Dai libri che esplorano la menopausa al mangiare consapevole, ecco 10 libri sulla salute che vale la pena acquistare
(Credito immagine: futuro)
Se stai cercando di rimettere in forma il tuo corpo e la tua mente, potresti voler acquistare uno dei migliori libri sulla salute in circolazione.
Se preferisci leggere su uno dei i migliori kindle o ti piacciono i buoni libri tascabili vecchio stile, mettere le mani su un libretto sanitario potrebbe dare alla tua salute e al tuo benessere la spinta definitiva. Esatto, se vuoi dormire meglio, preoccuparti di meno o navigare attraverso la menopausa, c'è un libretto sanitario là fuori per aiutarti.
'I libri sulla salute sono popolari perché siamo interessati alla nostra salute psicologica, emotiva, fisica e mentale', afferma il pluripremiato autore e stratega delle relazioni e dello stile di vita Rainie Howard . 'Le persone vogliono assumersi la responsabilità del proprio benessere e i libri sulla salute possono far sentire i lettori responsabilizzati.'
I libri sulla salute funzionano davvero?
Cambiare i tuoi soliti migliori libri thriller con uno dei migliori libri sulla salute potrebbe trasformare la tua salute e il tuo benessere. In effetti, Rainie crede che possano essere come avere un terapista in chiamata rapida, senza la pesante tariffa oraria. 'Stiamo attraversando costantemente momenti difficili nella nostra vita, che si tratti dei nostri livelli di stress alle stelle, della cattiva salute o delle difficoltà con i sintomi della menopausa. Ma spesso non ci sentiamo a nostro agio a parlare di queste sfide con un'altra persona, motivo per cui molti si rivolgono ai libri', afferma Rainie. 'Leggere un libro scritto da un autore che si riferisce alle loro circostanze, mentre li guida attraverso le loro sfide.'
I libri sulla salute possono essere di beneficio a chiunque desideri migliorare un elemento della propria salute e del proprio benessere. 'Possono aiutare i lettori a sentirsi più in controllo della propria vita', afferma Rainie. Tuttavia, Rainie crede che ci siano momenti in cui i libri di auto-aiuto o di salute dovrebbero essere usati con la guida di un professionista. Ad esempio, qualcuno che ha a che fare con dipendenza, malattie mentali, problemi di salute o persino problemi di perdita di peso dovrebbe anche chiedere consiglio a un terapista professionista o a un esperto medico.
I migliori libri sulla salute per dare una spinta al tuo corpo e alla tua mente
Vivere bene durante la menopausa di Myra Hunter e Melanie Smith La menopausa comporta molti cambiamenti fisici, mentali ed emotivi, che possono farti sentire come se stessi semplicemente tenendo la testa fuori dall'acqua. Basato su una vasta gamma di ricerche, questo libro utilizza la terapia cognitivo comportamentale (CBT) per aiutare le donne a comprendere e affrontare i sintomi fisici ed emotivi della menopausa e come vivere bene attraverso di essa. La CBT è un'alternativa efficace e comprovata per le donne che non vogliono o non possono utilizzare la terapia ormonale. Ideale per: migliorare la salute fisica e mentale durante la menopausaVivere bene la menopausa di Myra Hunter e Melanie Smith
La menopausa provoca molti cambiamenti fisici, mentali ed emotivi, che possono farti sentire come se stessi semplicemente tenendo la testa fuori dall'acqua. Basato su una vasta gamma di ricerche, questo libro utilizza la terapia cognitivo comportamentale (CBT) per aiutare le donne a comprendere e affrontare i sintomi fisici ed emotivi della menopausa e come vivere bene attraverso di essa. La CBT è un'alternativa efficace e comprovata per le donne che non vogliono o non possono utilizzare la terapia ormonale.
