Siamo solo noi o la battaglia del rigonfiamento (e soprattutto del rigonfiamento del ventre) sembra sempre impossibile da vincere?
Iniziamo con le migliori intenzioni, leggendo l'ultima moda e trascorrendo eccitati due settimane di soldi per lo shopping su una manciata di alimenti e gadget 'salutistici' indispensabili. Solo per renderci conto rapidamente che, no, non saremo in grado di bere nient'altro che un bicchiere di succo per più di due giorni e, no, non siamo così sicuri che prendere una pillola per perdere peso sia la risposta che cercavano...
Con l'estate dietro l'angolo, l'immagine di top e costumi da bagno avvolgenti si avvicina, e siamo più desiderosi che mai di fare quest'anno l'anno in cui troviamo un piano di dieta sana a cui possiamo effettivamente attenerci, piuttosto che una moda passeggera dieta che ci farà sentire più grossolani che stupendi.
zuppa di verdure invernali
Entra nella nutrizionista e blogger Madeleine Shaw e lei in modo rinfrescante, beh, salutare un modo per capire meglio se mangiare meglio e perdere il grasso della pancia per sempre.
Madeleine è una nutrizionista, blogger e appassionata di salute a tutto tondo! Madeleine crede che mangiando cibo semplice, delizioso (e conveniente!) Che fa bene a te, il tuo corpo non si sentirà privato mentre lo manterrà in ottime condizioni.
Madeleine usa il suo regime alimentare sano per colpire gli effetti collaterali dell'IBS (sindrome dell'intestino irritabile), il che significa che il suo piano è perfetto per coloro che cercano un modo per galleggiare e una pancia più piatta in pochissimo tempo.
Il suo pianificatore di due settimane (che riguarda meno la dieta e di più un'alimentazione sana a lungo termine) evita cibi gonfi come zucchero e grano e si concentra su cibi senza gonfiore. Il piano alimentare contiene cibi integrali, grassi sani e proteine fresche, per mantenere alti i livelli di energia e ridurre l'appetito per cibi zuccherati.
Suona come il tuo tipo di piano che fa esplodere la pancia? Segui i suoi suggerimenti per i pasti giornalieri di due settimane e sarai sulla buona strada per battere il rigonfiamento in pochissimo tempo!
La dieta di Madeleine per la dieta addominale di 14 giorni
| Settimana 1: lunedì | martedì |
|  Granola di grano saraceno fatta in casa | Prima colazione La frittata spagnola di Madeleine Shaw |
| Pranzo  Cavolfiore, ceci arrostiti, insalata di finocchi e avocado | Pranzo Salmone Za’atar con insalata di finocchi, carote e mandorle rasate |
| Cena  Peperoncino vegetariano con verdure | Cena Insalata di cavolo caldo, avocado, melograno e quinoa |
| mercoledì | giovedi |
| Prima colazione  Porridge di amaranto germogliato con banana grigliata | Prima colazione Uova in camicia con pomodoro e rucola su un pancake di grano saraceno |
| Pranzo  Zuppa di gamberi tailandesi al cocco con zucchine | Pranzo Zuppa di pomodoro cremosa e confortante |
| Cena  Ciotola di salmone messicano, lenticchie e quinoa | Cena Ciotola di patate dolci, lenticchie e spinaci |
| Venerdì | Sabato |
| Prima colazione  Uova sane piegate con asparagi e purea di avocado | Prima colazione Pancakes con fragole e crema di cocco |
| Pranzo  Cavoletti di Bruxelles, patate dolci e insalata di pomodori | Pranzo Purea di mais, uova in camicia, avocado e miso |
| Cena  Arrosto di spinaci e anacardi | Cena Curry di pollo, cavolo e patate dolci con riso al cavolfiore cardamomo |
| Domenica | Settimana 2: lunedì |
| Prima colazione  Cialde vegane di grano saraceno con mela speziata alla cannella | Prima colazione Uova sane piegate con asparagi e purea di avocado |
| Pranzo  Ciotola con nastro di zucchine e cavolo nero con salsa di miso, peperoncino e avocado | Pranzo Zuppa di pomodoro cremosa e confortante |
| Cena come cucinare i gamberi per cocktail di gamberi  Pasta di ceci con patate dolci arrosto e salvia | Cena Insalata tiepida di cavolo nero, avocado, melograno e quinoa |
| martedì | mercoledì |
| Prima colazione Waffle vegani di grano saraceno con mela speziata alla cannella | Prima colazione quiche salmone e broccoli ricetta deliaGranola di grano saraceno fatta in casa |
| Pranzo Cavoletti di Bruxelles, patate dolci e insalata di pomodori | Pranzo Salmone Za’atar con insalata di finocchi, carote e mandorle rasate |
| Cena Pasta di ceci con patate dolci arrosto e salvia | Cena Ciotola di patate dolci, lenticchie e spinaci |
| giovedi | Venerdì |
| Prima colazione  La frittata spagnola di Madeleine Shaw | Prima colazione Porridge di amaranto germogliato con banana grigliata |
| Pranzo Cavolfiore, ceci arrostiti, insalata di finocchi e avocado | Pranzo Uova in camicia con pomodoro e rucola su un pancake di grano saraceno |
| Cena Ciotola di salmone messicano, lenticchie e quinoa | Cena Curry di pollo, cavolo e patate dolci con riso al cavolfiore cardamomo |
| Sabato | Domenica |
| Prima colazione  Uova in camicia con pomodoro e rucola su un pancake di grano saraceno | Prima colazione Pancakes con fragole e crema di cocco |
| Pranzo Ciotola con nastro di zucchine e cavolo nero con salsa di miso, peperoncino e avocado | Pranzo Zuppa di gamberi tailandesi al cocco con zucchine |
| Cena Peperoncino vegetariano con verdure | Cena Arrosto di spinaci e anacardi |
Madeleine Shaw è ambasciatrice della campagna Better with BRITA. Per ulteriori ricette, consigli e video salutari, visitare www.brita.co.uk/betterwithbrita