e zuccheri.
Anche le cose scure contengono zucchero e grassi e dovrebbero essere consumate con moderazione, come uno o due quadrati al giorno.
Alcuni produttori di cioccolato producono cioccolato fondente ma tirano fuori le cose buone, quindi è necessario cercare un cioccolato con un'alta percentuale di cacao, ad es. 70 - 90%
Quanto posso avere?
Goditi tra 1 e 3 quadrati al giorno
Champagne
Evviva! Gli scienziati hanno scoperto che lo Champagne ha gli stessi benefici per la salute del vino rosso e che, sebbene non abbiano testato alternative più economiche come Prosecco e cava, non hanno motivo di credere perché non si sarebbero comportati esattamente allo stesso modo.
Professionisti
È stato scoperto che lo Champagne ha benefici per la salute simili al vino rosso, il che significa che contiene antiossidanti che riducono gli effetti dei radicali liberi che danneggiano le cellule nel corpo.
Questi antiossidanti aiutano ad abbassare la pressione sanguigna in modo da ridurre il rischio di problemi cardiaci e ictus.
budino di pane dimagrante mondo
Gli antiossidanti, o polifenoli, aiutano anche ad alleviare i problemi circolatori.
Frizzante può anche aiutare a proteggere i bevitori dalle lesioni cerebrali che si verificano durante gli ictus, come l'Alzheimer e le malattie del Parkinson.
Contro
La linea di fondo è che lo Champagne contiene alcol e nonostante tutti i pro del bere champagne, l'alcool è ancora una tossina e porta troppo a molte malattie fatali come la cirrosi del fegato, le malattie cardiache e la gotta.
I polifenoli che aiutano ad allargare i vasi sanguigni si trovano anche nel tè, olio d'oliva, cipolle, porri, broccoli e mirtilli - quindi questo può essere un modo più sano per ottenere questi importanti antiossidanti nel tuo corpo.
I benefici per la salute possono essere raccolti solo se bevete con moderazione, bere eccessivamente supererà di gran lunga qualsiasi bene che farà lo spumante frizzante.
Quanto posso avere?
Gli scienziati ritengono che un paio di occhiali al giorno possano aiutare a ridurre il rischio di problemi cardiaci e ictus.
Gomma da masticare
Quante volte ti è stato detto di non masticare la gomma a scuola perché se la ingerisci rimarrà nello stomaco per sempre? Non può essere vero - vero?
Professionisti
La gomma da masticare dopo un pasto può aiutare il tuo sistema digestivo a elaborare il cibo in modo più efficace.
Una nuova ricerca mostra che la gomma da masticare ti aiuta a concentrarti, quindi forse va bene masticare la gomma in classe?
L'idea che la gomma possa rendere i denti più bianchi non è un mito. La gomma da masticare crea più saliva in bocca, che aiuta a mantenere i denti puliti e produce un acido che consuma i batteri che si nutrono di placca.
Potresti anche scoprire che la gomma da masticare senza zucchero può aiutare a perdere peso perché scoraggia l'appetito
Contro
Deglutire la gomma da masticare non è molto buono per te, ma l'acido dello stomaco è così forte da dissolverlo, ma potresti avere mal di pancia.
Le varietà che non contengono zucchero contengono molto zucchero e fanno male ai denti, e troppo zucchero può portare ad un aumento di peso.
È disordinato e dannoso per l'ambiente perché non si biodegrada, inoltre costa circa £ 150 milioni all'anno per ripulirlo dalle strade del Regno Unito.
La gomma da masticare può provocare affaticamento della mascella in alcune persone.
Se soffri di IBS o gonfiore, qualsiasi tipo di gomma non è raccomandato perché può aumentare i sintomi.
Quanto posso avere?
Diciamo, tagliare le cose senza zucchero ogni volta che vuoi, ma evita la gomma rosa appiccicosa con lo zucchero.
birra
Un recente rapporto pubblicato da The Beer Academy ha rilevato che la birra è una delle bevande alcoliche più salutari disponibili ...
Professionisti
La birra contiene antiossidanti che aiutano a ridurre gli effetti dei radicali liberi nel corpo.
Questi antiossidanti aiutano anche ad abbassare la pressione sanguigna in modo da ridurre il rischio di problemi cardiaci e ictus.
La birra contiene anche minerali come il silicio che possono aiutare a ridurre il rischio di osteoporosi.
La birra contiene vitamine tra cui B, B2 e B6 e minerali come calcio e potassio.
La birra è senza grassi!
Contro
La birra contiene alcool, che dovrebbe sempre essere consumato con moderazione. Abusare di alcol può provocare malattie mortali come cirrosi epatica, malattie cardiache e gotta.
Anche se senza grassi, la birra contiene ancora calorie, quindi bere molto può farti ingrassare.
Quanto posso avere?
Alle donne si consiglia di bere non più di 14 unità di alcol a settimana ed è 21 per gli uomini. Scopri quante unità nelle tue bevande alcoliche preferite.
Torna indietro per iniziare con altre cose brutte che ti fanno bene (inclusi vino, cioccolato e caffè).