Ideale per: Migliorare la salute fisica e mentale durante la menopausa
- Vivere bene durante la menopausa di Myra Hunter e Melanie Smith su Amazon per £ 11,32
fatica
Cura di sé per i momenti difficili: come guarire nei momenti di ansia, perdita e cambiamento di Suzy Reading
Questo libro ti mostra come essere il tuo posto sicuro durante i periodi di stress, dolore, perdita o cambiamento. Ti aiuta a sviluppare un kit di strumenti per la cura di te stesso a cui fare affidamento durante i periodi difficili, come la rottura della relazione, la malattia o la morte in famiglia, le difficoltà finanziarie o semplicemente il sentirsi esausto dalla vita. Affronta molti dei problemi di salute mentale in aumento, come ansia, depressione e burnout, e include pratiche per promuovere la resilienza, l'autostima e l'autocompassione.
Ideale per: Affrontare lo stress, il dolore, la perdita, il cambiamento e la transizione
- Cura di sé per i tempi difficili di Suzy Reading su Amazon per £ 10,20
The Calm Kitchen di Lorna Salmon L'approccio dei buongustai alla cura di sé. Questo libro rivela come cucinare, cuocere al forno, raccogliere cibo e banchettare in modo consapevole può portare a una migliore tranquillità, salute e benessere. Seguendo le quattro stagioni, è una guida per principianti per riconnettersi con la natura attraverso il cibo, la cucina e l'approvvigionamento degli ingredienti. Include una raccolta di 30 ricette vegetariane infallibili, oltre a guide informative e approfondite sugli ingredienti utilizzati e su come possono giovare alla tua salute fisica e mentale. Adoriamo il Full Springlish, un brunch ricco di verdure primaverili, e il sorbetto di ribes nero e menta ricco di antiossidanti. Ideale per: mangiare sano e consapevole
The Calm Kitchen di Lorna Salmon
L'approccio foodie alla cura di sé. Questo libro rivela come cucinare, cuocere al forno, raccogliere cibo e banchettare in modo consapevole può portare a una migliore tranquillità, salute e benessere. Seguendo le quattro stagioni, è una guida per principianti per riconnettersi con la natura attraverso il cibo, la cucina e l'approvvigionamento degli ingredienti. Include una raccolta di 30 ricette vegetariane infallibili, oltre a guide informative e approfondite sugli ingredienti utilizzati e su come possono giovare alla tua salute fisica e mentale. Adoriamo il Full Springlish, un brunch ricco di verdure primaverili, e il sorbetto di ribes nero e menta ricco di antiossidanti.
Ideale per: Mangiare sano e consapevole
- La cucina calma di Lorna Salmon su Amazon per £ 6,55
come dormire meglio?
La scienza del sonno: smetti di inseguire il sonno della buona notte e lascia che ti trovi di Heather Darwall-Smith
Secondo un sondaggio di Linen Bundle, più di un quarto delle donne ha difficoltà ad addormentarsi ogni notte. Solo una cattiva notte di sonno può causare irritabilità, annebbiamento del cervello e ansia, mentre i problemi di sonno a lungo termine possono avere un grave impatto sulla nostra salute. Ma non preoccuparti, questo libro promette che un sonno riposante è raggiungibile per tutti. Osservando i fattori sociologici, fisiologici, neurologici e psicologici che potrebbero ostacolare il sonno, possiamo elaborare i cambiamenti nello stile di vita che dobbiamo apportare per permetterci di dormire di nuovo in modo naturale.
dj khaled moglie età
Ideale per: Chi vuole sapere come dormire meglio
- La scienza del sonno di Heather Darwall-Smith su Amazon per £ 11,65
'Niksen' è l'arte di, beh, non fare nulla
L'arte perduta di non fare nulla di Maartje Willems
Spesso la nostra vita può sembrare una grande lista di cose da fare. La maggior parte di noi ha perso l'abilità di tirarsi indietro e di isolarsi. Non preoccuparti, però, sembra che gli olandesi abbiano capito come possiamo recuperare il nostro tempo libero per riposare e resettare adeguatamente. Il loro miglior segreto di stile di vita 'Niksen' è l'arte di, beh, non fare nulla. È l'opposto della produttività. Anche se questo può sembrare un concetto estraneo, questo stato di 'riposo attivo' può apparentemente calmare le nostre menti, migliorare la nostra salute, offrire riposo nelle giornate frenetiche e aumentare la nostra creatività.
quanto dovrebbe essere spessa la pastella dello yorkshire pudding
Ideale per: Coloro che vogliono colpire le pause e rallentare
- L'arte perduta di non fare nulla di Maartje Willems su Amazon per £ 9,45
Non è una dieta di Davinia Taylor L'ex attrice Davina Taylor era sovrappeso e infelice dopo aver avuto quattro figli, finché non ha scoperto il biohacking come un modo per rivedere la sua salute. In questo libro, Davina condivide come, adottando un approccio olistico alla gestione del peso, è stata in grado di perdere tre chili in sei mesi e, di conseguenza, ha guadagnato più energia di quanto non avesse mai avuto prima. Non è una dieta è diviso in sezioni che coprono umore, cibo, movimento e riposo, con un piano di ripristino facile in modo che i suoi consigli possano essere messi in pratica. Ideale per: un modo sostenibile per perdere peso
Non è una dieta di Davinia Taylor
L'ex attrice Davina Taylor era sovrappeso e infelice dopo aver avuto quattro figli, fino a quando ha scoperto il biohacking come un modo per rivedere la sua salute. In questo libro, Davina condivide come, adottando un approccio olistico alla gestione del peso, è stata in grado di perdere tre chili in sei mesi e, di conseguenza, ha guadagnato più energia di quanto non avesse mai avuto prima. Non è una dieta è diviso in sezioni che coprono umore, cibo, movimento e riposo, con un piano di ripristino facile in modo che i suoi consigli possano essere messi in pratica.
Ideale per: Un modo sostenibile per perdere peso
- Non è una dieta di Davinia Taylor su Amazon per £ 9,34
Conosci il tuo valore di Anna Mathur La tua autostima è precipitata? O passi troppo tempo a preoccuparti di ciò che gli altri pensano di te? Questa guida facile da seguire promette di ripristinare una fiducia solida come una roccia in modo da poter vivere una vita felice e autentica, priva di dubbi su se stessi. L'autrice Anna spiega le ragioni alla base di un'autostima paralizzante e condivide le abitudini salutari, i meccanismi di coping e i suggerimenti quotidiani che funzionano davvero per ricostruire i livelli di fiducia. Ideale per: aumentare la fiducia in se stessi
Conosci il tuo valore di Anna Mathur
La tua autostima è precipitata? O passi troppo tempo a preoccuparti di ciò che gli altri pensano di te? Questa guida facile da seguire promette di ripristinare una fiducia solida come una roccia in modo da poter vivere una vita felice e autentica, priva di dubbi su se stessi. L'autrice Anna spiega le ragioni alla base di un'autostima paralizzante e condivide le abitudini salutari, i meccanismi di coping e i suggerimenti quotidiani che funzionano davvero per ricostruire i livelli di fiducia.
Ideale per: Costruire la fiducia in se stessi
- Conosci il tuo valore di Anna Mathur su Amazon per £ 11,29
The Brain Fitness Book di Rita Carter È dimostrato che mettere regolarmente in discussione il cervello mantiene la mente in forma e sana e può ritardare il declino cognitivo legato all'età. Il libro Brain Fitness è un manuale di allenamento per la mente ricco di enigmi logici ed esercizi cognitivi per migliorare la memoria, superare la nebbia del cervello, aumentare i tempi di elaborazione e affinare le capacità di ragionamento, pensiero e risoluzione dei problemi. Segui i suggerimenti supportati dalla scienza e scoprirai esattamente come funziona il cervello e perché anche il sonno di qualità, la dieta e l'esercizio fisico sono fattori importanti per una salute ottimale del cervello. Il migliore per: una mente sana
Il libro di Brain Fitness di Rita Carter
È dimostrato che sfidare regolarmente il cervello mantiene la mente in forma e sana e può ritardare il declino cognitivo legato all'età. Il libro Brain Fitness è un manuale di allenamento per la mente ricco di enigmi logici ed esercizi cognitivi per migliorare la memoria, superare la nebbia del cervello, aumentare i tempi di elaborazione e affinare le capacità di ragionamento, pensiero e risoluzione dei problemi. Segui i suggerimenti supportati dalla scienza e scoprirai esattamente come funziona il cervello e perché anche il sonno di qualità, la dieta e l'esercizio fisico sono fattori importanti per una salute ottimale del cervello.
Ideale per: Una mente sana
- Il libro di fitness del cervello di Rita Carter su Amazon per £ 10,99
Sono così stancamente stanco della dottoressa Amy Shah Costantemente esausto e alle prese con la sensazione di sopraffazione? Allora potresti essere sull'orlo del burnout. Nel suo libro da leggere assolutamente, la dottoressa Amy Shah delinea una strategia che aiuta a costruire la resilienza contro i principali fattori di stress della vita. Troverai esercizi per combattere l'ansia, suggerimenti per rinnovare la tua dieta e semplici modi per migliorare la salute dell'intestino al fine di bilanciare gli ormoni e rafforzare il sistema immunitario. Attenersi al piano per ottenere un pieno di energia a cui attingere quando la vita diventa stressante. Ideale per: battere il burnout.
Sono così stanco della dottoressa Amy Shah
Costantemente esausto e alle prese con la sensazione di sopraffazione? Allora potresti essere sull'orlo del burnout. Nel suo libro da leggere assolutamente, la dottoressa Amy Shah delinea una strategia che aiuta a costruire la resilienza contro i principali fattori di stress della vita. Troverai esercizi per combattere l'ansia, suggerimenti per rinnovare la tua dieta e semplici modi per migliorare la salute dell'intestino al fine di bilanciare gli ormoni e rafforzare il sistema immunitario. Attenersi al piano per ottenere un pieno di energia a cui attingere quando la vita diventa stressante.
Ideale per: Battere il burnout.
- Sono così stanco della dottoressa Amy Shah su Amazon per £ 11,32
consapevolezza
Perché meditare? Perché funziona di Jillian Lavender
Ci sono innumerevoli studi che dimostrano che la consapevolezza ha benefici sia fisici che mentali: dall'alleviare l'ansia e sconfiggere l'insonnia, all'abbassare la pressione sanguigna e migliorare la concentrazione. Ma cosa succede se devi ancora padroneggiare l'arte della meditazione? Con questo libro, i principianti possono accedere alla saggezza dell'insegnante di meditazione esperta Jillian Lavender, che spiega la scienza dietro la tecnica di trasformazione, sfata alcuni miti comuni ed elenca suggerimenti per intraprendere la pratica quotidiana.
Ideale per: Consapevolezza
- Perché meditare? Perché funziona da Jillian Lavender su Amazon per £ 8,35
Come scegliere il libretto sanitario giusto per te
- Scegli un libro che si concentri su un argomento specifico o un'area della tua vita su cui vuoi lavorare. Ricerca e leggi le recensioni per capire se il libro può avvantaggiarti personalmente.
- Cerca libri che interagiscono con te e ti fanno domande per incoraggiare le tue opinioni e pensieri mentre leggi. Ottimi libri sulla salute possono dare gli stessi vantaggi di lavorare con un life coach.
- Poniti queste domande: riesci a relazionarti facilmente con il libro? L'autore capisce i tuoi problemi? In che modo i consigli possono aiutarti?
- Entra con una mente aperta. I libri sulla salute sono più utili quando il lettore si impegna a leggerli e ad applicare i consigli utili.